今天我们要来讨论一个可能很多朋友纠结的话题：生育抉择。

在决定要不要生小孩，什么时候生，生几个等等问题方面，我最大的困扰，就是信息太少、太模糊、太乱。首先，充斥市场的各类眼花缭乱的生育信息，绝大多数聚焦在“孩子”；其次，聚焦在妈妈身上的话题，又有一大块是生理相关。关于成为妈妈将面临的心理挑战、转变、疑惑，公众讨论得少之又少。

这在我看来，是非常不对劲的。明明有坑，却不说；明明可以提前告诉我，是这么回事，好让我有个心理准备，却不告诉。大家把做妈妈的体验，笼统为“总之做妈妈就是很幸福”（完全没有说服力�‍️），或“你经历过就知道了”。Why！无论前路如何，每年那么多人淌，不应该说具体点吗？

我希望今天这期节目，能开启这样的讨论。真正了解做妈妈的体验，不但让妈妈们明白有些负担可以不用背负，有些歪理可以不用理会，有些权益就是必须争取，也能给正在决策的朋友一颗定心丸：无论多大的挑战，至少看清了它的摸样。这样才会更有勇气踏入这条河流呀！

希望大家能喜欢本期这样的讨论，也更期望看到评论区更多妈妈的故事哦～

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴

07:41 1️⃣ Grief：哀悼"妈妈"那永久失去的东西

30:02 2️⃣ Shame：为什么全社会都在霸凌妈妈？

45:13 3️⃣ Nexting：妈妈的时间感受被永久改变了

56:24 活在当下的五个方法

1:20:31 4️⃣ Neglect：孩子托举在塔尖，妈妈群踩在塔下

1:28:17 为什么看见和承认感受如此重要？

1:49:11 5️⃣ The Full Catastrophe：勇敢冲进全风暴模式

1:52:21 Pain（痛）和Suffering（痛苦）的区别

2:16:43 妈妈们要设置合理、现实的预期

2:27:57 6️⃣ Divid：分工 → 分歧 → 分裂

2:53:16 育儿分工脑洞：从"分工"转变成"以妈妈为中心"的托举

3:00:33 7️⃣ Attachment：依恋模式是怎么"拆散"夫妻的

3:20:46 亲密关系中的"死亡四骑士"

3:34:10 8️⃣ Turning Toward：你的情感账户里存了多少钱？

3:51:57 9️⃣ Buddha：孩子是生活在我家的佛陀

※ 本期节目由 「爱他美顶配奇迹熠系列」 赞助播出~

爱他美奇迹熠系列是爱他美旗下的顶配系列，关注宝宝的多维成长和自护需求，帮助先锋妈妈们打破单一育儿思维，建立更立体的养育方式。

面对现实多变环境，宝宝应尽早获得稳定状态和强大防御，在潜在风险发生之前，做好超前自护准备。

爱他美亲熠外文版奇迹白罐，是爱他美旗下的适度水解配方奶粉。关键致敏蛋白接近0发现，帮助早维稳；独家专利SYNEO自护因子，是原生活菌M-16V 和100+结构益生元的科学组合，助力宝宝早期打好自护力基础。

在成为妈妈的旅程中，从备孕、怀孕、生产到养育宝宝，每一步都充满期待与挑战。你是否曾渴望被重视、被看见、被理解？欢迎在评论区分享你认为“生育前后，你最被忽略、最希望被理解的感受是什么”，让更多人听见你的声音。我们将在评论区挑选 5 位听友，送出由爱他美顶配奇迹熠系列准备的精美礼品！

本期读的是《厌女》。

到底是什么是厌女？很多人以为，就是男人对女人的一种歧视。厌女肯定是一种歧视没错，但它不仅仅是一种歧视，它是弥漫在整个社会每一个角落的空气，是渗透在我们价值认定体系中的毒液，是造成容貌焦虑和年龄焦虑的罪魁祸首，也是各种性别刻板印象的温床。

男人厌女，女人也厌女，每一个人都厌女，每一个人也都深受其害。在厌女的社会，女人是一种范畴，男人则是一种格式。女人感到被压迫和歧视的痛苦，但男人也付出了高昂的代价。厌女，让每一个人都被阉割、被限制、被孤立，让每一个人都变得更脆弱。

这一期就让我们来讨论：什么是厌女，它创造了什么样的社会，我们又该如何。

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴

06:12 到底什么是厌女？

19:53 为什么男人总对女人有脱离现实的离谱幻想？

26:44 骂一骂现在的所谓"大女主剧"

38:34 女人为什么怕"没人要"？

41:59 男人为什么死要面子？

55:26 为什么男人恐同？

1:06:08 为什么说男人是一种格式？

1:10:46 为什么说歧视是一场三个人的游戏？

1:18:02 "神秘的东方"和"神秘的女人"

1:34:51 支配集团用于统治的二元对立法

1:48:17 适合结婚的女人 vs 适合谈恋爱的女人

1:59:28 为什么"男人，那么普通，却那么自信"？

2:17:27 厌女症家庭：没有一个人是快乐的

2:26:28 事业还是家庭？五代女性找了100年，找到解法了吗？

2:35:46 为什么说女人是一种范畴？

2:56:20 伊藤诗织：日本#MeToo里程碑

3:12:14 为什么越是年龄貌美，越容易容貌焦虑和年龄焦虑？

※ 感谢EVE品牌对本节目的支持！

EVE新品3SP，日本第一解热镇痛品牌再升级！

专为退热场景研发，创新采用布洛芬+对乙酰氨基酚复方配方，双成分协同增效，更低剂量实现快速镇痛退热，15分钟起效速度领先！特别添加氧化镁成分，温和护胃，减少药物对肠胃的刺激。

适用于感冒流感引发的发热、头痛、肌肉酸痛等不适，安心无依赖。

�️联名专属限时优惠：

公众号后台回复「EVE」即可领取EVEx纵横四海专属优惠券；或者扫描文末的二维码，添加我们的小助手yanzi（微信ID：xy_yanzi21）领取优惠券

�特别福利：即日起，通过节目简介购买 EVE 新品 3SP 退热镇痛意任意一件，确认收货后联系客服，备注 “纵横四海” 并提供邮寄地址，即可获赠「联名-EVE蓝愈杯」一个（限前100 名，先到先得）。

这期我们来讲创伤疗愈，包括原生家庭创伤疗愈。

我一直想做这样一期内容。起因在，我做完《不原谅也没关系》、《母爱的羁绊》等原生家庭主题的节目后，一直收到看似矛盾的反馈：一方面，大家觉得内容真好，醍醐灌顶，终于明白了发生了什么，终于获得了命名怪兽的语言：情绪闪回、CPTSD；但另一方面，在那几期也给出了很多疗愈方式之后，大家还是困在原地，无助地问：那接下来要怎么疗愈？

如此普遍的无助和无力，我不免开始怀疑：创伤有非常复杂的影响，造成了这样的困局，导致这么多人，即使知道了是怎么回事，知道了有这些方法，还是动弹不得。终于，在《身体从未忘记》这本书中，我找到了些许答案。创伤是如何改变了人的大脑，损害了“活着”的感受，阻碍了健康的人际关系，甚至变成了各种“精神疾病”，把人困在漫长无助的治疗中？我希望这期都有回答。

此外，后半部分也列举了各种大家可能不太熟悉但非常有效的，包括有些门槛很低，人人都能搞起来的疗愈方法。

希望大家喜欢这期节目，也希望这期节目，能延续原生家庭创伤的讨论，开启精神疾病的讨论，让这个其实影响了绝大多数人的事情（有原生家庭创伤的人绝对是占多数的），得到更多的认知和重视。

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴

第一部分：创伤引发的各种问题

03:54 原生家庭相关节目一览

07:55 为什么创伤者被困在创伤玻璃罩中？

31:11 语言功能的损失：我不理解在我身上发生了什么事

53:08 为什么创伤会让我们失去感受的能力？

1:18:08 混乱依恋和解离：他们其实不是精神病患者

1:35:49 ADHD、双相、BPD、自体免疫疾病、肥胖…这些其实都是创伤？

1:52:02 里程碑意义的ACE调研：创伤对长期健康的影响

第二部分：创伤的疗愈

2:05:30 什么是自下而上的治疗？为什么它这么重要？

2:26:51 谈话治疗、写作训练为什么有效？

2:46:27 EMDR：模仿睡眠的疗愈方式

3:07:12 IFS：我们身体里其实住着很多小人

3:25:47 创建结构：如何弥补过去缺失的爱和关系？

3:38:36 戏剧：集多种方式为一体的绝佳疗愈

※ 本期节目由「巴黎欧莱雅」赞助播出~

三八妇女节之际，巴黎欧莱雅推出企划#没关系，每一步都值得#

本期节目为企划系列节目之一，让我们一起见证成长的力量、自愈的力量、穿越创伤的力量。

本期我们来讲输入和输出～

从学生党怎么写论文、做项目演示、准备演讲，到打工人写企划案、工作邮件、评估报告，再到自媒体人的稳定输出；从书面到口头表达，到临场互动；从读书到听播客，咱学习、工作、生活，时时处处，都离不开输入和输出吧？

今天这期节目，就希望能提供step by step，工匠级别，细致具体的「输出SOP」，来解答大家的各种输出疑惑，包括：表达散乱怎么办？讲了条理逻辑就太生硬没温度怎么办？即兴口头表达很糟怎么办？表达欲太强怎么办？长期稳定输出要怎么保持？

这期节目，也给出了很多我自己特别喜欢，觉得超级好用的定义，从何为输出，到何为逻辑；从语言的唯一标准是什么，到提问的三大要点是什么；从怎么分享一本书、一部电影，到怎么读透一本书，并且跟其他书联动起来。除了上野老师的详尽方法论，也有我自己的输出经验和心得分享哦～

节目中和节目最后，也回答了很多听友投稿问题，还有一些小训练哦。希望大家可以一边听就一边在评论区用起来～

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴：

05:18 何为输出？输出的三个标准

18:55 为什么说信息来源于噪声（noise）？

29:02 语言的唯一标准是准确

41:29 很多人的表达问题就是不管读者死活

52:02 何为逻辑？怎么让自己的输出更有逻辑？

57:44 简单好用的表达模板：PEE

1:05:22 为什么说沟通必须在同一逻辑框架下？

1:15:41 何为学问？aka. 我们输出点啥好？

1:28:07 听友问答：「有感而发」类输出怎么做？

1:41:03 上野研讨组真让人羡慕啊

1:47:59 输出的SOP：四个模块

1:51:34 如何问出好问题？三个标准

2:11:59 如何培养批判性思维？

2:25:06 关于「原创」的一些探讨

2:37:16 不要指望导师来回答你的问题

2:42:35 听友问答：如何增强提问的能力？

2:48:43 上野研讨组的有趣案例

2:56:13 何谓当事人研究？为什么说中立是一种神话？

3:08:29 巨好用的「知识卡片」输入模型

3:29:15 听友问答：综合应用～

※ 本期节目由「TAKAMI」赞助播出~

三八妇女节快到了，携手TAKAMI小蓝瓶想把这期节目，作为一份特别的礼物，送给所有的女性朋友们！最近开始入春了，皮肤一到换季易敏，经常干燥粗糙长闭口痘痘的朋友们！TAKAMI小蓝瓶能帮你温和养护角质，1瓶改善问题肌！嫩肤不薄皮，平稳度过换季敏感时期，实现「细嫩平滑、不敏不糙」的好皮肤！

希望大家皮肤状态越来越好的同时也能更加自信、清晰、有力地说出自己的想法，不敏感 不粗糙，一点点实现自己的蜕变新生！

两年前，我们在《爱的艺术》那一期，探讨了什么是爱。两年后，我们要来探讨：什么是亲密关系？

我相信大家和我一样，对于亲密关系，心中总是充满着疑惑。我怎么判断身边的这个人是不是对的人？我在亲密关系中应该要求什么，捍卫什么，又给出什么？为什么最初的热情总会退却？为什么曾经完美的恋人如今似乎变成了另一个人？我怎么能让恋人听我的劝，做出改变？人一定要进入亲密关系吗？它的意义到底是什么？

三年前，我深陷一段痛苦的亲密关系时，也曾惶惑地问自己，问身边的人，他这样到底爱不爱我？我还能做什么，让这段关系改善，让痛苦消失？我应该放弃么？如果放弃，算是在亲密关系中未曾尽力，打破了自己爱的承诺么？如果不放弃，这毒沼的出口又在哪里？

今天的节目，是我这几年来，在痛苦中、挣脱中、漫长的自我疗愈中、无数长夜的思索中，结合曾给我深远影响的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》这本书，总结的所有经验和心得。这些学习和收获，不但让我对亲密关系有了全新的认知，也拓展到亲密关系之外的所有领域，让我对事业、人生、亲友、自我成长，都有了全新的认知。可以说，亲密关系，是我人生修行的起步。和大家共勉～

P.S. 春节假期甲流了，一直没好全，本期嗓子有点哑，鼻音有点重，请大家多多担待。

P.S.2 本期节目在微博和小红书征集了大家关于亲密关系的问题。我挑了一下，放在节目最后来回答。没有能在节目中回答的，我会再精选一部分，在下次小红书的直播里回答（如无意外应该会把直播音频放在《番外》）～

希望大家能喜欢蛇年这第一期节目～

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴

亲密关系阶段1️⃣：月晕

06:57 人类基本需求一：归属感（我不想陷入孤独的深渊）

13:21 人类基本需求二：独特性（我不想被全世界遗忘）

19:23 我们按照什么标准来挑选我们的理想伴侣？

30:11 为什么说每个人的择偶标准都过时了？

38:26 找不到完全符合理想伴侣要求的人怎么办？

47:15 为什么亲密关系的幸福不能从伴侣身上找？

亲密关系阶段2️⃣：幻灭

1:05:27 幻灭期的四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复、自毁

1:07:57 冷暴力和冷战是一回事吗？有什么区别？

1:15:02 权力斗争（争吵、冷战）的本质是逃避真正的问题

1:24:22 我们为什么一定要去面对和处理旧伤痛？

1:32:50 当我有勇气去直面，我发现我的旧伤痛是？

1:38:27 正方 vs 反方：再聊聊麦麦和李行亮

1:53:38 通过观察和描述情绪来减轻痛苦的方式

亲密关系阶段3️⃣：内省

2:04:44 梦醒了，然后呢？

2:11:03 受害者监牢：为什么我们会陷入痛苦但不愿离开的两难境地？

2:22:23 我如何消解分手后的自我愤怒和羞耻

2:26:41 为什么那么多人深陷有毒关系，不愿出来？

2:32:17 什么叫接受问题是我的一部分？

2:37:26 想要改变他人时，我们可以做这两件事

2:42:14 内省阶段的关键两步，和我要面对的四个真相

亲密关系阶段4️⃣：启示 + 网友问答

2:57:42 亲密关系最后的启示

3:01:34 我觉得最重要的关于亲密关系的三句话

3:06:26 网友征集问题解答～

※ 本期节目由「科颜氏」赞助播出~

情人节快到了，科颜氏为这一次见面准备的礼物，是「高保湿霜情人节联名礼盒」。 送礼必备，里面有人手一罐的高保湿霜情人节联名款：72小时长效保湿、5分钟快速褪红修护屏障！超亲肤冰淇淋质地，水润好吸收，不油不粘，不挑肤质，男女老少皆宜！

本期节目携隐Melody与闺蜜Lulu对谈了「浮力实验室Flipped Lab」的创始人歪歪，带大家亲历品牌从无到有的全过程~

歪歪曾经在金融行业工作多年，后来从耶鲁「辍学」，创立了潮流运动品牌「浮力实验室Flipped Lab」——她娓娓道来创业的初心、市场调研的推进、供应链管理的挑战以及融资与产品设计的点点滴滴。

然而，尽管初期对市场有良好预见，且不断进行产品优化，但许多始料未及的问题最终还是导致了公司未能持续运营…

回望这段历程——

在品牌探索初期，如何找到用户痛点并打造产品差异化？

在服装工厂的调研阶段，如何找到最适合自己的生产商？

找到「靠谱」的创业合伙人，到底有多「难」以及多「重要」？

供应链管理过程中，可能会遇到哪些严峻挑战？

市场趋势变化时，会对品牌策略产生哪些影响？

面对创业失败，歪歪又有哪些自我反思与个人成长？

……

让我们一起在本期访谈中感受歪歪「温柔而坚定」的力量。

� 时间轴：

00:02:00 品牌探索：「浮力实验室」在消费者心目中的位置

00:09:46 用户调研困境：找寻运动内衣的市场需求与痛点

00:21:45 江浙一带服装制造业的崛起与广东地区的集中分布

00:32:57 消费品的时尚趋势：产品开发与市场反馈的动态平衡

00:43:36 创业者的信号传播：朋友Network获得意外帮助的故事

00:53:20 解析商学院创业公式的合作伙伴之道

01:04:41 有温度的博主邂逅有温度的创始人，开出一朵小花

01:07:48 如何找到最合适的合伙人？探寻创业中的提升与磨合

01:25:08 疫情时代：创业、不确定性与商业逻辑的重新审视

01:31:09 2022年：当我们觉得应该退出时，往往已经为时太晚

01:48:19 建立竞争壁垒：产品差异化与用户适配度的思考

01:58:58 一言堂背后的合作艺术：巴菲特与芒格的无声默契

�BGM: Like a Dream - Dept / Ashley Alisha

本期我们读的是《多代社会》。

社会学的书，很难得到足够的关注，在评分上也常很吃亏，因为大家觉得那么宏大的东西，社会结构性的问题，跟我个人生活离得太远了。就算我理解了这些道理，我个人力量单薄，又能怎么样呢？难道还能解决这些社会结构性的问题吗？还不是平添苦闷。

那如果我说，上野千鹤子就是社会学家呢？

在《从零开始的女性主义》这一期，我们学到了AB模型，U型槽模型，一人一杀，the personal is political，这些模型和概念醍醐灌顶地解答了我们长久以来的困惑，明白了接下来具体可以怎么做，这是光从个人层面，心理学层面，无法站得高看得远，而能达到的境界。

所以社会学离我们并不远。社会学是多元思维模型中，非常重要的一个模型，它反而能让我们脱离眼前的局限，把个人经验跟更深刻的背后根源结合起来，重新理解我们所面对的问题。它能让我们从不断在表层挠痒的困境中解脱出来，停止「解决」问题，转而「根除」问题。它还能预测到未来的技能需求，搞钱机会！

所以这一期，讲的并不仅仅是多代的问题，也不仅仅是教育、职场、退休的问题，更是女性主义的问题，消费趋势的问题，搞钱技能应该怎么培养的问题。跟我们当下每个人的个人困惑，境遇，都十分紧密相关哦～我觉得你们一定会喜欢的。

如果你对这一期的内容感兴趣，也可以回听以下几期节目：

EP46《最好的晚年》：不要温和地走入那个良夜

EP51《从零开始的女性主义》

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴

06:09 人生四站：玩乐、学习、工作、退休

20:46 人生顺序模型 vs AB面模型 vs U型槽模型

24:07 培养一个「成功」的孩子，为什么是在伤害孩子？

34:01 年轻人为什么这么焦虑？

37:09 中年危机、老年孤独、代际冲突

49:35 为什么说川普的取胜是必然的结果？

58:52 为什么女性寿命增长的速度比不上男性了？

1:10:09 丁克和单人家庭，可能才是主流？

1:24:45 父母替孩子选的专业，都选错了？

1:37:55 未来的工作需要什么技能？

1:58:59 我们要规划的不是一个职业生涯，是五个

2:04:23 知识付费领域的机会和未来

2:25:17 打破人生顺序模式后的「退休生活」

2:32:08 女性在职场遇到的重重困难，根源原来在这里

2:41:12 未来的消费目标群体，我们应该如何搞钱？

------------------------------------------------------

※ 本期节目由「华夏基金」赞助播出~

作为养老金管理及养老目标基金运作的「先行者」，华夏基金持续完善养老金融布局与产品版图，坚持三大支柱统筹发力。

截至2024年三季度末，华夏基金管理的各类养老金总规模近4000亿元，为养老金融提供长期的、持续的资金保障。

华夏基金积极投身第三支柱建设，引领个人养老金业务发展先机，推出「新青年未来计划」，以全面系统的投资者教育，唤醒青年群体的养老理财规划意识；积极承担社会责任，全面布局养老 FOF产品和养老Y份额，打造横纵结合、线上+线下贯通的立体式养老投教生态圈。截至最新，Y份额规模、户数位居行业第一。

（数据来源：华夏基金，户数截至2024.6.30，规模数据截至2024.9.30）

※ 本期节目由华夏基金出品的「红色火箭」赞助播出~

「红色火箭」是一个专门针对指数产品投资的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地冷静观察和全面了解市场。小程序不涉及开户和交易，也不构成对于投资人的任何实质性建议或承诺。

「纵横四海」和「红色火箭」共同提醒您：市场有风险，投资需谨慎。

「纵横四海」听友可以在「红色火箭」小程序，领取口令红包。

输入本期节目提到的口令，即有机会获得88元或8.8元或0.88元微信红包，先到先得。

PS：口令红包只限新用户领取。

本期我们来读《芒格之道》。这是1987-2022年这36年来，芒格在西科金融和每日期刊这两家公司的股东会发言汇编。这些股东会上，芒格会很快过完流程，然后开始跟股东们闲聊，回答大家的问题。有时候他也会特意选择一个主题来讲，比如总结投资的几个原则，或分析巴菲特为什么成功。这些讲话是100%原汁原味的芒格。

这本书我读了整整两个月，近年来我已经很少在一本书上花这么多时间了。因为它真的信息量巨大。而且都是非常宝贵的人生经验和智慧。在本书覆盖的36年中，我们经历了1987年美国股市的「黑色星期一」，1997年的亚洲金融危机，2001年互联网泡沫破裂和911事件，2008年全球金融危机，2019年疫情。芒格自己还经历过大萧条、二战、冷战、石油危机，一直到中国的崛起。

一个人经历了如此多的时代变化，商业变化，始终站在高峰屹立不倒；能跟巴菲特一起，从三家濒临破产的公司，做到几千亿资产的商业奇迹；能做90岁高龄，对软件一无所知的情况下，带领每日期刊从报业转型成SAAS公司，芒格一生所积累的智慧，高山仰止。而我们可以从这30多年的记录中，窥见他一生智慧的总结和传承，不可谓不是一种幸运。

希望我们都能穷尽一生，做到向芒格所说的「脑子没有缺陷」的人。和大家共勉～

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

时间轴

1987-1990

09:51 保险的真正优势是有「容纳」资金的能力

15:31 什么是真正优秀的管理团队？

20:39 智商190，自以为250，我们要远离这种人

29:20 所罗门当然是好生意

38:50 我们要远离这两种人

40:45 为什么西科要投资房地美？

45:22 危机都是怎么发生的？

57:11 不要赚到最后一个铜板（安全边际）

1991-1995

1:02:59 为什么要投资富国银行？

1:05:57 所罗门丑闻是怎么回事？

1:13:29 为什么说保险生意很难做？

1:18:38 芒格从过去的失败中学到的那些道理

1:22:35 为什么要投资全美航空？

1:27:36 为什么说排列组合知识非常重要？

1997-2010

1:38:22 从资本投入是否有效看什么是好生意

1:45:56 多元思维模型要掌握哪些学科知识？

1:57:34 10年前的投资都获得了什么样的回报？

1:59:41 为什么喜诗糖果是对芒格巴菲特来说最重要的投资？

2:01:23 如何使用机会成本模型？

2:11:13 互联网科技的贡献没那么夸张

2:18:47 熟悉你的竞争对手：银子弹

2:27:13 芒格谈到这些年的投资原则

2:36:32 芒格谈到巴菲特为什么成功

2:54:58 比亚迪：投资科技公司的狗鱼模型

2014-2022

3:01:01 只有少数公司能转型成功

3:06:55 密西根大学的新理念宿舍楼Munger Residence

3:14:30 如何应对失败、沮丧、不满？

3:22:42 如何进行跨学科整合？

3:30:03 芒格的人生哲学，他觉得最重要的东西

3:36:57 要像躲避瘟疫一样躲避比特币

3:43:09 大多数走现代金融道路的，都走不通

3:47:13 如果只能记住三件事，我的是这三件

芒格股东会上推荐过的书

《生活在极限之内》

《洛克菲勒传》

《自私的基因》

《影响力》

《迷人的温度》

《卡耐基传》

《探索智慧：从达尔文到芒格》

《科学火星人：改变二十世纪的五位匈牙利犹太裔科学家》

艾萨克森新写的爱因斯坦传

《史上最伟大的交易》

《战胜一切市场的人》

本期我们来读好多人留言要求读的《掌控习惯》。

在好习惯养成、坏习惯打破这个议题上，这本书完全可以称得上封神。美亚上13万+评分，得分4.8不是没有道理的。如果说《习惯的力量》那一期，是彻底让我们明白了习惯是个什么东西，构成的要素有哪些，大脑的原理是什么的话，《掌控习惯》就是把四个关键要素，掰开了揉碎了，彻底讲明白，并且从这四个环节入手，提出了特别实用的一系列解决方案。两期节目加在一起，正好是关于「习惯」的完整拆解和应对。

在四个环节之外，这本书也深入阐述了行为改变的三个层次，一针见血地指出什么才是彻底改变的关键层级，marginal gain的意义，以及复利滚动的效果。在最后，还提出了关于习惯的三个高阶思维。这些内容非常非常重要，就像是盘根错节的复杂问题，被一一拨开、拆解、露出了最底层的根源，只有明白到这些，才能真正明白，习惯到底是什么，它又如何定义了我们的身份，左右了我们的命运。我们也才能真正获得掌控它的力量，获得自主选择的自由。

可以说，它是习惯养成界，最详细、最实操、也最直击问题核心的指南，是人类使用说明书非常关键的一个篇章。结合《习惯的力量》、《驱动力》、《坚毅》、《对赌》、《思考快与慢》、《瞬变》这几期，我们就有了一个行为科学、自我改变的完整小合集。

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与纵横四海联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。

达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。

希望大家喜欢今天的内容，也特别期待大家在评论区分享习惯养成的困惑、经历、心得，大家一起互动讨论、获得借鉴和启发，一起变得更好～

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

� 时间轴

Part I：习惯的底层逻辑

00:04:25 每天进步2%，一年后进步74倍

00:35:54 改变行为最重要的是：改变身份认同

01:07:48 习惯是曾经有效的解决方案，但它分不出好歹

Part II：让提示显而易见

01:23:06 方法①：习惯记分卡：你的「+」有几个？

01:38:33 方法②：预设方案

01:45:14 方法③：习惯叠加

01:51:39 方法④：关键举措（预设原则）

01:56:35 方法⑤：创建环境

02:04:50 方法⑥：损失提醒

Part III：让渴求更为诱惑

02:10:19 可怕的多巴胺反馈回路：喜欢≠想要

02:21:29 方法①：诱惑绑定

02:28:49 方法②：创造激情（以及：什么是真正的激情？）

02:39:17 方法③：找到自己深层次的渴求，重新关联表层解决方案

Part IV：让行动轻而易举

02:53:01 方法①：数量比质量更重要？

02:57:25 方法②：最小支出原则

02:59:35 方法③：最小启动原则

Part V：让奖励令人愉悦

03:04:42 愉悦的感受是养成习惯的超强刺激

03:14:27 习惯的形成需要的奖励，是即时奖励

03:20:41 习惯追踪Habit Tracker

03:26:08 除非万不得已，不要打断复利

Part VI：习惯的三个高阶思维

03:31:42 精心挑选你的习惯，找到适合自己的赛道

03:40:36 成功需要巨大的耐心，过程中要多找心流

03:47:15 习惯需要经常打破、优化、重塑，这就是刻意练习

本期给大家讲9个小故事。

这9个故事，都出自我很爱的一本书《爱的教养》（我更喜欢原名Born for Love）。这是写过《你经历了什么》的Bruce Perry更早的一本书，我个人觉得比《你经历了什么》写得更好，更震撼到人。当年我看的时候，张着的嘴就一直没合拢过，每一个故事都让人惊叹，让人唏嘘，让人感伤。

我既惊诧于人类幼崽成长之不易，简直处处是坑，又感慨于人性的韧劲、感动于烂泥潭中也能长出灿烂的花的巨大力量；我明白到，阿德勒说的合作是终极解决方案的背后，是人际交往能力；而人际交往能力背后，是共情力；共情力的背后呢，则是perspective taking，学会理解他人拥有不同视角。我比以前更痛恨精英文化，也更明白了多元文化的意义。

强烈推荐大家都去读一读这本书，尤其是为人父母者。其中讲述的育儿理念，重要的大脑发育的一些知识和概念，对养出幸福、快乐、松弛和健康的孩子，至关重要。反过来，那些总是困扰自己无法在人际关系中更近一步，无法建立亲密关系的人，可以从这些理念中，明白到自己身上曾经发生了什么 ，才能走出改变的下一步。

欢迎在以下平台关注我们：

携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�

纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�

� 时间轴：

06:57 被劈开半张脸的男孩

28:32 无法停下来的「多动」女孩

47:12 自闭症不是情感冷漠，而是过度共情:

01:08:40 每一句话都在撒谎的孩子

01:51:46 我沉沦的话弟弟妹妹们就都毁了

02:07:53 青少年为什么那么mean？

02:20:51 一双耐克球鞋引发的命案

02:29:29 被电视养大的孩子

02:39:06 我们能做什么？

本期节目由「直白美学」赞助播出~

※ 双11活动机制（本次开团项目均参与满赠满返）：

先拿满赠 再拿满返

满赠（不叠加，按照最高档位赠）：

满2000赠超光子

满3500赠超光子+杜莎之谜小黑瓶

满6000赠Fotona

满12000赠Fotona+舒颜长效水光

满20000赠黄金超声炮（500刀，12000炮）

满48000赠新一代热玛吉

满返：

每满3000返200

下单备注「纵横四海」，额外获赠1盒医用冷敷贴（只拍「风生水起卡」不参与面膜加赠）。

活动结束日期：2024年11月30日

※ 团品卡项：

1、能量卡（每人限购1张）

￥777=超光子+光子嫩肤+生物酶*2/舒敏之星*4/舒敏专家*4

2、风生水起卡（限量50张；每人限购1张）

￥1880=超光子*2+功效水光任选二（杜莎之谜小红瓶/杜莎之谜小黑瓶/医然贻贝粘蛋白舒敏瓶/怡珂欣/道趣芙琳恒白瓶/冭活泡泡针）+赠能量卡+再赠2瓶胶原霜

3、抗衰随心卡（每人限购2张）

￥5999=光电*3+舒颜长效水光*1

（光电可选：黄金超声炮/黄金微针/黄金超微针/Fotona，黄金超声炮限选1次，黄金超声炮刀头500+炮头12000发）

4、白嫩卡️

￥2780=超皮秒*3 赠道趣芙琳/英诺水动力任选2支