正念好給力

忙碌前中後的簡單調節 #正念呼吸 10分鐘 - 2023 正念 練習 引導 音檔 - 許瓊月|一起來練習正念吧-21


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呼吸的練習沒有任何的時空限制
生活中的任何空檔,都可以打開音檔,跟著引導語練習。

從呼吸開始覺察,是正念最常選擇的入門方式。
專注感受一呼一吸之間,帶給身體的感覺,
並不需要刻意地控制呼吸的速度。

這可以訓練專注的能力、培養平衡、穩定自己的靜心能力。

(*慈心祝福:是一個正念的簡單祝福,送給自己、某個人、和所有人,它沒有宗教色彩,是一個很純粹的祝福喔!)


專業正念減壓練習的音檔~2大特色:

  • 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用「真實自然」的語調和聲音。
  • 音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效,讓練習盡量回歸單純與自然。


祝福大家在正念練習中獲益~

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正念好給力By 華人正念減壓中心


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