Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme?

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und was du sonst noch für einen gesunden Schlaf tun kannst

Wälzt du dich hin und her anstatt einzuschlafen? Oder schläfst nachts nicht durch? Und tagsüber schlurfst du müde durch deinen Alltag? Dann solltest du heute einschalten! Denn ein gesunder Schlaf führt dazu, dass du konzentrierter und produktiver bist, du gesund und schlank bleibst und grundsätzlich eine bessere Stimmung hast.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

  • Was ist das Schlafhormon Melatonin und wie wirkt es?
  • Melatonin-Supplements und ihre Neben- und Wechselwirkungen
  • meine Erfahrungen mit Melatonin
  • Was ist eine gute Schlafhygiene?
  • 7 Tipps für besseren Schlaf

    • Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de

    Blogartikel zum Thema Schlaf:

    • Melatonin und Schlaf
    • Müdigkeit nach dem Essen
    • CBD Öl
    • Wie viel Koffein ist zu viel?
    • Ist Kaffee gesund?
    • Anleitung zur Kaffeeentwöhnung
    • So beeinflusst der Schlaf dein Gewicht

      • Podcastepisoden zum Thema Schlaf:

      • Innere Uhr & Zirkadianer Rhythmus mit Birgit Schweyer
      • 10 Tipps gegen Müdigkeit nach dem Essen
      • CBD Öl Erfahrungen
      • 11 Tipps für besseren Schlaf
      • Anleitung zum Kaffeentzug
      • Ist Kaffee gesund?

        • Literatur zum Weiterlesen:

        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6646716/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767594/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4227197/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057895/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970552/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798296/
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986573/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25424517/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670284/
        https://link.springer.com/article/10.1007/s40261-015-0368-5
        https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
        https://www.cdc.gov/sleep/index.html
        http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood

        Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

        Kontakt:

        [email protected]
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