"Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" – Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im Zyklus.

Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das, was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt.

Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel Klarheit bringen kann.

Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt – zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag 1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und dich selbst besser zu verstehen.

🎧 Deine 6 Takeaways aus der Folge:

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✨ Zwei Kinder, doppelt so viel Liebe – und manchmal doppelt so laut?

Du erfährst, warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel für mehr Harmonie zu Hause ist, wie du kindliche Konflikte verstehst, statt bewertest – und warum deine eigene Kindheit dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst.

[02:46] Wer ist Dr. Martina Stotz?

[04:19] Das neue Geschwisterbuch von Martina

[07:45] Geschwisterstreit – was steckt dahinter? ´

[10:13] Wenn dein Kind dich triggert …

[15:23] Das Haus der Geschwisterliebe

[34:58] Nervensystem regulieren – warum es so wichtig ist

Mehr Dr. Martina Stotz: Sie ist promovierte Pädagogin und Deutschlands renommierteste Geschwisterforscherin. Aus ihrer täglichen Beratungspraxis und ihren Onlinekursen mit tausenden Eltern kennt sie alle typischen Konflikte und Sorgen, die Eltern mit zwei oder mehreren Kindern umtreiben. Ihr Buch liefert fundiertes Wissen aus der Forschung und zeigt praxisnah auf, was Eltern in unterschiedlichen Konfliktsituationen tun und sagen können.

Mehr zum neun Buch von Martina: Geschwisterkinder - Streit, Fairness, Zusammenhalt - kompetente Lösungen für mehr Harmonie im Familienalltag“ findest Du hier

Das Buch kannst Du hier direkt bestellen.

Weitere Angebote von Dr. Martina Stotz:

Website ; Podcast "Leuchtturm sein." und Instagram

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Beckenbodentraining kann die Geburt erschweren? Dieser und andere Mythen halten sich hartnäckig – und genau damit räumen Rieke und Katharina in dieser Bonusfolge gründlich auf. Sie nehmen Dich mit auf eine Reise durch echte Mama-Erfahrungen, wissenschaftlich fundiertes Wissen und ganz viel Herzblut aus der Praxis.

Sie haben unzählige Gespräche geführt – mit Schwangeren, jungen Müttern und ihren (Schwieger-)Müttern. Immer wieder wurde klar: Viele Frauen wünschten sich, sie hätten früher gewusst, wie wichtig der Beckenboden ist – nicht nur nach, sondern gerade in der Schwangerschaft.

Diese Podcastfolge gibt Dir einen tiefen Einblick in die Beckenboden-Masterclass live von der Babinimesse in Hamburg und darum gehts:

[08:20] Mythos #1: Beckenbodentraining erschwert die Geburt

[13:45] Mythos #2: Der Beckenboden muss nur weich für die Geburt sein

[21:10] Was macht ein verspannter Beckenboden?

[32:30] Spontangeburt vs. Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden?

[40:10] Rückbildung braucht mehr als 8 Wochen!

[47:00] Was sind eigentlich Pessare?

[56:00] Q&A: Verspannter Beckenboden, Training & warum Kiefer & Beckenboden zusammenhängen

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Spontangeburt oder Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden?

In dieser ehrlichen und informativen Sonderfolge Live von der Babini Messe in Düsseldorf sprechen Rieke und Katharina über ihr Herzensthema: Den Beckenboden. Was viele nicht wissen – die größten Veränderungen passieren nicht erst unter der Geburt, sondern oft schon in der Schwangerschaft.

Wir nehmen dich mit in persönliche Geschichten, medizinische Fakten und häufige Mythen rund um Spontangeburt, Sauglocke, Kaiserschnitt & Rückbildung. Du erfährst:

🎙️Ob du schwanger bist, schon geboren hast oder deine Rückbildung „gefühlt ewig her ist“ – diese Folge zeigt dir, warum Beckenbodentraining immer Sinn macht. Und warum du deinen Körper verstehen darfst, um gut für dich zu sorgen.

✨ Lass dich bestärken, informiere dich ganzheitlich & finde deinen Weg – mit viel Fachwissen, Klartext & Herz.

Du erfährst:

[02:22] – Vorstellung & persönliche Betroffenheit mit dem Thema Beckenboden

[04:27] – Überraschender Fakten zum Beckenboden

[12:17] – Mythos 1 zum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

[14:43] – Mythos 2 Kaiserschnitt schützt vor Beckenbodenproblemen - wahr?

[18:14] – Entscheidung für den Kaiserschnitt bei Baby Nr. 3 – Persönlicher Erfahrungsbericht & medizinische Hintergründe

[27:06] – Wichtigkeit langfristiger Rückbildung & Herausforderungen im Mama-Alltag

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Deine Haare sind stumpf, dein Körper fühlt sich weich an, du bist ständig müde – und irgendwie fühlst du dich, als wärst du mitten in den Wechseljahren, obwohl du gerade erst ein Baby bekommen hast? Willkommen im Hormonkarussell der Stillzeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Östrogenmangel nach der Geburt ganz normal ist – aber trotzdem nicht einfach hingenommen werden muss.

Das erwartet Dich:

[01:44] Östrogenmangel in der Stillzeit – wie die Wechseljahre direkt nach der Geburt

[02:58] Mikronährstoffmängel erkennen – Selbstcheck & ehrliche Geständnisse

[05:24] Schilddrüse in der Stillzeit – unterschätzter Energieräuber

[09:30] Selbstfürsorge statt Funktionieren – warum wir öfter absagen sollten

[18:47] Östrogen, Beckenboden & Schleimhäute – was du unbedingt wissen solltest

[27:44] „Etwas stimmt nicht“ – Warum dein Körpergefühl zählt

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Ein geplanter Kaiserschnitt ist keine „leichte Geburt“ – er ist ein medizinischer Eingriff, der Vorbereitung, Wissen und emotionale Stabilität braucht. In dieser berührenden Folge spricht Rieke mit der Trauma- und Hypnotherapeutin Kristin Graf über ein Thema, das viele (werdende) Mamas bewegt – die bewusste Entscheidung für einen geplanten Kaiserschnitt und wie eine mentale Vorbereitung zu einer positiven, stärkenden Geburtserfahrung führen kann.

Kristin begleitet mit „Die friedliche Geburt“ tausende Frauen auf ihrem individuellen Weg – ob zur Spontangeburt oder zur Bauchgeburt. In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dich mental auf Deine Bauchgeburt vorbereiten und sie als selbstbestimmtes Erlebnis gestalten kannst. Du lernst, wie Du mit Ängsten liebevoll arbeitest, anstatt sie zu verdrängen, und schon in der Schwangerschaft eine tiefe Verbindung zu Deinem Baby aufbaust.

[02:29] Kristin stellt sich vor

[08:29] Gründe für eine geplante Bauchgeburt

[17:26] Vorbereitung auf den ungeplanten Kaiserschnitt

[22:50] Wissenschaftliche Erkenntnisse von Hypnose bei Operationen und Geburten

[30:00] Wie Partner:innen unterstützen können

[35:18] Was hilft nach der Geburt

Mehr zu Kristin Graf und "die friedliche Geburt": Website & Instagram

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Was haben Bauchgefühl, Geburt und Babyblähungen gemeinsam? Richtig: unser Mikrobiom!

Rieke hat dazu Dr. Mathias Oldhaver von der Firma Dr. Wolz zu Gast. Er ist Experte für klinische Ernährung und Probiotika. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die faszinierende Welt der Darmflora bei Mutter & Kind.

Das erwartet dich in dieser Folge:

[00:00–08:00] Was ist das Mikrobiom?

[15:00–25:00] Mikrobiom des Babys – Kaiserschnitt, Stillen & Seeding

[25:00–35:00] Wenn das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät

[35:00–45:00]Was Du aktiv für Dein Mikrobiom tun kannst

[45:00–Ende] Zukunftsausblick & Empfehlungen vom Experten

Mehr zu Dr. Wolz: Nahrungsergänzungsmittel Darm & Verdauung | Dr. Wolz

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Was dein Beckenboden mit deiner inneren Balance zu tun hat – und warum Spannung oft tiefer sitzt, als du denkst.

Zu Gast im Podcast ist Louisa-Marie Kossack, sie ist ganzheitlich arbeitende Osteopathin, Physiotherapeutin und Yogalehrerin aus Hamburg. Sie hat bei uns die Beckenbodenfortbildung für Fachkräfte gemacht – und bringt einen wertvollen Erfahrungsschatz aus der Behandlung von Frauen vor und nach der Geburt mit.

Gemeinsam sprechen wir über die Rolle des Beckenbodens in der Osteopathie, den Einfluss von Emotionen und Geburtsverläufen – und wie Du schon in der Schwangerschaft ganzheitlich vorsorgen kannst.

Inhalt & Themen dieser Folge

[02:30] Einführung & Vorstellung

[08:00] Osteopathie in der Schwangerschaft – auch ohne Beschwerden?

[13:00] Der verspannte Beckenboden

[17:45] Osteopathie nach der Geburt: Wann & warum?

[22:10] Emotionen & Geburtstrauma: Wenn der Körper speichert

[31:00] Eine Geschichte, die Gänsehaut macht

Mehr zu Louisa-Marie: Website & Instagram

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Wenn das Ego pusht, aber Dein Körper flüstert: Pause.

Kennst Du das Gefühl, wenn Du an Deine Grenzen kommst – emotional, körperlich, mental? Wenn der Alltag als Mama Dich durchwirbelt und Du selbst irgendwann nicht mehr genau weißt, wie sich "Dein eigenes Ich" eigentlich anfühlt? Genau darüber sprechen wir in dieser ehrlichen und nahbaren Folge.

Wir nehmen Dich mit hinter die Kulissen eines intensiven Jahres, eines großen Community-Events und ganz persönlicher Reflexionen über Belastung, Selbstanspruch und die Bedeutung von körperlichem Bewusstsein in stressigen Phasen.

In dieser Folge erfährst Du:

[03:00] Warum Erschöpfung nicht immer erst dann beginnt, wenn der Körper streikt

[09:00] Wenn Mama-Sein anstrengend wird

[16:00] "Ich höre Dich, aber ich kann Dich nicht umsetzen": Das Ego vs. Körperbewusstsein

[22:00] Rückbildung in stressigen Zeiten – wie wir unsere Grenzen achten dürfen

[29:00] Beckenboden, Bauchgefühl und Body-Check

[33:00] Muttermilch, RSV-Impfung & Real Talk

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Willkommen im Mama Krankenlager.

Spoiler: Es liegt nicht (nur) an deinem Kind, dass du ständig krank bist.

Wir nehmen dich heute mit in unseren Alltag zwischen Rotznasen, Kopfschmerzen und zu wenig Schlaf – und sprechen ganz offen darüber, was passiert, wenn das Immunsystem schlappmacht, weil der Körper einfach keine Ruhe findet. Wir zeigen dir, wie Schlafqualität, mentale Erschöpfung und Mikronährstoffe zusammenhängen – und was du tun kannst, um dein Immunsystem zu stärken, auch wenn du gerade nachts 3x stillst oder mit der Wärmflasche im Bett liegst.

Das erwartet Dich in der Folge:

[01:20] Dauerkrank: Warum wir einfach nicht mehr richtig fit werden

[03:05] Schlafqualität & Immunsystem: Wie hängt das eigentlich zusammen?

[10:12] Mikronährstoffe auffüllen: Diese Basics solltest du kennen

[14:00] Mama vergisst sich selbst? Nicht mehr!

[17:24] Der Rhythmus der Natur – und was das mit dir zu tun hat

[22:40] Schluss mit „Eigentlich müsste ich…“

Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy

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