Lifters

Comenzamos una nueva semana con bastante frío por el norte de España y hoy hablo un poco de por qué las flexiones me parecen un gran ejercicio y también del alcohol y sus "potenciales beneficios".

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Hoy te cuento cómo fabriqué mi primera polea casera y por qué hoy se venden tantas muy similares. También hablo si de verdad un Smartwatch puede mejorar tu rutina de entrenamiento.

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Hace unos días vi un vídeo del actor que hace de doble de "La Roca" y me pareció bastante curioso. Te cuento un poco los aspectos más llamativos y también hablo de la fuerza inercial y por qué debes evitarla en tu entrenamiento.

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Hoy hablamos de por qué hay tan poca innovación en los suplementos actuales, la cantidad de lácteos que consumo y la que recomiendo tomar y si es necesario o no estar pendiente del rango de repeticiones dependiendo del ejercicio.

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Hoy el tema va de fatiga, ya que cuando entrenamos, lo más normal es asociar el cansancio y la recuperación solamente al daño muscular, pero hay otro tipo de fatiga asociado que puede hacer que necesitemos aún más descanso.

Vamos a verlo y te cuento cómo puedes gestionarlo.

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Hoy te cuento algunos temas que han surgido a lo largo de la semana y respondo a la duda de Andrés sobre cómo elegir ejercicios en función del material que tenemos para entrenar en casa.

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Si tienes poco material en casa y quieres seguir ganando fuerza y músculo, es más que probable que tengas que entrenar a altas repeticiones. No es nada malo y habrá adaptaciones igualmente, pero hay cosas que debes de tener en cuenta.

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Hoy te cuento algunas variables que siempre aconsejo registrar entrenamiento tras entrenamiento. Con ellas tendrás una visión más clara de hacia donde va tu progreso y los cambios que debes ir haciendo.

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Empezamos una nueva semana y hoy te quiero hablar acerca de la intensidad en el entrenamiento y de cómo muchas veces pensamos que llegamos cerca del fallo, cuando nada más lejos de la realidad.

Un poco mi reflexión y opinión acerca de todo esto.

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Hoy respondo a la duda de Chema, que lleva un entrenamiento de tres días por semana en un gimnasio, pero considera que aun así necesita trabajar de forma específica el abdomen en casa para ver más resultados.

Vamos a ver si es necesario y daré mi recomendación de los tres ejercicios que yo más utilizo.

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