برنامج "الصحة المستدامة" يستضيف د.ليلى لحود الاختصاصية في علم الأمراض والطب الوقائي، لفتح ملف: كيف تساهم الرياضة في السيطرة على الأمراض المزمنة؟

دراسة طبية حديثة تقول إنّ ممارسة الرياضة ليلا تحسن مستويات الجلوكوز في الدم

 

أشارت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة غرناطة إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية في الليل قد تكون أفضل للأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري، أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.

شارك في هذه الدراسة 186 شخص يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة ولديهم ضعف أيضي واحد على الأقل، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

وارتدى المشاركون على مدى اسبوعين جهازاً لتتبع النشاط البدني وجهاز مراقبة الغلوكوز المستمر.

وتمّ تقسيم وقت النشاط البدني إلى فترة صباحية تنتهي الساعة 12 ظهراً، وفترة الظهيرة بين 12 و6 مساءً، وفترة مسائية تمتد من 6 مساءً إلى منتصف الليل.

وبعد مقارنة مستويات الجلوكوز عند كل المشاركين رسم الباحثون صورة مفصلة لكيفية تأثير توقيت التمرين على التحكم في نسبة السكر في الدم من ساعة إلى اخرى ومن يوم إلى آخر.

وكشفت البيانات أنّ النشاط المسائي كان الأفضل فيما يتعلق الأمر بتحسين مستويات الجلوكوز حيث سجّل فيها المشاركون في التمارين الرياضية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، متوسط جلوكوز على مدار فترة 24 ساعة كاملة أقل بنحو 1.26 ملغم ديسيلتر مقارنة بالأيام التي لم يمارسوا فيها اي نشاط بدني.

وأخيرا أوضحت الدراسة أنّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية في الليل تساهم في تحسين قدرة الجسم على تنظيم الجلوكوز، وينطبق التأثير الإيجابي لتمارين المساء على الجنسين معاً، ويعدّ أفضل وقت لممارسة الرياضة بين الساعة 6 مساء ومنتصف الليل.