「大夜班下班後回家要戴墨鏡，避免光線抑制了褪黑激素。工作時則要盡可能明亮，提振精神。」

👂本集重點
。輪班工作的調整是個複雜的議題
。大夜班下班後務必注意光線
。室內與室外的光線差很多
。夜班時環境要越明亮越好

主談：蔡宇哲、吳家碩

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「大夜班下班後回家要戴墨鏡，避免光線抑制了褪黑激素。工作時則要盡可能明亮，提振精神。」 👂本集重點 。輪班工作的調整是個複雜的議題 。大夜班下班後務必注意光線 。室內與室外的光線差很多 。夜班時環境要越明亮越好 主談：蔡宇哲、吳家碩 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇IG www.instagram.com/mr.sleepwell/ 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人 https://www.facebook.com/craftsleeper/

輪班工作者的調適：光線篇

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。

白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。

節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。

蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。
吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。

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跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。 白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。 節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。 蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。 吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。 ___ 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人 https://www.facebook.com/craftsleeper/ 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇IG www.instagram.com/mr.sleepwell/ -- Hosting provided by SoundOn

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