Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird.

Inhalt:

• Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt

• Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht

Zeitmarken

00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin

Erwähnte Ressourcen & Links

• Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat.

Inhalt:

• Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust

02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin

09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose

15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?"

22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld

30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft

Mehr zu Anna:

• Website https://www.annathay-coaching.com/

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft.

In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache.

Inhalt

• Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen

Zeitmarken

00:00 – Was ist eine Levatoravulsion?

03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion?

05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen?

08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick

11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? |

15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge

Erwähnte Ressourcen & Links

• Podcast-Folge #287 zum Thema Levatoravulsion

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis.

Das lernst du in dieser Episode

• Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind

Zeitmarken

00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt

01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview

04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist

09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf

17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl & Rektusdiastase

30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt" & Steffis Angebot

Erwähnte Ressourcen & Links

• Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen.

Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. ✨

INHALT

• Warum „Es wird nicht besser, sondern anders" der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat

ZEITMARKEN

• 00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

• 🔗 Part I dieser Solo-Folge: LINK EINFÜGEN

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?" 

In dem Jahr, in dem sie 40 wird, ihr Großer in die zweite Klasse kommt und ihre Tochter vier wird, war der Moment reif, um genau das zu beantworten. In dieser ersten von zwei Solo-Folgen teilt Katharina vier Erkenntnisse aus acht Jahren Mutterschaft – keine fertigen Weisheiten, sondern das, was sich für sie persönlich als wahr erwiesen hat. ✨

Inhalt:

• Warum Funktionieren und Gutgehen zwei völlig verschiedene Dinge sind und wie Perfektionismus nach der Geburt zur unsichtbaren Last wird

ZEITMARKEN

• 00:00 – Teaser: Der Vergleich mit anderen Mamas und wie diese Folge entstanden ist

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

• 🔗 Unsere Podcast-Episode #152 zum Thema Wochenbettdepression

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt" so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du denkst – auch schon mit 30 jahren.

Frauenärztin Dr. med. Rieke Herrmann und Katharina Charissé beantworten eine Frage aus der Community: "Darf man mit einer Blasensenkung überhaupt seinen Beckenboden trainieren?" und steigen tief in die Symptomatik und Therapie der Blasensenkung ein.

Das lernst du in dieser Episode

• Was eine Blasensenkung eigentlich ist – und warum sie oft mit Inkontinenz verwechselt wird

Zeitmarken

00:00 – Die Frage aus der Community: Darf ich mit Blasensenkung trainieren?

Erwähnte Ressourcen & Links

• Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution"

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.

Inhalt

• Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist

Zeitmarken:

00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen

02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist

05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper

13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie

21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag

31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge

Beckenboden Summer Challenge – Anmeldungslink

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?

Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.

Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.

Inhalt:

• Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist

Zeitmarken

00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?"

Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern jede Stillgeschichte ihre eigene ist.

Inhalt:

• Warum du beim Abstillen die Milchmenge reduzieren solltest – und nicht einfach mit Wasser verdünnen

Zeitmarken

00:00 – Der Wien-Trip: die erste Nacht ohne Stillen

07:43 – Reduzieren statt radikal abstillen: wie es aktuell läuft

16:16 – Hormone, Zyklus-Pause & was langes Stillen mit dem Körper macht

19:12 – Fünf Kinder, fünf völlig unterschiedliche (Ab)still-Geschichten

24:42 – WHO-Empfehlung & Medikamente zum Abstillen: was wirklich passiert

29:18 – Mama-Bubble & Erfahrungsaustausch: warum jede Geschichte zählt

Erwähnte Ressourcen & Links

• „Die schlaffen Brüste nach dem Abstillen: Folge #174

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes