Leben Lieben Lassen - Psychologie für Dich, Dein Leben & Deine Beziehungen

Warum bist Du privat souverän und im Meeting mit Chef und Kollegen fühlst Du Dich plötzlich klein und hilflos? Warum kannst Du privat ganz gut für Dich einstehen, im Job aber fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen? Hast Du Dich das schon mal gefragt?

Diese Episode ist ein echtes Wunschthema aus unserer Community und ich beantworte zwei Hörerinnenfragen aus dem Berufsalltag: Wie setze ich Grenzen, wenn ich abhängig vom Job bin? Und warum fühle ich mich im Business klein, obwohl ich privat stark bin?

Wir schauen gemeinsam auf das, was berufliche Beziehungen wirklich prägt: Vorgegebene Strukturenun Rollen, Anpassung und Grenzen und was sie über Dich verraten. Du erfährst, warum Hierarchie alte Autoritätsmuster triggern kann, wie Gruppendynamiken Rollen zementieren, und was Dein Nervensystem damit zu tun hat. Vor allem bekommst Du smarte Sätze für respektvolle Abgrenzung, Mini-Strategien für Sofort-Souveränität, plus mentale Haltungen, mit denen Du Augenhöhe herstellst, ohne laut zu werden. Kurz: Warum wir uns im Job oft klein machen und wie Du Deine innere Stärke zurückholst. Lehn Dich zurück, atme durch und nimm Dir mit, was Dir dabei wirklich helfen kann. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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• Podcast-Folge "Grenzen setzen ohne Schuldgefühle"
• Podcast-Folge "Basis für ein erfülltes Leben"

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💛 Warum Du glaubst, ohne Mann nicht vollständig zu sein

Immer wieder ertappst Du Dich dabei, Männer auf Dich aufmerksam machen zu wollen – fast zwanghaft, ohne es zu wollen? Dann ist dieses Goldstück für Dich. Wir sprechen über den inneren Druck, gefallen zu müssen, über unbewusste Glaubenssätze, alte Rollenbilder und übernommene Lebensregeln, die Dich in ungesunde Muster treiben. Ich zeige Dir, warum dieses Verhalten oft gar nichts mit Eitelkeit oder Oberflächlichkeit zu tun hat, sondern mit tief verankerten Überzeugungen über Wert, Liebe und Zugehörigkeit. Und wie Du Schritt für Schritt herausfindest, was wirklich hinter dem Drang steckt, Bestätigung zu suchen – und wie Du stattdessen echte innere Freiheit finden kannst. Mit psychologischen Impulsen, einer aufschlussreichen Klientinnengeschichte und einer Übung, die Dir hilft, neue, stärkende Glaubenssätze zu entwickeln.

In den nachfolgenden Links findest Du außerdem eine Playlist mit Meditationen und Visualisierungen, die Dich dabei unterstützen, Dich selbst wieder anzunehmen – mit oder ohne Beziehung.

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• Ganze Folge zu diesem Goldstück hören
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🔷Manchmal reißt ein Streit alte Wunden auf – und plötzlich reagieren wir heftig, obwohl der Anlass klein ist. Dann übernimmt das Nervensystem das Kommando und alte Geschichten spielen sich neu ab. Genau darum geht es in dieser Mini-am-Mittwoch-Episode von Leben Lieben Lassen: um Trigger, um alte Verletzungen, die sich im Heute zeigen, und um die Kraft, diese Muster zu durchbrechen.

Ich teile die berührende Geschichte einer Hörerin, deren Ehe an einem unbewussten Kindheitsmuster zerbrach – und die erst Jahrzehnte später verstand, woher ihre heftigen Reaktionen kamen. Sie steht stellvertretend für viele, die mir nach der letzten Folge geschrieben haben. Denn wenn wir erkennen, welche alten Programme in uns ablaufen, können wir anfangen, bewusster zu handeln und Verantwortung für uns zu übernehmen – statt alte Schmerzen weiterzugeben.

Wir sprechen über Trigger als Forschungsreise, über Selbstverantwortung trotz Prägung, über den Moment, in dem Du erkennst: Das ist nicht mehr damals – das ist jetzt. Und ich erkläre, warum wir nicht ausgerechnet bei Fremden, sondern bei geliebten Menschen am stärksten reagieren.

Außerdem geht es um die „apokalyptischen Reiter“ nach John Gottman – jene vier zerstörerischen Streitmuster, die jede Beziehung vergiften – und darum, wie wir sie erkennen und verändern können. Und ein Blick auf die neue Doku „Babo“ über Rapper Haftbefehl zeigt eindrucksvoll, was geschieht, wenn alte Traumata unbearbeitet bleiben. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Podcast-Folge "Apokalyptische Reiter"
• Podcast-Folge "Beziehungsgespräche"
• „BABO – die Haftbefehl-Story" Netflix

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Es gibt bestimmte Themen in der Paarberatung, die kehren immer wieder. Dann sitzen mir Menschen gegenüber, die ebenso verzweifelt wie verletzt sind und sich obendrein auch noch schuldig fühlen. Weil sie sich lieben und doch immer wieder in eskalierenden Streitsituationen regelrecht vernichten, mit dem was sie sich an den Kopf werfen, aber auch mit dem, was sie sich gegenseitig antun. Und obwohl sie sich schon oft geschworen haben, nie wieder so miteinander umzugehen, bei der nächsten Meinungsverschiedenheit nicht wieder so auszuflippen, passiert es ihnen doch immer wieder und sie haben das Gefühl nichts mehr im Griff zu haben und die Liebe zu verlieren. Sie sind erschöpft und mutlos, weil sie nicht wissen, wie sie diesen Beziehungskriegsschauplatz jemals verlassen können. Solche Eskalationen zerstören auf Dauer die Liebe und das ist tragisch und es muss nicht sein. Wenn wir etwas darüber verstehen lernen, was im Streit in uns abläuft, in unserem Körper, in unserem Nervensystem, dann können wir lernen Konflikte anders und wirklich zu lösen. Und genau deshalb möchte ich in dieser Folge auf die Biologie des Streits eingehen und Dir und Euch ein paar Impulse mitgeben, die Du mit in Deine Beziehung und in Dein Leben nehmen kannst, um einen Unterschied zu machen. Mehr dazu auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp Kanal.

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• Podcast-Folge "Streit beenden in Beziehungen"
• Podcast-Folge "Beziehungskrisen und destruktive Streitmuster beenden"

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💛 Gefühle ernst nehmen statt zu verdrängen

„Denk doch einfach positiv!“ Hast Du diesen Satz schon einmal gehört, als es Dir gar nicht gut ging? Vielleicht sogar in einer Situation, in der Du Dir nichts sehnlicher gewünscht hättest, als einfach nur verstanden zu werden? Genau hier zeigt sich die Kehrseite des übertriebenen Optimismus: toxische Positivität. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ständiges Schönreden uns nicht weiterbringt, wie wir uns selbst mit diesem Zwang überrollen – und warum wir damit oft auch andere verletzen. Denn wahre Stärke bedeutet nicht, immer nur auf die Sonne zu schauen, sondern auch die Dunkelheit anzunehmen. Unsere Gefühle – auch Angst, Schmerz oder Trauer – haben eine Botschaft. Sie wollen uns schützen, uns aufmerksam machen und uns helfen, Grenzen zu erkennen.

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🔷Lange Nächte, Winterzeit, Zeit zum Durchatmen – und vielleicht auch zum Nachdenken über das, was zwischen uns Menschen wirklich passiert. Warum wir so oft glauben, andere zu verstehen, und dabei doch an unseren eigenen Deutungen hängen. Es geht um das große Kommunikationsdilemma: „Ich denke, dass Du denkst, dass ich denke…“ – und wie viel Missverständnis in diesem kleinen Satz steckt.

Ich teile mit Dir, warum unser Gehirn dafür gebaut ist, andere zu „lesen“ – und weshalb uns unsere Spiegelneuronen dabei manchmal in die Irre führen. Wie leicht wir aus Resonanz Projektion machen, aus Einfühlung Interpretation. Und was echte Empathie im Sinne von Carl Rogers wirklich bedeutet: sich selbst zu spüren, bevor man glaubt, den anderen zu verstehen. Außerdem verrate ich Dir meinen persönlichen Geheimtipp für schwierige Gespräche und Konfliktsituationen – eine kleine, aber wirkungsvolle Haltung, die jede Begegnung verändern kann. Und ich spreche über das Buch Brain Talk von Dr. David Schnarch, der erklärt, warum wir einander gar nicht so gut lesen können, wie wir glauben – und wie Nähe wirklich entsteht, wenn wir bereit sind, unsere inneren Landkarten immer wieder zu überprüfen.

Dazu gibt’s meinen aktuellen Film- und Buchtipp für lange Herbstabende: „Die Verteidigerin“ in der ARD-Mediathek – ein fesselndes Psychospiel über Manipulation und Macht – und „Deliver Me From Nowhere“, den Bruce-Springsteen-Film für alle, die sich in Dunkelheit und Musik zuhause fühlen. Mehr dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp Kanal

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• Buchtipp: „Braintalk“, Dr. David Snarch
• „Die Verteidigerin – der Fall Belling“ . ARD Mediathek
• Kino: „Deliver me from nowhere“

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Wir alle sehnen uns danach, verstanden zu werden – ohne viele Worte. Dieses stille „Errate mich“-Bedürfnis trägt fast jeder in sich: Jemand soll spüren, was wir brauchen, ohne dass wir es sagen müssen. Doch genau dieser Wunsch führt uns oft in Missverständnisse und emotionale Verwicklungen. In dieser Folge stehen zwei Geschichten von Menschen im Mittelpunkt, die sich genau darin verirrt haben und es geht es um das, was zwischen Wahrnehmung, Projektion und Realität liegt – und warum wir so oft in andere hineinraten, anstatt sie wirklich zu sehen. Wir sprechen darüber, wie schwer es sein kann, Klarheit zu finden, wenn sich jemand zurückzieht, Signale widersprüchlich sind oder Nähe nur halblau stattfindet.

Du erfährst, warum unser Gehirn in der Unsicherheit anfängt, Geschichten zu konstruieren, wie biochemische Prozesse das noch verstärken. Warum Menschen manchmal unklar bleiben, weil sie niemanden verletzen wollen oder weil der erste Zauber einfach verblasst, und wie Du Dich selbst wieder in der Realität verankern kannst – durch Nachfragen, Faktenorientierung und liebevolle Selbstführung. Das ist eine Folge über die Sehnsucht nach Resonanz, über klare Kommunikation statt Gedankenlesen. Denn wirklich verstanden zu werden und zu verstehen ist nicht das Ergebnis von innerer Detektivarbeit, sondern das Ergebnis von ehrlicher, respektvoller Kommunikation. Mehr dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp Kanal

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• Podcast-Folge "Dilemma der Kommunikation"
• Podcast-Folge zur "Wahrnehmungsverzerrung"
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💛Goldstück 7 – Trauma verstehen, Nähe spüren, mit Dami Charf

Manche Begegnungen hinterlassen Spuren – tief, nachhaltig und voller Erkenntnis. So ging es mir im Gespräch mit Dami Charf. Wir haben über Verletzungen, Bindungstraumata und die Sehnsucht nach echter Nähe gesprochen. Darüber, wie wir lernen können, unseren Körper wieder zu spüren, alte Muster zu erkennen und Schritt für Schritt in mehr Lebendigkeit und Verbundenheit zu finden. Eine Folge, die berührt, inspiriert und vielleicht auch Dein Herz ganz neu öffnet. Die vollständige Podcast-Folge hörst Du hier.

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🔷 Berührbarkeit, falsche Loyalität und der Moment, in dem wir anfangen, unsere eigene Geschichte wirklich zu sehen. Warum wir unsere Eltern oft unbewusst idealisieren und uns damit selbst im Weg stehen. Wenn Liebe und Wahrheit nebeneinander bestehen dürfen, entsteht etwas Neues in uns: inneres Ankommen, Ruhe.

Es geht darum, sich ehrlich zu machen – ohne Schuld, ohne Beschönigung, mit einem offenen Herzen. Und darum, sanft zu erkennen: Ich darf meine Eltern lieben – und trotzdem meinen eigenen Weg gehen. Mehr dazu auch im Leben Lieben Lassen-Whats-App Kanal.

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• Podcast-Folge "Dein wahres Selbst und Dein Schein-Ich"
• Podcast-Folge "Die Illusion der perfekten Kindheit"
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Vielleicht kennst Du das: Du fühlst Dich verantwortlich für das emotionale Wohlbefinden anderer Menschen. Du versuchst zu vermitteln, Konflikte zu schlichten, während Du selbst innerlich längst auf dem Zahnfleisch gehst. Oder Du gerätst immer wieder an Menschen, die Deine ganze Fürsorge brauchen – und Du gibst, bis Du nicht mehr kannst. Wenn Dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für Dich. Denn es geht um drei ungünstige Beziehungsdynamiken, besser gesagt verstrickte familiäre Muster, die auf ungünstige Weise tief in unser späteres Beziehungserleben eingreifen. Es geht um Triangulierung - Wenn Du zwischen den Stühlen sitzt. Wir sprechen über Parentifizierung - Wenn Du zu früh erwachsen sein musstest. Und auch die Co-Abhängigkeit ist ein Thema - Wenn Deine Liebe zur Selbstaufgabe wird. Was steckt dahinter? Wie erkennt man das? Und wie kann man sich davon befreien, um wieder, oder endlich mehr bei sich selbst anzukommen und in lebendigen Beziehungen auf Augenhöhe, anstatt in toxischen Beziehungsdynamiken? Wir schauen uns die Muster hinter den Mustern an und wir schauen auch, wie Heilung aussehen kann. Mehr dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp Kanal

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• Podcast-Folge zum "Drama-Dreieck"
• Podcast-Folge zur emotionale Abhängigkeit
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