MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

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MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben episodes

October 12#304 Thrombose in der Schwangerschaft | Warnzeichen erkennen & richtig vorbeugen
Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft.
Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber, warum das so ist, woran Du eine Thrombose erkennst und mit welchen kleinen Alltagsmoves Du vorbeugen kannst. ✨
Inhalt
Warum Dein Thromboserisiko in der Schwangerschaft und im Wochenbett deutlich höher ist
Welche Warnzeichen auf eine Thrombose oder Lungenembolie hindeuten und wann Du sofort handeln solltest
Wer ein besonders hohes Risiko hat
Warum Thrombosestrümpfe vom Sanitätshaus wirklich passen müssen und wann Thrombosespritzen eine Option sind
Mit welchen einfachen Übungen und Alltagstipps Du vorbeugen kannst, auch im Liegen im Wochenbett
Zeitmarken
00:00 – Einstieg: Thromboserisiko in Schwangerschaft & Wochenbett
01:16 – Thrombosestrümpfe & Reisechaos: Gummihandschuh-Trick und Flughafen-Geschichten
09:39 – Symptome: Das sind die Warnzeichen einer Thrombose
13:59 – Ursachen, Risikogruppen, Strümpfe & Spritzen
18:26 – Vorbeugen: Bewegung im Alltag, im Büro und im Wochenbett
21:23 – Lungenembolie, Alter & Take Home Message
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28 min
October 05#303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht
Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama.
Inhalt:
Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann
Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst
Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen
Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst
Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben
Zeitmarken
00:00 – Begrüßung und Einstieg
05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut
09:27 – Was Angst im Körper auslöst
11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung
16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen
19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson
Erwähnte Ressourcen & Links
MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs
MamAcademy Magazin mit Geburtsberichten
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September 28#302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten
Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte.
Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn.
Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest.
Das lernst du in dieser Episode
Warum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt
Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst
Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird
Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest
Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast
Zeitmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt
09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist
14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte
20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist
25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders ist
Erwähnte Ressourcen & Links
Instagram Post „Dos and Don'ts“ bei Lebensmitteln in der Schwangerschaft
Podcastfolge #50 „Erkältung in der Schwangerschaft“
www.embryotox.de (Berliner Charité, Studien zu Medikamenten in Schwangerschaft & Stillzeit)
MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs
The Haven Event in Hamburg
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34 min
September 21#301 Selbsttests für zu Hause: Was wirklich Sinn macht (und was nicht)
Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht.
Inhalt
Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat
Welche Selbsttests Rieke als Frauenärztin tatsächlich empfiehlt
Warum Mikronährstoff Selbsttests wie Eisen oder Vitamin D mit Vorsicht zu genießen sind
Was eine Studie aus Tübingen über pH Selbsttests in der Schwangerschaft zeigt
Wann ein Urinstreifentest bei Blasenentzündung wirklich praktisch ist und wann du ihn dir sparen kannst
Zeitmarken
00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich?
02:39 – Ovulationstests: Wann sie wirklich Sinn machen
07:29 – Schwangerschaftstests und Mikronährstoff Selbsttests im Realitätscheck
12:58 – pH Tests in der Schwangerschaft: Was eine Tübinger Studie zeigt
23:10 – Urinstreifentests bei Blasenentzündung: Für wen sinnvoll?
26:46 – Fazit: Wann sich ein Selbsttest wirklich lohnt
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33 min
September 14#300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck
Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen".
Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist.
Inhalt
Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst
Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst
Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten
Warum rohes Fleisch tabu ist
Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist
Zeitmarken
00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung
05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse
17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber
19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose
24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen
30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im Check
Erwähnte Ressourcen & Links
Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy
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35 min
September 07#299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft
Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?
Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus
Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.
Inhalt
Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben
Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist
Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen
Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog
Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann
Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind
Zeitmarken
00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause
06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt
12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt
16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es?
19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen
25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase
Erwähnte Ressourcen & Links
Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden
Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267
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30 min
August 31#298 Verspannter Beckenboden & Botox: Wann es wirklich hilft und was das alles mit unserem Nervensystem zu tun hat
Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden.
Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen.
Inhalt
Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt
Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird
Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen
Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert
Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast
Zeitmarken / Kapitel
00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt
01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge
05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen
10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte
13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft
22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen
Erwähnte Ressourcen & Links
Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs
Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula
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30 min
August 24#297 Der Beckenboden - ein blinder Fleck in der Ausbildung vieler Fachrichtungen: Das macht eine gute Beckenboden Fortbildung aus.
Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird.
Inhalt:
Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt
Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht
Was eine fundierte Beckenboden-Fortbildung von reiner Theorie unterscheidet: Studienbezug, Praxisbeispiele und direktes Feedback beim Üben
Wie der Praxistag mit Ultraschall, Pessaranpassung und intravaginalem Üben aneinander abläuft – und warum genau das den Unterschied macht
Was sich im Praxisalltag konkret verändert, wenn Therapeutinnen und Ärztinnen den Beckenboden aktiv mitdenken
Zeitmarken
00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin
03:10 – Der blinde Fleck: Warum der Beckenboden in der Orthopädie fehlt
05:52 – Scham und Schweigen: Warum Patientinnen von sich aus nicht erzählen
09:27 – Studien statt Bauchgefühl: Was die Fortbildung fachlich anders macht
11:49 – Der Praxistag: Intravaginales Üben, Ultraschall & Pessaranpassung
18:06 – Mehr Sicherheit im Alltag – und für wen sich die Fortbildung lohnt
Erwähnte Ressourcen & Links
Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen
Beckenboden-Fortbildung für Ärztinnen
Rektusdiastase Deep Dive Modul
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28 min
August 17#296 Fehlgeburt verarbeiten: Emotionale Begleitung für Sterneneltern | Interview mit Anna Thayenthal
Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat.
Inhalt:
Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht
Welche gut gemeinten Sätze aus dem Umfeld tatsächlich verletzen und was stattdessen hilft
Wie Du mit Schuldgefühlen umgehst, die sich nach einem Verlust oft einschleichen
Wie Partner:innen unterschiedlich trauern und trotzdem gemeinsam durch diese Zeit gehen können
Welche Techniken helfen, in einer Folgeschwangerschaft wieder Vertrauen zu Körper und Leben aufzubauen
Zeitmarken
00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust
02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin
09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose
15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?"
22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld
30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft
Mehr zu Anna:
Website https://www.annathay-coaching.com/
Anna auf Instagram
Anna auf LinkedIn
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50 min
August 10#295 Levatoravulsion : Die 5 wichtigsten Fragen, die dir sonst niemand beantwortet
Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft.
In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache.
Inhalt
Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen
Ob eine Levatoravulsion wieder heilen kann und was Studien dazu wirklich sagen
Welche Therapiemöglichkeiten es gibt – von Beckenbodentraining über Pessare bis zu Elektrostimulation
Was eine Levatoravulsion für deine nächste Schwangerschaft und Geburt bedeutet
Ob ein Kaiserschnitt bei der nächsten Geburt sinnvoll ist und warum es darauf keine pauschale Antwort gibt
Zeitmarken
00:00 – Was ist eine Levatoravulsion?
03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion?
05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen?
08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick
11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? |
15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge
Erwähnte Ressourcen & Links
Podcast-Folge #287 zum Thema Levatoravulsion
Buch „Die Beckenboden Revolution"
„UR-Choice"-Rechner
Therapeutinnenregister der MamAcademy
Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (ab 16. August)
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19 min