„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt" so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du denkst – auch schon mit 30 jahren.

Frauenärztin Dr. med. Rieke Herrmann und Katharina Charissé beantworten eine Frage aus der Community: "Darf man mit einer Blasensenkung überhaupt seinen Beckenboden trainieren?" und steigen tief in die Symptomatik und Therapie der Blasensenkung ein.

Das lernst du in dieser Episode

• Was eine Blasensenkung eigentlich ist – und warum sie oft mit Inkontinenz verwechselt wird

Zeitmarken

00:00 – Die Frage aus der Community: Darf ich mit Blasensenkung trainieren?

Erwähnte Ressourcen & Links

• Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution"

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Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.

Inhalt

• Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist

Zeitmarken:

00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen

02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist

05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper

13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie

21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag

31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge

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Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?

Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.

Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.

Inhalt:

• Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist

Zeitmarken

00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest

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Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?"

Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern jede Stillgeschichte ihre eigene ist.

Inhalt:

• Warum du beim Abstillen die Milchmenge reduzieren solltest – und nicht einfach mit Wasser verdünnen

Zeitmarken

00:00 – Der Wien-Trip: die erste Nacht ohne Stillen

07:43 – Reduzieren statt radikal abstillen: wie es aktuell läuft

16:16 – Hormone, Zyklus-Pause & was langes Stillen mit dem Körper macht

19:12 – Fünf Kinder, fünf völlig unterschiedliche (Ab)still-Geschichten

24:42 – WHO-Empfehlung & Medikamente zum Abstillen: was wirklich passiert

29:18 – Mama-Bubble & Erfahrungsaustausch: warum jede Geschichte zählt

Erwähnte Ressourcen & Links

• „Die schlaffen Brüste nach dem Abstillen: Folge #174

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Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über eine der am häufigsten übersehenen Beckenbodenverletzungen nach der Geburt und erklärt, was das für Deinen Alltag, Dein Training und Deine Prävention bedeutet. Außerdem nehmen Rieke & Katharina Dich mit auf ihre Reise nach Wien und geben ehrlichen Einblick, wie es ist, als stillende Mama auf Dienstreise zu sein.

Das lernst Du in dieser Episode

• Was ein Levatorabriss ist und warum er so häufig unentdeckt bleibt

Zeitmarken

03:23 – Stillen & Abpumpen auf Reisen – ehrlicher Realtalk

09:48 – Interdisziplinäre Zusammenarbeit: Wer trägt was zur Beckenbodengesundheit bei?

14:16 – Was ist ein Levatorabriss? Ursachen, Diagnostik & 3D-Ultraschall

17:28 – Entspannen statt anspannen – warum das in der Geburt entscheidend ist

19:42 – Mythos „kein Training bei Abriss" – was Dr. Rike wirklich empfiehlt

21:31 – Pessare als Hilfsmittel: Wann sie helfen und wie sie funktionieren

Erwähnte Ressourcen & Links

• Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs

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Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein.

Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist.

Das lernst Du in dieser Episode:

• Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Seilspringen den Beckenboden so stark belasten

Zeitmarken:

00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet

05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte Bewegungen so belastend sind

10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der Weckruf

13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt dahinter?

17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die Maximalgrenze?

20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck

22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist

26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du wirklich brauchst

Erwähnte Ressourcen & Links:

• 📋 MamAcademy Beckenbodentherapeutinnen-Register

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Du hast die Pille abgesetzt und fragst dich, warum dein Zyklus einfach nicht zurückkommt?

Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé offen und ohne Beschönigung darüber, was in deinem Körper wirklich passier. Aus ärztlicher Expertise und ganz persönlicher Erfahrung.

Das lernst du in dieser Episode

• Was der echte Unterschied zwischen Hormonspirale und Pille ist und warum das für deinen Zyklus entscheidend ist

Zeitmarken

00:00 – Intro & persönlicher Einstieg: Eisprung, Hormonspirale und Pillen-Alltag

02:41 – Hormonspirale vs. Pille: Was ist der medizinische Unterschied?

05:31 – Pille absetzen: Was passiert im Körper – und was ist normal?

09:23 – Stress, Körperfettanteil & das Red-S-Syndrom: Wenn der Körper „Nein" sagt

17:05 – Mikronährstoffe & Schilddrüse: Was die Pille aufbraucht und was du auffüllen solltest

23:18 – Schmerzhafter Eisprung & Zysten: Ursachen, Risiken und wann du handeln musst

Erwähnte Ressourcen & Links

• Folge #284 zum Thema Zyklus & Eisprung

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Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat.

In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwunsch und dein Körpergefühl bedeutet.

Das lernst du in dieser Episode

• Warum du mit der Pille keinen echten Zyklus und keinen Eisprung hast und was das mit deinen Hormonen macht

Zeitmarken

00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit Pille und Zyklus

03:02 – Pille und Zyklus: Warum kein Eisprung bedeutet keine eigenen Hormone

10:35 – Die zwei Zyklusphasen: Östrogen, Progesteron & was normal ist

17:30 – Kinderwunsch: Wann bin ich wirklich fruchtbar und wie tracke ich das richtig?

22:01 – Eisprung ohne Periode, Progesteronmangel & wann du zur Ärztin gehst

27:22 – Die 3 größten Irrtümer über den Zyklus – und was PMS damit zu tun hat

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Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum?

PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt.

Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen.

Das lernst Du in dieser Episode

• Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden

Zeitmarken

03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel

07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen

09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird

12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was?

18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose

21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich

Ressourcen und weitere Links:

• Schau mal auf unseren Youtube Kanal: Youtube Video PMS

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Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen damit zu tun haben.

• Warum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt

00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird

• 🔗 MamAcademy Magazin Geburtsaffirmationen inkl. Praxistipps

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