Les secrets du mental

Comment réagir face à ce qu'on ne peut contrôler, face aux épreuves de la vie qui nous "tombent dessus" ?

Dans cet épisode, nous recevons le footballeur de l’équipe de France Mamadou Sakho qui témoigne des épreuves qu’il a dû surmonter : l’accusation de dopage contre laquelle il a dû se battre, le niveau d’exigence et la pression du football de haut niveau… mais aussi une épreuve plus intime : la perte de son père pendant son adolescence.

Pour autant, Mamadou Sakho a tiré de ces difficultés une sérénité et une confiance inaltérable en l’avenir.

Face aux épreuves, il a construit son propre chemin, et nous incite à faire de même.

Laissez-vous porter par le récit de cet athlète à la force tranquille.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Parler à la bonne personne, au bon moment, que ce soit à son entourage ou à un psychologue. Pour exprimer ses frustrations, se “décharger” ou juste dire que l’on va bien. 

• S’inspirer des parcours des autres, sans chercher à copier. La même recette ne s’applique pas à tous. Il faut oser “faire à sa sauce”. 

• Chercher à s’améliorer plutôt qu’à être parfait. Être un champion ne suppose pas que l’on soit un modèle en tout. Être un champion c’est donner le meilleur de soi-même, dans la mesure de ses capacités.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de deuil, de diffamation, d'accompagnement psychologique, de donner le meilleur de soi-même, et de football.

Dans cet épisode, vous entendrez :

02:22 - Comment il a vécu son passage accéléré et précoce à la vie d’adulte

11:20 - Comment il s’est battu pour faire face aux allégations diffamatoires lors de la polémique de dopage qui l’a touché

15:46 - Comment la santé mentale est appréhendée dans le monde du football aujourd’hui

26:12 - Le rôle des clubs : confidentialité et suivi psychologique des joueurs dans leur intégration.

32:40 - Qui sont les véritables champions pour Mamadou Sakho

36’10 - Comment construire son propre chemin, en s’inspirant des autres

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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Comment relativiser la pression lorsqu’on affronte un adversaire comme Rafael Nadal ?  

Quand on lui donne très peu de chances de réussir, le tennisman français Paul-Henri Mathieu, lui, fait preuve d’une force de détermination décuplée. Les 1, 2, 3% de chance, il les joue à fond. 

Point par point. 

Pas à pas.

De ses matchs devenus légendaires à Roland Garros ou en finale de Coupe Davis, à son retour sur le circuit professionnel 15 mois après une opération lors de laquelle il s’est fait briser la jambe, Paul-Henri Mathieu nous partage les étapes de sa “double carrière” qui ont forgées sa résilience hors du commun.  

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Parler, se livrer lorsque l’on traverse un moment difficile permet de se protéger : se protéger contre la tendance à ressasser à l’infini ; ou au contraire se protéger contre l’envie d’occulter et de passer tout de suite à autre chose.
  

• Changer son rapport à la défaite pour qu’elle n’altère pas la confiance en soi est clé. Mieux vaut lire les défaites comme le meilleur moyen de progresser : elles nous créent des points de repères intéressants sur ce que l’on est capable de faire.
  

• Se concentrer sur des objectifs à très court-terme permet d’entrer dans un état de concentration extrême, dans cet état qu’on appelle “la zone” et qui permet de donner le meilleur de soi.  
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de résilience, de confiance en soi, de rapport à la défaite, de blessure, de gestion du stress et de tennis.

Dans cet épisode, vous entendrez :

03’23 - Comment sa transition du circuit junior au circuit senior lui a appris - douloureusement - l’importance de savoir rebondir après les défaites,

06’46 - Ce qui lui a permis de jouer “dans la zone” face à un Nadal à son meilleur niveau à Roland Garros en 2006,

14’03 - Comment il a vécu l’avant, pendant, et après de sa défaite en finale de coupe Davis face à la Russie en 2002,

26’05 - Pourquoi les questions de “mental” sont des tabous qui évoluent petit à petit dans le monde du tennis,

28’40 - Comment et pourquoi il a tiré un trait sur sa première carrière et décidé de se relancer dans la compétition malgré l’opération lourde qu’il a subi,

38’04 - Comment cette période d’opération et de rééducation a totalement changé son rapport à la victoire et à la défaite

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Un champion se reconnaît-il à son nombre de médailles ?

Dans cet épisode nous recevons le nageur Fabien Gilot. Avec trois médailles olympiques en relais, 5 titres mondiaux et 28 médailles internationales, Fabien Gilot incarne un certain âge d’or de la natation française. De ses débuts dans les bassins à sa fonction de capitaine de l'Équipe de France de natation, il nous décrit l’importance qu’a pris l’accompagnement mental tout au long de sa carrière,  et les leçons qu’il en retient encore aujourd’hui.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Se faire accompagner régulièrement lorsque l’on va bien, et pas uniquement lorsque ça ne va pas. C’est le meilleur moyen d’ouvrir des portes et d’apprendre sur soi.
  

• Se poser la question “Pourquoi je fais ça ?”. C’est la clé pour trouver une force de motivation et l’énergie nécessaire pour endurer les souffrances et les échecs.
  

• Identifier un paramètre sur lequel on se sent progresser et appréhender cette progression de manière ludique pour contrebalancer la difficulté du travail en cours.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de connaissance de soi, de gestion d'équipe, de préparation mentale, d'accompagnement psychologique, de gestion du stress et de natation.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

2:40 - Comment s’intègre la préparation mentale dans la natation et pourquoi elle a été déterminante dans les victoires de Fabien Gilot.

6:30 - Comment se sentir “porteur” de son projet, notamment en ayant un accompagnement psychologique récurrent.

12:02 - Comment Fabien Gilot a appris à gérer la pression dans un sport où la victoire se joue à quelques centièmes de secondes.

24:36 - Comment il motivait son équipe, lorsqu’il était capitaine, afin que chacun de ses membres se dépasse pendant une course.

32:55 - Pourquoi la victoire collective est un moteur encore plus puissant que la victoire individuelle pour Fabien Gilot.

34:03 - Pourquoi selon lui il faut s’autoriser à être ambitieux et à rêver, malgré les injonctions de la société et les critiques négatives des médias. 

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Qu’est-ce qui nourrit le désir de se lancer dans 8 tours du monde, alors même qu’on a déjà battu tous les records ? Comment est-ce qu’on se relance dans une nouvelle course après le traumatisme d’avoir percuté un cargo et mis sa vie en péril ?

Dans cet épisode, nous recevons le navigateur français Thomas Coville, homme qui a battu le record du tour du monde en solitaire à la voile en 2016, recordman de la traversée de l’Atlantique Nord en solitaire et présent trois fois sur le podium de la Route du Rhum.

Loin de la représentation du navigateur dans l’imaginaire collectif, solitaire et un peu déconnecté, le parcours de Thomas Coville a été façonné par ses rencontres : avec d’autres navigateurs, avec d’autres athlètes, avec des entrepreneurs, des auteurs, des préparateurs mentaux…

De ses premiers pas en préparation mentale à ses méthodes pour s’endormir ou gérer son énergie, Thomas Coville nous fait entrer, l’espace d’un épisode, dans l’intimité d’un navigateur et aventurier insatiable. Découvrez le portrait et l’expérience d’un skipper hors-norme.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Faire un travail sur soi ne signifie pas qu’il faille faire ce travail seul. Au contraire. Trouver la bonne personne est clé pour rebondir après un échec, forger sa confiance.
  

• Face à un défi ou un obstacle, l’état d’esprit de départ est essentiel. Il faut accepter d’être changé par ce qui va nous arriver, il faut même en avoir envie. C’est de là que vient l’énergie de surmonter une difficulté ou une épreuve.
  

• Il est important de faire la distinction entre être solitaire et ressentir de la solitude. Lorsqu’il est choisi et non subi, le fait d’être seul et de reconnecter à soi, à ses sensations, à ses émotions peut mener à un certain sentiment de plénitude.  
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de solitude, de culpabilité, de préparation mentale de dépassement de soi et de navigation.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

02:50 - Comment le navigateur français a réussi à surmonter le sentiment d’échec et de culpabilité après avoir percuté un cargo durant la course du Rhum

10:35 - En quoi la préparation mentale en amont décuple ses sensations lors de ses importantes navigations et compétitions

20:31 - Ce qui lui permet de maintenir son énergie sur toute la durée d’une course en mer

26:04 - Quelles méthodes Thomas Coville a développé pour s’endormir plus sereinement pendant ses navigations, malgré un sommeil mis à rude épreuve

30:10 - Pourquoi il est important de distinguer “solitaire” et “solitude”, et comment on peut goûter le fait d’être seul

35:00 - Pourquoi le rôle de la santé mentale et de la préparation mentale ont beaucoup évolué dans l’univers de la navigation 

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Qu’est-ce que l’on ressent quand on est classé au 11e rang mondial du tennis féminin à 19 ans ?

Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser sur la partie technique et physique. Selon elle, chaque sportif doit se forger une résilience pour atteindre un bien-être et un mental d'acier.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Gérer la pression notamment grâce à la méditation ou la sophrologie.

• Éviter les projections négatives pour se concentrer sur le moment présent et agir de façon plus détendue sur les choses qui sont sous notre contrôle.

• Trouver un équilibre entre la vie personnelle et le travail : ne pas se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et ne pas délaisser son entourage.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion des émotions, de méditation, d'équilibre vie pro - vie perso, de gestion du stress, de résilience, de vulnérabilité et de tennis.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

04:12 -  Quelle est sa routine avant un match ? Comment elle s'entoure ? Et pourquoi se construire une force mentale est-il nécessaire pour faire partie des meilleures joueuses de tennis ?

17:50 - Comment gérer la pression face aux critiques extérieures et un quotidien très centré autour du sport ? Notamment lorsqu'on est sous le feu des projecteurs depuis ses 15 ans.

24:19 : Comment Alizé Cornet a appris de ses expériences personnelles pour instaurer une relation plus saine avec la défaite ?

31:52 : Comment l'écriture a été une nouvelle source d'énergie pour la joueuse de tennis ?

37:15 - Comment gérer ses émotions grâce à la méditation ou l’hypnose ?

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Qu'est-ce qu'on ressent, quand on s'apprête à jouer une finale de coupe du monde ?

Dans cet épisode, nous recevons le footballeur et champion du monde Blaise Matuidi. Il revient sur les motivations qui lui ont permis de se surpasser et de faire des sacrifices tout au long de son parcours. Depuis ses 7 ans, alors jeune garçon passionné et des rêves plein la tête, jusqu’à son passage au PSG, à la Juventus et même à son titre de champion du monde en 2018.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Se remémorer son parcours et les étapes déjà surmontées pour affronter avec plus de confiance les moments importants

• Toujours apprendre de ses défaites, même lorsqu’elles sont difficiles à vivre

• Ne pas combattre la pression, mais apprendre à vivre avec pour se surpasser (ou) devenir une meilleure version de soi-même
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion du stress, de confiance en soi, d'apprendre de ses défaites, d'accompagnement psychologique, de préparation mentale et de football.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

2:56 - Comment Blaise Matuidi a vécu le départ du foyer familial à 13 ans pour démarrer sa carrière

8:19 - Comment le terrain et le ballon ont été ses sources de motivation face aux souffrances personnelles

16:53 - Comment il a appris à réagir et encaisser la défaite d’un match décisif, comme lors de la Remontada.

24:32 - Comment se déroule le suivi psychologique des joueurs, la routine et la préparation mentale dans l’univers du football.

32:22 - Comment le rapport au mental évolue dans le monde du sport.

Cet épisode a été produit par CosaVostra.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Qu’est ce qu’un “mental de champion” ? Que veut t’on dire lorsque l’on parle d’une “victoire au mental” ?

On associe généralement le mental à la performance, au succès et à l’exploit. Le mental serait celui qui nous aide à progresser dans notre carrière. Et celui qui nous fait rebondir après les faux départs.

Dans les Secrets du mental, nous sommes donc partis à la rencontre de championnes et champions de foot, de tennis, de rugby... Qui tous doivent faire face à une pression démesurée.

Dans ce podcast, les athlètes nous partagent les étapes de leurs parcours, les plus belles comme les plus douloureuses. Mais aussi les non-dits de leur réussite.

Ils nous racontent comment ils ont appris à gérer la pression, à atteindre des objectifs toujours plus ambitieux, à trouver un équilibre entre leur vie d'athlète et leur vie privée…

Et même si leur quotidien est peut-être un peu éloigné du nôtre, j’espère que vous trouverez dans leurs récits matière à réflexion et à l’action.

Je suis Guillaume d’Ayguesvives, co-fondateur de moka.care, et je vous donne rendez-vous un mardi sur deux dans “Les secrets du mental”.

A très vite.

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