走路，對大多數人而言，都是一個理所當然的事情。
但你真的有好好感受過、關注過，你是如何才得以走路的嗎？

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在行走靜觀的練習裡，我們不需要像平常一樣，為了前往某個目的地，專注地前行。而是要嘗試刻意，且單純地去走走。

「現在沒有要去哪裡。」就這樣告訴自己。

就試著把注意力放到你正在走路的實際體驗上，腳底接觸地板的感受、肌肉牽引的感覺、……
清楚地覺察你自己正在走路，但完全不需要低頭看著自己的腳。

開始練習之後，
或許你才會發現，明明每一次的步伐，身體是用了多少步驟，牽動多少部位，才讓我們能夠前進，又同時保持平衡。
但自己的心卻是何等急切，帶著你的身體，匆匆忙忙地去往每一個地方。
而我們又是走得多麼不知不覺，任其支配。


聽完本週的朗讀後，歡迎你站起來，來一趟單純的「出走」。
回來後，再與我們分享剛剛的感受吧～


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.152-154)
譯者 #胡君梅 創辦人

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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