Купрум

By КупрумMedicine Health & Fitness

Купрум episodes

June 16, 2021 Хотелось бы узнать про тренировки с обручем: полезны они или вредны, имеют ли хоть какой-то смысл?
Обруч, или по-научному хулахуп, можно использовать как часть общей фитнес-программы, чтобы разнообразить упражнения, или просто чтобы быть активнее. Даже если вы занимаетесь с обручем несколько минут в день, это хорошее дополнение к обычным тренировкам. Но талия от него тонкой не станет.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weighted-hula-hoops/faq-20058073
Национальная медицинская библиотека США
Шестинедельное испытание хулахупинга с использованием утяжеленного обруча: влияние на кожную складку, обхват, вес и выносливость мышц туловища
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25268284/
Воздействие аэробных и анаэробных упражнений на сердечно-сосудистую систему
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Американский совет по физическим упражнениям
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7156/balancing-act-how-to-incorporate-balance-work-into-your-training-sessions/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 11, 2021 Нарушает ли сахар микрофлору кишечника?
Нет доказательств, что сахар нарушает микрофлору кишечника человека. Но если есть слишком много сладкого, это может вызвать кариес, увеличить риск ожирения, болезней сердца, инсульта. Это не значит, что сахар нужно исключить, но лучше ограничить.
Источники
Международный совет по продовольственной информации
https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/
Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья США
https://health.gov/our-work/food-nutrition/previous-dietary-guidelines/2015
Национальная служба здравоохранения Великобритании
Хорошая пища для улучшения пищеварения
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/
Сахар: факты
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
Кариес
https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/
Американская кардиологическая ассоциация
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 10, 2021 Хочется узнать о пользе и вреде скипидарных ванн: кому их нужно принимать, зачем и стоит ли вообще это делать?
Скипидар токсичен, поэтому скипидарные ванны вредны. Нет научных исследований, которые подтверждают их эффективность и безопасность.
Источники
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/niosh/npg/npgd0648.html
Международная программа химической безопасности
http://www.inchem.org/documents/icsc/icsc/eics1063.htm
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/npp/turpentine.html
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 09, 2021 С какого возраста можно давать валерианку детям и не опасно ли это?
Прежде чем давать ребенку любые травяные добавки, нужно проконсультироваться с педиатром. Детям младше 3 лет нельзя принимать валериану, поскольку возможные риски для этого возраста еще не оценивались.
Источники
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mtm/valerian-root.html
Управление диетических добавок
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875
Национальный фонд сна США
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/are-natural-sleep-aids-safe
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 08, 2021 Правда ли, что регулярная головная боль может быть из-за неправильного прикуса?
Да, правда. Головная боль может возникнуть от постоянного мышечного напряжения в височно-нижнечелюстном суставе. Если зубы смыкаются неправильно, то мышцы работают с перенапряжением и это провоцирует головную боль.
Источники
Международное общество головной боли
https://ichd-3.org/2-tension-type-headache/
Американский фонд мигрени
https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/temporomandibular-disorders/
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/symptoms-causes/syc-20350941
Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/your-jaw-may-be-to-blame-for-your-migraine-headaches/
Kidshealth — сайт педиатрического общества Новой Зеландии
https://kidshealth.org/en/parents/tmj.html
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 07, 2021 Вредно ли использовать алюминиевую фольгу?
Алюминиевая фольга безопасна и подходит для хранения или приготовления пищи — но с ограничениями.
Источники
Агентство по токсическим веществам и регистрации заболеваний Министерства здравоохранения и социальных служб США
https://www.atsdr.cdc.gov/ToxProfiles/tp22-c1-b.pdf
https://www.atsdr.cdc.gov/toxprofiles/tp22-c1.pdf
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6804775/
Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
http://15.rospotrebnadzor.ru/236/-/asset_publisher/f06Y/content/%D0%BE-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D1%84%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B8;jsessionid=B27C003AF446425DA925899EF2B
EatingWell.com
https://www.eatingwell.com/article/292106/is-cooking-with-aluminum-foil-bad-for-you/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 06, 2021 Есть ли разница между сухим молоком и обычным?
Сухое молоко в виде порошка получают из обычного. А если производитель восстановит молоко или, проще говоря, добавит в молочный порошок воду, то получится нормализованное молоко в жидкой форме.
Источники
Министерство сельского хозяйства США
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
ResearchGate
https://www.researchgate.net/publication/305403150_Microbial_and_Hygienic_aspects_of_Dry_Milk_Powder
UnlockFood
https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Cooking-Food-Preparation/All-about-skim-milk-powder.aspx
Совет по экспорту молочной продукции США
https://www.thinkusadairy.org/products/milk-powders/milk-powder-categories
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5629152/
ГОСТ 10970-87 «Молоко сухое обезжиренное»
http://docs.cntd.ru/document/1200021574#:~:text=%D0%BF%D1%80%D0%B8%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B5%20%D0%B4%D0%BE%2020%20%C2%B0,%D0%A1%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5%2020%20%D1%81%D1%83%D1%82
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
2 min
June 05, 2021 Правда, что если забросить тренировки, то мышцы перерастут в жир?
Нет, это миф. Мышечная и жировая ткань — разные по строению и функциям, поэтому перерасти одна в другую никак не может. Но если прекратить тренировки, то жировая ткань может накапливаться из-за того, что человек много ест. В свою очередь, мышцы, которые остались без нагрузки, уменьшаются в объеме.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/top-10-workout-myths
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/metabolism-and-weight-loss/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Министерство здравоохранения правительства штата Виктория, Австралия
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/weight-and-muscle-gain
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 04, 2021 Правда, что сигаретный дым может переносить белковый материал вируса?
Нет, это миф. Сигаретный дым не переносит вирусы, но он и без того опасен для окружающих — потому что безопасного уровня воздействия пассивного курения не существует. А значит, вредно даже недолго находиться рядом с курильщиком.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/secondhand-smoke/art-20043914
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/passive-smoking-protect-your-family-and-friends/
Американское онкологическое общество
https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/health-risks-of-tobacco/secondhand-smoke.html
Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10644-secondhand-smoke-dangers
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand_smoke/health_effects/index.htm
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
June 03, 2021 Что делать с ожогом?
Начнем с того, что точно нельзя прикладывать к нему лед, наносить масло и прокалывать пузыри. При легких ожогах нужно подержать место ожога под проточной прохладной водой, а после накрыть его чистой марлевой повязкой. Если ожог химический, глубокий или большой по размерам, нужно вызвать скорую помощь.
Источники
Клиника Мэйо
Ожоги
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/burns/diagnosis-treatment/drc-20370545
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/burns-and-scalds/
Ожоги: первая помощь
https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-burns/basics/art-20056649
Американская дерматологическая ассоциация
https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-minor-burns
Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000662.htm
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min