Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

February 16 #255 - Geburtsbericht Lina - Vaginale Geburt nach Kaiserschnitt [VBAC]
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lina über ihre VBAC – ihre vaginale Geburt nach Kaiserschnitt. Nach einer ersten Geburt per Kaiserschnitt stand für sie bei ihrer zweiten Schwangerschaft die große Frage im Raum: Ist eine natürliche Geburt nach Kaiserschnitt möglich? Und wenn ja – wie?
Lina nimmt uns mit in ihre Gedanken, Zweifel, Hoffnungen und Entscheidungen. Wir sprechen über Vorbereitung, Ängste, medizinische Begleitung, innere Stärke und darüber, wie sie Schritt für Schritt Vertrauen in ihren Körper zurückgewonnen hat.
Dieser Geburtsbericht macht Mut. Für alle Frauen, die sich mit dem Thema VBAC, natürliche Geburt nach Kaiserschnitt oder selbstbestimmte Geburt beschäftigen. Und für alle, die hören möchten, wie kraftvoll, heilsam und transformierend Geburt sein kann – auch nach einem Kaiserschnitt 🧡
In dieser Folge sprechen wir über:
Was bedeutet VBAC (vaginale Geburt nach Kaiserschnitt) eigentlich genau?
Ängste und Vorurteile rund um eine Geburt nach Kaiserschnitt
Die Rolle von Vorbereitung, mentaler Arbeit und Körpervertrauen
Medizinische Begleitung und informierte Entscheidungen
Wie sich Linas Geburt am Ende angefühlt hat
Wenn du selbst nach einem Kaiserschnitt schwanger bist oder mit dem Gedanken an eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC) spielst, darf diese Folge dich stärken, informieren und ermutigen.
Teile die Episode gern mit einer Frau, für die dieses Thema gerade wichtig sein könnte 🧡
Alles Liebe,
Deine Sabrina
🧡 VON LINA UND MIR ERWÄHNTES 🧡
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35 min
January 26 #254 - Sanft in den Tag – Eine Morgenmeditation für deine Schwangerschaft
Manche Tage in der Schwangerschaft starten ganz langsam.
Ohne Wecker, ohne festen Plan – und manchmal auch ohne richtig aus dem Bett zu kommen. Und weißt du was? Das ist völlig okay 🧡 Dein Körper leistet gerade Großartiges und darf sich genau die Ruhe nehmen, die er braucht.
Diese kurze Morgenmeditation ist für dich, wenn du merkst: Jetzt wäre ein guter Moment, bewusst in den Tag zu starten.
Wenn sich das Liegenbleiben irgendwann eher matschig als wohltuend anfühlt und du dir einen liebevollen Übergang wünschst – von der Ruhe in eine sanfte Vorfreude auf den neuen Tag.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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8 min
January 14 #253 - Sound Bath zum Einschlafen [Für Alle]
Diese Folge ist eine Meditation zum Einschlafen in Form eines sanften Sound Baths mit meinen geliebten Kristallklangschalen.
Entstanden aus einem ganz ehrlichen Bedürfnis: Mein Sohn hört die alte Sound-Bath-Folge seit langer Zeit jeden Abend zum Einschlafen – und dabei ist mir aufgefallen, dass sie eigentlich ein bisschen zu kurz ist.
Gerade jetzt, wo ich selbst abends im Bett immer wieder zu dieser Meditation zum Einschlafen greife, war klar: Es braucht eine neue Version.
👉 Länger, ruhiger, ohne Rücknahme, ohne lautes Gebimmel.
Ein Sound Bath mit dem klaren Ziel, dich sanft ins Einschlafen zu begleiten.
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du
– abends schlecht abschalten kannst
– dir eine sanfte Meditation zum Einschlafen wünschst
– Klänge liebst, die nicht pushen, sondern tragen
– einfach herrlich entspannt einschlafen möchtest
Mach es dir bequem, kuschel dich ein, leg das Handy weg – und lass dich von den Klängen in den Schlaf tragen.
Enjoy & gute Nacht 🧡
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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27 min
December 22, 2025#252 - Unsere TOP 5 Online Dating Fails als SINGLE MAMAS - mit Kristina
Single Mama & Online Dating – unsere größten Fails (zum Fremdschämen & Lachen) 🧡
In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Kristina zusammen und wir packen aus. Ungeschönt, ehrlich und mit einer großen Portion Selbstironie sprechen wir über unsere größten Online-Dating-Fails:
über Ghosting deluxe, Dates, die wir schlicht verschlafen haben, und Begegnungen, bei denen man am liebsten noch vor dem ersten Getränk durch den Hinterausgang verschwinden würde.
Wir reden darüber,
warum Online Dating als Mama nochmal eine ganz eigene Liga ist
was Ghosting mit dem Selbstwert macht (und warum es trotzdem nichts über dich sagt)
wie Erwartungen, Müdigkeit und Realität manchmal gnadenlos kollidieren
und warum wir heute über all das lachen können – auch wenn es sich damals nicht so angefühlt hat
Mach es dir gemütlich, schüttel den Kopf, lache mit uns – und fühl dich ein kleines bisschen weniger allein im Dating-Dschungel 🧡
Viel Freude beim Hören
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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50 min
December 15, 2025 #251 - Meditation für das Licht in dir - Für die dunkle Jahreszeit
In dieser Meditation lade ich dich ein, in der dunklen Jahreszeit ganz bewusst nach innen zu schauen.
Du darfst dir Zeit nehmen, die Stille, die Ruhe und auch die Dunkelheit liebevoll anzunehmen – und in dir selbst ein warmes Licht zu entzünden.
Diese Meditation unterstützt dich dabei,
✨ Ruhe und Geborgenheit zu finden
✨ Hoffnung und neue Energie einzuladen
✨ dich mit deinem inneren Licht zu verbinden
✨ eine persönliche Intention für die kommenden Wochen zu setzen
Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit nur für dich – und erinnere dich daran:
Das Licht, nach dem du suchst, trägst du bereits in dir. 🧡
Alles Liebe,
Deine Sabrina
🧡 Rauhnächte Workshop Online am 21.12.2025 🧡
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17 min
December 09, 2025 #250 - Abschied vom ersten Babyjahr - Meditation
Diese Meditation kannst du nicht nur nutzen, wenn du dich vom ersten Babyjahr verabschiedest – sie eignet sich auch wunderbar als sanfter Rückblick auf das vergangene Jahr mit deinem Kind. Gerade jetzt zum Jahresende ist sie eine schöne Möglichkeit, innezuhalten und all das zu würdigen, was ihr gemeinsam erlebt habt.
In dieser liebevollen Meditation begleite ich dich durch einen achtsamen Rückblick: auf intensive, magische, herausfordernde und wunderschöne Momente. Du darfst würdigen, was hinter dir liegt – und Raum schaffen für das, was jetzt kommen darf.
Wir öffnen gemeinsam den Weg in eine neue Phase, in der dein Kind selbstständiger wird und du dich neu sortieren kannst. Du wirst darin bestärkt, dass eure tiefe Bindung bleibt – auch wenn sich euer Alltag verändert.
Eine Meditation für Loslassen, Dankbarkeit und Vertrauen.
Für dein Herz. Und für euren Weg 🧡
Alles Liebe,
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19 min
December 01, 2025 #249 - Story Time - Die Geschichte vom Mädchen und den Blumen
Es gib eine neue Story Time Folge - Diesmal lesen wir eine Geschichte aus dem Buch Der Vogel, der seinen Flügeln vertraute von Anjana Gill. Lass dich inspirieren zum Thema Selbstliebe und wieso wir uns als Mamas eigentlich immer miteinander vergleichen müssen.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
Das Buch: https://amzn.to/4pcwwOV
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13 min
November 24, 2025 #248 - Dein Start in die Schwangerschaft - Meditation
🧡 Meditation zum Start in deine Schwangerschaft
In dieser Folge erwartet dich eine liebevolle Meditation für den Beginn deiner Schwangerschaft – ideal, wenn du gerade ganz frisch schwanger bist oder dich im ersten Trimester befindest.
Diesmal geht es ganz um dich: darum, in deiner neuen Rolle als werdende Mama anzukommen, zu spüren, was sich verändert, und bewusst in deine Schwangerschaft hineinzuwachsen.
Vielleicht fühlt sich alles noch ganz unwirklich an – so wie bei mir damals in meiner ersten Schwangerschaft. Diese Meditation schenkt dir den Raum, dich selbst in dieser neuen Phase zu begegnen und deine Schwangerschaft ganz bewusst zu begrüßen.
✨ Nimm dir diesen Moment nur für dich – atme, spüre und erlaube dir, Mama zu sein.
Alles Liebe,
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11 min
November 17, 2025 #247 - Liebende Affirmationen für dein Baby - 2025 Update
Diese Folge ist ein Update von einer meiner allerersten Podcastfolgen – Folge Nr. 12. Sie war super beliebt, obwohl (oder vielleicht gerade weil 😉) ich sie damals noch ganz spontan mit dem Handy aufgenommen habe.
Jetzt war es aber wirklich an der Zeit für eine Neuauflage: mit besserem Sound, etwas mehr Ruhe zwischen den Affirmationen und kleinen inhaltlichen Anpassungen. 💫
In dieser Meditation geht es um die liebevolle Verbindung zu deinem Baby in der Schwangerschaft – und darum, wie du dich innerlich auf deine Geburt vorbereiten kannst. Du kannst die Meditation immer wieder hören, um in Kontakt mit deinem Baby zu treten, Vertrauen zu stärken und dich mit jedem Atemzug ein Stückchen tiefer mit dieser besonderen Zeit zu verbinden.
Mach’s dir gemütlich, leg die Hände auf deinen Bauch und genieße ein paar Minuten nur für dich und dein Baby 🧡
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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November 10, 2025 #246 - Atemübung - Dein wunderbarer Moment [Für Alle]
Diese Folge schenkt dir einen kurzen Moment der Ruhe – mitten im Alltag.
Eine einfache, geführte Atemübung, die dich zurück ins Jetzt bringt und dir hilft, Anspannung loszulassen. Du brauchst dafür nichts weiter als dich selbst und ein paar bewusste Atemzüge.
Ob beim Arbeiten, im Auto oder abends auf dem Sofa – diese Übung erinnert dich daran, dass du jederzeit innehalten kannst. Nur ein Atemzug reicht, um wieder bei dir anzukommen.
💫 In dieser Folge erwartet dich:
• eine achtsame Atemübung für mehr Ruhe und Fokus
• eine kleine Einladung zum Lächeln – ganz ohne Grund
• ein Moment, um dich selbst wieder zu spüren
Nimm dir fünf Minuten Zeit – für dich, für deinen Körper, für dein Herz.
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🧡 Rauhnächte Workshop am 21.12.2025 🧡
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