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纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻

� 时间轴

开场闲聊

00:00 Melody边吃晚饭边和大家分享近况

01:22 逻辑能力差怎么改善？

02:08 配料表科普

04:10 酸奶选购指南

05:46 跨年方式与社交观的转变

连麦部分

� 07:35

�连麦1：借贷留学要不要？从兴趣到现实的选择

� 19:35

�连麦2：体制内 - 突破焦虑与职业迷茫

� 36:34

�连麦3：财务应届生转型指南 - 有限选择下如何稳步探索职业方向

� 56:32

�连麦4：被优化后的迷茫 - 生物硕士该何去何从？

� 01:18:16

�连麦5：旅游管理专业的出路？先生存，再谈理想

� 01:36:49

�连麦6：考研后的空心期 - 当你发现最难修复的关系，是和父母的距离。

� 01:56:02

�连麦7：考研选专业的两难 - 法硕还是马理论？兴趣与现实之间的拉扯

� 02:13:34

�连麦8：要不要结婚？当女性不想恋爱也不想结婚

� 02:49:32

�连麦9：相亲挫败，如何遇到真心人

� 02:58:55

�连麦10：法学毕业生经历多份工作后，纠结于考公务员或做保险经纪人

� 03:12:59

�连麦11：2021年毕业的211硕士，经历跨行业工作压力大，面临岗位不稳，纠结于深耕现有职位还是转行

� 03:22:24

�连麦12：大四实习生首次恋爱好感受挫，对学长热心帮助产生情绪内耗，求解如何得体处理与保持正常互动

� 03:32:53

�连麦13：一位医药外企职场妈妈因产假遭遇调岗与潜在不公，纠结于妥协现状还是通过法律途径保护自身权益

� 03:38:10

�连麦14：遭遇职场性骚扰的她，是否应该辞职去法国留学转行？

� 03:57:52

�连麦15：分不开的关系与“空心感” - 她陷入一段没有未来的恋情，无法自拔，感到自我缺失与情绪混乱

� 04:28:21

�连麦16：ENFP拖延症与能量管理 - 如何找到意义感驱动，克服懒惰与执行力难题

� 05:07:49

�连麦17：摆烂也可以 - 学习与工作的平衡，如何找到人生意义感

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在这期直播中，我们聊到了如何理解伟大的故事、文学作品与影视剧对人生的启发，也谈到职场、感情、gap 年、原生家庭疗愈等话题。节目里有听友连麦分享自己的经历与困惑，Melody 给出了回应和建议。无论你在学习、工作还是感情中遇到疑惑，都能从中找到共鸣。

� 时间轴

00:00 系统化写作训练营：故事、人物、对白与动作

06:40 经典韩剧《爱上女主播》：善良与成长的故事

08:58 好故事的力量与辨别

13:06 文学与影视作品的审美鉴赏

18:44 短剧与长剧制作差异及优秀短剧推荐

20:44 剖析影视作品与个人审美偏好

24:34 渴望多样女性角色的影视呈现

29:29 对《玫瑰的故事》改编剧的不满与原著的对比

34:51 内娱现状与故事创作的重要性

43:40 纵横四海卡牌：揭秘108个灵魂问题卡牌的魅力与玩法/卡牌游戏的诞生与多样的玩法体验

49:12 高敏感人群如何在压力下提升专业能力

55:12 原生家庭创伤疗愈：安全回忆与自我同情

01:02:14 面对原生家庭创伤：回忆、哀悼与自我成长的挑战

01:08:32 接纳与耐心：面对焦虑与创伤的平和心态

01:21:02 故事与痛苦：人生真谛的探索

01:26:52原生家庭 / 成长与焦虑分享。

01:59:45教培行业 / 职业定位与技能提升讨论。

02:04:46：gap 经验、理想主义 vs 务实、想做画画/漫画的规划。

02:13:51 职业方向咨询（法律背景 → 电商 / 创业卖手串，想做个人 IP）。

02:24:41 创业 / 卖货感受、被称“赚钱机器”的心态与孤独。

02:39:43 男性听众分享（家庭/父亲生病、生活经历与反思）。

03:07:02大学生连麦（原生家庭、成长焦虑、选择问题）。

03:35:23留学适应 / 在国外生活与“困难模式”心态调适。

03:37:17关于信任与亲密关系（感觉无法建立深度关系）。

04:01:02 是否留在国外工作 / 职业与家庭之间的抉择。

04:11:50感情问题（约会迟到／关系中信任与gaslighting 的讨论）。

04:31:53 研三生（雅思 / 出国读博 / 学业规划与备考困扰）。

04:50:02 职场里如何制造约会机会 / 约会实际操作建议。

04:51:29 国企对接日本客户 / 想去日本工作的顾虑与计划。

本期是和《知行小酒馆》的串台～

�️ 本期主持

雨白：播客《知行小酒馆》主播。

� 本期嘉宾

温义飞：财经作家、创业者。

携隐 Melody：播客《纵横四海》《纵横四海｜Ready Go》《纵横Say Hi》主播。

� 时间轴

02:21 爱的需求端没有变化，但爱的供给量却越来越少 ️

04:47 是的，咱祖上真有过这么一段好日子：人们陪伴亲友的时长逐年增加，工作时长逐步减少

11:41 「爱不动，真的爱不动了」的当代人，选择对爱进行「碎片化补给」：谷子经济、游戏陪玩、按摩搓澡、语c委托

19:26 从生物进化的角度，看两性对于传统异性恋亲密关系追求的差异

23:03 三口之家、丁克夫妻、无孩有猫......从数据来看，似乎每种形式的家庭，都不再是绝对主流了

34:48 杯觥交错，把酒言欢？过去几年，所有与社交场景高度相关的酒类，生产数量锐减�

38:20 时钟、电力、互联网、城镇化，技术发展让交流更便捷，却似乎让人们的心越来越疏远了

44:57 人与人之间「爱」与「爱的机会」的贫富差距，比财富的贫富差距更大

49:16 灵魂辩论场 � 美化过的爱的表达，是真的爱的表达吗？在亲密关系中，是否应该论迹不论心？

56:36 你还会敢在大街上和爱人旁若无人地亲吻吗？人们不是变得更保守了，而是更有攻击性了

63:27 我们目前面临的问题不是孩子太少，而是人口结构转变的速度太快、斜率太陡峭 �

65:56 五代女性用肉身跑出来的结论：没有真正的 work-life balance；家庭 or 职业 or 心理健康，你总得牺牲一个

70:01 人情的单薄、爱的供给的缺失，是一个「真」问题吗？

75:35 逆转或是顺应，回归现实或拥抱美丽新世界，你的答案会是什么？

� 创作团队

主持 雨白｜嘉宾 温义飞 携隐Melody｜制作 星星 Amiee｜后期 孙称｜单集封面 Recraft

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� 时间轴

� 00:24

� 聊聊个人近况，想染发

� 01:44

� 英文播客 「纵横 Say Hi」 和商业播客「纵横四海 | Ready Go」介绍

� 08:16

� Melody约会吃汉堡趣事

� 10:37

� 医美项目详细科普

� 23:19

� 鱼油讲解 && 减肥是否需要请私教

� 39:21

� 牙贴面、洗牙与口腔健康

� 56:13

� 连麦1：勇敢分手后，一个女生的自我觉醒之路

� 01:18:20

� 连麦2：焦虑、抑郁、原生家庭控制……她困在一份“稳定”工作里，不敢离开

� 01:41:50

� 连麦3：如何缓和父子间的情感隔阂，让亲子关系得以修复

� 02:20:07

� 连麦4：一位理工硕士的职场内耗与留学选择：该如何找到出路？

� 02:57:13

�连麦5：“我”不想再活在父母安排的人生里

� 03:33:06

� 连麦6：童年被忽视和否定的经历，让她在亲密关系中本能地逃避爱

� 04:12:53

� 连麦7：海外求职困境与心理成长：ADHD、原生家庭创伤、饮食失调及讨好型人格的挑战和解决方案

【播客/主播介绍】

播客节目：上下半场

主播：赵丽娜-前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。

主播抖音：@赵丽娜

主播微博：@叫我赵赵赵丽娜

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� 时间轴

上半场：

02:27 拆解内外“天花板”：外层是行业壁垒，内层是自我设限

04:09 女性运动员的“生理选择题”：生理期、生育年龄与球队责任的两难

08:25 访谈播客较单口播客压力更大 —— 要控场、挖深度、照顾嘉宾情绪

10:45 Melody的分享欲来源于“分享→创造价值→正向反馈”的复利循环

13:20 在网络上敢发声的 3 个心法：算性价比、设对期望、保护自己

17:57 阅读习惯养成的2关键：始于兴趣，不喜欢便放下，勿成负担

下半场：

32:42 十年女性话语权进化：从被迫陪笑到拒绝额外付出，从被贴“情绪化”标签到合理诉求获正视

38:56 利他与利己的平衡：播客、公益皆为“自我价值闭环”，满足自我时顺便利他

54:13 学会在“无聊工作”中锻造能力，被迫不能偷懒时就视其为机会

01:15:40 丽娜转型后，发现了前所未有的精彩世界

01:18:20 鼓励退役运动员凭韧性与好奇心勇转型：跨界学新专业，借鉴国外体育产业

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� 小提醒：本期直播过程主播吃了六种食物,或许仍然会有一些杂音,敬请谅解

在这期直播连麦中，我们聊了：

- 如何在喜欢与赚钱之间选方向？

- 体制内外的困惑、重新高考还是考研转身？

- 投资行业还能卷多久？服装爱好能做成副业吗？

- 原生家庭影响、情绪羞耻感、自我表达训练

- 如何排序精力，把人生里想做的事一个个落实？

每一个连麦都是深度交谈与真实困境的展现，希望能给你带来陪伴与启发。

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� 时间轴

00:01 - 07:39

�  连麦人1｜在美护士，读研方向困惑
� 家庭医生 vs 精神科NP vs 家庭咨询师，兴趣与现实的拉扯

07:39 - 26:50

� 连麦人2｜投资人想做服装推荐副业
� 从美学出发连接金融人群，思考副业转正的可行路径

26:50 - 38:35

� 连麦人3｜大学生准备播客论文
� 播客生态位分析、组合拳差异化、播客行业非赢家通吃

38:35 - 49:52

� 连麦人4｜山东女生想逃离体制内人生
� 家庭掌控下的事业编困局，想重新高考/考研改命

49:52 - 01:01:54

� 连麦人5｜HR新人困惑“太多想做的事”
� 兴趣排序、自我管理、优先级与选择焦虑

01:52:55 - 01:55:03

� 连麦人6｜父女关系长期冷淡，自我怀疑
� 害怕亲密、羞耻感、情绪压抑的来源和修复

02:14:37 - 02:21:00

� 连麦人7｜原本出国留学，突遇家庭变故+失恋
� 多重打击下如何自处与拆解现实困境

02:33:00 - 02:35:00

� 连麦人8｜刚结束一段恋爱，陷入纠缠
� 如何断干净、恢复自己、理解「温柔不是延续」

02:35:00 - 02:38:00

� 连麦人9｜喜欢体育方向，家庭无法支持留学
� 后续规划讨论、专业调整可能性

02:38:00 - 02:40:45

� 连麦人10｜IP助理新手，团队不适应感
� 初期私域探索，文化差异处理

02:40:45 - 03:05:00

�️ 收尾总结 + 听众感言
� 播客生态、多元审美、原生家庭影响、组合拳的力量、感谢陪伴

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在这期直播连麦中，我们探讨了：

- 出轨为何被视为一种特权行为？

- 如何保持高能量

- 温暖的小事反而更容易催泪

- 如何看待恋爱经历和作为女权主义者是否影响恋爱观念的问题

每一个连麦都是深度交谈与真实困境的展现，希望能给你带来陪伴与启发。

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� 时间轴

�00:00
� 最近新鲜事儿～

�04:08
� 对于现在流行的“XXX独生女”这种优越感的看法

�12:08
️ 如何保持高能量

�19:00
� 我们的英文节目已经上线啦～

�23:54
���� 最近的一些联名周边单品：帽子、帆布袋、项链、卡牌

�31:47
� 连麦1｜如何建立和维护友情？

�50:45
�� 连麦2｜面对高三学习压力及对高考价值的怀疑，应如何调整心态？

�01:30:27
�‍�️� 连麦3｜如何有效建立社交关系，尤其是对于较为内向、社恐的人群？

�02:05:58
�� 连麦4｜原生家庭有问题的妹妹觉得自己高考没考好（还没出分数），EMO了

�02:20:07
� Melody回忆大学里不开心的Drama事件

�02:53:27
�� 温暖的小事更容易催泪

�02:57:18
�� 连麦5｜兴趣、爱好、技能和工作之间的关系是什么？

�03:45:11
��‍� 连麦6｜对于34岁且职业经历多元化的听众，如何思考从现在到40岁的职业规划？如何看待恋爱经历和作为女权主义者是否影响恋爱观念的问题

�04:23:07
�� 连麦7｜出轨为何被视为一种特权行为？对于被出轨一方，在面对出轨时应如何处理？

�05:15:24
��� 连麦8｜一位27岁的男子对于未来结婚、买房和组建家庭带来的焦虑，该如何看待？

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� 时间轴

� 00:24

� 有些CP，是你没打算嗑却停不下来的那种

� 05:39

� 人设一崩就不想看了：《邪恶力量》教我逻辑有多重要

� 15:59

� 他们怎么又帅又不油？这事得向韩剧学习一下

� 28:36

� 连麦1: 自信不是不犯错，而是学会放过那个已经很努力的自己

� 42:32

� 连麦2: 当热爱的工作占据了生活，我们真的心甘情愿吗？

� 50:47

� 连麦3: 恋爱里，面对“不被接受”的部分，我们究竟该坚持，还是转身？

� 54:51

� 连麦4: 注意力总是飘走、做事效率低，可能是「注意力缺陷障碍（ADHD）」在作祟？� 01:01:28

� 连麦5: 职场第一年，为什么一句话就能让我想哭？我是不是太敏感了？

� 01:18:24

� 连麦6: 面对家人债务和责难，如何坚定断舍离，保护自我，走出痛苦阴影，实现自我救赎？

� 01:33:25

� 连麦7: 面对工作与生活的虚无感和存在主义困惑，如何突破内心孤独和逃避，培养爱的能力，实现自我救赎与成长？

� 01:47:26

� 连麦8: 内心冲突与学业压力交织，研究生谈如何正视逃避，主动寻求帮助，走出迷茫迎接未来

� 01:54:18

� 连麦9: 心理咨询师的职业困惑与成长之路 — 职业规划与突破瓶颈

� 02:16:52

� 连麦10: 如何面对注意力难以集中、三分钟热度和执行力不足的问题，并通过调整心态、降低自我期待来持续进步

� 02:37:03

� 连麦11: 如何面对人生低谷和连续的挫折，调整心态接受运气的影响，并寻找方法积极准备迎接未来的转机

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� 时间轴

�00:27 � 连麦1：目标太多却无法执行，感到焦虑、健身坚持不下去、没找到爱好怎么办？

�06:34 � 连麦2：是否该报名十几万元的“自媒体陪跑课程”？怕走弯路但又缺乏判断力。

�20:50 � 连麦3：留学行业是否还有前景？如何从顾问角色转向更可持续的发展路径？

�33:33 � 连麦4：原生家庭 + 校园霸凌经历让我长期情绪失控，怎么才能“做起来”？

�44:15 � 连麦5：法考通过后，考研动力消失，陷入空虚和迷茫，是否还要坚持？

�51:18 � 连麦6：应选择北京华为（35w）还是沈阳外企（20w）？困于地域、职业前景和女友在沈阳。

�01:01:53 � 连麦7：焦虑症恢复中，已婚未育，被家庭催生，每天都在高压状态中挣扎。

�01:01:53 � 连麦8：去年患焦虑症，今年努力建立生活节奏（健身、读书），但对未来感到模糊和害怕，特别是被催婚催育时情绪波动严重，是否该继续坚持？

�01:24:09 � 连麦9：和父母相处非常容易情绪失控，在家总是掉入“幼稚反应模式”，一边对抗一边愧疚，怎么能更成熟地面对原生家庭关系？

�01:51:17 � 连麦10：很想在社群或群组中寻求情绪支持，但又很怕暴露脆弱面怎么办？在听友群发言会焦虑。

�01:52:44 � 连麦11：面对生活中反复激发的创伤情绪，感到“自己不该麻烦别人”，总想自己扛完，久而久之越来越压抑、孤立，如何建立“被帮助的安全感”？

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� 时间轴

00:00 - 开场破冰技巧 自我介绍的意义、如何用“我是哪里人”开启small talk

02:00 - 聊南北方“痞帅”偏好差异

06:00 - 第二个破冰话题：爱好分享

08:50 - 第三个破冰话题：“最近在干嘛”

10:00 - 如何面对社交差异与消费焦虑

13:00 - 推荐图书：《掌舵》

15:00 - 面对追问型朋友的不适感怎么办？

16:30 - 和长辈/领导如何说话不尴尬？

19:00 - 办公室政治不适应怎么办？

20:00 - 和导师闲聊的打开方式

21:00 - 聊天目的感：不是所有对话都为开心，有些是“情绪劳动”

23:00 - 不会接话也没关系，很多人只是想被听见

25:00 - “嘴笨”其实是“不敢暴露”的伪装

26:30 - 如何有尊严地提出礼物需求？

30:00 - 为何我们总不敢“直说”？

33:30 - 向上社交焦虑？你不必拿短板跟别人比

34:20 - 连麦1：医生身份+文学梦想，如何兼顾？

40:00 - 连麦2：健身变壮焦虑、暴食问题、增肌与减脂节奏

49:20 - 连麦3：恋爱脑10年后想追梦留学，如何权衡？

01:01:10 – 连麦4：配眼镜被店员温柔对待，如何判断是不是对方喜欢我？

01:08:00 – 连麦5：长期压抑自我感受，不敢表达真实需求怎么办？

01:14:20 – 连麦6：父母PUA多年，习惯性自我贬低，如何建立自尊？

01:21:40 – 连麦7：想成为更温柔的人，不再用讽刺和攻击武装自己

01:27:30 – 连麦8：女友对我很好，但我总忍不住挑刺、控制她，怎么办？

01:34:00 – 连麦9：社交中总想取悦别人，委屈自己，怎么才能自然一点？