Mañana Empiezo

La pregunta “¿cómo estás?” no debería ser de cortesía, especialmente cuando nos la hacemos a nosotros mismos. 
En este episodio, el psiquiatra Javier Quintero, autor del libro '¿Cómo estás'? y director del Servicio de Psiquiatría del Hospital Infanta Leonor de Madrid y profesor de la UCM nos explica la importancia de pararnos a observar nuestras emociones y nos desvela la diferencia entre el placer y la felicidad y nos da algunos consejos para estar mejor con nosotros mismos. 
#psiquiatría #gestiónemocional #felicidad #mindfulness #mañanaempiezo

¿Somos esclavos del móvil? ¿Estamos cambiando las quedadas con amigos por videollamandas? En definitiva: ¿nos estamos perdiendo nuestra propia vida? Nunca antes habíamos estado tan conectados tecnológicamente y, al mismo tiempo, nunca antes habíamos estado tan desconectados de nosotros mismos y de las cosas que verdaderamente importan.

En este episodio, la pedagoga y experta en neurociencia aplicada al aprendizaje y la atención Marta Romo, nos explica cómo funciona esta paradoja de la presencia ausente en la que vivimos.  #hiperconexión #hiperdesconexión #neurociencia 

¿Qué es realmente el metabolismo? ¿Es invisible o está en algún sitio? ¿Qué función tiene? ¿Cómo podemos mejorarlo? ¿Qué impacto tiene el estrés en él? En este nuevo episodio, Isabel Belaustegui nos descubre todos los secretos del metabolismo, una maquinaria que transforma la energía de los alimentos y la aplica a todas las funciones vitales.

Además, nos ayuda a desmontar algunos de los mitos e incongruencias asociadas a este tema. Si tú también te planteas si es bueno ayunar después de escuchar toda la vida que es la comida más importante del día... ¡no te lo pierdas! #podcast #metabolismo #ayunointermitente #dietametabolica 

¿Es solo pereza… o hay algo más profundo detrás del miedo al gimnasio, la vergüenza o la presión estética?En este episodio, charlamos con Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y autora de Cuerpo, solo hay uno (Bruguera), sobre cómo nos relacionamos con el ejercicio, el cuerpo y el dolor. Hablamos de mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres, del impacto real del sedentarismo y de cómo encontrar una actividad que nos guste puede cambiarlo todo.

Además, Laura Escarza nos acompaña con su sección habitual: una dosis de humor, preguntas y mitos que necesitan ser desmontados (spoiler: sí, hablamos del pilates de pared). ¿El objetivo? Movernos porque amamos nuestro cuerpo, no porque lo odiamos.

Muchas veces a la hora de cuidarnos no sabemos por dónde empezar. La dificultar para priorizar nuestras necesidades, el sentimiento de culpa al hacerlo y la inercia a la hora de ejecutar funciones con el piloto automático nos impiden pararnos a pensar en lo que realmente nos apetece y nos viene mejor. En este episodio, Patri Psicóloga y Yolanda Cuevas, autoras del libro 'Autocuidado. 52 semanas para cuidar de ti', editado por Grijalbo, nos ayudan a desmontar algunas creencias heredadas sobre la autoestima, la edad, la sexualidad o el derecho a poner límites. Desde como nos hablamos a nosotras mismas hasta la forma de gestionar nuestro tiempo libre, este capítulo nos invita a repensar el autocuidado como una necesidad, no un capricho.

No sabemos si cada vez más gente tiene molestias digestivas o es que cada vez somos más conscientes de que estar hinchado, tener gases, dolor de tripa habitual no es algo a lo que nos debamos acostumbrar. En ese sentido, las redes sociales nos bombardean con toda clase de recetas antiinflamatorias y nos preguntamos: ¿a qué nos referimos con esto? ¿Hay realmente alimentos que nos inflaman? Hablamos con la nutricionista Blanca García Orea, @Blancanutri, es la autora del libro '5 semanas para desinflamarte' (Grijalbo).

¿Qué pasa cuando llevas toda la vida a dieta? ¿Qué heridas deja la obsesión con el peso en nuestra infancia, en nuestra autoestima, en nuestra forma de relacionarnos con la comida y con los demás?

En este episodio, Gabriela Uriarte —dietista-nutricionista y divulgadora— nos acompaña en una conversación muy necesaria sobre la gordofobia, el estigma del peso, la violencia estética y el deseo de adelgazar como forma de aceptación social. Hablamos de cómo la cultura de dieta se hereda, se normaliza y se disfraza de cuidado, y de cómo podemos empezar a desaprenderla.

Además, Laura Escarza se incorpora al podcast con una nueva sección para desmontar las dietas más delirantes de Gwyneth Paltrow. Spoiler: hay potitos.

No nos vamos a levantar a las 5 para hacer flexiones ni tenemos intención de darnos baños de hielo en ayunas. Lo que sí sabemos es que vuelve Mañana empiezo con su 9ª temporada y esta vez en video. 

Si nos proponemos cuidar nuestro cabello nos podemos encontrar con información confusa y muchas veces contradictoria. ¿Se puede lavar a diario? ¿Si lo cortas crece más rápido? En compañía del tricólogo Sergio Vañó, director de la Unidad de Tricología del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Ramón y Cajal, aclaramos cuáles son las verdaderas claves detrás de un pelazo, qué determina los problemas capilares más frecuentes como la caspa o la caída y qué podemos hacer para tenerlo lo más sano posible.  

Además, hablamos con Iván Barreda, responsable de los salones R'difusión, que forma parte del programa, Hairstylists For The Future con el que el L’Oréal Groupe anima a los peluqueros a apostar por el futuro, transformando sus salones. 

Maquillarse bien depende muchos factores; desde la elección del tono de la base de maquillaje o el corrector hasta saber qué técnica es adecuada para nuestros rasgos. La combinación de todos ellos podrá tener un resultado milagroso...o un desastre.

El maquillador Roberto Siguero, make up artist de Lancôme, nos explica sus imprescindibles, qué no debe faltar en nuestra rutina y los errores más comunes que cometemos a la hora de maquillarnos. Además, la directora de Sostenibilidad de L'Oréal España y Portugal, Delia García, nos explica cómo podemos tomar decisiones más sostenibles cuando cuidamos de nuestra belleza.