Das Jahr neigt sich dem Ende und ich behaupte mal ganz unabhängig vom Lipödem machen sich jetzt schon viele Menschen Gedanken über gute Vorsätze und Co.

Ich möchte dir in dieser Folge verraten, was viel besser und effektiver ist als gute Vorsätze und vor allem wie du kleine positive Verhaltensweisen ganz bequem in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass sie dich viel Zeit, Kraft, Energie oder Aufwand kosten.

Stichwort: Mini-Gewohnheiten. Diese können dein Leben nämlich langfristig positiv verändern!

Unterm Strich bedeutet das nicht nur für dein Lipödem, sondern auch allgemein für deine Gesundheit, dass du bestimmte Vorhaben besser und vor allem erfolgreicher realisieren kannst und das nicht nur kurzfristig, sondern auf Dauer.

Wir blicken als schon heute und ab sofort positiv in die Zukunft, denn wer braucht schon einen Silvesterabend oder Neujahr, um gewisse Vorhaben in die Tat umzusetzen?

Ich bin gespannt, welches Vorhaben deine erste Mini-Gewohnheit wird und freu mich auf dein Feedback.

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Was ist Hygge überhaupt und wie wirkt sich ein hyggeliges Leben auf unser Lipödem und unsere Gesundheit aus?

Fragen über Fragen und ein seeher komisches Wort. Eins kann ich dir schon verraten, Hygge hat nichts mit IKEA zu tun, auch wenn das Wort Hygge, gesprochen „Hügge“ in der Tat wie ein Möbelstück aus dem schwedischen Möbelhaus klingt.

Ich verrate dir nicht nur was Hygge ist, sondern auch, wie es klappt Hygge in deinen Alltag zu integrieren und wie dadurch deine Gesundheit profitiert.

Ein Sache vielleicht noch: Hygge ist ein Lebensgefühl, das glücklich macht. Für die Dänen ist es die Glücksformel schlechthin.

Also schnapp’ dir eine Tasse Tee, such’ dir ein gemütliches Plätzchen und gönn’ dir eine Runde Hygge.

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Nina hat Lipödem und sich für eine Magenbypass-Operation entschieden. Bei ihr war der Hauptgrund nicht das Gewicht, sondern andere gesundheitliche Probleme, die sie quälten. Genaueres darüber erfährst du im Interview.

Wir sprechen ganz unverblümt über mögliche Nebenwirkungen einer Operation, egal ob es nun ein Eingriff am Magen oder eine Liposuktion an den Beinen oder Armen aufgrund des Lipödems ist. Die Probleme im Kopf werden durch keine Operation gelöst!

Eine Operation, welcher Art auch immer, macht nur dann Sinn, wenn man vorher sein Leben stabilisiert hat, d.h. regelmäßiger Sport und Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und vieles mehr sollten schon vor solch einer Entscheidung, vor einem Eingriff, gegeben sein. Keine Operation ist ein Spaziergang und die Kilos purzeln so oder so nie von alleine!

Nina sagt: „Am Ende des Tages, muss es jeder für sich selber entscheiden. Leider wird von vielen Ärzten sehr freizügig über die Operationen gesprochen und deswegen ist es wichtig, gut abzuwägen und man muss sich bewusst sein, dass man nach solch einer Magen-OP erst mal essbehindert ist. Bitte hinterfragt immer kritisch!“ so Nina.

Kleiner Tipp auch von Nina: „Überprüft eure Glaubenssätze, denn die sind oft mit ein Grund, warum es nicht klappt mit dem Abnehmen!“

Nina findest du auf Instagram unter folgendem Link:

https://instagram.com/dat_.nina_

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Heute bin ich mal live und ganz persönlich zu Gast bei Dr. Linde in Zürich, in der Schweiz.

Mehr dazu: www.lipoedemclinic.ch

Dr. Linde verfügt über eine breite Ausbildung in Chirurgie, Innerer Medizin, Anästhesie, Angiologie und vor allem ästhetischer Medizin. Als langjähriger Spezialist für Venenerkrankungen kamen immer mehr Frauen mit Lipödem zu ihm und wollten Hilfe.

Frauen mit Lipödem leiden oft unter verschiedenen Problemen und Beschwerden. Ganz wichtig ist Dr. Linde hier, dass man diesen Frauen ganz individuell hilft, d.h. teils mit konservativer aber auch operativer Methoden die Beschwerden zu lindern und so auch wieder deren Lebensqualität zu erhöhen. Frauen mit Lipödem liegen Dr. Linde besonders am Herzen.

Wir sprechen über die Liposuktion und den Ablauf in seiner Klinik, über den Heilungsprozess nach einer Liposuktion aber auch über verschiedene konservative Behandlungsmöglichkeiten u.v.m

Außerdem setzt Dr. Linde sich sehr für soziale Projekte im In- und Ausland ein.

Sowohl bei Dr. Linde als auch bei mir im 1:1-Coaching steht Individualität an oberster Stelle.

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Da ich selbst keine Kinder habe, zumindest keine menschlichen, sondern nur meine Katzen und meinen Partner, habe ich mir die liebe Steffi an die Seite geholt, die trotz Lipödem und Familienalltag, mit Mann und 3 Kindern, Job und Haushalt, diversen Terminen und Verpflichtungen, ihr Leben mit Lipödem im Griff hat.

Steffi erzählt, wie und warum sie sich so ernährt, wie sie es aktuell tut und wie sie diese Ernährungsform auch mit der Familie unter einen Hut bekommt.

Außerdem hat sie tolle Lösungsvorschläge für mehr Bewegung, vor allem auch mit Kindern und sie erklärt, warum das für sie zusätzlich Zeit ist, die sie gerne mit ihren Kindern auch getrennt voneinander verbringt.

Die Weihnachtszeit bedeutet für viele ja besonders viel Stress, gerade für uns Frauen und wir wissen alle, dass das Lipödem Stress nicht sonderlich mag, deswegen haben Steffi und ich auch dafür ein paar tolle Tipps, die du dir unbedingt zu Herzen nehmen solltest, wenn du die Vorweihnachtszeit und vor allem auch Weihnachten genießen möchtest und zwar ohne Chaos und Stress.

Ach ja und anbei findest du nun die beiden Rezepte, die wir in der Folge angesprochen haben, viel Spaß beim Nachmachen, Verschenken oder und selber naschen.

https://www.ready4yourtopfigure.de/zimtbaellchen/

https://schwarztina.de/schokolade-am-loeffel/

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Im 1. Teil ging es um leckeres Herbstgemüse und dessen Vorteile für unser Immunsystem und Lipödem. Im Teil 2 möchte ich dir verraten, wie du dich vor dem gemeinen „Herbstblues“ schützen kannst.

Außerdem erkläre ich dir, warum der innerer Schweinehunde gerade zur kalten Jahreszeit so sehr auf Süßkram aus ist und was du dagegen tun kannst.

Viele Frauen, die an Lipödem leiden, kämpfen mit emotionalem Essen, auch das tritt im Herbst, Winter öfter auf. Dafür gibts ein paar einfache Alternativen von mir und gute Gründe, warum du unbedingt wieder mehr ins Spüren kommen solltest.

Bewegung ist ein wichtiges Thema dieser Folge, ebenso Schlaf, Meditation und nicht zuletzt die Hautpflege, denn die leidet im Winter ganz besonderes stark unter der Kompression.

Hör oder schau unbedingt rein und wenn du meine Hilfe in Anspruch nehmen willst, dann vereinbare einfach gleich und ganz unverbindlich einen kostenlosen Termin für dein Kennenlerngespräch. Jemand aus meinem Team wird dich dann kontaktieren und rausfinden, ob und wie ich dir helfen kann deine persönlichen Ziele erfolgreich und vor allem langfristig in die Tat umzusetzen.

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Ganz oft werde ich gefragt, warum ich nie krank bin und tatsächlich, ich war schon seit über 3 Jahren nicht mehr krank und ich bin mir ziemlich sicher, dass diverse Gemüsesorten, gerade im Herbst und zur kalten Jahreszeit, ihren Teil dazu beitragen.

Apropos Teil, es wird zwei Folgen zum Thema „Gesund und fit durch den Herbst mit Lipödem“ geben. Im heutigen 1. Teil möchte ich dir ein paar meiner Favoriten unter den Gemüsesorten vorstellen. Nächste Woche Freitag geht es dann weiter, denn die Ernährung ist nur ein Part, warum ich mit Lipödem fit und gesund durch die kalte Jahreszeit komme.

Ich verrate dir außerdem meine Lieblingsrezepte dazu und bin mir sicher, das ein oder andere wusstest du vielleicht noch nicht und wer weiß, vielleicht wirst du ja auch ein bestimmtes Rezept diesen Herbst noch öfter nachmachen.

Meine Rezept-Vorschläge:

Rezept: Feldsalat mit Ofenkaki und süß-saurer Vinaigrette

https://www.ready4yourtopfigure.de/feldsalat-mit-ofenkaki-und-suess-saurer-vinaigrette/

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Rezept: Kürbis-Marmorkuchen

https://www.ready4yourtopfigure.de/kuerbis-marmorkuchen/

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Rezept: Kalorienarme Gemüsesuppe mit Putenfleisch

https://www.ready4yourtopfigure.de/kalorienarme-gemuesesuppe-mit-putenfleisch/

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Rezept: Kalorienarmer Weisskohlkuchen

https://www.ready4yourtopfigure.de/kalorienarmer-weisskohlkuchen/

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Rezept: Rote Beete Suppe

https://www.ready4yourtopfigure.de/rote-beete-suppe

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Rezept: LowCarb Brokkoliauflauf

https://www.ready4yourtopfigure.de/lowcarb-brokkoliauflauf/

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Blogbeitrag Süßkartoffel

https://schwarztina.de/suesskartoffel/

und

Rezept: Süßkartoffel-Toast mit Erdnussbutter und Banane

https://www.ready4yourtopfigure.de/suesskartoffel-toast-mit-erdnussbutter-und-banane/

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Heute gibt es eine kleine Meditation von mir, eine geführte Reise durch den Körper und dessen Funktionen, die manchmal fast in Vergessenheit geraten oder als selbstverständlich angesehen werden.

Bei meinen Coaching-Teilnehmerinnen kommt eine gelegentliche Meditation immer gut an, vielleicht gibt es ja auch auf meinem Podcast oder YouTube-Kanal die ein oder andere künftige Entspannung auf die Ohren.

Mach es dir gemütlich und nimm dir ein paar Minuten Zeit, lass es auf dich wirken und wenn du magst, hinterlass mir sehr gerne ein Feedback zur Meditation.

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Heute habe ich Besuch aus Norwegen. Richtig gelesen, denn die liebe Steffi wohnt in Norwegen und ist heute bei mir zu Gast im Interview.

Wir sprechen über Selbstorganisation und Eigenverantwortung und wie sie es immer wieder geschafft hat aus Motivationslöchern einen Weg rauszufinden.

Wenn du Steffi folgen magst und wissen willst, wie sie ihr Leben mit Lipödem gestaltet, dann darfst du ihr gerne über ihren Instagram Account folgen:

https://www.instagram.com/lipodemmeinbesterfreund/

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Die Diagnose Lipödem ist für viele erst einmal ein herber Schicksalsschlag. Viele Frauen entwickeln plötzlich starke Zweifel, sind frustriert und versinken nicht selten im Selbstmitleid.

Damit dir das nicht passiert und damit du weißt, wie du künftig reagieren kannst, wenn du mal wieder in einem Tief feststeckst, verrate ich dir heute ein paar ganz einfache Tricks, wie du es schaffst schnellstmöglich deiner Krise zu entkommen.

Ich bin mir sicher, das ein oder andere Tief kennen wir alle, wenn aus einem gewöhnlichen Tief allerdings Selbstmitleid über mehrere Tage oder Wochen entsteht, dann wird es kritisch, denn dann sollten wir reagieren. Die 3. schlimmste Selbstmitleid-Phase ist die Depression und ich spreche aus Erfahrung, wenn ich sage, eine Depression ist keine schöne Sache und sollte auf gar keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden.

Es ist nicht immer leicht mit Lipödem positiv in die Zukunft zu blicken, wenn du aber weißt, wie du künftig besser mit dir und deinen emotionalen Phasen umgehen kannst, dann wird dir vieles leichter fallen und garantiert einige Zukunftsängste und Sorgen minimieren oder sogar eliminieren?!

Hör oder schau doch einfach mal rein und wenn dir der ein oder andere Tipp gefallen hat, dann freu ich mich sehr über ein Feedback… und wenn du gerne meine Skillsliste haben möchtest, von der ich erzähle, dann kontaktiere mich sehr gerne unter: [email protected]

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