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这一期，我想和大家聊聊视频播客这个趋势，以及我对2026年中文播客圈整体走向的一些判断。

视频播客为什么越来越火？我认为，背后的关键不是"播客必须视频化"，而是一批天然适合出镜的名人和专业人士入场了——他们追求最大曝光度，有团队支持，有镜头经验，视频播客对他们来说顺理成章。但对我们素人播主而言，出镜的门槛、后期的成本、大众的外貌审判，都是不可忽视的代价。性价比，才是素人是否入局视频的真正标准。

我也想分享我对整个播客行业的几个判断：

在AI大举入侵短视频赛道的时代，播客将成为保留"人味儿"的内容创作引擎；

素人播主的出路不是做视频播客，而是学会"re-purpose"——以播客为生产核心，在其他平台分发内容；播客的整体质量门槛正在提升；

而最终，内容为王始终是不变的底座。

如果你正在做播客，或者正在考虑入局，希望这期节目能帮你想清楚：什么才是真正值得投入的方向。

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� 时间轴

04:20 视频播客的好处：广告位 + 传播度

08:02 理解视频播客的关键：名人 vs 素人

19:33 素人做视频播客的隐形成本与性价比

30:53 播客崛起的深层原因：人们厌倦算法和多巴胺刺激

42:30 素人的正确姿势：re-purpose，而非视频播客

52:44 AI时代播客内容的三个方向

01:00:31 播客将成为内容创作引擎

01:07:41 re-purpose将成为常态

01:23:03 播客质量要求正在提升

01:25:50 内容为王，订阅数不是唯一指标

01:28:20 给新人的建议：比创作力更重要的是对受众的感知

之前好多听友疯狂留言想听我聊聊三星手机，今天它终于来啦！

这期节目不为引战，也不是非要逼着大家换手机。只是想跟那些因为觉得“迁移成本太高”、被系统死死绑住的朋友们拉平一下信息差——朋友们，外面的手机世界早就变天啦！ 今天就用我个人的真实体验，带大家看看三星到底有多少让人疯狂心动的贴心小细节。

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� 时间轴

1:01 打破对安卓机的三大迷思

09:27 我是怎么从“骨灰级果粉”倒戈的？

17:15 滑雪人都会爱上的相机绝技

20:17 极度贴心的图像处理黑科技

26:35 我非常依赖的应用双开与安全文件夹

29:25 超级符合直觉的上下分屏

31:32 让我彻底离不开的王炸神器：One Hand Operation

40:05 细致入微的音量与相册管理

45:10 贴心到爆的「模式与日常程序」

01:02:23 AI 全面接管手机的爽感

01:06:45 苹果生态迁移建议

很多朋友反馈，之前我教的Mind Dump对释放心智带宽很好用，把脑子里冒不完的念头和待办事项都写下来之后，确实觉得轻松多了。但是，又遇到了新的问题，包括：

1. Mind Dump出来的东西就不会去用它了怎么办？

2. 清单越来越长产生疲惫感怎么办？

3. 有些东西不是待办任务，也要mind dump吗？

4. 长期拖延的任务，怎么才能推进呢？

本期我们就来聊聊，怎么做mind dump，都dump些啥，dump完了之后有哪些步骤，我是怎么做任务管理的，怎么推进那些“钉子户”任务，如何针对逃避和拖延做能耗、压力和痛苦三维度的分析，等等～

听完本期，可能你就能学会搭建自己的任务推进舱啦～

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� 时间轴

00:05：为什么要 Mind Dump？释放被占满的心智带宽

04:26：把大脑思绪分为琐事、感悟和学习笔记

08:47：为什么纸笔比电脑更能让你进入“心流”

15:08：觉得整理很累？试试定期“重写”的力量

19:20：引入“项目推进舱”，深度分析拖延背后的原因

01:04:13：利用 HRV识别“虚假焦虑”

01:11:09：面对羞耻感，学会勇敢关闭“心理账户”

01:20:01：随手记录一切，让碎片化信息不再丢失

01:38:24 Melody 的操作系统：愿景版、日历色块、Mind Dump 与 Notion 数据库的联动

��欢迎来到《慢速生长》改版后的第一期！

这期节目源于过年期间我心血来潮，让 AI 去分析我去年的时间使用情况。 没想到，这位「全自动时间教练」一针见血地指出了我在时间分配，尤其是娱乐和任务切换上的巨大问题！ 借着这个契机，我把沿用了两三年的日历分类做了一次彻底的「大换血」。

如果你也经常陷入「越累越想玩手机、越玩手机越空虚」的多巴胺陷阱，或者总觉得日常琐事占满了时间而无法推进长期目标，希望我这套以「目的导向」和「色块管理」为核心的日历系统能给你带来启发～

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� 时间轴

00:01 - 节目开场与主题介绍

00:51 - 日历大换血的契机：AI时间分析

07:11 - AI对「娱乐」时间的一针见血分析

17:28 - 揭秘「停不下来」的成瘾机制

26:03 - 娱乐时间的重新定义：「减压舱」与「游乐场」

31:04 - 极简防沉迷策略：物理隔离与屏幕原理

35:50 - 终极应对法：主动填补多巴胺空缺

40:19 - 「工作」大类换血：不再按业务线划分

46:55 - 学习、知识管理（PKM）与规划（Planning）

52:33 - 新增独立标签：「操作系统（OS）」

58:09 - 意外洞见：折腾工具往往是「最高级的拖延」

01:01:29 - 人际与社群（黄色块）：你需要极致的诚实

01:07:36 - 让必须花的「琐碎时间」退居背景

01:09:30 - 时间记录的低门槛实操指南

01:14:43 - 结语：记录时间是一种「激进诚实」

如果说《纵横四海》是一个经过打磨的“完成品”，

那「慢速生长」更像是过程本身。

一个不着急给答案，但持续在发生的过程。

在这里，我会和大家轻松分享：

    · 日历色块分类等时间管理法

    · AI与Notion工具心得

    · 读书与播客幕后

    · 家居日常与恋爱八卦

    · 并专门解答听友们的明信片提问

欢迎你，和我一起慢慢长。

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� 时间轴

00:00 《携谁隐》的初衷与那些闪光的朋友们

06:12 为什么我们需要一个“闲聊”的出口？

12:13 为什么叫“慢速生长”？

18:42 在这个空中客厅，我们会聊些什么？

本期节目携隐Melody对谈了拥有近四十年外贸和供应链管理经验的Christina——她被称为现实版繁花「汪小姐」，曾在计划经济时代从事外贸工作，如今已是供应链领域的专家~

Christina分享了她从法律专业毕业后进入外贸行业的经历，探讨了标品和非标品的概念，揭示了如何通过标准化和自动化来降低成本、提高效率，还拆解了生活中常见物品（如缝纫机、卷筒纸、智能马桶盖）是如何演变成标品的……

让我们一起在本期访谈中感受供应链大佬运筹帷幄的魅力。

� 时间轴：

00:02:06 带货的热情与供应链管理的丰富经验：一个产品创新的职业生涯故事

00:12:25 中国人对智能马桶盖的使用习惯：从家庭到社会责任的转变

00:24:53 供应链管理：中国工厂走向全球市场的关键成功因素

00:37:16 就业市场压力下的新思路：学生专业与就业之间的关系

00:49:48 00后视角看供应链管理：后端走向前端的挑战与机遇

01:02:14 行业内的讨价还价：探索正能量和「Philosophy」的力量

01:14:40 供应链合作机会多，但缺乏了解，如何开始？

01:27:08 创业者的挑战：如何找到可信赖的工厂合作？

01:39:36 创业者的失败之路：价格定位与工厂管理的挑战

01:52:03 职业打假背后的真相：低价商品是否真的存在问题？

02:04:29 淘宝购物遭遇猫腻？揭秘全棉洗脸巾背后的真相！

02:16:58 个人IP与品牌：成功的关键在于能否持续稳定提供产品价值

� BGM: Infinitely Falling - Fly By Midnight

本期节目携隐Melody与闺蜜Lulu对谈了「浮力实验室Flipped Lab」的创始人歪歪，带大家亲历品牌从无到有的全过程~

歪歪曾经在金融行业工作多年，后来从耶鲁「辍学」，创立了潮流运动品牌「浮力实验室Flipped Lab」——她娓娓道来创业的初心、市场调研的推进、供应链管理的挑战以及融资与产品设计的点点滴滴。

然而，尽管初期对市场有良好预见，且不断进行产品优化，但许多始料未及的问题最终还是导致了公司未能持续运营…

回望这段历程——

在品牌探索初期，如何找到用户痛点并打造产品差异化？

在服装工厂的调研阶段，如何找到最适合自己的生产商？

找到「靠谱」的创业合伙人，到底有多「难」以及多「重要」？

供应链管理过程中，可能会遇到哪些严峻挑战？

市场趋势变化时，会对品牌策略产生哪些影响？

面对创业失败，歪歪又有哪些自我反思与个人成长？

……

让我们一起在本期访谈中感受歪歪「温柔而坚定」的力量。

� 嘉宾小红书账号：

� 时间轴：

00:02:00 品牌探索：「浮力实验室」在消费者心目中的位置

00:09:46 用户调研困境：找寻运动内衣的市场需求与痛点

00:21:45 江浙一带服装制造业的崛起与广东地区的集中分布

00:32:57 消费品的时尚趋势：产品开发与市场反馈的动态平衡

00:43:36 创业者的信号传播：朋友Network获得意外帮助的故事

00:53:20 解析商学院创业公式的合作伙伴之道

01:04:41 有温度的博主邂逅有温度的创始人，开出一朵小花

01:07:48 如何找到最合适的合伙人？探寻创业中的提升与磨合

01:25:08 疫情时代：创业、不确定性与商业逻辑的重新审视

01:31:09 2022年：当我们觉得应该退出时，往往已经为时太晚

01:48:19 建立竞争壁垒：产品差异化与用户适配度的思考

01:58:58 一言堂背后的合作艺术：巴菲特与芒格的无声默契

� BGM: Like a Dream - Dept / Ashley Alisha

本期节目携隐Melody对谈了「七幕人生」的联合创始人振波，为大家揭秘音乐剧的幕后故事~

作为国内知名的从事西方音乐剧版权引进及中文版制作的公司，「七幕人生」已推出《玛蒂尔达》、《近乎正常》、《摇滚莫扎特》、《放牛班的春天》、《灰姑娘》、《音乐之声》、《一步登天》、《Q大道》、《我，堂吉诃德》等多部经典剧集，场场叫好又叫座~

当音乐与戏剧交织，不仅仅是视听盛宴，更是情感共振的时空之旅。

那么，目前中国的音乐剧市场处在一个怎样的发展阶段？

音乐剧引进与发行看起来很有趣，但背后又有哪些不为人知的艰辛历程？

音乐剧到底有什么魅力，能让观众们如此魂牵梦萦？

……

让我们一起在本期访谈中解锁音乐剧疗愈人心的力量。

�  时间轴：

01:34 音乐剧的独特魅力：剧场的语言之美与演员的诠释之旅

10:59 上海音乐剧市场的崛起与嘉宾的职业转型

20:10 「七幕人生」的创立与发展历程

30:39 音乐剧的制作与演出：探索与挑战

55:41 「七幕」名字由来：莎士比亚《皆大欢喜》的诗意表达

59:12 跨文化的艺术体验：团队创始人们最喜欢的音乐剧风格

01:21:40 「官摄」出现，音乐剧推广形式更加多元

01:33:46 创业的焦虑、挑战与经验沉淀

01:44:43 夫妻创业十二载：共同成长

01:53:08 创业夫妻如何平衡工作与家庭生活

� BGM：我，堂吉诃德

� 推荐书目：《魔鬼数学》 Jordan Ellenberg

� 官摄片段：

本期节目携隐Melody对谈了在快消外企工作二十余年的好友Ceci~两位职业女性分享了从职场小白到领导层的通关之路，揭秘了不同阶段的「职场生存法则」与「招聘底层逻辑」，也探索了「女性」在工作与生活之间的平衡奥义。

从快消大厂引人艳羡的「管培生」，一路过关斩将晋升到「管理层」——Ceci回望走过的路，将年轻时踩过的「坑」与收获的「果」娓娓道来。

快消大厂的职业选择与成长路径到底是怎样？

年轻人的求职简历中有哪些常犯错误与修正策略？

职业生涯中那些「Defining Moments」留下了怎样的启示？

女性如何在职业发展与家庭生活之间找到平衡？

如何在动荡的大环境中保持对生命细碎美好的感知力？

……

让我们一起在本期访谈中感受「Role Model」的力量。

�  时间轴：

00:02:08 嘉宾背景介绍：快消外企大厂的职业选择

00:08:23 销售技巧与职场适应能力：从学生到社会人的转变

00:16:47 从新人到团队Leader：重拾初心与自我成长的启示

00:21:50 职业生涯中的「Defining Moment」

00:39:08 职场沟通与自我驱动的重要性

00:57:18 「What's the alternative」&「What's the downside」

01:00:11 年轻人简历常犯的几点错误

01:13:04 女性在平衡职业发展与家庭生活中遇到的挑战

01:27:34 「Role Model」的探索与个人成长

� BGM: Sunrise - Faime

本期节目携隐Melody对谈了从事PMM(Product Marketing Manager)的嘉宾朋友，带大家揭开PMM岗位的神秘面纱~

从体育迷到跨国历练，再到科技大厂与创业热潮——嘉宾「P嬷嬷」的职场体验精彩不断。

Tech大厂都有哪些核心岗位？在大厂和中小厂之间该如何取舍？

Tech公司普遍采用的OKR管理体系中，个人目标与公司目标如何对齐？三星公司为何能取得卓越的成就？

PMM岗位的核心价值是什么？对哪类性格特质的求职者拥有「致命吸引力」？

大环境如此不乐观，Tech大厂还招人吗？……

让我们一起在本期访谈中找到答案。

�  时间轴：

00:01:07 嘉宾背景介绍

00:02:05 OKR vs. KPI: 目标导向管理的应用

00:07:49 MBA期间做的低成本尝试：体育健康领域中美套利

00:17:42 从韩国三星到国内大厂的职场体验

00:34:12 PMM的核心价值: 连接产品经理与市场经理的桥梁

00:56:29 PMM职位对怎样的求职者拥有「致命吸引力」

01:16:22 大厂vs.中小厂：企业文化、自由度、职业发展路径的取舍

01:33:44 大环境如此不乐观，Tech大厂还会招人吗

01:50:40 职场生存法则：主动寻求帮助

01:56:06 科技公司业务模式决定你的薪资待遇

� BGM: Shortcut To Heaven - lullaboy

� 嘉宾小红书账号：

� 本期提到的番外节目：