Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

July 07, 2025 #235 - Kopf frei kriegen Meditation [Für Alle]
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, aber kraftvolle Meditation, um deinen Kopf zu leeren und Gedanken einfach mal fließen zu lassen – ganz ohne Druck, ganz ohne Anspruch, "nichts denken" zu müssen.
Oft glauben wir, dass Meditation nur dann gelingt, wenn unser Kopf komplett leer ist. Aber genau das Gegenteil kann helfen: Den Gedanken bewusst Raum geben, sie kommen und gehen lassen – und dabei immer wieder sanft zur Atmung zurückfinden.
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
🧡 deinen Kopf zu sortieren
🧡 innere Ruhe entstehen zu lassen
🧡 dich freier und klarer zu fühlen
🧡 kreativen Raum zu öffnen – ganz ohne neuen Input von außen
✨ Diese Folge eignet sich besonders, wenn du schon ein bisschen Meditationserfahrung hast und dir ein paar stille Minuten nur für dich schenken möchtest.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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21 min
June 30, 2025 #234 - Bonding Meditation für dich und dein Baby
🎧 Bonding-Meditation für dich und dein Baby
Diese Meditation ist für dich, wenn du dich nach der Geburt mit deinem Baby verbinden möchtest – ganz bewusst und liebevoll.
Vielleicht spürst du schon tiefe Liebe. Vielleicht fühlt es sich aber auch noch nicht ganz so an. Auch das ist vollkommen okay. Gerade wenn nach der Geburt etwas gefehlt hat, darf Bindung ganz sanft wachsen – in deinem Tempo.
Diese Meditation schenkt dir Raum:
🧡 für Nähe und Verbindung
🧡 für alle Gefühle, die gerade da sind
🧡 für euch zwei – ganz ohne Druck
✨ Wunderschön lässt sich die Meditation auch mit einem Bonding-Bad verbinden – vielleicht mit deiner Hebamme oder Doula.
Mach es dir gemütlich, dein Baby bei dir – und genieße diesen Moment der Liebe und Ruhe.
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung. Du findest mich auf Instagram @mama.namaste 🧡
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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19 min
June 23, 2025 #233 - Erste Me-Time nach der Geburt - Meditation
In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation – für deinen ersten bewussten Moment ganz bei dir, nach der Geburt.
Hier darfst du einfach sein. Dich feiern. Alles fühlen, was gerade da ist – Erschöpfung, Überforderung, Liebe, Dankbarkeit. Alles hat Raum.
Diese Meditation ist für dich, wenn du:
🧡 eine kleine Auszeit brauchst
🧡 dich wieder mehr mit dir selbst verbinden willst
🧡 spüren möchtest, dass du genau richtig bist, so wie du bist
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20 min
June 16, 2025 #232 - Story Time - Das Einmachglas
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, inspirierende Geschichte mit einer großen Botschaft: Was ist wirklich wichtig in deinem Leben?
Ich lese dir die Geschichte „Das Einmachglas der Prioritäten“ aus dem Buch Die Kuh, die weinte von Ajahn Brahm vor – eine kleine Erinnerung daran, wie wir Zeit, Energie und Aufmerksamkeit bewusst und sinnvoll füllen können. Gerade im Mama-Alltag verlieren wir das große Ganze manchmal aus dem Blick.
Lehn dich zurück, gönn dir ein paar ruhige Minuten und lass dich zum Nachdenken – und vielleicht auch zum Schmunzeln – einladen.
✨ In dieser Folge:
Warum ein leeres Einmachglas dein ganzes Leben widerspiegeln kann
Wie wir mit „Golfbällen, Kieselsteinen und Sand“ umgehen sollten
Eine kleine Inspiration, deinen Tag (und dein Herz) neu zu sortieren
💬 Teile die Folge gern mit einer Mama, die gerade auch ein bisschen Klarheit und Herzenswärme gebrauchen kann.
📚 Buch: Die Kuh, die weinte von Ajahn Brahm
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🎧 Meditationen & weitere Geschichten findest du in den anderen Folgen meines Podcasts.
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17 min
June 09, 2025 #231 - Yoga Nidra für Selbstliebe inkl. Sound Bath [Für Alle]
In dieser Folge erwartet dich eine tief entspannende, geführte Yoga Nidra Praxis, die dich zurück in die Verbindung mit dir selbst bringt – in die sanfte Annahme, in die liebevolle Selbstzuwendung, in deine eigene Wärme. Du kannst sie völlig unabhängig vom Thema Schwangerschaft hören.
Diese Reise darf dich daran erinnern:
✨ Du bist genug
✨ Du darfst loslassen
✨ Du darfst dich selbst halten
Ob zum Einschlafen, zur bewussten Tiefenentspannung oder einfach zwischendurch – nimm dir diesen Moment nur für dich.
Im Mittelpunkt steht heute das Thema Selbstliebe – ganz still, ganz weich, ganz bei dir.
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22 min
May 19, 2025 #230 - Wie Omega 3 mich seit meiner Kinderwunsch Zeit begleitet - Tipps und Wissen zur Anwendung
ANZEIGE | Diese Folge ist in Kooperation mit NORSAN entstanden
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise mit dem Thema Omega 3 – von der Kinderwunschzeit über Schwangerschaft und Stillzeit bis in unseren Familienalltag heute.
Ich teile, warum und wie ich Omega 3 supplementiere, was ich über Bioverfügbarkeit, die Unterschiede zwischen Fisch- und Algenöl, die richtige Einnahme und die Bedeutung einer Fettsäureanalyse gelernt habe.
Außerdem gibt’s praktische Tipps zur Dosierung – auch für Kinder – und woran du erkennst, ob ein Produkt wirklich hochwertig ist.
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Body & Soul Reset - Half Day Retreat für Frauen in Mülheim
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28 min
May 12, 2025 #229 - Meditation zum Einschlafen ohne Baby/Kind
Heute erwartet dich eine besondere Meditation zum Einschlafen. Und zwar kannst du sie hören, wenn du nicht direkt mit deinem Kind zusammen schläfst/schlafen kannst. Vielleicht hast du dich frisch entschieden, dass es nun soweit, dass dein Kind jetzt in seinem eigenen Bettchen oder Zimmer schlafen darf. Vielleicht seid ihr gerade auch durch andere schöne oder weniger schöne Umstände voneinander getrennt. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Ein Stückchen mehr eigene Freiheit zurückzugewinnen und gleichzeitig diese Zerrissenheit nicht mehr so eng mit dem Kind verbunden zu sein. So darf dich heute diese Meditation unterstützen in ein schönes Gefühl darüber zu gehen. Trotzdem miteinander verbunden zu sein über eure Energie und eure Liebe.
Dieser Wunsch kam mal wieder aus der Community und ich fand ihn wunderschön, da er auch meinen eigenen Zwiespalt immer wieder mal total gut wiederspiegelt. Also freue ich mich, dass ich euch nun mit einer neuen ganz besonderen Meditation zum Einschlafen begleiten darf. Wenn du selbst mal einen Wunsch hast oder einfach nur Feedback dalassen magst, dann kannst du das sehr gerne machen über Instagram @mama.namaste oder per Mail. Und wenn dir der Podcast gefällt, bewerte ihn unbedingt gerne. Das hilft einfach besser gefunden zu werden, das Projekt weiter am laufen zu halten und anderen Mamas die wunderschöne Möglichkeit geben, über die Meditation in die Verbundenheit zu kommen.
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22 min
May 05, 2025 #228 - Meditation zur Vorbereitung auf die Geburt
In dieser geburtsvorbereitenden Meditation begleite ich dich sanft und achtsam in die tiefe Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby – gerade zum Ende deiner Schwangerschaft.
Du darfst loslassen, zur Ruhe kommen und in das Vertrauen finden, dass dein Körper weiß, wie Geburt geht.
In einer liebevollen inneren Reise erschaffst du dir einen geschützten Raum – deine ganz persönliche Geburtshöhle – einen Ort der Wärme, Geborgenheit und Kraft, an dem du dich mental auf die Geburt vorbereitest.
✨ Diese Meditation unterstützt dich dabei:
deinem Körper und deinem Baby zu vertrauen
Ängste und Zweifel loszulassen
dich innerlich zurückzuziehen und Kraft zu sammeln
dich mit deiner Gebärkraft und inneren Sicherheit zu verbinden
dich für den Geburtsprozess zu öffnen
💛 Wichtig:
Das Bild der Geburtshöhle wird in dieser Meditation verwendet, um einen geschützten inneren Raum zu visualisieren. Bitte prüfe für dich selbst, ob dieses Bild gerade zu dir passt. Es muss nicht für jede stimmig sein.
✨ Diese Meditation ist ideal geeignet für das letzte Drittel der Schwangerschaft – wann immer du dich innerlich auf die Geburt einstimmen möchtest.
🧘‍♀️ Finde einen ruhigen Moment nur für dich – und lass dich hineintragen in deine eigene Kraft.
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23 min
April 28, 2025 #227 - Meditation zum Abstillen
In dieser Folge erwartet dich eine Meditation, die dich auf dem Weg des Abstillens begleiten darf. Sie zeigt dir wunderschön bildhaft auf, dass ein neuer Weg auch schönes mitbringen kann. Es ein Abenteuer aber auch eine Erfahrung mit Auf und Abs sein darf. Gleichzeitig schauen wir zusammen zurück auf eine tolle und sicherlich bewegende Stillzeit.
Diese Meditation kann dich begleiten, wenn du über das Abstillen nachdenkst, du gerade mitten im Prozess bist und vielleicht auch jetzt ganz kürzlich abgestillt hast.
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April 21, 2025 #226 - 3 Tage Einleitung - Geburtsbericht von Becci
Geburtsbericht
postiver Geburtsbericht
Schwangerschaft
Schwangerschaftsyoga
Hypnobirthing
In dieser Folge berichtet Becci von einer total schönen positiven Geburt “trotz” 3 Tagen Einleitung. Als Yogalehrerin ist Becci einfach so verbunden mit ihrem Körper und jederzeit total im Vertrauen gewesen, dass sie von einer schönen Geburtserfahrung berichten kann, obwohl alles anders lief, als vielleicht ursprünglich geplant. Und das darf bei Geburt absolut sein. Viel Freude beim Zuhören!
Alles Liebe, deine Sabrina 🧡
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47 min

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