林萃芬心理師的洞察人心時間

被別人潑髒水，無論是造謠、毀謗或誣衊，對心理造成的破壞力都是巨大而強烈的，很多人會出現急性壓力的身心反應，常見的是腦中不斷浮現被造謠的語言以致無法入睡，也有些人會焦慮到頭暈頭痛，有人想到被人潑髒水就會覺得胸悶、心跳加快、呼吸喘不過氣，長期處於精神壓力過大的狀況下，也可能會轉變成憂鬱、焦慮、恐懼、恐慌等身心症狀。
   一般常見的「造謠誣衊髒水」有下面幾種：
＊私生活混亂、不檢點。
＊為名利出賣身體、靈魂。
＊罹患大眾懼怕的疾病。
   何以要製造這些「造謠、誣衊的髒水」來傷害別人，背後的心理動機是什麼呢？這一集要帶大家一起深入探索。

常常去做企業內訓的時候，人資及主管都表示，愛唱反調的同仁越來越多，不知道要怎麼帶領他們比較好。
當大多數人都變得越來越不配合別人時，我們或許可以換個角度想一想：何以一個人會不喜歡服從，愛跟別人唱反調？「有主見」跟「唱反調」有什麼差別？
了解唱反調背後的心理因素，不僅可以紓解自己憤怒的情緒，同時也能找到應對的方法。

下面這些分手理由，你聽過或說過嗎？
□希望我們能夠好聚好散。
□就算分手，我們仍然可以當朋友。
□你太好了，我配不上你。
□你條件很好，一定可以找到比我更好的對象。
□這一切都是命，我們注定今生無緣。
□這輩子我欠你的，我下輩子再還你。
□等我們更成熟一點再來談戀愛，反而對感情發展比較好。
□我們現在會爭吵不斷，就是相處時間太多，才會有這麼多的摩擦，不如分開一段時間，彼此沉澱後再決定未來。
□我太年輕了，還不想定下來。
□分開是最好的選擇，不然雙方都痛苦。
□跟你相處真的壓力很大。
□你不會改變的，我給過你很多機會了。
□算了，我不想再為你改變了，還是分手好了。
□我受夠了，我不想再忍耐。
□誰跟你在一起誰倒楣。
□跟你交往真的是浪費我的時間。
□我們有在一起過嗎？
□你看你現在這個樣子，我怎麼可能還會愛你。
□對不起，我愛上別人了。
□你以後一定嫁不出去。
   從一個人選擇的分手理由，不但可以看出其愛情觀，更能了解其潛藏的人格特質。多年諮商的過程，我聽過各種不同的分手理由，我歸納出不同的性格特質，可以更進一步了解對方在面對感情壓力時的真實樣貌。

從抱怨了解對方的心理需求
□你根本就不愛我。
□我完全感覺不到你的愛。
□你都不關心小孩，把所有教養小孩的責任都推到我身上。
□白養孩子了，沒一個孝順我的。
□身體不舒服，都沒有半個人關心我，沒有人在意我死活。
□主管對我不公平，總是把最難做的工作交給我。
□老闆常常對其他同事微笑，對我就只會擺出一張老K面孔。
□公司爛死了，什麼都用最爛的。
□如果我爸爸有權有勢，別人就不敢欺負我了。
□以前的都比較好，現在什麼都不好。
□每次都這樣，他從來不問我的意見，就自作主張。
   上面這些話語聽過或說過嗎？如果有的話，就代表需要了解「抱怨」背後的心理需求是什麼。
   想知道更多訊息，可以聆聽這集的podcast，也可以參考「從說話洞察人心」這本書。

心理諮商的過程，就是透過「語言」去建構當事人的主觀世界。常常一邊聆聽當事人的故事，一邊釐清當事人真正的困擾是什麼，然後慢慢整理出當事人的邏輯、想法、價值觀，再抽絲剝繭找出隱藏在背後的心理議題，接著摸索出療癒心靈的有效方法。
   從一個人的「說話語言」，可以細細聽出許多心理線索，有助於走進對方的內心世界，進行深度的溝通。
   舉個例子來說，同樣開場是「大家都…」但背後的心理動機卻完全不同。
   「大家都這樣做，為什麼只說我」
   「大家都這樣做，為什麼只說我」說這句話的人很可能正在啟動防衛機轉，為了避免自己的心理受到傷害。這個時候，如果想跟對方溝通，就需要先降低對方的防衛心理，不然很可能越說明解釋，對方情緒越高漲。
   「大家都到了，只差你一個人」
   這句話要看說的人是在什麼狀況下說的，不妨先查證一下，才能做出正確的判斷。譬如，曾經有個朋友的長官跟她說：「大家都到了，只差你一個人，趕快過來。」等她匆匆忙忙趕過去，才發現「大家都沒到，只有她一個人到了」，差點受到性侵害。
   所以，當一個人說：「大家都到了，大家都會來」，有可能是真實的狀況，也有可能是「想降低別人的防衛」，為了安全起見，事先確認狀況，就不會事後懊惱了。
    想知道更多訊息，可以聆聽這集的podcast，也可以參考「從說話洞察人心」這本書。

「不敗學習力」讓你快樂學習，輕鬆應考
如果學習的過程中，心中常常出現下面的困惑：
＊明明自己很用功，但成績不如預期，累積大量的挫折感。
＊明明是之前看過的內容，但考試時就是寫不出來。
＊明明知道應該去讀書，但就是不想讀，莫名對抗跟課業有關的一切。
相信在「不敗學習力」這本書中，你可以找到適合自己的聰明讀書法。

劉軒的How to人生學
劉軒 & 軒言文創SoundShine

劉軒說：跟在父母後面只能看到父母的屁股。如何擺脫依賴心理，找到自己的路？如何從沒有興趣的學習中找到動力，學習動力轉變的關鍵是什麼？這一集要分享劉軒在哈佛大學的學習成長故事。

 在閱讀好朋友劉軒的新書「不敗學習力」的過程中，我的腦中一直浮現多年前去劉墉家採訪他們家庭生活的畫面，特別去把當時的採訪資料找出來，發現內容跟這本書可以互相呼應，這集我想先從劉墉與畢薇薇的親子教育開始分享，然後穿越時空到哈佛大學看看劉軒的學習故事，再來分享「不敗學習力」這本書，相信會有不同的收穫。

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創造機緣：從「好想、好想」變成「現在進行式」
   不管在學校或職場，很多年輕世代共同的苦悶心聲都是：生不逢時，為什麼我們的薪水這麼低？為什麼我們不能像爸媽一樣，享受美好年代？
   我強烈接收到：年輕世代集體對未來感到焦慮不平。
   曾經有學生沮喪地問我：「老師，我也好想對未來充滿希望，可是我就是缺乏熱忱，不知道我想要做什麼？」
   經過學生提醒，我也開始思考：「我未來想要做什麼？」好像每個階段我都有「好想、好想做的事情」。高中時我好想好想成為一個記者，中 文系畢業後，我真的在女性雜誌當編輯採訪記者；後來有一段時間，我好想好想成為諮商心理師，現在我很開心自己是一個諮商心理師。
   要如何從「我不知道要做什麼」到「我好想、好想做什麼」，再變成「現在進行式」呢？

了解自己的生命風格，亦即行動方向、情緒類型、思考的風格，可以幫助我們在彈性生涯時代發揮自我功能，進而不斷創造新的生存方式，以及找到調適心態的方法。
每個人都擁有不同的「人格特質」。「人格特質」指的是我們處理事情的策略，以及求取成功的公式（success formula）。
   當我們信任自己時，就不會自我懷疑。當我們依照自己的獨特長處、天賦才能、興趣嗜好來發展時，最有可能取得成功。因為「內在的動力」比「外在的推力」，更能引發我們深層的動機。