L(i)eben mit Trauma

Du weißt, dass dir diese Beziehung nicht guttut. Und trotzdem fühlst du dich ohne diesen Menschen verloren. Das ist kein Versagen. Das ist dein Nervensystem, das gelernt hat: Überleben heißt dranbleiben.

In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter Trauma Bonding wirklich steckt – warum die alten Erklärungen wie das Stockholm-Syndrom zu kurz greifen und was in deinem Körper tatsächlich passiert, wenn Gefahr und Bindung an dieselbe Person gekoppelt sind. Du erfährst, warum Beschwichtigung eine kluge Überlebensreaktion ist, keine Schwäche. Und was dein Nervensystem braucht, um diese alte Bindung endlich loslassen zu können.

Der Fachartikel "Appeasement: ⁠Replacing Stockholm Syndrome as a Definition of a Survival Strategy⁠ "⭐Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung des Podcasts.

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Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Werde Teil der nächsten Folge: Hast du auch eine Frage, die dich auf deinem Heilungsweg beschäftigt? Schick sie mir einfach über mein ⁠⁠⁠⁠⁠Kontaktformular für Hörerfragen⁠⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, dich ein Stück zu begleiten.

Vergiss nicht: Heilung geschieht in Verbindung. Schön, dass du heute dabei bist.

Musik: Lucid von Nomyn

Lizenziert unter der Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

Quelle:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ SoundCloud-Link⁠

Du gehst zur Therapie, du reflektierst, du gibst dir Mühe. Aber irgendwas bleibt gleich. Nicht weil du etwas falsch machst. Sondern weil Wachstum andere Bedingungen braucht als Heilung.

In dieser Folge spreche ich über die zehn Gründe, die verhindern, dass aus Traumaheilung echtes Wachstum wird und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, was dir bisher gefehlt hat.

⭐Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung des Podcasts.

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Wenn dein Selbstschutz nicht aktiviert wird, landet dein Nervensystem im Modus „Ich halte das irgendwie aus“. Gesunde Wut ist ein Signal. Wenn du dieses Signal ignorierst oder wegdrückst, bleibt dein Nervensystem in einer Dauerspannung. Das Ergebnis ist chronische Dysregulation.

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Meine Klientin hat jahrelang gegrübelt und nichts hat ihr geholfen –

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Die meisten Menschen denken, People Pleasing löst sich, wenn sie:

- härter Grenzen setzen

- mutiger Nein sagen

- sich „einfach nicht mehr anpassen“

- mehr Selbstbewusstsein aufbauen

Doch das geht am Kern vorbei. Das wahre Problem ist nicht Freundlichkeit, sondern Angst vor der Spannung in Beziehung und davor, die eigene Wahrheit zu zeigen.

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Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema: Narzisstischer Missbrauch & die Folgen nach der Trennung

1) Warum dein Körper nach der Trennung übererregt ist: Das neurobiologische Abhängigkeitssystem

2) Warum du weiter denkst & hoffst: Der Kampf gegen die Realität nach narzisstischen Beziehungen

Nach einer Beziehung mit einem narzisstisch geprägten Menschen fühlen sich viele leer, überdreht oder wie im Entzug.

Du weißt, dass es dir nicht guttut, aber dein Körper reagiert, als wärst du noch mittendrin.

Du denkst an ihn oder sie, hoffst auf ein Lebenszeichen, und fragst dich: Was stimmt nicht mit mir?

Und in dieser Folge zeige ich dir, warum du so fühlst und was du tun kannst, um langsam wieder zu dir zurückzufinden.

Kostenlos für dich:

⁠→ Selbsttest: Ist dein Körper noch im Überlebensmodus?⁠

⁠→ Checkliste: Tut dir diese Verbindung wirklich gut?⁠

⁠→ Audiokurs Bindungsmuster: Warum deine Beziehungen sich immer gleich anfühlen⁠

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Mit mir arbeiten:

⁠→ Gruppenprogramm „Heilung durch Beziehung"⁠

⁠→ 1:1 Begleitung⁠

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Vergiss nicht: Heilung geschieht in Verbindung. Schön, dass du heute dabei bist.

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Laura Wegmann Psychologische Beraterin · Autorin · Bindung & Trauma

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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.

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Musik: Lucid von Nomyn Lizenziert unter der Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) Quelle: SoundCloud-Link

Manchmal ist alles zu viel. Zu laut, zu nah, zu schwer. Diese kurze Meditation ist für genau solche Momente – wenn dein Nervensystem überreizt ist, deine Kraft aufgebraucht und du dich allein fühlst mit allem. Sie hilft dir, wieder runterzukommen und dich daran zu erinnern: Du darfst gehalten werden.

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Teil 5 | 10 heilsame Schritte für Beziehungen

Viele denken, gesunde Beziehungen bedeuten: keine Konflikte mehr.

Aber das ist ein Trugschluss. Gerade in Beziehungen, in denen alte Wunden mitspielen, wird es Spannungen geben.

Nicht, weil etwas „falsch läuft“, sondern weil unser Nervensystem noch nicht gelernt hat, Verbindung trotz Unterschied zu halten. Nach Konflikten bleibt das Nervensystem im Alarm (Fight, Flight oder Freeze). Es gibt keine bewusste Fähigkeit, sich zu beruhigen oder empathisch auf den anderen einzugehen. Der Unterschied liegt nicht im Konflikt selbst, sondern darin, ob und wie wir wieder zueinander finden. Ob wir uns regulieren können. Ob wir nach Nähe wieder Nähe zulassen oder im Rückzug bleiben.

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Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?

Link zum YouTube Video über das vermeidende Bindungsmuster als Partner/in

Dein Partner zieht sich zurück, wirkt distanziert oder reagiert gar nicht und alles in dir schreit danach, jetzt irgendwie Druck zu machen. Viele Ratgeber sagen dann: "Setz Grenzen, gib Konsequenzen, sonst wird sich nie etwas ändern."

Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? Was, wenn Strafe und Konsequenzen den alten Schutz deines Partners nur verstärken und Nähe noch unmöglicher machen?

Viele Menschen, die in einer Beziehung mit einem vermeidend gebundenen Partner stehen, neigen dazu, immer mehr Verständnis aufzubringen. Sie erinnern sich an dessen Kindheit, die Ängste vor Vereinnahmung, die Überforderung durch Nähe und plötzlich erklären sie sich jedes Rückzugsverhalten, jedes Schweigen, jede Distanz. 

Verständnis ist wichtig, aber zu viel davon führt in eine gefährliche Schieflage. Was hilft stattdessen? Diese Fragen beantworten wir in dieser Podcast-Folge.

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📖Mein Buch L(i)eben mit Trauma erscheint am 17. Oktober im GU Verlag✨

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Kostenlos für dich:

⁠→ Selbsttest: Ist dein Körper noch im Überlebensmodus?⁠

⁠→ Checkliste: Tut dir diese Verbindung wirklich gut?⁠

⁠→ Audiokurs Bindungsmuster: Warum deine Beziehungen sich immer gleich anfühlen⁠

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Mit mir arbeiten:

⁠→ Gruppenprogramm „Heilung durch Beziehung"⁠

⁠→ 1:1 Begleitung⁠

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Laura Wegmann Psychologische Beraterin · Autorin · Bindung & Trauma

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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.

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Wir sind eine Generation, die gelernt hat, sich interessant zu machen,

Aber das Gegenteil stimmt: Verbindung entsteht nicht, wenn du geheimnisvoll bleibst, sondern, wenn du mutig genug bist, dich endlich sehen zu lassen.

Das Bedürfnis, geheimnisvoll zu bleiben, ist kein Ausdruck von Reife, sondern von Angst. Wir fürchten, dass, wenn jemand uns wirklich sieht, er gehen könnte.

Also verstecken wir Teile von uns und nennen es ‚Reiz‘ oder ‚Spannung‘. Doch wahre Anziehung entsteht nicht aus Geheimnissen, sondern aus Präsenz und Verletzlichkeit.

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