这一期，是一场特别的对谈。我没有带大家读书，而是请来了两位非常重磅的嘉宾，和我一起聊一本书，也聊聊人与人、人与自然、人与生活之间，那些被我们悄悄遗忘的连接。

一位是大家非常熟悉的人类学家、德国马克思·普朗克社会人类学研究所所长 项飙老师，他长期关注“附近的消失”“小镇做题家”等议题，说话永远温和、但直指人心。

另一位是南京市红山森林动物园的园长 沈志军老师，也就是大家熟悉的“百兽之王”。作为全中国最年轻的动物园园长之一，他一直在用动物，作为一种媒介，帮人类找回和自然、和彼此之间的情感连接。

我们从一本书《你好，陌生人》出发，聊聊什么是“陌生人”，也聊聊什么是“附近的消失”、人与动物的情感关系——在这个人与自然被切断的时代，我们如何重新找到“附近”、重新感知身边的世界？

或许，生活的重建并不是要改变全世界，而是从一点一滴开始：从记住保安的脸、关心门口卖水果的阿姨、看懂一只晒太阳的扬子鳄开始。从“你好，陌生人”开始。

这期节目的主题是：和生活、自然、人重新链接，从而修复自己，修复社会。

如果你也曾在生活中“掉线”，希望这一期能带你温柔地重新上线。

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� 时间轴：

02:02 附近的消失：我们为什么只关心远方却忽视身边？

04:10 年轻人焦虑的根源：在远方和自我之间迷失

06:28 天天见面却不认识：什么是熟悉的陌生人？

12:44 红山动物园奇妙现象：陌生人因"毛孩子"秒变朋友

18:49 "小镇做题家"为什么也是陌生人？

23:51 人看动物的投射陷阱：扬子鳄为什么要"表演"晒太阳？

28:37 社交媒体时代的标签化和反向共情现象

34:29 动物园的平衡术：从物种科普到个体情感连接

41:47 脱离个体谈动物福利就是"耍流氓"

47:37 项老师的陌生化体验：为什么学术会议让人感到迷失？

54:37 沈园长的陌生化体验：新园长的融入之道，坦诚是消除陌生感的万能钥匙

57:11 虚无主义求解：如何在"躺平"时代重新开始生活？

01:00:52 多样性认知的重要性

01:06:49 终身陌生人：为什么我们一辈子都在认识自己？

01:11:01 如何理解多学科融合对个人事业、生活和幸福感的意义？

01:24:32 "认得"vs"认可"：两种获得肯定方式的巨大差异

01:30:46人与动物的认得：从个体识别到深层信任

01:35:53 现代孤独症候群：为什么"人人都一样"让我们更孤独？

01:44:23 狼王的"高处不胜寒"：动物社群中的孤独困境

01:49:03 《熊在吗？》：一本意外诞生的群体创作杰作

01:59:41 如何开始群体创造：从具体话题到无目的探索

02:06:20 焦虑时刻的应对：把抽象问题具体化

02:10:02 面对焦虑的实用方法：静心思考与行动实践

本期书籍：《你好，陌生人》

《你好，陌生人》由中信出版集团出版，是人类学家项飙领衔的一部剖析现代社会人与人关系的作品。本书以三联人文城市发起和策划的系列对话为缘起，以“你好，陌生人”为话题切入点，通过项飙与多位跨领域学者的深度对话，探讨了现代人们如何在日益陌生化的社会中重新发现他人，重建自我与他人、与社会的连接。

本期来读《人类简史》。

11年前这本书横空出世时，就引起过轰动。我还记得我当时跟团队在深山团建，看到David带了这本书，随手拿起来看，这一看是完全停不下来啊，一口气就看完了，并且深受震撼。关于我们智人的很多认知，都被彻底颠覆了。比如我们其实不是因为会使用工具或学会了用火，而一跃成为食物链顶端的；再比如，我们不是“北京人”（直立人）的后代，我们其实“灭了”直立人；还有，智人从几万年前开始，登陆哪里，就灭绝哪里的大型动物。

不算厚的一本书，不但囊括了20多万年来智人到今天的整个历史，认知革命、农业革命、科学革命三个里程碑，还探讨了历史从无正义、歧视的恶性循环、家禽家畜的悲惨遭遇、农业社会的“骗局”、资本主义的邪恶等深刻的话题，更展望了智人的未来，指出了仿生生命和无机生命的趋势。

上一期《自私的基因》，我们讲了我们如何成为基因和文化meme的“容器”。这一期，在20多万年的历史之后，人类凭借自我意识，已经第一次站到了摆脱自然法则的“奇异点”。人类未来的命运将如何？让我们在本期节目中，去一探答案。

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� 时间轴

03:23 时间线：从135亿年前的宇宙大爆炸说起

09:19 人类：我们并不是“人署”下的唯一物种

20:01 智人是怎么一跃成为食物链顶端的呢？

24:46 智人跃升的第一个里程碑：认知革命

41:38 跨越海峡！智人引发的生物大灭绝

01:00:10 智人跃升的第二个里程碑：农业革命

01:23:55 人类历史上最早的文字：29086单位的大麦

01:35:00 历史从无正义：印度种姓制度和黑奴

01:54:07 金钱和帝国这两个概念对文化的大融合

02:09:31 宗教：从万物有灵到“综摄”统一天下

02:28:41 科学革命：人类突破性进步的500年

02:39:18 关于死亡：吉尔伽美什计划

02:45:04 帝国主义与科学：一切要从金星凌日说起

03:03:46 资本主义与科学：一切要从“信贷”说起

03:13:20 为什么荷兰能打败西班牙，成为欧洲首付？

03:18:05 为什么英国打败了法国，成为海外霸权？

03:29:32 不受控的资本主义有多可怕

03:36:41 工业革命与消费主义的兴起

03:48:44 人类的未来：生物工程、仿生工程、无机生命

03:55:12 父权制解体的基础，和人类的未来

️

本期读的是每隔10年就重版（明年估计又要50周年重版）的神书：《自私的基因》。

它为什么是一本神书？因为它颠覆了我们对“适者生存”的认知，给出了一个全新但更合理的角度，来看待进化、自然选择、善恶。这个角度能回答我们已经争议千年的一些哲学问题，比如：人之初，性本善还是性本恶？为什么谚语告诉我们“人善被人欺”但同时又说“好人有好报”— 这两者是怎么同时成立的？夫妻之间存在什么基因博弈？

它也把我脑中的一些说不出来的感受变成更清晰的认知，比如：为什么我觉得“社会达尔文主义”是虚伪的BS？为什么不存在“那么好的基因不传下去多可惜”这回事？为什么沉浸创作和分享有时候会违背基因传播自我的控制，反而促发“独身主义”？为什么抖和书上的神曲那么容易进入大脑？

本书从生命起源，讲到生物多样性；从基因的竞争，讲到各种博弈论中的生存策略；从亲缘关系，讲到夫妻之间、兄弟姐妹之间的博弈；从生物遗传，讲到文化“遗传”。一条“自私的基因”主线，却无缝串起了那么多重要的议题，深刻却又浅显易懂（但翻译有些地方有点问题），真的是一本神书。

希望大家喜欢今天这期节目～

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� 时间轴

04:43 永恒的悖论：为什么我们既自私又利他？

08:54 适者生存的意思是"稳定者生存"

19:55 生命进化的重大里程碑：复制因子

23:49 复制因子"适者生存"的三大特点

29:14 晶体起源假说 vs RNA世界假说

33:10 DNA是如何决定"基因载体"长啥样的？

43:50 显性基因 vs 隐性基因：如何拥有蓝色眼睛

49:38 等位基因和减数分裂：为什么基因是"自私"的

58:38 从基因特点层面来看如何延长人类寿命

01:06:49 神经元是如何控制肌肉运动的

01:15:54 《仙女座A》：不要回答，不要回答！

01:25:14 生存机器的三种学习能力：正负反馈、权重调整、模拟

01:38:12 从进化稳定策略（ESS）看自私与利他行为的平衡

01:50:08 复杂生存策略的进化和自然选择

02:09:42 亲缘指数：三代之后，你的基因会稀释到什么程度？

02:22:17 加入"肯定性"：为什么宁要讨饭娘，不要当官爹

02:27:02 动物自发自动的各种"计划生育"方法

02:35:12 夫妻之间的基因博弈

02:47:16 雌性应对抛弃策略1️⃣：幸福家庭策略

03:01:41 雌性应对抛弃策略2️⃣：大丈夫策略

03:05:13 一种新的"进化"驱动：文化觅母（Meme）

03:16:16 抖和书上的BGM神曲：它们为什么传播得那么广？

03:23:06 从博弈论看：好人确实有好报

03:42:52 一战期间英德士兵的合作博弈

03:50:35 基因决定论 vs 基因选择论：我们可以挣脱基因的奴役

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片头/尾曲：Reason by Nito-Onna, Mangoo – NCS Release (ncs.io)

本期读的是罗素的《幸福之路》。

我特别喜欢傅雷先生在译者序里提到的一个概念 — 要掌握“人生这门综合艺术”，我们需要三样东西：知识、智识、智慧。知识是你知道什么，智识是你如何思考和理解，智慧是你如何将所知所想应用于生活，并做出最好的选择。三者重要性逐级递增，但缺一不可。

有些书更偏向知识（比如大脑如何运作），有些书更偏智识（比如各种话题的讨论），还有一些书，传授的就是智慧。

罗素的《幸福之路》，就是这样一本书。他带领我们探讨为什么大多数现代人不快乐，是什么阻碍了幸福，每一种阻碍因素的解法是什么，以及怎么做才能得到幸福。他的解释非常精准又浅显易懂，用的比喻常让我拍案叫绝，给出的一些定义，比如什么是嫉妒、什么是受害者心态，又让我醍醐灌顶。

更绝的是，我觉得他总结的不幸福的原因，和幸福的方法，囊括了我有限的认知和经验中，接触过的和经历过的每一类。一百年前的人性观察，仍然能精准击中现代人的每一种困境：我们为什么那么焦虑、迷茫、孤独、疲惫，为什么感到越来越不幸福？也能为每一种困境提供相应的方案。

这本书的英文原名是《The Conquest of Hapiness》，意思是，幸福不是温柔的、自动降临的，也不是我们在哪里能“找到”的，或做出什么来“换取”的，幸福是需要去征服的，是用被他称为“精神纪律”的努力征服来的，用勇气征服来的。

让我们一起展开这条对幸福的征服之路。

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�时间轴：

00:53 恋爱游戏中的幸福感是让我看到自己

08:39 什么是知识、智识和智慧？

18:20 当代人现状：为什么快乐的人那么少？

26:01 不幸福的三种人，和他们的共通点

39:08 不快乐的原因1️⃣：罗曼蒂克的忧郁

44:32 世人皆醉我独醒的自我陶醉是一种倒果为因

56:31 爱情为什么是对抗虚无感最重要的东西？

1:05:24 不快乐的原因2️⃣：一种功利社会下竞走的人生

1:17:24 人生大多数时候"只有不同，没有优劣"

1:24:24 教育是用来训练一个人的享受能力的

1:35:40 跳出一直要做"有用"事情的怪圈

1:42:49 不快乐的原因3️⃣：缺乏忍受单调的能力

1:55:48 不快乐的原因4️⃣：现代生活让人疲惫

2:01:26 应对内耗：培养目的导向的思考能力

2:09:17 为什么我不喜欢"人生的容错率很高"这句话？

2:22:47 不快乐的原因5️⃣：嫉妒，和处于嫉妒的攻击

2:42:53 不快乐的原因6️⃣：无法摆脱的"我不够好"

2:50:06 不快乐的原因7️⃣：受害者心态、双标和阴谋论

3:01:05 不快乐的原因8️⃣：畏惧他人看法和评价

3:02:50 培养闲情逸致：通往幸福的实操方法

3:09:50 爱好应该纯粹而非功利

3:14:38 快乐的选择与健康情感关系的重要性

3:21:21 让父母重新得到为人父母的快乐，是提高生育率唯一方法

3:33:51 选择工作：擅长和创造的结合 = 快乐

3:41:37 追求幸福：稳定、放弃与努力的平衡

本期读的是著名日本纪录片导演想田和弘写的《这世上的偶然》。顾名思义，这是一本关于偶然性的书 — 它的美、它的必要性、它所揭露的生命的本质。这也是导演在探寻和思考纪录片是什么，自己为什么被纪录片如此深深吸引的书。

作为创作者，我从书中得到了非常非常多的启发。从跟着作者一起憎恶“脚本至上主义”和“易懂性至上主义”，到对自己的反省和提醒；从怎么拍vlog — 拍什么，为什么拍，怎么呈现，到怎么写作、采访、主持、做播客；从垃圾剧为什么垃圾，到以真人为拍摄对象的某些综艺节目之“恶”，再到在“迎合”受众上如何找到平衡。我觉得从本书中获得的创作启发，比我从所有“写作/创作指导”类书中得到的都要多。

抛开创作者的身份不谈，我也从本书中重新获得了“活在当下”的力量，甚至第一次明白了什么是“去感受”，什么是真正的“当下”。这本书彻底改变了我对纪录片的印象，让我第一次真正理解，纪录片不可取代的魅力在哪里，也改变了我对当下的理解，让我第一次真正明白，活在当下的意义是什么。我觉得这些是作为理解人类、理解人类的体验和生活的经验的《人类使用说明书》，非常有必要收录的一个篇章。

希望大家能喜欢今天的节目，我们评论区见～

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� 时间轴

05:48 想田和弘是谁？

09:01 观察电影和它的代表人物怀斯曼

17:07 《和平》：一个偶然的拍摄故事

32:07 纪录片恶习一：脚本至上主义

40:43 主题是"事后发现"的 & 写作最大的问题

50:12 纪录片恶习二：易懂性至上主义

52:30 垃圾剧为什么垃圾

1:04:16 我拍vlog的收获和感悟

1:17:02 纪录片是客观的吗？

1:23:31 纪录片是中立的吗？

1:29:58 纪录片是真实的吗？

1:32:39 纪录片之恶 & 《再见爱人》

1:42:06 Ignorance 傲慢的无知

1:49:32 偶然的艺术

1:59:21 回到当下、感受当下三部曲

2:12:04 植月：关于残障人士的对话

2:19:20 岳母的不满：无处不在的女性困境

2:24:49 流浪猫：我们在替谁承担指责？

2:28:19 桥本先生：男人的价钱是一钱五厘

2:33:42 岳母和首相：serendipity

2:36:14 为什么要拍纪录片 & 《夏目友人帐》

️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助

Nobaton诺巴顿，源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为 “红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。

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本期要读的是我近期读得最兴奋的一本书：《粉红色柔软的学习者》。

谁是粉红色的、柔软的、以学习著称的这个学习者呢？是我们的大脑呀�。在这期节目中，我们会探索半个大脑的人为什么能正常长大和生活，大脑是怎么全年无休各单位抢地盘的，为什么有些盲人能通过回声“看见”门开没开，为什么有的人天生方位感强，有些人却不行？为什么外围设备能让我们变成“万磁王”和“读心者”？

我们也会讲到脑机接口是怎么运作的，这项技术如何让瘫痪的人重新站起来行走，如何具备真正治愈渐冻症等神经退行型疾病的潜力，又如何能让我们真正变成复联中的冬兵（仿生臂）、猎鹰（高科技翅膀）、或《蜘蛛侠》中的章鱼博士（有八条腿）。

本书的作者是我很喜欢的两部美剧《罪案第六感》（Perception）和《西部世界》（Westworld）的科学顾问，在《西部世界》中的一些科幻场景，正是基于作者在现实中已经实现的一些“外围大脑插件”。这本书也获得了普利策奖提名。是一本读起来非常科幻，但全都是科学的书。我读过了那么多大脑相关的书，读到它时，也还是觉得“哇，大开眼界“！

希望这期节目能帮大家真正理解我们的大脑，理解学习的原理，理解失恋为什么痛苦，理解”懂得了所有道理却仍过不好这一生“，也懂得一万小时的背后还必须有的一个关键的神经递质。最起码，也让大家茶余饭后，能发起一些小话题：你知道吗？有一个无脑人，居然跟正常人一样耶！�

Enjoy～

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� 时间轴

Part I：大脑永远在抢地盘

03:30 切除半边大脑的孩子，还能正常长大吗？

11:19 为什么说你是你的所有经历塑造的（不是基因）

17:51 大脑是一个动态活联的"活件"（liveware）

22:37 社会化的时间窗口：真实"狼孩"的故事

29:09 大脑中的小矮人地图

40:16 大脑中的各单位全年无休地抢地盘

45:24 占到的地盘越多，越有"超能力"

51:10 做梦也是为了抢地盘？

54:20 人工耳蜗是怎么让聋人"听"见的？

1:02:43 我们学语言的方法都错了！

1:08:24 大脑是即插即用的

Part II：光怪陆离的外围传感器和无限可能性

1:11:45 用背部、舌头和耳朵"看"的盲人

1:24:41 《西部世界》中出现过的新感官背心

1:33:08 感官增强：突破人类基因束缚的新体验

1:43:34 高维数据：接入整个世界是种什么样的体验

1:48:35 脑机接口：治愈渐冻症、瘫痪的希望

Part III：两个重要的大脑原理

2:08:05 一个人的时间花在哪里是看得见的

2:12:47 同样的时间，为什么塑造出了不同的大脑地貌？

2:27:15 失恋为什么这么痛苦

2:33:25 大脑是逐层、按不同速度更新的

2:41:45 失恋的恢复、原生家庭的疗愈、身份认知的刷新

Notes：节目中提到的四色视觉者Concetta Antico的作品：https://concettaantico.com/shop/prints/flora-prints/

�️本节目由 Swisse PLUS 特别赞助播出 —— Swisse旗下高端子品牌，专注“细胞级抗衰”，从肌肤、免疫到脑力，全方位激活年轻状态。

细胞年轻，你才年轻。而细胞年轻的关键之一，就是体内 NAD+ 水平的提升。在欧美，补充 NAD+ 已成为不少富豪与名人的“逆龄秘密”。 

而Swisse PLUS就是专注细胞级抗衰，他们最厉害的王牌产品[NAD+新生瓶」(点击链接购买：https://j.youzan.com/CVN-Kp )，专利NR浓度拉满，配合脑黄金PQQ与抗炎因子麦角硫因，由诺奖得主参与研发，配方基于前沿研究设计，直击30万亿细胞，实验证明7天起效。 

如果你只对肌肤和气色有需求，也可以选择他们家的基础款[NAD+童颜丸」，两周见效，嫩弹、亮白、元气满满。

我们为什么会这么在意和害怕别人对我们的评价？

理性上都知道不应该这么在意，但一旦有人盯着，有人评价，或遇到需要展示自己的场合，就心跳加快、脑子空白、只想躲起来，或开始讨好对方？为什么我们控制不住地被他人评价深深影响，陷入自我怀疑甚至焦虑？我们到底有什么“问题”？

其实，这种反应既不是软弱，也不是玻璃心，而是我们身为社会性动物的“生存回路”在启动。我们这一期，借着《没关系，别在意》这本书，来讨论一下这个让无数人受困的心理机制：FOPO（Fear of People's Opinions），他人评价恐惧症。

在这一期里，我们会共同探讨：FOPO是怎么产生的，为什么有的人特别容易陷进去？为什么“身份认知”是我们内心最深的锚点？为什么长期缺乏意义感，会让我们更容易陷入FOPO？我们怎么重塑身份认知和价值体系？暴露疗法怎么用？还有哪些改善FOPO的方式？

最终你会发现，不是你太在意他人评价，你只是太久没有找到一个安全的地方可以好好做自己。

希望今天这期节目，帮你找回那份把自己定住的底气。这也是在520这个节日里，我给大家的一封“情书”～我爱大家！大家也要学会爱自己～

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时间轴

04:15 顶级运动员和最出名的音乐家的FOPO故事

15:02 小练习1️⃣：区分可控vs不可控（内圈vs外圈）

26:40 什么是FOPO（Fear of Other People's Opinions）？

36:20 小测试：FOPO光谱，你在第几级？

42:44 他人评价触发恐惧的两个原因

55:04 小练习2️⃣：做一份你的FOPO侧写

1:05:39 什么是身份认知？为什么它对我们如此重要？

1:24:03 身份认知是怎么形成的？

1:47:15 伤痛型身份认知 & 局限型身份认知

1:54:25 小练习3️⃣：你的身份认知版图长什么样？

2:01:19 自我价值感由哪些因素决定？

2:17:29 Be the change you want to see

2:26:20 小练习4️⃣：画出你的价值饼图

2:30:14 重建自我价值第一步：关掉双标

2:38:32 重建自我价值第二步：关掉聚光灯

2:51:43 重建自我价值第三步：制作痛点识别卡

3:10:35 暴露疗法和作者的一个客户案例

3:29:40 投稿案例分析：如何使用暴露疗法减轻恐惧

3:38:38 重建身份认知

3:51:29 高频问题1️⃣：容貌焦虑

4:01:03 高频问题2️⃣：网络恶评

测试链接️ FOPO测试（https://mp.weixin.qq.com/s/bJSGuwSRCa7ZPEHnqPSjUA）
或公众号「携隐Melody」聊天框回复「FOPO」即可获取

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本期节目我们来一边读塔勒布的《反脆弱》，一边看商业纪录片《激流》。作为塔勒布“不确定性三部曲”中最新一本，《反脆弱》讨论的是：我们怎么在“激流”时代，在时代的浪潮拍打着我们每一个人的时候，怎么应对混乱和不确定？

我相信这是一个大家都想要得到答案的问题。我们不是只想要反弹力：在风雨飘摇中，经受打击但一次次站起来。我们真正想要的是：打击和混乱才是我们最想要的生存环境，它们让我们强大，给我们创造机会，让我们不断获益。我们真正想要的是反脆弱力。

这种能力如何获得？为什么避免犯错是在自掘坟墓？为什么追求稳定得到的只会是终极不稳定？为什么说学校教育和学生思维害人不浅？为什么我们要做到极端冒进和极度保守？为什么反脆弱的策略能轻松解决内耗，以及决策的两个黄金问题是什么？

希望本期讨论的这些内容，能帮助大家从脆弱区，转移到反脆弱区，把不确定性和激流动荡，变成自己的机会，茁壮成长的养料，在这个激流时代，活得肆意，真正享受冲浪的快乐～

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� 时间轴

Part I：什么是反脆弱

05:50 什么是黑天鹅？

17:04 什么是反脆弱？

40:55 蝴蝶效应：因果隐蔽性

43:09 混沌原理：很确定，但不可预测

51:29 我的两个预测：大厂裁员和精英制的崩塌

1:02:30 意外也分两种

1:07:21 反脆弱的不对称性

1:11:06 不要高估回报

1:20:08 得到和失去是一种主观感受

1:32:56 生存的优先级高于一切

1:36:04 反脆弱下的策略：杠铃策略

1:44:13 杠铃策略的延伸：全情投入

1:48:01 分清可控的和不可控的，是一种大智慧

Part II：三大脆弱迷思

1:56:05 关于"犯错"的迷思：什么样的压力对我们有益

2:06:17 整体的反脆弱是建立在个体的脆弱基础上的

2:13:05 关于如何犯错的三个实践启示

2:19:14 关于"稳定"的迷思：稳定性是一颗定时炸弹

2:30:35 布里丹之驴：我们也常常这样

2:33:15 拖延是最好的人为干预

2:39:55 关于"理论"的迷思：所谓理论指导是最脆弱的

2:47:45 学校教育和学生思维的可怕之处

Part III：三个行动建议

2:52:18 建议1️⃣：去实践，不要去教鸟儿怎么飞

3:08:16 建议2️⃣：两个决策的黄金提问

3:21:08 建议3️⃣：人生的减法美学

今天我们来读《财富方程式》。

这是我寻寻觅觅很久以来，读到的第一本让我眼前一亮的“理财书”。作者将此书献给自己的孩子，说的是：请读这本书，好好照顾你们的老爸。咱就是说，这本书是他（一个财富自由的企业家）财富方面毕生所学的传承。既然是老爸希望儿子快点财富自由的书，这本书就注定非常实操。我们在这一期中，就会把这些实操的“生财法”都一一介绍给大家。

书名为“财富方程式”，是因为这本书就是围绕一个方程式展开：财富 = 专注 + （自律 x 时间 x 分散投资） — 其中“自律”其实是“品格”的意思。专注，代表职业发展；时间，告诉我们职业收入要怎么分配；投资，告诉我们按照什么维度来配置理财和资产；品格，则是以上三个要素得以长期实现的基础。

在遇到这本书之前，我想不出人一生的财富积累和管理，要怎么在一本书中就全囊括。遇到它之后，我明白了：就是这个方程式，和这四个要素。

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� 时间轴

06:25 什么是财富方程式？什么是财富自由？

11:51 为什么财富方程式最重要的一个元素是：专注

13:55 什么是职业护城河？

19:01 摸鱼文化、躺平文化：无奈选择背后的隐形代价

32:50 获得更大工作自由的两个方法

42:59 我们应该如何做出职业选择？

51:55 Passion不是我们要"follow"的东西，它是生出来的东西

59:23 来讲讲高考怎么填志愿

1:07:24 兜兜转转才找到职业方向，是再正常不过的事

1:15:37 不是我选择了创业，而是创业选择了我

1:22:44 职场建议1️⃣：集齐培训、导师和挑战三要素

1:39:56 职场建议2️⃣：做一个务实主义者（be pragmatic）

1:56:43 职场建议3️⃣：业余时间应该如何好好利用

2:07:18 时间才是真正的货币

2:11:49 我们应该把时间花在哪里？

2:20:46 我们不应该把时间花在哪里？

2:25:32 为什么记账这么重要？

2:31:07 两个需要注意的支出：固定支出和消费波动

2:34:18 收入分配的三个桶：日常消费、中期支出、长期投资

2:43:41 投资的两个维度：主动和被动、分散和集中

2:54:19 投资实业（比如健身房、咖啡店）需要考虑什么？

3:04:17 会赚钱不等于会理财

3:15:54 四颗最重要的北极星：勇气、智慧、爱、节制

3:27:02 在刺激和反应之间，创造出一个自由的空间

3:30:25 五个关于人生观和世界观的小建议

�️本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听

小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以“明白买，放心赔”的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿、中国人保等80多家保险公司达成战略合作，服务上千万用户。

小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：

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今天我们要来讨论一个可能很多朋友纠结的话题：生育抉择。

在决定要不要生小孩，什么时候生，生几个等等问题方面，我最大的困扰，就是信息太少、太模糊、太乱。首先，充斥市场的各类眼花缭乱的生育信息，绝大多数聚焦在“孩子”；其次，聚焦在妈妈身上的话题，又有一大块是生理相关。关于成为妈妈将面临的心理挑战、转变、疑惑，公众讨论得少之又少。

这在我看来，是非常不对劲的。明明有坑，却不说；明明可以提前告诉我，是这么回事，好让我有个心理准备，却不告诉。大家把做妈妈的体验，笼统为“总之做妈妈就是很幸福”（完全没有说服力�‍️），或“你经历过就知道了”。Why！无论前路如何，每年那么多人淌，不应该说具体点吗？

我希望今天这期节目，能开启这样的讨论。真正了解做妈妈的体验，不但让妈妈们明白有些负担可以不用背负，有些歪理可以不用理会，有些权益就是必须争取，也能给正在决策的朋友一颗定心丸：无论多大的挑战，至少看清了它的摸样。这样才会更有勇气踏入这条河流呀！

希望大家能喜欢本期这样的讨论，也更期望看到评论区更多妈妈的故事哦～

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时间轴

07:41 1️⃣ Grief：哀悼"妈妈"那永久失去的东西

30:02 2️⃣ Shame：为什么全社会都在霸凌妈妈？

45:13 3️⃣ Nexting：妈妈的时间感受被永久改变了

56:24 活在当下的五个方法

1:20:31 4️⃣ Neglect：孩子托举在塔尖，妈妈群踩在塔下

1:28:17 为什么看见和承认感受如此重要？

1:49:11 5️⃣ The Full Catastrophe：勇敢冲进全风暴模式

1:52:21 Pain（痛）和Suffering（痛苦）的区别

2:16:43 妈妈们要设置合理、现实的预期

2:27:57 6️⃣ Divid：分工 → 分歧 → 分裂

2:53:16 育儿分工脑洞：从"分工"转变成"以妈妈为中心"的托举

3:00:33 7️⃣ Attachment：依恋模式是怎么"拆散"夫妻的

3:20:46 亲密关系中的"死亡四骑士"

3:34:10 8️⃣ Turning Toward：你的情感账户里存了多少钱？

3:51:57 9️⃣ Buddha：孩子是生活在我家的佛陀

※ 本期节目由 「爱他美顶配奇迹熠系列」 赞助播出~

爱他美奇迹熠系列是爱他美旗下的顶配系列，关注宝宝的多维成长和自护需求，帮助先锋妈妈们打破单一育儿思维，建立更立体的养育方式。

面对现实多变环境，宝宝应尽早获得稳定状态和强大防御，在潜在风险发生之前，做好超前自护准备。

爱他美亲熠外文版奇迹白罐，是爱他美旗下的适度水解配方奶粉。关键致敏蛋白接近0发现，帮助早维稳；独家专利SYNEO自护因子，是原生活菌M-16V 和100+结构益生元的科学组合，助力宝宝早期打好自护力基础。

在成为妈妈的旅程中，从备孕、怀孕、生产到养育宝宝，每一步都充满期待与挑战。你是否曾渴望被重视、被看见、被理解？欢迎在评论区分享你认为“生育前后，你最被忽略、最希望被理解的感受是什么”，让更多人听见你的声音。我们将在评论区挑选 5 位听友，送出由爱他美顶配奇迹熠系列准备的精美礼品！