Löparligan

Vi kickar igång säsong två genom att prata med Sebastian Wallin på Marathongruppen om Adidas Adizero running tour. Vi får all information om touren som man kan tänkas behöva veta! och missa inte den nya klassen sub elit...

Vi smyger även in prestationshjulet del 4 om tävling och vi ökar upp träningsvolymen.

Vi lägger skidorna på hyllan och blickar fram emot en vår och sommar av löparmål och PB drömmar. Vi försöker landa och ladda om för att starta igång vår löpsäsong smider våra tränings och tävlingsplaner.

Vi har åkt öppet spår och kör en klassisk race report! Vilken dag det blev i spåren! Vi har även med oss Johan Forsstedt från Maratonlabbet i dagens avsnitt. Johan pratar om coaching, träningsupplägg och hans lärdomar ifrån snart 200 podd avsnitt och intervjuer med löpare!

Louise & Julia är på en sista träningshelg i Sälen innan öppet spår. Vi pratar om prestationshjulets tredje del, gemenskap och varför det är så viktig för oss. Maya Rennermalm som gett oss skarpa tekniktips i spåren under helgen, är med och ger sin vinkel på ämnet och vi pratar även skidskytte och ungdoms OS!

Vi går in i sista veckorna innan öppet spår och vi svidar snart om mot löpsäsong! Vi passar på att smygstarta genom att prata med Salomons team manager om kanske Sveriges vackraste trail lopp, bra att ha saker och tips kring banan för Salomon 27K!

Vi befinner oss i Åre på träningshelg, och här pratar vi med den inspirerande löparen Fanny Borgström som haft en raket karriär ifrån sitt första lopp, och springer idag för The North Face. Hon har sedan två år tillbaka haft en skada som gör att hon inte kan träna eller tävla på den nivån som hon vill. Vi pratar om hur man hanterar att inte kunna stå på startlinjen, motivation, identitet och alternativ träning!

I prestationshjulets del två, djupdyker vi ner i ämnet mental träning och vikten av det inom både tävling och träning men också generellt i livet. Det här ämnet tacklar vi tillsammans med vår kloka vän, Christofer Salmén. Föredetta golfproffs, löpare, skidåkare, triatlet coach och entreprenör. Följ med på en personlig och intressant session där Christopher live coachar Louise!

Ett sneak peak avsnitt som ger inblick in i första delen av ett 7 stegs coachingprogram - prestationshjulet! Del 1 handlar om mål, tillvägagångssätt och träningsupplägg, vilket är den första ekern och mitten av vårat hjul. Det är ett holistiskt perspektiv på träning och tävling, och alla 7 delar och ekrar är lika viktiga. Vi kommer fram till Julias personlighetstyp och identifierar styrkor och svagheter, och du får två roliga övningar att göra hemma! Programmet är byggt på vetenskapliga metoder, och använt av olympiader.

Vi pratar om lite planering inför lopp för 2024, målet gällande skidor är att bli tekniskt stark och bygga en bra grund för skidor och i 2025 börja placera bra. För både Julia och Louise så blir det ett år i löpningens tecken och det ska tävlas och tränas för att slå samtliga personliga rekord.

Ida Nilsson gästar oss och pratar om hennes karriär som löpare genom livet, vilket lopp som är en bra ingång att springa om man vill komma in i trail löpning, kombinationen med skidor och löpning och hur hon lägger upp sin egen träning.

Vi åker längdskidor i Åre och tar inga löpsteg, men vi intervjuar vår egna löpcoach Fredrik, som ger oss kul tips på lopp att springa, träning inför 3000 meter och hur blir man egentligen bra på att känna vilken fart man håller? Gott nytt år allihopa, vi ses fram emot att tävla och träna med er i 2024.