Leben Lieben Lassen - Psychologie für Dich, Dein Leben & Deine Beziehungen

🔷 In dieser Mini am Mittwoch nehme ich Dich mit hinter die Kulissen – dahin, wo Leben und Lieben manchmal unperfekt ineinandergreifen. Wo ich mich selbst beim Wachsen erwische, während im Hintergrund schon wieder Fuchs und Waschbär durch meinen Stadtgarten spazieren. Es geht um etwas, das viele von Euch gerade bewegt:

Wie sehr kann man sich eigentlich bemühen, eine Beziehung zu heilen – wenn der andere zumacht? Und wo ist der Punkt, an dem Du beginnst, Dich selbst zu verlieren?

Du hörst, warum die Tür zur Veränderung von innen aufgeht und weshalb Dein Verständnis allein niemanden retten kann. Und gleichzeitig sprechen wir darüber, wie Du Deine Grenze spürst – ohne vorschnelle Entscheidungen treffen zu müssen.

Außerdem erzähle ich Dir, wie die LLL-Sternschnuppen entstanden sind… und wie viel schiefgehen darf, bis am Ende trotzdem etwas Schönes entsteht. Technikfrust, hundert Anläufe, falsches Licht – und eine Community, die mich trägt. Danke dafür!

Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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Jemand schaut Dich an und fragt ganz ehrlich „Was ist los?“ und aus Deinem Mund kommt wie automatisch: „Nichts.“ Während in Dir vielleicht Wut wühlt, die Kehle eng wird vor Enttäuschung oder ein stiller Knoten aus Traurigkeit sitzt. Warum sagen wir „nichts“, wenn doch so viel in uns ist? Es liegt selten daran, dass wir uns nicht mitteilen wollen. Viel öfter fehlen uns die Worte. Wir spüren etwas, aber wir wissen nicht, was es genau ist und wohin damit. Und dann entstehen Missverständnisse - in Beziehungen, Freundschaften, am Arbeitsplatz. Weil Gefühle, die keinen Ausdruck finden, zwischen uns stehen wie unsichtbare Mauern. Und manchmal hat das tiefe Wurzeln: Wir haben Sätze gehört wie „Jetzt reiß dich mal zusammen“ oder „Stell dich nicht so an, das bildest Du Dir ein“. Als Kinder lernen wir dann, nicht zu fühlen, was wir fühlen. Oder es zumindest nicht zu zeigen. Manche von uns haben sogar beigebracht bekommen, dass bestimmte Gefühle „nicht erlaubt“ sind - Wut bei Frauen, Schwäche bei Männern. All das prägt unseren inneren Zugang zu uns selbst– und macht es uns später schwer, emotional klar zu kommunizieren.

Deshalb sprechen wir heute über einen Unterschied, der unser inneres Erleben so viel verständlicher macht: der feine, aber unglaublich wichtige Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen. Und darüber, warum es so heilsam ist, ihn zu kennen – für Dich selbst, aber auch für die Menschen, die Dich lieben. Ich nehme Dich mit in ein Thema, das uns jeden Tag begegnet, auch wenn wir es manchmal überhören. Und ich habe ein wertvolles Tool aus meiner Beratungspraxis für Dich dabei, das Dir hilft, Dich in der Welt Deiner Emotionen und Gefühle besser zurechtzufinden. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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💛 Raus aus dem Bann toxischer Manipulation!

Manipulation in Beziehungen kann uns den Boden unter den Füßen wegziehen – besonders dann, wenn sie von Menschen ausgeht, die wir lieben oder denen wir vertrauen. Emotionale Abhängigkeit, Schuldgefühle, Machtspiele und verdeckte Kontrolle – all das kann sich schleichend in unser Leben schleichen und uns das Gefühl nehmen, frei zu sein.

In diesem Goldstück geht es um erprobte Selbsthilfe-Strategien, mit denen Du Dich gegen emotionale Manipulation, narzisstisches Verhalten und toxische Strategien schützen kannst. Du erfährst, wie Du Deine innere Freiheit und Unabhängigkeit zurückgewinnst – mit konkreten Tools aus Psychologie und Coaching-Praxis: von der „Grey-Rock-Methode“ über das „Firewalling“ nach Dr. Ramani Durvasula bis hin zu klarer Grenzkommunikation und emotionaler Selbstfürsorge.

• Diese Folge ist Dein Handwerkszeug gegen Ohnmacht, Schuld und Verwirrung in ungesunden Beziehungen. Du lernst, wie Du Manipulationsspiele erkennst, ihnen die Aufmerksamkeit entziehst und Deine Selbstachtung bewahrst – Schritt für Schritt, achtsam und kraftvoll. Podcast-Folge "Wirksame Strategien gegen toxische Manipulation" vollständig hören

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🔷 Wir sprechen in dieser Folge über eine Möglichkeit, Deinen innersten Wünschen und Zielen ein Stück näher zu kommen. Vielleicht entdeckst Du ja dieses Ritual auch bald für Dich. Und wir schauen auf Eure Erfahrungen und Kommentare zum Thema Sucht und Abhängigkeit, das war Eurer Wunschthema in der letzten Podcast-Folge. Außerdem erzähle ich Dir, warum meine Angst vorm Zahnarzt und eine schlaflose Nacht mir ein Fenster in einer ferne Welt geöffnet haben. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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Sucht – das ist doch dieses Thema, das wir gerne ganz weit von uns weghalten, mit dem wir nichts zu tun haben wollen. Sucht, das betrifft die anderen.. Die Junkies am Hauptbahnhof, die Flaschensammler vorm Supermarkt. Die, die nachts mit glasigem Blick durch die Straßen torkeln, irgendwo zwischen gestern und gar nichts mehr. Aber wenn wir ehrlich sind, ist das ein Märchen, dass wir uns da erzählen.. Denn die Wahrheit ist: Sucht hat viele Gesichter, und sie lebt gerne hinter einer schönen Fassade von Normalität. Sie trägt Anzug oder Yogahose, lächelt auf Instagram, bringt die Kinder zur Kita, funktioniert im Büro, macht ihren grünen Smoothie – und checkt zehnmal am Tag das Handy, um sich nicht selbst zu spüren.

Sucht – das sind nicht die anderen. Das sind wir. Die Getriebenen. Die, die ständig etwas brauchen, um die innere Unruge zu beruhigen. Die, die abends den Wein brauchen, um abzuschalten und runterzukommen, um endlich die innere Ruhe zu finden. Die, die sich in Menschen verlieren, in Arbeit, beim Essen, beim Shopping. Die, die nie richtig ankommen – bei sich. Die sich immer ablenken müssen.

Wir nennen es Gewohnheit, Laster, Lebensstil. Aber oft ist es genau das: ein unbewusster Versuch, uns selbst nicht zu fühlen, weil sonst etwas in uns aufsteigt, dass wir nicht haben wollen und vor dem wir uns fürchten: Ängste, unangenehme Gefühle, innere Konflikte, unverarbeiteter Schmerz..

Und genau darum geht’s heute. Nicht um Sucht als Krankheit anderer – sondern um den Druck, die eigenen inneren Leerstellen füllen zu müssen und die schwarzen Löcher. Und dafür finden wir eine Menge Wege. Auch wenn die uns in Wahrheit nirgendwo hinbringen. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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• Suchtberatung DRK
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💛 Welche Rolle spielst Du noch in Deiner Familie – ohne es zu merken?

Geschwister sind oft die längste Beziehung unseres Lebens – und eine der prägendsten überhaupt. Noch bevor wir Freundschaften schließen oder romantische Beziehungen eingehen, lernen wir an Bruder oder Schwester, was Nähe, Konkurrenz, Zugehörigkeit und Abgrenzung bedeuten. Und genau diese frühen Dynamiken wirken oft viel stärker nach, als uns bewusst ist.

In dieser Folge geht es um die verborgene Kraft der Geschwisterbeziehung: um Rollen, die wir in unserer Herkunftsfamilie übernommen haben – das brave Mädchen, das Sorgenkind, den Rebell oder die Kluge, die immer alles im Griff hat – und wie diese Rollen unbemerkt unser Selbstbild, unsere Entscheidungen und unsere Beziehungen bis heute beeinflussen.

Du erfährst, warum Geschwister so unterschiedlich sind, obwohl sie aus derselben Familie stammen, wie Rivalität um elterliche Aufmerksamkeit unbewusste Lebensstrategien formt und weshalb wir oft noch als Erwachsene in denselben Mustern gefangen sind. Und natürlich auch, wie Du diese alten Skripte erkennen und loslassen kannst, um Deinen eigenen Platz im Leben einzunehmen – jenseits von Erwartungen, Vergleichen und alten Loyalitäten.

Mit bewegenden Beispielen aus der Praxis und psychologischen Impulsen lädt Dich dieses Goldstück dazu ein, Deine familiären Wurzeln mit neuen Augen zu sehen – und Frieden zu schließen mit den Rollen, die Du einst übernommen hast. Die vollständige Folge zu diesem Ausschnitt hörst Du hier: Podcast-Folge "Geschwister"

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🔷Manchmal sind es die unscheinbaren Momente, die uns am längsten beschäftigen: eine Begegnung im Wald, ein freundlicher Blick, ein kleines Stück Papier – und plötzlich stehen wir mitten in einer Geschichte. In dieser Mini-am-Mittwoch-Episode erzähle ich Dir von einer Begebenheit, die mich noch Tage später begleitet hat und eine Frage in mir aufgeworfen hat, die vielleicht auch Dein Herz kennt: Darf man Nein sagen, selbst wenn jemand freundlich auf einen zukommt?

Wir schauen gemeinsam darauf, warum ein echtes Nein so viel mit Freiheit, Authentizität und gesunden Grenzen zu tun hat. Und warum Affirmationen oft scheitern, wenn unser Inneres noch etwas ganz anderes sagt. Es geht um kognitive Dissonanz, um die kleinen Geschichten, mit denen wir uns beruhigen, und um die ehrliche Spurensuche nach dem „Ich“, das sich manchmal so leise anfühlt, aber so klar ist, wenn wir ihm zuhören.

Du hörst berührende Community-Stimmen aus Euren Kommentaren zu Folge 326 – mutige Einblicke in innere Konflikte, Wünsche, Sehnsüchte und die Kraft der Selbstkonfrontation. Außerdem erkläre ich, weshalb der „versunkene Kosten Irrtum“ uns so oft gefangen hält und warum wir manchmal nur weiterlaufen, weil wir schon so weit gegangen sind – selbst dann, wenn der Weg längst nicht mehr gut tut.

Wie immer habe ich noch Inspirationen für lange Winterabende für Dich dabei: eine mutige Doku über das Verlernen von Zwang und Angst, eine Paartherapie-Reihe, die echte Nähe zeigt, und ein Film, der unter die Haut geht. Dazu ein kleiner sächsischer Geheimtipp für eine besonders stimmungsvolle vorweihnachtliche Auszeit.

Und: Im Dezember wartet etwas Neues und Wunderschönes auf Dich – die LLL Sternschnuppen. Kleine tägliche Impulse voller Wärme, Weisheit und Ermutigung.

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• Serie "Paartherapie", ARD Mediathek
• "Die Ringe der Macht", ZDF Mediathek 
• Film: „Gotteskinder“ ARTE Mediathek
• Licht und Wein, Schloß Wackerbarth:

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„Es gibt nichts, was uns so sehr gefangen hält wie die Lügen, die wir uns selbst erzählen.“ Und das Gemeine ist: Wir merken es oft nicht einmal.

Klingt hart, oder? Kann das wahr sein? Sehr wahrscheinlich. Sicher kennst Du auch so einen Moment: Tief in Dir weißt Du, was gut für Dich wäre - und tust trotzdem das Gegenteil. Du bleibst, obwohl Du gehen wolltest. Du funktionierst, obwohl Du längst müde bist. Du redest Dir etwas schön, das sich innerlich längst falsch anfühlt.

Warum machen wir das? Weil unser Geist Harmonie liebt und Widerspruch hasst. Wenn Kopf, Herz und Handeln nicht zusammenpassen, entsteht kognitive Dissonanz – ein innerer Spannungsstress, den wir kaum aushalten. Um uns zu beruhigen, greifen wir zu raffinierten Selbstschutz-Strategien:

·       Rationalisierung: Wir erfinden „vernünftige“ Gründe, die sich richtig anhören – aber an unserer Wahrheit vorbeigehen.

·       Projektion: Wir bekämpfen im Außen, was wir im Inneren nicht fühlen wollen.

·       Introjektion: Wir halten die Wahrheiten und Regeln anderer für unsere eigene machen sie zu unserer inneren Haltung, ohne sie zu hinterfragen

In dieser Folge von Leben Lieben Lassen zeige ich Dir, wie diese psychischen Selbstbetrugs- Mechanismen funktionieren, warum sie uns festhalten und wie Du sie liebevoll durchschauen kannst, um wieder klar zu spüren, was Deine Wahrheit ist. Du bekommst psychologisch fundierte Erklärungen, echte Klientengeschichten und handfeste Reflektionsfragen, die Dich zurück in Deine Selbstwirksamkeit bringen. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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💛 Kinder narzisstischer Eltern und ihre seelischen Wunden

Hinter der perfekten Fassade narzisstisch geprägter Familien spielt sich oft ein Drama ab, das niemand sieht – aber das Leben der Kinder für immer prägt. In dieser Folge geht es um die unsichtbare Not von Kindern, die in dysfunktionalen Familiensystemen voller Manipulation, Kontrolle und Schuld aufwachsen.

Du erfährst, woran Du narzisstische Familienstrukturen erkennst, welche Rollen Kinder darin übernehmen müssen – vom „goldenen Kind“ bis zum „Sündenbock“ – und warum die Folgen oft bis weit ins Erwachsenenleben reichen.

Es geht um emotionale Abhängigkeit, das lebenslange Gefühl, nie genug zu sein, und den Weg zurück zu einem gesunden, authentischen Selbst.

Ein Goldstück voller Aha-Momente, psychologischer Tiefe und Hoffnung – für alle, die ihre Vergangenheit verstehen und heilen wollen. Die vollständige Episode kannst Du hier hören: https://pod.link/1102340111/episode/NjJhMzI3MzdiNWRkOGUwMDEyZTY1NzFl?view=apps&sort=popularity

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🔷Wenn Arbeit zur Dauerbelastung wird, Grenzen nicht respektiert werden und toxische Dynamiken Dein Nervensystem in Alarm halten, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Warnsignal. Es gibt einen feinen Unterschied zwischen „Ich bin überfordert“ und „Dieses System ist krank“.

Dabei geht es nicht nur um Beruf und Business, sondern auch um alte emotionale Muster, die in Beziehungen oder in der Familie wieder auftauchen – besonders in der oft schwierigen Mutter-Tochter-Beziehung. Es gibt Empfehlungen zu Podcasts, Büchern und einer beeindruckenden 3sat-Doku über den „Supernerv“ – den Vagusnerv, der Körper und Seele verbindet und erklärt, warum Heilung nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt. Weitere Impulse dazu findest Du auch im Leben Lieben Lassen-WhatsApp-Kanal.

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Podcast-Folge "Mutterwunde, Vaterwunde"

Podcast Deutschlandfunk Kultur "Die tiefe Sehnsucht, nichts mehr zu müssen"

Podcast Stahl, aber herzlich "Meine Anteile in meiner Beziehung zu Tochter Anna"

Buchtipp: "Wenn Mütter nicht lieben" von Susan Forward

Dokutipp auf 3sat: "Der Vagusnerv"

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