الظهر وآلامه والمضاعفات المحتملة لعملية الديسك هو الملف الذي نفتحه في حلقة اليوم من برنامج "الصحة المستدامة" مع د. فراس حُسبان، الاستشاري في جراحة العمود الفقري والعظام في الاردن ودبي.

دراسة أسترالية حديثة تقول إن المشي يبقى أفضل وسيلة للتخلص من آلام الظهر

أشارت دراسة طبية أسترالية حديثة نشرت في دورية لانسيت إلى أن رياضة المشي يمكن أن تكون وسيلة سهلة وغير مكلفة لمنع تكرار الإصابة بألم الظهر، حيث أظهرت التجارب أن المرضى الذين يمارسون رياضة المشي يوميا يقلّ لديهم معدل تكرار نوبات آلام الظهر.

هذا وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يقومون بالمشي 5 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة، ويتلقون توجيها من اختصاصي في العلاج الطبيعي، لا يصابون بالألم لفترة أطول بواقع الضعف مقارنة بالذين لا يتلقون أي ارشادات.

واوضح مارك هانوك أستاذ العلاج الطبيعي في جامعة ماكواري في أستراليا ان المشي يشكل تمرينا منخفض التكلفة ويمكن ممارسته بسهولة، حيث يمكن لأي شخص تقريبا القيام به، بغض النظر عن الموقع الجغرافي والمكان، والعمر، والحالة الاجتماعية والاقتصادية.

كما اضافت ناتاشا بوكوفي الباحثة في جامعة ماكواري أن المشي لا يحسن فقط جودة حياة الأشخاص، ولكنه يخفف أيضا من حاجتهم للرعاية الصحية وأنه يبقى وسيلة فعالة وسهلة لممارسة الرياضة مقارنة بالأشكال الأخرى من الرياضة.

واخيراً يشار إلى أن نحو 800 مليون شخص حول العالم يعانون من آلام أسفل الظهر، وأن 7 من بين كل 10 أشخاص من الذين يتعافون من هذا الألم يعانون منه مجددا في كل عام.

 

يمكنك الاستماع إلى البرنامج عبر الضغط على زر "سمعي" أو "بودكاست" بالأعلى.