林萃芬心理師的洞察人心時間

最近有藝人的欠債新聞不斷出現在媒體上面，令人不解的是，明明是很會賺錢的人，何以會欠下這麼鉅額的債務？
   有一段時間我參與卡債諮商的工作，發現很多人之所以會積欠大量的債務，主要原因其實跟人格特質與用錢態度息息相關，有時反而和經濟景氣沒有那麼大的關聯。

從一個人的用錢習慣是量入為出的理性型？還是入不敷出的月光族？還是一毛不拔的鐵公雞？亦是對自己大方對別人小氣的類型？都可以有效預測未來跟他過生活的幸福指數。

 由於我自己是個每天都需要喝杯咖啡的人，我發現，成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人，對咖啡的喜好亦完全不同，有位心理學家德瓦斯拉研究上千名的咖啡成癮者，再試著分析：愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯。為了印證「研究結果」以及「我的觀察發現」，我也特別請教「咖啡達人」的實務心得，發現許多共同的觀點，在此將這三個看法一起並列，從不同角度享受探索「咖啡和個性的關聯」，大家一起來聽聽看。

這一集要分享我的好朋友吳淡如的新書「人生實用商學院」。
首先，回顧我自己過往的人生經驗，凡是聽取淡如的建議，都能夠得到很好的收穫，這一集會跟大家分享我自己的寶貴收穫有哪些。同時也會分析我觀察到的淡如「心理成功公式」是什麼，何以她可以在每個領域都做得有聲有色？還會跟大家分享淡如獨門的「招財行為學」，希望大家也能夠吸取淡如「人生實用商學院」的養分，灌溉自己的人生，過自己的美滿生活。聽完之後，更歡迎大家分享自己的人生商學院有什麼獨特的心得。

跟著運動員一起學習鍛鍊「心理技能」挑戰自我極限
和郭婞淳、戴資穎、林昀儒一起學習「心理技能」
   看到奧運健兒在場上的表現，真心以他們為榮，比賽時可以鎮定、自信、專業展現苦練多年的成果，真的很不簡單。上場競賽時，為了追求最佳表現，需要強化的「心理技能」包括，成績落後時保持鎮定，不管什麼狀況下都對自己有信心，面對壓力時，懂得運用有效的方法，釋放身心壓力。遇到瓶頸或挫折，不會自我打擊，也不會退縮卻步，對內可以自我增能，對外也能尋求資源協助。
   這次奧運比賽過程中，看好度、表現度與討論度都很高的林昀儒，很值得我們跟他一起學習「心理技能」，「心理技能」的終極目標，是鍛鍊「自我調整」的能力，不僅做好自我管理，也幫助自己達成短期目標與長期目標。
   如果對鍛練自己「心理技能」有興趣，收聽這一集會有收穫喔。

 「鬼滅之刃」中主角竈門 炭治郎的師傅「鱗瀧左近次」使用非常多「運動心理學」的技巧來訓練炭治郎成為一名劍士，「鱗瀧左近次」特別善於設定目標，值得追求卓越的人學習設定目標的技巧。
   究竟設定的目標有沒有效果？其實很容易判斷，可以從：運動員能不能集中專注力在明確的任務上？是否能夠不斷增加努力與練習的強度？能不能夠持續面對困難與失敗？可不可以持續激勵自己挑戰目標？
   不妨自我檢查一下，通常都用下面哪一種方式設定目標？

 奧運賽事進行得如火如荼，幾家歡樂，幾家失落。
在所有的生涯發展中，職業運動員最需要強韌的心理肌力（psychological muscle）。幾乎每個成功的運動員，都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練，成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超，只要成績不如別人，就要接受「輸了」的結果。
   在高壓力的狀況下，運動員很容易表現失常，一個分心就失誤了，一個緊張就失手了。所以，如何全神貫注投入比賽，同時又能讓情緒快速平穩，立刻鎮定下來應對比賽，不會因為剛剛的失誤而影響全局，是左右勝負的因素。
   這集要跟大家分享運動員的心理肌力要如何鍛鍊？還有我們要跟運動員學習那些心理技能。

最近奧運賽事吸引全球觀眾目光，這集就來洞察「從運動習慣透視人格特質及自我管理」。進入心理諮商的領域越久，就越覺得運動表現與大腦功能息息相關，從一個人運動的過程中，可以觀察他紓解壓力的方法是什麼？重不重視自我表現？自我管理的能力強不強？以及對目標的持續力長不長，可不可以堅持到底？喜歡相同運動的人，往往也擁有相似的人格特質，譬如說，喜歡與人互動的人，多半會選擇籃球、棒球、排球這類的團體運動，運動的同時也可以滿足社交的心理需求。選擇精準性運動的人，像是高爾夫球、羽毛球、網球、撞球、射擊等運動，通常個性傾向頭腦冷靜、思路敏捷、反應快速，瞬間判斷力準確的特質。還有更多訊息，歡迎收聽。

林萃芬  專業諮商心理師
   疫情期間，很多人都噩夢連連，有醫護人員出現夜驚狀況，不斷夢到幫病人插管。有人夢到被大一群的昆蟲包圍，或是夢到被怪物追著跑。也有很多人夢到自己被關起來，或是夢到自己跟一大群染疫的人關在一起。還有人夢到自己被關在電梯裡面，找不到按鈕。也有夢到自己被困住，找不到出口，或是小孩夢到爸爸媽媽確診，要跟爸爸媽媽分開。
   當生活出現危機的時候，所做的夢也會進入備戰狀態，因此較為淺眠，也較易驚醒。不要害怕作夢，作夢對心理健康是很有幫助的，無論「美夢」還是「惡夢」都有意義，可以透過「夢的解析」了解潛意識的訊息。
   這一集要帶大家洞察美夢與惡夢，歡迎收聽。

無論在媒體或網路上都可以看到，很多人越來越喜歡玩「自拍」，從用手機自拍清涼照片，再到風景區快拍裸露照片，接著更進一步花錢請專業攝影師拍情侶親密裸照，甚至用攝影機或手機自拍性愛過程；然而，不管成品是僅供自己欣賞，還是放到網站歡迎大家下載，我對自拍者的動機和心理狀態都深感興趣，除了自拍行為顛覆了傳統對「身體意念」的看法外，若往內探索，還可以觀察到訊息豐富的人格訊息。這一集就要帶大家從「自拍行為」洞察人格特質，歡迎收聽。