由於我自己是個每天都需要喝杯咖啡的人，我發現，成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人，對咖啡的喜好亦完全不同，有位心理學家德瓦斯拉研究上千名的咖啡成癮者，再試著分析：愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯。為了印證「研究結果」以及「我的觀察發現」，我也特別請教「咖啡達人」的實務心得，發現許多共同的觀點，在此將這三個看法一起並列，從不同角度享受探索「咖啡和個性的關聯」，大家一起來聽聽看。

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這一集要分享我的好朋友吳淡如的新書「人生實用商學院」。
首先，回顧我自己過往的人生經驗，凡是聽取淡如的建議，都能夠得到很好的收穫，這一集會跟大家分享我自己的寶貴收穫有哪些。同時也會分析我觀察到的淡如「心理成功公式」是什麼，何以她可以在每個領域都做得有聲有色？還會跟大家分享淡如獨門的「招財行為學」，希望大家也能夠吸取淡如「人生實用商學院」的養分，灌溉自己的人生，過自己的美滿生活。聽完之後，更歡迎大家分享自己的人生商學院有什麼獨特的心得。

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跟著運動員一起學習鍛鍊「心理技能」挑戰自我極限
和郭婞淳、戴資穎、林昀儒一起學習「心理技能」
   看到奧運健兒在場上的表現，真心以他們為榮，比賽時可以鎮定、自信、專業展現苦練多年的成果，真的很不簡單。上場競賽時，為了追求最佳表現，需要強化的「心理技能」包括，成績落後時保持鎮定，不管什麼狀況下都對自己有信心，面對壓力時，懂得運用有效的方法，釋放身心壓力。遇到瓶頸或挫折，不會自我打擊，也不會退縮卻步，對內可以自我增能，對外也能尋求資源協助。
   這次奧運比賽過程中，看好度、表現度與討論度都很高的林昀儒，很值得我們跟他一起學習「心理技能」，「心理技能」的終極目標，是鍛鍊「自我調整」的能力，不僅做好自我管理，也幫助自己達成短期目標與長期目標。
   如果對鍛練自己「心理技能」有興趣，收聽這一集會有收穫喔。

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 「鬼滅之刃」中主角竈門 炭治郎的師傅「鱗瀧左近次」使用非常多「運動心理學」的技巧來訓練炭治郎成為一名劍士，「鱗瀧左近次」特別善於設定目標，值得追求卓越的人學習設定目標的技巧。
   究竟設定的目標有沒有效果？其實很容易判斷，可以從：運動員能不能集中專注力在明確的任務上？是否能夠不斷增加努力與練習的強度？能不能夠持續面對困難與失敗？可不可以持續激勵自己挑戰目標？
   不妨自我檢查一下，通常都用下面哪一種方式設定目標？

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 奧運賽事進行得如火如荼，幾家歡樂，幾家失落。
在所有的生涯發展中，職業運動員最需要強韌的心理肌力（psychological muscle）。幾乎每個成功的運動員，都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練，成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超，只要成績不如別人，就要接受「輸了」的結果。
   在高壓力的狀況下，運動員很容易表現失常，一個分心就失誤了，一個緊張就失手了。所以，如何全神貫注投入比賽，同時又能讓情緒快速平穩，立刻鎮定下來應對比賽，不會因為剛剛的失誤而影響全局，是左右勝負的因素。
   這集要跟大家分享運動員的心理肌力要如何鍛鍊？還有我們要跟運動員學習那些心理技能。

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最近奧運賽事吸引全球觀眾目光，這集就來洞察「從運動習慣透視人格特質及自我管理」。進入心理諮商的領域越久，就越覺得運動表現與大腦功能息息相關，從一個人運動的過程中，可以觀察他紓解壓力的方法是什麼？重不重視自我表現？自我管理的能力強不強？以及對目標的持續力長不長，可不可以堅持到底？喜歡相同運動的人，往往也擁有相似的人格特質，譬如說，喜歡與人互動的人，多半會選擇籃球、棒球、排球這類的團體運動，運動的同時也可以滿足社交的心理需求。選擇精準性運動的人，像是高爾夫球、羽毛球、網球、撞球、射擊等運動，通常個性傾向頭腦冷靜、思路敏捷、反應快速，瞬間判斷力準確的特質。還有更多訊息，歡迎收聽。

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林萃芬  專業諮商心理師
   疫情期間，很多人都噩夢連連，有醫護人員出現夜驚狀況，不斷夢到幫病人插管。有人夢到被大一群的昆蟲包圍，或是夢到被怪物追著跑。也有很多人夢到自己被關起來，或是夢到自己跟一大群染疫的人關在一起。還有人夢到自己被關在電梯裡面，找不到按鈕。也有夢到自己被困住，找不到出口，或是小孩夢到爸爸媽媽確診，要跟爸爸媽媽分開。
   當生活出現危機的時候，所做的夢也會進入備戰狀態，因此較為淺眠，也較易驚醒。不要害怕作夢，作夢對心理健康是很有幫助的，無論「美夢」還是「惡夢」都有意義，可以透過「夢的解析」了解潛意識的訊息。
   這一集要帶大家洞察美夢與惡夢，歡迎收聽。

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無論在媒體或網路上都可以看到，很多人越來越喜歡玩「自拍」，從用手機自拍清涼照片，再到風景區快拍裸露照片，接著更進一步花錢請專業攝影師拍情侶親密裸照，甚至用攝影機或手機自拍性愛過程；然而，不管成品是僅供自己欣賞，還是放到網站歡迎大家下載，我對自拍者的動機和心理狀態都深感興趣，除了自拍行為顛覆了傳統對「身體意念」的看法外，若往內探索，還可以觀察到訊息豐富的人格訊息。這一集就要帶大家從「自拍行為」洞察人格特質，歡迎收聽。

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面對未知與變動～需要具備那些心理能力、
主管要如何帶領同仁穿越險境、達成目標、
凝聚人心的管理哲學
   在大環境充滿未知與變動的時候，會思考自己的未來與定位嗎？每個人面對未知與變動的心理狀態不同，心理肌力越強的人越容易為自己找到出路，心理肌力越弱的人越容易陷入焦慮退縮中。
   英國首相邱吉爾曾說： 千萬不要浪費一場危機 （Never waste a good crisis.）。如果心中一直想著如何趕快回到原本的生活方式、原本的工作軌道，就可能會錯失調整、適應的機會。面對未知與變動，需要具備那些心理能力，才能撐過險境，擁有源源不絕的心理能量，創造出更多的可能性？
   面對快速變動的時代，學會處理生命中層出不窮的偶發事件（chance events），變成極為重要的能力，這些心理能力包括：
•  自我調整的能力
•  適應環境的能力
•  彈性應變的能力
•  做好心理能量管理
•  釋放壓力的能力
•  穿越險境的能力
   除了上述的能力外，面對未知與變動，主管要如何協助同仁適應工作環境改變，快速進入工作模式，提升同仁的工作效能，讓企業保持強大競爭力與適應力，可說是現今有使命感主管的共同目標。
   當主管與同仁的距離拉遠之後，人與人之間的信任感就變得益發重要，同仁要敢於說出自己的困難點，主管才能及時協助輔導。
    當主管與同仁的距離拉遠之後，要如何建立同仁的歸屬感、認同感與向心力，沒有人在旁督導督促，同仁依然盡心盡力達成公司交付的使命。
 遠距工作～主管要如何評量求職者人格特質，為公司邀請人境適配的同仁加入團隊。
  遠距工作～主管要如何經營員工關係，並且快速組成合作團隊。
  遠距工作～主管要如何了解同仁的困難點，彼此形成工作默契，共同達成公司目標。
  遠距工作～主管要如何精確溝通，讓工作得以順暢有效率地推動。
  遠距工作～主管要如何做好員工行為風險管理，避免沒有及時察覺漏洞，造成企業損失。
   上面這些企業界目前面臨的狀況，在「洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象」一書中，都有精闢的見解，企業主管可以參考主公大人凝聚人心的管理哲學，不妨聽聽看。
 

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中華人事主管協會執行長林由敏邀請林萃芬心理師現場直播 有問必答時間
Q1：因為這波疫情來得又急又兇，許多企業都立即調整同仁的上班型態，身邊有很多朋友在歷經了超過半個月以上的居家辦公生活後，身心卻焦躁不安，老師您認為該如何安頓身心呢？這時公司雇主和HR們，可以採取哪些措施關照員工的心理健康？
 
Q2：我們也有接到一些學員反應，他們很多同仁在家工作，最常發生的困擾就是效率不佳、無法專心工作，心理諮商有哪些技巧可以提升專注力？
 
Q3：我有不少在擔任主管的朋友，都覺得居家辦公後，和部屬的距離拉遠了，這時主管可以如何經營員工關係？如何了解同仁的困難點，彼此形成工作默契，共同達成公司目標？
 
Q4：如果公司內有確診者或是員工被隔離，您有建議公司提供哪一些支援來協助員工嗎？
 
Q5：像我有朋友遇到同仁家人確診，最後不幸離開，這種情況下，可以給予他們什麼樣的幫助嗎？
 
Q8：目前疫情嚴峻狀況下，還是有公司需要進行人力的補足，大多會採取線上視訊面試。在面試時，我們可以透過怎麼樣的問題設計，來辨識求職者的心理健康狀況或人格特質呢？
 

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