伍尔夫说，女人要写小说，必须有两样东西：金钱，和一间属于自己的房间。

为什么？

在这期播客里，我们将跟随百年前伍尔夫在剑桥大学两个女子学院的演讲，探索这个问题的答案。我们将回顾从莎士比亚时代，到伍尔夫时代的女作家们，看看女性地位是如何给她们的写作蒙上一层名为“愤怒”的暗纱；我们将看到男校和女校的两顿大餐都吃些什么，明白到巨大的区别因何而生；我们会在大英博物馆里看历代男性评价女性的书，明白到女人为什么是男人的魔镜。

我们还将探讨，什么是好的小说，写出伟大的作品需要什么样的心境，为什么莎士比亚的妹妹没有这样的心境，以及为什么说伟大的心灵都是雌雄同体。

百年前的伍尔夫，已经将千百年前的女性地位，剖析得淋漓尽致，也已经给出了我们要改变这种地位的答案。她已经明确告诉我们，一个女性，应该如何夺回世界观察者的“主体性”，如何忽视那么多斥责、规训、贬低的声音，专心跳自己的栅栏。

如果你也曾因为“太敏感”而自我怀疑，或在锁碎的“打断”中感受过灵魂的锈蚀，或对什么是“经济独立”，甚至为什么女性最重要的是经济独立产生过疑惑，希望这期节目能带你穿越迷雾，找到那份“无需妥协”的自由。

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今年三八妇女节，谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，呼吁正视和尊重女性感受的同时，也面向所有女性开通了一条【女性感受心理咨询公益专线】，为女性感受提供了一个安全、专业的情绪出口。

这个公益热线咨询服务覆盖一整年（2026年3月-2027年2月），面向全体女性免费开放。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1 按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线

无论是在情绪还是在肌肤上，谷雨都在践行让女性感受无需妥协的理念。

谷雨专研为中国肌肤而生的原料，不用逼皮肤强行去适应护肤品，不用牺牲皮肤健康，就能舒舒服服健康地把皮肤养好。

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� 时间轴

02:58 历史背景：那两所红砖房里的女子学院

    - 格顿学院与纽纳姆学院：硬刚派 vs 改良派 

    - 那些被历史隐去的女性：DNA 发现之母与电弧研究权威

07:30 文学脉络：站在前人肩膀上的女性小说家们

    - 从范妮·伯尼到简·奥斯汀：世态小说的进化 

    - 为什么留下姓名的女性作者如此之少？

15:15 频繁被打断的思绪：女性世界的“断网”真相

    - 草坪、图书馆与教堂：被拒之门外的女性学者 

    - 隐形的打断：琐事、偏见与家务如何消耗我们的连续性

27:08 两顿饭的对比:每一块石头下都埋着黄金吗?

    - 牛桥大学的丰盛午餐 vs 芬汉姆的简陋晚餐 

    - 为什么女性的母辈没有留下遗产?

47:03 男人笔下的女人:那面放大力量的"魔镜"

    - 冯·X 教授的愤怒:优越感源于对他人的贬低 

    - 为什么女性开始说真话,男性的形象就会萎缩?

57:39 500 英镑的魔力:客观看待事物的自由

    - 当恐惧与酸楚消失,怜悯与宽容随之而生 

    - 不要厌男,更不要取悦:追求真正的心理自由

01:08:42 莎士比亚的妹妹:如果天才长了蠕虫的身躯

    - 虚构的朱迪斯:才华如何在规训与羞辱中陨落 

    - 贞洁观与性羞耻:镇压女性创作的隐形枷锁

01:24:53 性别与写作:寻找"女性的句式"，摆脱女性愤怒对作品的侵蚀

    - 简·奥斯汀的奇迹:没有恨、没有苦、没有说教 

    - 看不见的女性:在一个为男性设计的世界里打破规则

02:06:46 克洛伊喜欢奥利维亚:不带"男性凝视"的女性关系

    - 摆脱爱情滤镜:女性在实验室和生活中的真实连接 

    - 男作家对"缪斯"的依赖与创作盲区

02:21:38 雌雄同体:伟大心灵的终极形态

    - 去性别化:为什么真正的创作需要阴阳融合? 

    - 从普鲁斯特到雪莱:那些超越性别意识的文字

02:37:25 总结:觉醒孤岛与重生的诗人妹妹

    - 辨别那些"可以无视的声音",专心跳你的栅栏 

    - 面对现实:我们没有臂膀可以依靠,只能自己前进

� 片头/尾曲：Pages of Peace - Fiona Huang

在美国，只有27%的大学生毕业后所从事的工作和他们所学的专业有关。在我们这儿可能更高一些，但我打赌也不会超过一半。也就是说，有至少一半的人在大学期间，对自己的职业生涯感到迷茫。就算是那些从事本专业工作的，我感觉又有超过一半，在工作后陷入迷茫。

对工作缺乏热情，甚至开始对生活都缺乏热情；转型几次感觉越来越不知道自己想要什么；想要的工作要么不存在，要么选不上。明明也是按照自己喜欢的和擅长的来选，为什么实际工作之后，跟想象出入这么大呢？以及，为什么自己很喜欢的工作，也会被消磨热情呢？人应该在工作中寻找价值和意义吗？还是可以在工作外找呢？

因为我的过往经历，我给很多人做过职业规划，收到过更多职业问题和困惑，从中看到了反复出现的一些迷思，比如认为第一份工作特别重要，会决定将来的职业高度；比如觉得工作就是一份工作，何必那么在意；比如认为爱好变成工作就会失去爱好；比如追求什么都想要的一种不现实的WLB。

我真的深感大家的痛苦，那种被困在人生的某个漩涡中，怎么选都似乎不对的无力的痛苦。工作为什么就这么难找？为什么投了100份简历都没有回音？为什么喜欢的事情在工作中就变得讨厌？遇到PUA的老板和不好对付的同事怎么办？这种种问题，在进入社会前，从来没有人好好给我们讲明白过。

今天这期节目，我们就来补上这一课。从道理到实践，从步骤到具体的操作方法，一步步来讨论，找工作到底看的是什么，怎么提高求职命中率，怎么创建一份充满心流，让自己感到幸福的事业。

在听的过程中如果有自己的职业困惑，欢迎大家在评论区留言～我都会认真看和努力回复的～

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�️本节目由「CPB 肌肤之钥」特别赞助播出

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愿你拥有开启智慧与光耀的钥匙，与 CPB 肌肤之钥 一起，共同开启光耀新年的美好序章。

� 时间轴

03:19 什么是人生设计课?

08:37 第一步:校准!去除重力问题

28:01 第二步:在人生的公园地图上,找到"你在这里"

53:49 第三步:什么是北极星?如何擦亮你的北极星?

1:17:58 第四步:美好时光日志(乐趣、心流、活力)

1:49:13 第五步:打开你的思路!用思维导图找到全新的工作

2:10:31 第六步:人生计划BCDE:它们如何影响当下的工作

2:33:47 第七步:开始之前,先做原型设计!

2:45:59 第八步:为什么求职成功率只有5%?

3:11:36 第九步:如何做出快速取舍

3:23:40 第十步:三步失败重构,改变你对失败的态度

3:29:37 组建你的人生设计小分队

3:31:56 真实案例1️⃣:读博、就业、考公、教培,我应该如何选择?

3:39:10 真实案例2️⃣:香港vs内地,家庭vs事业的平衡选择

� 片头/尾曲：《Canopy's Lullaby》Fiona Huang

去年12月带大家读了芒格，正好一年过去了，今年12月，让我们来读巴菲特。

他在投资界的战绩和地位无人能及，他的名字也早就已经响彻世界。但我仍然觉得，他和芒格产生的影响力，是被大大低估了的 — 大多数人看到的还是惊人的投资回报，稳定的长期表现，举世瞩目的成功。可是他们为这个世界60年来持续不断所贡献的，远不止此。

在我心里，他俩最大的影响，就是持续了60年，从未间断的“全民教育”：每年那无比详尽和坦诚的股东信，那耐心回答每一个问题，毫无保留分享的股东会QA。这些分享的内容覆盖面极广，从理念到执行，从做事到做人。

更妙的是这些内容都基于他俩每年的实践。他们是将自身做对了什么，做错了什么，都拿出来一一剖析，用无数的真实案例，不断的重复教育，教会我们什么是优秀的企业和管理层，什么是企业的社会责任，什么是普世智慧、多元思维，什么是安全边际、能力圈、护城河。

更重要的是，他们通过自身近百年的“做人”实践和以身作则，告诉我们真正的价值由什么创造，告诉我们做一个诚实、真挚、善良、有社会责任感的付出者和教育者，能走得比谁都远。

今天的内容，会覆盖商业知识、投资理念，但也跟巴芒的分享一样，商业和投资只是载体，我们能从中学会的是放之四海皆准的普世智慧，看清真相的分析能力，和能跨越领域与时间的思维模式。

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� 时间轴：

00:05:26 关于本书：营收堪比中等国家GDP，巴菲特如何从“股神”进化为商业帝国的缔造者？

00:07:59 人生转折：被哈佛拒绝是他最幸运的事？从11岁第一只股票中领悟的“复利初体验”

00:18:34 三位导师：从格雷厄姆的“捡烟蒂”到芒格的“买伟大公司”，巴菲特思想的三次关键跃迁

00:32:40 思维模型① 诚实：为什么巴菲特疯狂diss EBITDA？警惕那些你“听不懂”的商业术语

00:55:41 思维模型② Ownership：代理人问题无处不在，为什么“共苦”比“同甘”更能检验一段关系？

01:38:10 思维模型③ 能力圈：懂什么不重要，重要的是承认“不懂什么”并躲开它

01:56:35 思维模型④ 护城河：为什么有些赛道再努力也只是“内卷”？

02:39:34 思维模型⑤ 安全边际：只要1%的概率导致清零，就是不可接受的“左尾风险”

02:51:39 思维模型⑥ 长期主义：擦亮北极星。注意：你不需要在摔倒的地方爬起来

03:14:10 思维模型⑦ 独立思考：为什么“模糊的正确”远胜于“精确的错误”？

03:27:29 思维模型⑧ 理性：“市场先生”是你的仆人而非导师；成年人最重要的核心竞争力是“理商”

我一直很希望能和大家一起共读巴菲特。因为他真正值得反复讲、反复拆解的内容，实在太多太多了。

今天这期播客里，其实还有不少想说却没能展开的部分，受限于篇幅，只能暂时放下。但也正因为如此，我更期待能在读书会的群里，和大家继续讨论——哪怕不落在“直接应用”的层面，关于思考方式、判断逻辑、本质问题，本身就有无穷的空间。

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� 片头/尾曲：Mulled Wine - Fiona Huang

※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～

本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。

什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？

这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些“最后一公里”的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。

本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~

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� 时间轴

00:05:55 41岁失业并欠下80万美金后，她如何逆袭

00:14:23 能让你马上行动，不再拖延的5秒法则

00:19:05 人类世代智慧：区分可控与不可控

00:23:14 一个让你能真正放下我执的咒语：Let Them

00:36:40 "精神纪律"应该怎么用？

00:41:32 随他们去理论的第二步：Let Me，由我来

00:44:48 应用①：当压力成为常态，如何重置心智带宽？

00:53:27 重置"心智带宽"，翻倍你的行动力！

01:00:43 在应对压力方面我们可以做什么？

01:09:13 应用②：如何面对外界的负面评价？

01:20:10 到底是"谁"在对你负面评价？以及so what？

01:22:12 为什么为自己感到自豪，是反焦虑的利器

01:31:29 用"参考系"来重新理解来自家人的负面评价

01:41:08 应用③：如何跟"情绪不稳定"的人相处？

01:53:49 冷战、冷暴力的本质是情绪巨婴

01:57:55 那如果我才是那个情绪不成熟的人呢？

02:01:17 逃避正确但艰难的决定，其实是逃避情绪

02:08:22 应用④：如何脱离比较与嫉妒的陷阱？

02:11:34 比较有两种：自我折磨 vs 自我学习

02:31:50 应用⑤：如何在成年后重新建立关系？

02:38:28 成年人友谊的三大基石

02:55:47 54岁搬到新社区，不认识任何人，怎么交新朋友？

03:05:05 作为一个爱交朋友的人，给大家四个交友心得

03:22:21 应用⑥：如何改变我们所爱的人？

03:36:48 真正能改变他人的方法：show出对你的积极影响

03:45:51 应用⑦：如何找到真爱？

详细购票信息：

演出场次：

�上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29
�西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12
�深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21

� 片头/尾曲：Naughty/ When I grow up-Matilda

在原生家庭问题上，有三个现象一直非常困扰我。

第一个是：还是有太多人认识不到，自己所以为的自己身上的“问题”，不是真的问题，而是原生家庭创伤的症状。比如太在意他人评价，自我苛责，总是陷入自我质疑，难以进入深度人际关系（包括亲密关系），害怕冲突，对生活失去兴趣，麻木……这些都是症状。它们没有“直接”的解决方案，要解决只有一条路：治愈自己。

第二个是：创伤越深的人，似乎越容易陷入幸福家庭的幻觉。这听起来很诡异，但事实就是，创伤会极大影响一个人的记忆，使得当事人意识不到自己创伤，至少意识不到创伤的程度有多深。

第三个是：认识到创伤的人，不知道应该怎么做才能“治愈”自己。往前看，一片茫然。事实上，治愈自己的答案不在前方，而是在自己的过去。但太多人不知道怎么回到自己的过去。

我希望今天这期节目，能一举解决以上三个反复出现的问题，让大家彻底明白，所谓的“治愈”自己，到底治愈的是什么，为什么创伤是根源，各种发展障碍（能力上的欠缺）是症状，为什么治愈是往回走，而不是向前看。

希望大家能喜欢这期内容。也欢迎大家在评论区留下自己的故事和疑问，我们一起互相借鉴，互相支持鼓励，共创一个治愈的社会脚本。

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� 时间轴：

04:24 处理原生家庭创伤的三大挑战

10:21 内在小孩、内在成年人、内在父母

26:34 在什么情况下,我们应该让内在小孩/成年人/父母出场?

36:42 原生家庭的创伤 = 这三个内在角色的失衡

47:53 为人父母的三个维度:肉体、职能、关系

01:01:33 这三个维度常常被混淆在一起,滋养了原生家庭创伤

01:14:42 敲黑板!什么才是心理上真正"成年"

01:32:15 常见的四类成年人心理"未成年"表现

01:38:33 五大阻碍我们心理成年的社会因素

02:01:30 治愈路上最困难的部分:灯神挑战

02:23:52 为什么原生家庭创伤主要体现为人际关系障碍?

02:32:23 为什么父母永远不会悔改?

02:41:48 心理测试1️⃣:和父母关系的感受

02:46:10 心理测试2️⃣:童年创伤测试

02:54:19 心理测试3️⃣:你对父母是否过于依赖(幻想)测试

02:58:39 什么是适应小孩,跟内在小孩有什么区别?

03:11:14 幼儿化的成年人

03:17:23 心理测试4️⃣:你是不是被"幼儿化"了?

03:19:44 亲职化的成年人

03:29:18 重男轻女的家庭:亲职化的姐姐,幼儿化的弟弟

03:37:10 疗愈的养料:外在经历转化为内在经历

03:54:11 疗愈过程中的注意点,和写人生故事的意义

04:05:15 所有英雄之旅的故事讲的都是自我养育

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� 片头/尾曲：Mist-veiled Pond（雾隐池塘） - Fiona Huang

本期来读培养出60位奥斯卡金像奖得主的传奇故事教练麦基写的《故事》。
作为一个从小爱读故事、讲故事，现在自己又试图开始写小说的人，我对故事写作教学类书都很感兴趣，也读过六七本了。但是没有一本像《故事》这般高屋建瓴、醍醐灌顶！这本书不愧是全球编剧圣经，它不但从结构上，像拆解建筑一样，将“故事”拆解到最细的一块砖，然后教你怎么一块一块垒起来变成房子，而且详细讲述了故事的每一个概念。对SOP爱好者如我来说，真的太系统、太权威、太实操了！
本期节目将回答这三个问题：1️⃣ 我们应该如何读故事？什么故事才是好故事？怎么把读过看过的故事融合的现实生活中？2️⃣ 怎么提升自己的讲故事技巧？怎么能把枯燥的东西讲生动？3️⃣ 如何通过写人生故事加深自我认知？
本期也举了很多影视剧案例，希望大家能在评论区留下你喜欢的剧或小说，或人物哦～
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� 时间轴
00:10:49 故事是什么？故事的意义是什么？为什么我们总是"剧荒"?
00:20:16 什么是故事中的"事件"？
00:33:07 故事的场景
00:41:39 水剧情：掸桌子，我跟你说，我家小姐呀…
00:58:48 故事的序列和幕
01:10:09 什么是故事情节？
01:25:01 如何写人生故事来帮助自我认知？
01:35:31 故事三角：大情节、小情节、反情节
01:45:18 人物和情节哪个更重要？
01:48:39 人物塑造 ≠ 人物；文本 ≠ 潜文本
02:00:44 到底什么叫"演技"？
02:10:46 情节驱动 vs 人物驱动型故事
02:16:36 人物真相如何揭露？
02:30:02 人物弧光是什么？它是人物必须的吗？
02:52:41 要让人家有深度，就给人物上维度
03:02:06 人物卡司的设计：突出主人公的维素
03:20:17 故事的主人公四要素
03:31:01 或然性和必然性之间的鸿沟2
03:46:10 故事的五部分
04:02:00 为什么说《琅琊榜》是抄袭《基督山伯爵》？

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联名帆布包（价值189元）×1
� 公众号后台回复：黑管，参与活动。

� 片头/尾曲：Butterfly Waltz（蝴蝶华尔兹）- Fiona Huang
P.S.：本期封面图由 AI 工具（豆包）生成，仅为视觉表达之用

本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。

我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少困惑、多少迷思。

这期节目将回答所有这些问题，同时，让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知！包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目，你会发现，节食，或生酮、低脂、低碳，都没什么意义；甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法：降低你的定点体重。

什么是定点体重？为什么无论你怎么做，身体都会自动自发回到这个定点体重？胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子，在这个过程中又分别扮演了什么角色？又是哪些因素改变了你的定点体重？我们又该如何做才能降低定点体重？真正了解这些问题，我们才真正理解了减肥，也才能真正做到健康减肥。

【注：本期赶七夕熬夜录的，口误了。在胆固醇这个点上，高密度脂蛋白是“好”的，低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下～】

本期中提到的拓展内容：

EP67《自私的基因》

EP68《人类简史》

EP70《枪炮、病菌与钢铁》

EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》

EP14《我们为什么要睡觉》

EP25《更壮更瘦更强》

EP36《战斗细胞》

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� 时间轴：

03:59 为了健康和为了美，其实是一回事

07:59 作者为什么写了这样一本书

17:14 四大死亡骑士，一个咒语就都能召唤：代谢综合症

23:13 脂肪是什么？抽脂手术有效吗？

28:36 能量消耗分三类：基代、消极、积极

31:24 什么是身体内的负反馈系统：体温和喝水

46:05 能量管理的负反馈系统：定点体重

54:43 减肥开关2：基础代谢

01:04:25 减重实验：基代降低和对情绪的剧烈影响

01:21:21 减肥开关1：食欲（瘦体素、胃饥饿素、酪酪肽）

01:27:59 为什么节食减肥一定会越减越肥？

01:34:38 瘦体素抗性：为什么节食会变胖，吃多了也会变胖？

01:54:09 司美格鲁肽（针剂！减肥）有用吗？建议用吗？

02:02:44 从狩猎-采集进入农业社会：我们为什么更胖了？

02:06:42 中式饮食，比白人饭、沙拉等健康多了！

02:18:04 工业加工的食物为什么对我们有害？

02:24:17 史上最恶劣、影响最大的食品行业大阴谋

02:39:06 为什么我们要补充omega-3？

02:46:52 喝酒会胖吗？

02:51:41 皮质醇为什么会让人发胖？

02:55:22 减肥为什么这么难！！

03:05:42 减肥是不是有遗传的影响：三种牛 vs 三种人

03:18:47 不一定有肥胖基因，也可能是表观遗传学

03:23:37 在开始执行具体方案前：预期要合理，理论要扎实

03:31:36 具体方案：饮食、睡眠、omega-3、运动、血糖管理

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� 片头/尾曲：Sweet Sunday - Fiona Huang

在《人类简史》那一期，有朋友留言说，既然读了这本，那也读读戴蒙德吧。好嘞，本期我们就来读戴蒙德获得普利策奖的高分神作：《枪炮、病菌与钢铁》。
这一期和EP67《自私的基因》、EP68《人类简史》，一起构成了一个“人类”小合集，告诉我们：人类是怎么被基因和文化meme驱使的；智人是怎么横扫全球，一跃成为食物链顶端，如今又来到了拐点的；以及，为什么走出非洲的时候都是一样的智人，在各个大陆上的发展，却如此不均衡？
为什么是欧洲殖民了美洲，而不是反过来呢？为什么科学革命先发生在欧洲，而不是当时当之无愧为世界技术第一强国（航海技术、印刷术、机械钟、水力纺织机、灌溉系统等等）的中国呢？为什么智人大本营非洲，拥有最长远的智人历史，后来却落败了呢？为什么拥有8万士兵的印加帝国皇帝，在区区168个西班牙人的围攻下，就轻易被俘虏了呢？
本书的名字《枪炮、病菌与钢铁》，就来自最后这个印加帝国戏剧性的皇帝被俘事件：西班牙人的枪炮让印第安人吓破了胆，西班牙人的钢铁（甲胄）挡住了他们的反击，而在这个事件前，西班牙人带来的病菌（天花）已经杀死了印加帝国一半的人，包括他们的上一任皇帝和指定继承人。如果缺少任何一个优势，历史可能就会改写。
除此之外，文字、技术（比如航海技术）、资本主义、政治形态，都形成了战争优势。那么这些因素都是怎么在各地发展起来的呢？为什么西班牙有完整表意的文字，印加帝国没有？为什么欧亚大陆拥有最多的发明，远超其他地区？为什么中国在关键时刻，进入了技术倒退？
本书会一一拆解、回答这些有趣的问题。希望大家能喜欢～
P.S. 听的时候可以打开世界地图看看，效果更佳哦～
本期谈到的几期Ready Go的播客：瑞幸/泡泡玛特/希音/大出海/白牌
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�时间轴：
Part I：自然实验
03:57 作者真是一个神人
12:29 人类发展三大里程碑：哪一个开始发展不平衡的？
16:49 查塔姆群岛自然实验：毛利人的杀戮
24:03 波利尼西亚群岛自然实验：几百年各自发展，能有多大差异？
29:39 印加帝国的覆灭：8万军队 vs 168个西班牙人
38:51 骑兵和病菌：比枪炮更具杀伤力的武器
42:38 为什么是皮萨罗俘虏了皇帝，而不是印加人攻打欧洲？
Part II：农业为什么只在这几个地方起源？
49:04 农业社会战争优势：人口数量、家畜、余粮供养的专业人士、病菌
54:40 农业为什么是在这五个主要地区起源的？
01:12:19 人类是怎么驯化植物和动物的？
01:30:37 为什么新月沃地会成为人类第一个农业发源地？
01:40:43 决定欧洲优势的一个关键因素：东西轴线
Part III：枪炮、病菌与钢铁
01:51:41 战争优势1️⃣：流行病，到底是怎么来的？
01:58:18 病菌传入人类的三个阶段
02:06:49 为什么是欧洲的病菌杀死了95%的美洲原住民，而不是反过来？
02:12:27 战争优势2️⃣：文字，是怎么随农业发展起来的？
02:20:39 战争优势3️⃣：技术，发明为需求之母（没写反）
02:33:04 影响社会接受新技术的几个主要因素
02:40:47 为什么哥伦布时代的中国和日本，进入了技术倒退？
02:45:34 从技术的角度，真正理解"人口红利"
02:58:04 战争优势4️⃣：社会形态，从"人人平等"到"盗贼政
Part IV：有趣的对比
03:12:01 澳大利亚和新几内亚：到底隔离了还是没隔？
03:21:50 为什么中国能统一，欧洲却分裂成许多国家？

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1笔活钱（占比10%）用于3-6个月短期生活支出，1笔保命钱（占比20%）应对健康风险，1笔进取钱（占比30%）博取高收益，1笔长钱（占比40%）长期保本升值为未来几十年的生活保驾护航。
其中，40%的长钱尤为重要，长钱可用于养老、长期增值、子女教育、强制储蓄等多元场景，其特质为资金安全、收益稳定，并利用时间的复利价值持续增长。长钱是所有钱中的“压舱石”，应提升到第一优先级来考虑，在不确定的世界中，给自己多一个确定的支点。
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P.S.: 片头/片尾曲：Polaroid Ghosts - Fiona Huang

这一期，是一场特别的对谈。我没有带大家读书，而是请来了两位非常重磅的嘉宾，和我一起聊一本书，也聊聊人与人、人与自然、人与生活之间，那些被我们悄悄遗忘的连接。

一位是大家非常熟悉的人类学家、德国马克思·普朗克社会人类学研究所所长 项飙老师，他长期关注“附近的消失”“小镇做题家”等议题，说话永远温和、但直指人心。

另一位是南京市红山森林动物园的园长 沈志军老师，也就是大家熟悉的“百兽之王”。作为全中国最年轻的动物园园长之一，他一直在用动物，作为一种媒介，帮人类找回和自然、和彼此之间的情感连接。

我们从一本书《你好，陌生人》出发，聊聊什么是“陌生人”，也聊聊什么是“附近的消失”、人与动物的情感关系——在这个人与自然被切断的时代，我们如何重新找到“附近”、重新感知身边的世界？

或许，生活的重建并不是要改变全世界，而是从一点一滴开始：从记住保安的脸、关心门口卖水果的阿姨、看懂一只晒太阳的扬子鳄开始。从“你好，陌生人”开始。

这期节目的主题是：和生活、自然、人重新链接，从而修复自己，修复社会。

如果你也曾在生活中“掉线”，希望这一期能带你温柔地重新上线。

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� 时间轴：

02:02 附近的消失：我们为什么只关心远方却忽视身边？

04:10 年轻人焦虑的根源：在远方和自我之间迷失

06:28 天天见面却不认识：什么是熟悉的陌生人？

12:44 红山动物园奇妙现象：陌生人因"毛孩子"秒变朋友

18:49 "小镇做题家"为什么也是陌生人？

23:51 人看动物的投射陷阱：扬子鳄为什么要"表演"晒太阳？

28:37 社交媒体时代的标签化和反向共情现象

34:29 动物园的平衡术：从物种科普到个体情感连接

41:47 脱离个体谈动物福利就是"耍流氓"

47:37 项老师的陌生化体验：为什么学术会议让人感到迷失？

54:37 沈园长的陌生化体验：新园长的融入之道，坦诚是消除陌生感的万能钥匙

57:11 虚无主义求解：如何在"躺平"时代重新开始生活？

01:00:52 多样性认知的重要性

01:06:49 终身陌生人：为什么我们一辈子都在认识自己？

01:11:01 如何理解多学科融合对个人事业、生活和幸福感的意义？

01:24:32 "认得"vs"认可"：两种获得肯定方式的巨大差异

01:30:46人与动物的认得：从个体识别到深层信任

01:35:53 现代孤独症候群：为什么"人人都一样"让我们更孤独？

01:44:23 狼王的"高处不胜寒"：动物社群中的孤独困境

01:49:03 《熊在吗？》：一本意外诞生的群体创作杰作

01:59:41 如何开始群体创造：从具体话题到无目的探索

02:06:20 焦虑时刻的应对：把抽象问题具体化

02:10:02 面对焦虑的实用方法：静心思考与行动实践

本期书籍：《你好，陌生人》

《你好，陌生人》由中信出版集团出版，是人类学家项飙领衔的一部剖析现代社会人与人关系的作品。本书以三联人文城市发起和策划的系列对话为缘起，以“你好，陌生人”为话题切入点，通过项飙与多位跨领域学者的深度对话，探讨了现代人们如何在日益陌生化的社会中重新发现他人，重建自我与他人、与社会的连接。

本期来读《人类简史》。

11年前这本书横空出世时，就引起过轰动。我还记得我当时跟团队在深山团建，看到David带了这本书，随手拿起来看，这一看是完全停不下来啊，一口气就看完了，并且深受震撼。关于我们智人的很多认知，都被彻底颠覆了。比如我们其实不是因为会使用工具或学会了用火，而一跃成为食物链顶端的；再比如，我们不是“北京人”（直立人）的后代，我们其实“灭了”直立人；还有，智人从几万年前开始，登陆哪里，就灭绝哪里的大型动物。

不算厚的一本书，不但囊括了20多万年来智人到今天的整个历史，认知革命、农业革命、科学革命三个里程碑，还探讨了历史从无正义、歧视的恶性循环、家禽家畜的悲惨遭遇、农业社会的“骗局”、资本主义的邪恶等深刻的话题，更展望了智人的未来，指出了仿生生命和无机生命的趋势。

上一期《自私的基因》，我们讲了我们如何成为基因和文化meme的“容器”。这一期，在20多万年的历史之后，人类凭借自我意识，已经第一次站到了摆脱自然法则的“奇异点”。人类未来的命运将如何？让我们在本期节目中，去一探答案。

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小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以「明白买，放心赔」的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，服务上千万用户。

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� 时间轴

03:23 时间线：从135亿年前的宇宙大爆炸说起

09:19 人类：我们并不是“人署”下的唯一物种

20:01 智人是怎么一跃成为食物链顶端的呢？

24:46 智人跃升的第一个里程碑：认知革命

41:38 跨越海峡！智人引发的生物大灭绝

01:00:10 智人跃升的第二个里程碑：农业革命

01:23:55 人类历史上最早的文字：29086单位的大麦

01:35:00 历史从无正义：印度种姓制度和黑奴

01:54:07 金钱和帝国这两个概念对文化的大融合

02:09:31 宗教：从万物有灵到“综摄”统一天下

02:28:41 科学革命：人类突破性进步的500年

02:39:18 关于死亡：吉尔伽美什计划

02:45:04 帝国主义与科学：一切要从金星凌日说起

03:03:46 资本主义与科学：一切要从“信贷”说起

03:13:20 为什么荷兰能打败西班牙，成为欧洲首付？

03:18:05 为什么英国打败了法国，成为海外霸权？

03:29:32 不受控的资本主义有多可怕

03:36:41 工业革命与消费主义的兴起

03:48:44 人类的未来：生物工程、仿生工程、无机生命

03:55:12 父权制解体的基础，和人类的未来

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