برنامج "الصحة المستدامة"د. نسرين الصوان الاختصاصية في الأمراض العصبية وأمراض الصداع و الآلام المزمنة، وأمراض اضطرابات النوم والحاصله على البورد الأمريكي في الأمراض النفسيه و العصبيه وطب الآلام المزمنه وأوجاع الرأس، لفتح ملف: ما هو تأثير جودة النوم على صحتنا ؟

دراسة حديثة تقول إنّ النوم الجيد يطيل عمر الانسان

أشارت دراسة علمية حديثة أجريت في عام 2024 إلى أنّه يمكن لأنماط النوم الجيدة أن تضيف 4.7 سنة إلى حياة الرجل، و2.4 سنة إلى حياة المرأة.

هذا وأجرت الدراسة مقابلات مع أكثر من 170 ألف شخص حول سلوكياتهم الصحية والنومية، وقارنتها بسجلات الوفاة بعد سنوات.

وأخذ الباحثون في الاعتبار عدّة عوامل لتحديد جودة النوم و هي : الحصول على القدر المثالي من النوم، والذي يتراوح من سبع إلى ثماني ساعات.

مدى صعوبة النوم والنوم طوال الليل، تناول الأدوية المنومة، ومدى شعور الأشخاص بالراحة عند الاستيقاظ.

ولكي يحصل الأشخاص على النقاط الخمس الكاملة لجودة النوم، يجب عليهم الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل، والنوم بسهولة، والبقاء نائمين خمس ليالٍ على الأقل في الأسبوع، وعدم تناول أدوية النوم، والاستيقاظ وهم يشعرون بالراحة لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

هذا ووجد الباحثون أنّ الأشخاص الّذين سجلوا خمس نقاط على جودة النوم كان لديهم متوسط عمر متوقع أطول من الاخرين.

وأضاف الباحثون إنّ جودة النوم تؤثر أيضاً على خطر الوفاة بسبب ظروف معينة، حيث انخفض الخطر بنسبة 30% بجميع الاسباب وبنسبة 21%، بأمراض القلب والأوعية الدموية وبنسبة 19% بالوفاة بالسرطان لدى الاشخاص الذين سجلوا النقاط الخمس.

وأخيرا يوصي الخبراء بتحسين نمط النوم في الحياة اليومية، بما في ذلك احترام إيقاع الساعة البيولوجية للجسم من خلال النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة طيلة أيام الأسبوع.