Les secrets du mental

Comment se prépare-t-on mentalement quand on pratique l’un des sports les plus dangereux au monde ? 

Charles Dubouloz est alpiniste, guide de haute montagne et skieur de pentes raides : des pratiques sportives parmi les plus dangereuses du monde. 

En 2022, Charles s’est illustré en réalisant l’ascension en solitaire des Grandes Jorasses par la voie Rolling Stones : un périple de 6 jours et 5 nuits sur l’une des voies les plus dures des Alpes, en plein coeur de l’hiver, avec des températures tombant jusqu’à -20°C. De cet exploit il a réalisé un documentaire, “De l’ombre à la lumière” qui vient offrir au public et aux passionnés d’alpinisme une vue imprenable sur la réalité de cette dure ascension. 

Dans cet épisode, il revient avec nous sur sa passion pour “la grimpe”, son rapport aux risques et aux sensations extrêmes, et la manière dont il se prépare mentalement aux ascensions les plus difficiles. 

Loin d’être inconscient du danger, il nous explique comment il a appris à apprivoiser ses peurs et à gérer sa concentration et son énergie. 

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• Ne pas se poser de questions pendant que l’on relève un défi mais avant de se lancer dedans : cela permet de concentrer toute son énergie sur l’effort et la réussite. 

• Faire un travail sur soi et mieux se connaître donne des clés pour savoir faire face à l’adversité.  

• Accepter et cultiver une peur saine, qui maintient les sens en éveil et peut être salvatrice dans des moments périlleux.

• S’appuyer sur le collectif permet de gérer plus sereinement la prise de décision et ainsi d’alléger sa charge mentale.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de danger, de rapport aux risques, de peur, d'alpinisme, de charge mentale, de concentration et de préparation mentale.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• quelle est la place du mental dans un environnement aussi exigeant que la haute montagne 

• quel est son rapport à la peur et comment il en a fait une force 

• comment sa « flamme de vie » est exacerbée par le danger

• pourquoi le collectif est si important dans les moments éprouvants physiquement et mentalement 

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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Comment se relever après un grave accident ? Quelle leçon de vie en retient-on ?

Kévin Rolland, que nous recevons aujourd’hui, est à 34 ans un des skieurs français avec le plus beau palmarès. Spécialiste de ski freestyle, et plus précisément de “halfpipe”, une discipline particulièrement acrobatique et spectaculaire, Kévin a remporté les plus belles médailles : Championnats du monde, X Games, Globes de Cristal, Jeux Olympiques…

En avril 2019, il frôle la mort en tentant de battre le record du monde de saut en hauteur en ski. Il subit de graves blessures et reste plusieurs jours dans le coma, dont il se réveille quelques heures avant la naissance de son premier fils.

Dans cet épisode, il partage avec nous le renversement de perspective qu’a entraîné cette chute et la période de rééducation qui s’est ensuivie. Lui à qui on avait annoncé qu’il ne pourrait peut-être même pas remarcher ne renonce pas à sa passion pour le ski. Il reprend même la compétition et finit 6e aux Jeux Olympiques de Pékin en 2022.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Savoir créer les conditions pour être dans le moment présent. Pour Kévin, écouter de la musique et visualiser sa course quelques minutes avant de se lancer lui permettent de se concentrer sur autre chose que la pression. 

• Pratiquer la gratitude pour relativiser les “petits problèmes” : être conscient du bonheur que peuvent nous procurer des gestes en apparence anodins. 

• Se concentrer sur la progression, sur toutes les petites étapes que l’on franchit, pour pouvoir surmonter les épreuves.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de coma, d'accident grave, de reconstruction, de bonheur, du moment présent, de concentration, de gestion du stress et de ski.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 2"45 : sa passion pour le ski freestyle halfpipe

• 08”10 : leur collaboration avec son coach qui le suit depuis ses 6 ans 

• 10”10 :  son retour sur son grave accident en 2019

• 14”50 : comment il a réussi à se relever après cet accident

• 29”47 : comment il a besoin d'être au pied du mur pour performer

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment identifier ses propres limites et dépasser les normes imposées par la société ?

Marie-Amélie Le Fur est une athlète au palmarès exceptionnel et à l’histoire particulière.

Amputée de la jambe à l’âge de 15 ans après un accident, Marie-Amélie Le Fur décide de se reconstruire de son accident par le sport, et d’en faire son moteur. 

Malgré les doutes des médecins et malgré les limites que notre société impose parfois aux personnes en situation de handicap.

Elle parle même de cette épreuve comme une “chance” et a écrit un ouvrage intitulé “Fais de ta vie un rêve” qui, dès le titre, brise tous les préjugés que l’on pourrait avoir sur les personnes en situation de handicap.

Triple championne paralympique en athlétisme sur le 100m, le 400m et le saut en longueur, quintuple championne du monde, et détentrice de plusieurs records, Marie-Amélie Le Fur est devenue en 2018 Présidente du Comité Paralympique et Sportif Français.

Dans cet épisode, elle revient sur son parcours : sur l’importance de trouver son propre équilibre quand on est à la fois salariée, mère, sportive de haut-niveau. Elle nous livre les leçons qu’elle a retenues de ses deux “grands burn-outs sportifs”, dont celui post-JO de Londres en 2012.

Elle nous partage également ses engagements pour une meilleure inclusion des personnes en situation de handicap.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• Oser dépasser les limites que la société nous impose parfois, les normes dans lesquelles elle peut nous enfermer pour construire son propre projet. 

• Travailler avec ses managers et son entourage pour trouver son propre équilibre, les bons paramètres qui vont permettre d’être performant(e). Il faut comprendre qu’il n’y a pas de recette miracle et que le même plan ne peut pas s’appliquer à tous. 

• Être conscient que les temps de repos font partie de la performance. 

• Prendre le temps de célébrer ses succès et le travail qui a été accompli pour les réaliser. Cette prise de recul est nécessaire pour faire le bilan et nourrir sa motivation avant de se fixer un nouvel objectif. 

• Lorsqu’on vise un objectif, se concentrer sur la question du “pourquoi” plutôt que sur la question du “comment”.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de dépasser ses limites, de handicap, de performance, de célébration des succès, de motivation et de repos.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 04”35 : pourquoi elle veut casser le mythe du “mental de champion”

• 07”00 : comment elle a su rebondir après son accident et son amputation à l’âge de 15 ans 

• 13”40 : pourquoi son travail et sa vie professionnelle sont clés dans son équilibre et sa performance d’athlète 

• 17”25 :  en quoi les moments de repos et de lâcher prise doivent faire partie intégrante de l’entraînement 

• 24”55 : comment elle a appris à surmonter la pression lors des grandes compétitions 

• 30”15 : pourquoi elle a vécu deux burnouts dans sa carrière et les leçons qu’elle en a tirées 

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment allier performance collective et succès individuels ? Comment devenir un bon capitaine quand on est introverti ?

Dans ce nouvel épisode, nous avons la chance de recevoir Antoine Dupont, le nouveau prodige du rugby. À 26 ans, le demi de mêlée en équipe de France et au stade Toulousain affiche déjà 2 titres de Champion de France, 1 titre de Champion d’Europe, le titre de Meilleur joueur du monde en 2021, un Grand Chelem lors du tournoi des 6 nations en 2021 et désormais 3 titres de Meilleur joueur du Tournoi des 6 Nations.

Derrière ce palmarès vertigineux et son rôle de capitaine dans ses deux équipes, se cache pourtant un joueur humble et discret. Dans cet épisode, il nous confie comment une blessure en 2018 a fait évoluer son regard sur l’importance de la santé mentale et comment il a surmonté ses réticences à consulter une psychologue…qui l’accompagne encore aujourd’hui.

Il nous partage également son sens du collectif et comment il s’est servi de sa légitimité sur le terrain pour trouver sa place en tant que capitaine.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• Surmonter ses réticences à consulter un(e) psychologue, ne pas avoir peur de n’avoir “rien à dire” : il n’y a pas besoin d’avoir un problème pour démarrer un accompagnement. 

• Savoir fixer le bon niveau d’exigence : les discours extérieurs peuvent parfois nous détourner de nos objectifs personnels et collectifs.

• Dans les moments où le mental baisse, le vécu et l’expérience collective permettent de relancer une spirale positive 

• Trouver son propre style de management : on peut être un leader et être introverti, mais il faut apprendre à se faire confiance. Lorsqu’un conseil ou un avis est légitime, il est entendu par le groupe.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion d'équipe, d'introversion, de confiance en soi, de motivation de groupe, de sérénité et d'exigence.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 03’29 - pourquoi le mental est une dimension essentielle du sport de haut niveau et pourquoi c’est particulièrement le cas dans le rugby

• 06’10 - comment il maintient un haut niveau de sérénité à l’approche des matchs, au point d’arriver à dormir dans le bus qui le conduit au stade 

• 07’45 - pourquoi il essaie de ne pas ritualiser la préparation des matchs

• 10’03 - comment il se sert de sa haine de la défaite pour maintenir un niveau d’exigence immense 

• 19’15 - comment il s’est lancé dans un accompagnement avec une psychologue en 2018 

• 26’55 - comment il s’est construit en tant que capitaine d’équipe

• 29'00 - ce qu’il retient de la force mentale de Rafaël Nadal
  

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment construire sa confiance en soi, en son projet et en sa réussite ? Comment faire d’une déception, d’une vulnérabilité, sa principale force ?

“Il faut que tu forces le destin”.

En 1997, à Athènes, Stéphane Diagana entre dans l’histoire de l’athlétisme français : il est  le premier champion du monde d’athlétisme masculin français. Sur la ligne de départ, c’est ce sentiment d’urgence, d’opportunité à saisir qui va lui permettre de s’imposer.

Spécialiste du 400 mètres haies et détenteur du record d’Europe pendant 15 ans, Stéphane Diagana a pris sa retraite sportive en 2004. Il reste depuis très engagé dans le milieu du sport - comme consultant pour France Télévisions, membre de la commission des athlètes pour les JOs 2024, et fervent promoteur du “sport-santé”.

Dans cet épisode, il nous partage sa définition de la réussite et de la compétition et ce qui a fait, selon lui, la force de son duo avec son entraîneur de toujours, Fernand Urtebise.

Il nous explique également en quoi le regard que l’on porte sur la santé mentale des athlètes a évolué ces dernières années, dans les fédérations et dans la presse.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• L’autonomie, le dialogue et la co-construction sont clés dans la réussite d’une relation entre un entraîneur et son athlète ou entre un manager et son équipe.

• Dans une situation de compétition ou de défi à relever, l’essentiel est d’évacuer l’enjeu pour se concentrer sur ce que l’on sait faire, ce que l’on a déjà fait. Essayez au maximum de ramener ce moment dans un univers familier.

• C’est biologique : le mouvement et l’activité physique font partie de notre bonne santé, physique aussi bien que mentale. Lorsque notre corps est en mouvement, il sécrète des myokines, une substance qui affecte positivement le fonctionnement de l’hippocampe, une partie du cerveau à l’origine, par exemple, des maladies neurodégénératives ou des troubles dépressifs.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle d'entraînement mental, d'athlétisme, de vulnérabilité, de confiance en soi, de réussite, d'évolution du regard sur la santé mentale, de reconversion et d'activité physique/

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 04’12 - comment a évolué le regard sur la santé mentale dans le monde du sport 

• 06’24 - quel état d’esprit a fait la différence lors de sa victoire aux championnats du monde d’Athènes en 1997

• 13’29 - quelle est sa définition de la réussite 

• 19’55 - comment il a vécu la période de reconversion après la fin de sa carrière d’athlète 

• 21’40 - L’importance de la pédagogie dans le coaching sportif mais aussi le management en entreprise

• 27’57 - pourquoi et comment notre activité physique impacte notre santé mentale
  

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment se reconstruire quand sa passion vient menacer sa santé mentale ? Comment retrouver le plaisir et réapprendre à s’écouter ? 

Dans cet épisode, nous recevons Laura Marino, vice-championne d’Europe de plongeon en individuel et championne du monde en équipe. En 2019, à 26 ans et alors au sommet de son sport, Laura met un terme à sa carrière. En cause : un burn-out, qui l’épuise, annihile toute sa motivation et son énergie.

Avec une grande sincérité, Laura nous dévoile les dessous de l’entraînement de haut niveau, l’impact qu’a eu ce mode de vie si exigeant sur sa santé mentale et les étapes qui l’ont conduite au burn-out. Avec quelques années de recul désormais, Laura est aussi en mesure de nous raconter les piliers qui l’ont aidée à se reconstruire et à retrouver le goût de son sport, incarné par sa nouvelle passion : le cliff jumping. Ce travail sur elle-même lui a d’ailleurs même inspiré son premier livre : “Se dépasser avec Laura Marino”

Un témoignage qui invite à ouvrir la parole et porter un nouveau regard, décomplexé et déculpabilisant, sur le syndrome d’épuisement professionnel.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Identifier les piliers qui vont permettre de trouver un équilibre. Les trois piliers de Laura sont le sport, le sommeil et l’alimentation. 

• Prendre le temps de se reconnecter à soi et cela passe par différentes techniques. On peut se trouver des échappatoires (comme le voyage, ou le sport) pour faire taire le brouhaha extérieur ; ou bien utiliser des outils comme la respiration ou la cohérence cardiaque, qui ont un impact immédiat sur notre bien-être physique (à ce sujet, nous vous invitons d’ailleurs à découvrir Breathe by moka.care) 

• Ne pas avoir honte d’exprimer et de partager ce que l’on ressent : même si on doit parfois faire face à une certaine incompréhension, il est primordial de savoir et d’oser demander de l’aide. 

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de gestion des émotions, d'alimentation, de respiration, de communication, de danger, de peur, d'écouter son corps et de plongeon.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

• 05:10 - Quelle place occupent le sens du danger et la peur dans les sports acrobatiques

• 08:31 - Comment elle a vécu son expérience aux JO de Rio 

• 22:40 - Comment elle a pris conscience qu’elle avait atteint un point de non-retour et quels ont été les symptômes de son burn-out 

• 27:37 - Comment elle a réussi à reconstruire son équilibre pour allier sa passion et le lâcher prise 

• 35:52 - Par quelles étapes elle a reconstruit sa confiance en elle après son burn-out
  

Cet épisode a été produit par Laura Laarman.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment rester serein et performant quand il faut faire ses preuves chaque jour ? Qu’est-ce qui permet de relativiser et de maintenir son cap face aux instabilités provoquées par les blessures ou les changements d’équipe forcés ?  

Dans cet épisode, nous recevons Axel Toupane, joueur professionnel de basket depuis 2011. En 2021, l’ailier international français est sacré champion NBA avec les Milwaukee Bucks. De retour sur les parquets parisiens, Axel Toupane allie aujourd’hui le sport et l’entrepreneuriat, en tant qu’investisseur et créateur du projet “Les Prochains Leaders », un programme d’empowerment destiné aux jeunes filles.

De la France aux États-Unis, cet athlète nous partage les coulisses du basketball à haut niveau.Il raconte les étapes qu’il a traversées pour intégrer la NBA, la pression constante de jouer sans un contrat fixe, les difficultés qu’il a rencontrées au cours de sa carrière et son rapport à la préparation mentale.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Savoir lâcher prise. Dans une situation de désaccord ou de conflit avec un manager, il vaut parfois mieux ne pas perdre d’énergie à se débattre contre tout ce sur quoi l’on n’est pas d’accord, pour rester concentré sur sa progression. 

• Faire de la méditation peut nous aider à relâcher à la fois le corps et l’esprit. Cette pratique peut nous permettre de rebondir plus rapidement après un échec.

• Il est parfois difficile de se confier. Pour réussir un travail sur soi efficace, il faut trouver le bon professionnel pour soi : c’est-à-dire une personne en qui l’on a tout à fait confiance.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de basketball, de préparation mentale, de pression, de performance, de blessures, d'accompagnement psychologique et de méditation.

Dans cet épisode, vous entendrez :

3:30 - Quel rôle a tenu le père d’Axel Toupane, ancien joueur de basket et entraîneur, dans sa vocation professionnelle  

06:55 - Comment il a vécu la pression des recrutements NBA

13:45 - Comment il a appris à jongler avec l’incertitude et l’instabilité de ses contrats en NBA  

17:25 - Ce qu’il a ressenti quand il a réalisé son rêve “en demi teinte”, en gagnant le championnat NBA en 2021

19:03 : Comment il perçoit les différences du rapport à la santé mentale entre la France et les États-Unis  

22:20 : Comment la méditation et le lâcher prise l’ont aidé à surmonter les moments difficiles de sa carrière.

Cet épisode a été produit par CosaVostra

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Quel état d’esprit permet d’atteindre la performance ? Comment s’épanouir dans un environnement exigeant ?

Dans cet épisode, nous recevons Camille Lacourt, nageur français spécialiste des épreuves de dos. 5 fois champion du monde, 5 fois champion d'Europe et 21 fois champion de France… Cet athlète de haut niveau multi-titrés partage les leçons qu’il a retenues de sa carrière et qu’il applique encore aujourd’hui au quotidien.

Avec beaucoup d’images et de conseils concrets, Camille Lacourt nous livre les clés de l’état d’esprit positif qu’il s’est toujours efforcé d’adopter et nous raconte comment la préparation mentale a pu le transformer et l’aider à s’épanouir.  

Plongez - c’est le cas de le dire - dans cet épisode qui vous transmettra beaucoup d’énergie et de motivation.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Se constituer un catalogue mental d’images positives et les visualiser lorsqu’on traverse un moment difficile permet de changer sa perception du moment présent. 

• Pour viser le haut niveau, plus l’objectif est concret, tangible, plus il est motivant. 

• Pour se relever d’un échec, il faut accepter de traverser plusieurs étapes, qui vont de la colère, la tristesse jusqu’à l’acceptation.

• Penser en termes de “choix” plutôt que de “sacrifices” est la clé d’une motivation qui dure. C’est un état d’esprit qui permet de passer outre les obstacles extérieurs.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de positivité, de motivation, de burn-out, de préparation mentale, d'épanouissement personnel, d'imagerie mentale, de performance et de bien-être.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

3:00 - Quelle place occupe le burn-out dans ce milieu sportif ? Comment faire face à cette situation ?

08:07 - Quelles leçons a-t-il tirées de son expérience avec Thomas Sammut, préparateur mental de haut niveau ?

12:41 - Comment associer la notion de performance à la notion de bien-être ?

25:07 : Quels sont les enseignements que Camille Lacourt retient de son entraînement mené par Philippe Lucas, son ancien entraîneur de natation ?

32:00 : Face à la pression de la compétition à haut niveau, comment faire face à l'envie de tout arrêter ?

Cet épisode a été produit par CosaVostra

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment retrouver la motivation quand on fait face à un échec ? Comment se relever, faire face à l’adversité et retrouver le goût du plaisir dans ce que l’on entreprend ?

Dans cet épisode, nous recevons Edgar Grospiron, champion de ski acrobatique français, spécialisé dans l'épreuve des bosses. Sur le podium de 70% des compétitions auxquelles il a participé, ce sportif de haut niveau a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline. Il est aujourd’hui coach en motivation, entrepreneur et anime des conférences sur des sujets mettant en relation le monde du sport et de l'entreprise.

Dans cet épisode, il revient sur l’équilibre entre le plaisir et la performance, sur sa période post-olympique lors de laquelle il a subi une grave blessure et effleuré le burn-out.

Découvrez ce que son expérience de la compétition sportive lui a appris sur la force du mental et l’intérêt de se faire accompagner.  

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Être indulgent avec ses faiblesses et exigeant avec ses forces : c’est ce qui garantit de prendre du plaisir dans l’exercice de son activité. 

• Avant de s’élancer vers un objectif, il faut surmonter sa peur de l’échec. Pour cela, visualiser la défaite, se demander si et comment on pourra en assumer les conséquences, permet de la dédramatiser et de s’en relever plus facilement. 

• Pour déployer son plein potentiel, on peut se forger des croyances ressources et travailler sur ses croyances limitantes.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation, de burn-out, de peur de l'échec, d'indulgence envers soi, de ski acrobatique, de coaching, de dépassement de soi.

Dans cet épisode, vous entendrez :

02:28 - Comment Edgar Grospiron définit la motivation ? Quelles sont selon lui les clés de la réussite pour concilier performance et plaisir de jouer ?

08:58 - Une fois champion du monde, comment amener son sport au niveau supérieur ? Quel est l’ingrédient qui a permis à cet athlète de se surpasser ?

12:27 - Face à la pression de l’environnement extérieur, comment ambitionner de gagner le titre de champion olympique sans ressentir le syndrome de l’imposteur ?

19:45 :  Pourquoi Edgar Grospiron a-t-il changé de regard sur la préparation mentale après sa carrière d’athlète ?

29:45 - Lorsqu’on effleure un burn-out à la suite d'une blessure, comment mener de front l’échec, l'adversité et les critiques sans tomber en dépression ?

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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À très haut niveau, la victoire se joue sur chaque détail, à chaque action. Comment une équipe peut-elle aller chercher les 2% qui font la différence ?

Notre nouvel invité a détenu le record du nombre de capitanats avec l’équipe de France de rugby et possède toujours celui du nombre de sélections (118). Il a aussi à son actif 3 titres de champions de France, 2 coupes d’Europe et 5 tournois des 6 Nations dont 4 Grands Chelems.

Du haut de cet impressionnant palmarès, Fabien Pelous nous raconte dans cet épisode les coulisses du milieu sportif de haut niveau.

Il analyse quelles ont été les clés de sa motivation tout au long de sa carrière : son rapport au corps, au plaisir du jeu et à la pression. Il nous partage également les leçons de management qu’il a retenues pour souder un collectif et permettre à une équipe d’atteindre la très haute performance.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Comment faire pour se sentir “à sa place” ? La clé, c’est de cultiver sa différence, c’est trouver l’environnement dans lequel cette différence est un atout plutôt qu’un handicap.

• On est plus performant quand on se concentre davantage sur les moyens que sur le résultat. Le résultat final est la conséquence d’une multitude de gestes techniques concrets qu’il faut appréhender un par un. 

• Avoir le droit à l’erreur est le critère essentiel de la performance collective. Quand on sait qu’on ne va pas être jugé sur une action particulière, on tente davantage, on se permet d’être innovant.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation de groupe, de performance collective, de management d'équipe, de rugby, d'exigence et de droit à l'erreur.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

05:21 - Quel a été le moteur de Fabien Pelous pour maintenir un niveau d’exigence et de performance élevé sur une longue carrière de haut niveau

15:15 - Comment les athlètes de haut niveau appréhendent la pression lors des grandes compétitions

19:40 - Ce que la rivalité avec l’équipe des All Blacks lui a appris sur la résilience

23:30 : Comment gérer, dans un sport collectif, la frustration du groupe lorsqu’une erreur individuelle entraîne la défaite de l’équipe

32:36 - Comment trouver un équilibre entre la santé physique et mentale des joueurs pour arriver à la performance collective

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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