Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht.

Inhalt

• Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat

Zeitmarken

00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich?

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Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen".

Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist.

Inhalt

• Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst

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00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung

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• Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy

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Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?

Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus

Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.

Inhalt

• Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben

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00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause

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• Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden

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Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden.

Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen.

Inhalt

• Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt

Zeitmarken / Kapitel

00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt

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• Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs

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Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird.

Inhalt:

• Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt

• Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht

Zeitmarken

00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin

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• Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen

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Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat.

Inhalt:

• Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust

02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin

09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose

15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?"

22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld

30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft

Mehr zu Anna:

• Website https://www.annathay-coaching.com/

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Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft.

In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache.

Inhalt

• Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen

Zeitmarken

00:00 – Was ist eine Levatoravulsion?

03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion?

05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen?

08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick

11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? |

15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge

Erwähnte Ressourcen & Links

• Podcast-Folge #287 zum Thema Levatoravulsion

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„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis.

Das lernst du in dieser Episode

• Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind

Zeitmarken

00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt

01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview

04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist

09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf

17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl & Rektusdiastase

30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt" & Steffis Angebot

Erwähnte Ressourcen & Links

• Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns

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Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen.

Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. ✨

INHALT

• Warum „Es wird nicht besser, sondern anders" der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat

ZEITMARKEN

• 00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

• 🔗 Part I dieser Solo-Folge: LINK EINFÜGEN

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Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?" 

In dem Jahr, in dem sie 40 wird, ihr Großer in die zweite Klasse kommt und ihre Tochter vier wird, war der Moment reif, um genau das zu beantworten. In dieser ersten von zwei Solo-Folgen teilt Katharina vier Erkenntnisse aus acht Jahren Mutterschaft – keine fertigen Weisheiten, sondern das, was sich für sie persönlich als wahr erwiesen hat. ✨

Inhalt:

• Warum Funktionieren und Gutgehen zwei völlig verschiedene Dinge sind und wie Perfektionismus nach der Geburt zur unsichtbaren Last wird

ZEITMARKEN

• 00:00 – Teaser: Der Vergleich mit anderen Mamas und wie diese Folge entstanden ist

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

• 🔗 Unsere Podcast-Episode #152 zum Thema Wochenbettdepression

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