Meditaciones Mindfulness

Durante esta sesión veremos una metáfora que te puede ayudar a poder manejar de mejor manera los pensamientos que fluyen por tu mente. Con práctica, podrás aprender observar mejor los pensamientos y sentirte mejor conviviendo con ellos.

¿Creías que sólo había una sola forma de respirar? Hoy día veremos tres formas distintas de poder expandir la capacidad pulmonar, dejar entrar más oxígeno y controlar aún más nuestra respiración y cuerpo. ¡Disfruta!

¿Sientes que no has podido practicar en un tiempo? ¿porqué no pruebas una meditación más corta para agregar bienestar a tu vida? Ponte los audífonos, colócate en una postura cómoda y regálate un par de minutos para tener una pequeña pausa en tu día.

Durante esta sesión, realizaremos la técnica básica de atención a la respiración. Básica pero efectiva para contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad.

La técnica bodyscan o escáner corporal, nos permite poder hacer una observación de las sensaciones y de alguna forma podemos también el estado actual general y específico de nuestro cuerpo. Revisar nuestro estado nos ayuda a aprender a tener mayor conciencia de qué nos pasa, de nuestros dolores, tensiones, pero también nos ayuda a guiarnos a saber qué hacer si alguna parte de nosotros nos pide atención. Sólo te pido apertura a lo que puedas encontrar revisando las distintas partes físicas de ti mismo.

La técnica de Jacobson puede ser muy útil para poder liberar tensiones corporales, u otro tipo de emociones, como enojo o frustración. Puede ser utilizada para incentivar la relajación a diversas partes del cuerpo. 

Esta meditación está basada no solo en la forma básica de concentración en la respiración, sino también en el poder darnos el tiempo y momento de agradecer algún recuerdo que nos haya podido hacer felices este día. ¡Recuerda siempre tener los ojos abiertos a lo que te haga sonreír!