Na czym powinny być oparte zdrowe związki? Jak się komunikować z partnerem czy partnerką, żeby budować relację, a nie ją niszczyć? Czym są języki miłości i dlaczego warto znać zarówno swoje, jak i partnera? W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć o tym, w jaki sposób mądrze budować związki romantyczne, by były zdrowe, pełne wzajemnego szacunku, zrozumienia i głębokiego uczucia. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Przyjaźń w dorosłości może być trudnym tematem. W wieku 20-30 lat nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, zmieniamy prace, zakładamy rodziny, podróżujemy, skupiamy się na rozwoju kariery. Często zostawiamy za sobą stare przyjaźnie, nie mamy czasu dbać o te obecne albo nie mamy pomysłu na to, w jaki sposób zdobywać nowe znajomości.

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Self-love wydaje się tematem bardzo oklepanym i nieco już nudnym. Czy może być jeszcze cokolwiek do dodania, gdy self-love wyskakuje nam już nawet z lodówki?

Uwierzycie, że pierwszy miesiąc roku już za nami? Mam nadzieję, że minął Wam dobrze i spokojnie. Mój styczeń był pełen wrażeń, którymi chcę się podzielić w dzisiejszym odcinku. Opowiem Wam o tym, jak robię masaże twarzy i jakie efekty u siebie zauważyłam, o niespodziewanej miłości do audiobooków, o dobrym głośniku i słuchawkach. Będzie jak zwykle parę dobrych tytułów książek, a do tego zachęcę Was, żeby rozciągnąć świętowanie swoich urodzin - w końcu po co świętować dzień, jeśli można poświęcić na to tydzień? Zapraszam do słuchania!

Linki:

La Locanda, Edynburg - włoska knajpka z świetnymi makaronami

Jak często blokuje Cię to, co pomyślą o Tobie inni? Nie zliczę, ile dostałam w życiu wiadomości „Julia, jak przełamałaś w sobie lęk przed oceną innych i zaczęłaś publikować w internecie? Też bym tak chciała, ale boję się, co inni powiedzą...". O tym właśnie jest dzisiejszy odcinek - jak wreszcie przestać przejmować się opinią innych i zacząć robić to, co uważamy za słuszne. W  podcaście opowiadam o różnych perspektywach, które warto przyjąć, żeby wreszcie przestać oglądać się na innych, żeby nie widzieć się ich oczami i nie bać się ocen i komentarzy, tylko odważnie ruszać po swoje. Mam nadzieję, że ten odcinek zainspiruje Was i da Wam odwagę, by wbrew lękom i ocenom ruszyć po Wasze marzenia. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Styczeń nie rozpieszcza. Z jednej strony płyniemy na fali noworocznej energii, dni są dłuższe, a nam się jakby więcej chce. Z drugiej, nie chce nam się nic, jakby tak się zastanowić - nie mamy na nic siły, ochoty, jest szaro, zimno i nieciekawie. Jak tu przetrwać jeszcze dwa miesiące i doczekać w końcu tego słońca, kolorów i ciepła? W tym odcinku opowiem Wam o moich sposobach na dbanie o siebie w styczniu i lutym. Opowiem trochę o balansie między robieniem a odpoczynkiem, o potrzebie mądrego dobodźcowania się, o dbaniu o odporność i innych kwestiach, które sprawiają, że czuję się dobrze, nawet mimo tej szarugi za oknem. Jeśli chcecie się dowiedzieć, co warto zrobić w tych miesiącach - zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Na temat bycia influencerem krąży bardzo wiele założeń, które czasem ciężko zweryfikować. Czy influencerzy dostają wszystko za darmo? Czy muszą płacić podatki? Czy życie influencera to wieczne wakacje? Czy istnieją jakieś uniwersalne widełki lub kalkulatory wyliczające wynagrodzenia za współprace? I wreszcie - czy zasięgi są w tej pracy najważniejsze? Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Anię Kęskę, blogerkę i influencerkę, by wspólnie wziąć na warsztat najczęstsze z powtarzanych mitów o życiu twórcy treści. To podcast szczery, bez cenzury, w którym rozprawiamy się z plotkami dotyczącymi influencingu, porównujemy nasze doświadczenia i przedstawiamy realny obraz pracy, która dla wielu może się wydawać bajką, a dla innych - wcale nie jest prawdziwą pracą. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Realizacja swoich celów i postanowień to temat, który zawsze pojawia się w okolicach nowego roku. Mimo że sama nie jestem wielką zwolenniczką postanowień noworocznych, to uważam, że tę świeżą energię można wykorzystać do skutecznego planowania i realizacji swoich założeń i marzeń. W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o tym, jaka alternatywa dla postanowień noworocznych wydaje mi się skuteczniejsza i jak ja planuję swój rok w taki sposób, że na sam koniec okazuje się, że... Zrealizowałam prawie wszystkie swoje plany. Nie będę tu mówić o dyscyplinie, nawykach ani o tym, jak zrealizować wszystko w styczniu. Przedstawię Ci holistyczną metodę skutecznego planowania, która zadziała podświadomie, będzie w Tobie pracować przez cały rok (a nie tylko w styczniu) i sprawi, że za 12 miesięcy uświadomisz sobie, że rzeczywiście zrealizowałaś/eś większość swoich założeń. 

W tym odcinku opowiem też o moich planach i intencjach na 2023 w kwestii rozwoju osobistego, zdrowia, podróży i zadowowo. Zapraszam do słuchania!

Nadszedł czas na ostatni odcinek tego roku, więc zapraszam Was na podsumowanie 2022. To był rok trudny, ale wierzę też, że wartościowy. To rok, w którym odebrałam najwięcej życiowych lekcji, w którym wiele się nauczyłam i bardzo się zmieniłam. Chciałabym się podzielić z Wami listą 22 rzeczy, których nauczyłam się w tym roku. Zebrałam rzeczy z wielu kategorii: dbania o siebie, zdrowia psychicznego, fizycznego, samorozwoju, ale też wyglądu czy relaksu. Ten odcinek to zbiór inspiracji do zagłębiania nowych tematów, życiowych life-hacków i wdzięczności za to, co wydarzyło się przez ten cały rok. Zapraszam do słuchania i... do usłyszenia w 2023!

Odcinek o regulacji emocji z Anią Cyklińską

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Jeśli i Wy nie przepadacie za Świętami, to ten tytuł odcinka pewnie Was nie zaskoczył. Jak przeżyć grudzień i Święta i nie zwariować? Jak zadbać o siebie w tym intensywnym czasie? Jak nawigować relacje z rodziną? Jak nie stracić w tym wszystkim głowy? W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć Wam o tym, jak ja spędzam grudzień i Boże Narodzenie, mając na uwadze swój dobrostan fizyczny i psychiczny. Nie jestem fanką świąt, ale wiecie, że lubię cieszyć się małymi rzeczami w życiu. Opowiem Wam dzisiaj, jak ja celebruję grudzień i święta i jak dbam o siebie w tym okresie. W podcaście poruszam także kwestię duchowości związanej ze Świętami i jak je przeżywać, niekoniecznie łącząc to z religią. Dowiecie się także, czego nauczyłam się na terapii w kwestii relacji rodzinnych i jak tę naukę przekładam na sytuacje związane ze spotkaniami z krewnymi w tym czasie. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/