Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich in der Latenzphase deiner Geburt begleiten kann – jener besonderen Zeit, in der sich dein Körper auf die aktive Geburt vorbereitet.

Vielleicht sind die ersten Wellen schon spürbar, aber alles darf noch ruhig, weich und vertrauensvoll bleiben. Diese Meditation hilft dir, in Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby zu bleiben, Geduld zu üben und deine Energie zu bewahren.

Perfekt für deine Geburtsvorbereitung – oder für den Moment, wenn die Geburt bereits begonnen hat, du aber noch mitten in dieser sanften, einleitenden Phase bist.

🎧 Jetzt reinhören und bewusst durch die Latenzphase atmen.

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Meditation: Innerlich aufräumen & Platz schaffen

Manchmal fühlt sich das Leben einfach… zu viel an.

Diese Meditation hilft dir, innerlich aufzuräumen, Ballast loszulassen und dich wieder klar und leicht zu fühlen.

Perfekt, wenn du dich gerade überfordert fühlst oder einfach einen kleinen Reset brauchst.

✨ Mach es dir gemütlich, atme tief durch – und gönn dir diesen klaren Moment.

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Diese Meditation soll dir als Alternative zur sanften Geburtseinleitung dienen.

In diesem Jahr war ich beim Mamakompass-Weiterbildungsevent und habe einen Vortrag von Dr. Wolf Lütje, auch bekannt als „der Geburtscoach“, gehört. Das hat mich richtig motiviert, dem Thema Geburtseinleitung nochmal eine Chance zu geben – diesmal klar ausgerichtet auf Geburt einleiten, ohne dabei medizinisch zu werden.

Diese Meditation ist keine medizinische Empfehlung, sondern ein sanfter Weg, um dich mental und körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Sie hilft dir, in einen Zustand von Ruhe, Glück und Freude zu kommen, die Ausschüttung von Oxytocin zu unterstützen und deinen Körper zu entspannen – alles Faktoren, die die Geburt erleichtern können.

💡 Wichtig:

Nutze die Meditation nur, wenn du im Geburtszeitraum bist.

Betrachte immer deine individuelle Situation und bespreche alles mit deiner geburtshilflichen Begleitung.

Du darfst kritisch hinterfragen und gemeinsam abwägen, ob eine medizinische Einleitung wirklich nötig ist.

Wenn ihr entscheidet, noch zu warten, kannst du diese Meditation wunderbar als sanfte Unterstützung einsetzen. Sie hilft dir loszulassen, dich auf die Geburt einzustimmen und einfach in den Moment zu kommen.

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In dieser Meditation begleite ich dich dabei, als werdende Mama tief zu entspannen und einen liebevollen Moment mit deinem Baby zu genießen. Gerade wenn du schwanger bist, kann es so wohltuend sein, Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen zu lassen.

Die Meditation hilft dir, Anspannung loszulassen, Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken und dich sanft auf die Geburt einzustimmen. Du darfst dich sicher, getragen und verbunden fühlen – mit dir selbst und mit deinem Baby.

Ideal für dich, wenn du schwanger bist, dich auf eine entspannte Geburt vorbereiten möchtest und dir eine kleine Auszeit im Alltag gönnen willst.

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Diese Meditation verbindet dich mit deiner weiblichen Kraft und Schöpferenergie. Mit Bildern von Fließen, Fülle und dem Element Wasser öffnest du dich für Kreativität, Weiblichkeit und Vertrauen. Sie kann dich auf deinem Weg mit Kinderwunsch ebenso unterstützen wie in Zeiten, in denen du neue Energie und Ruhe suchst.

👉 Finde einen bequemen Platz, schließe deine Augen und tauche ein in die Quelle deiner Weiblichkeit.

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Wenn du in deiner Schwangerschaft Anzeichen für vorzeitige Wehen spürst oder die Sorge vor einer Frühgeburt mit dir trägst, kann diese Meditation dich unterstützen. Sie schenkt dir Ruhe, Kraft und Vertrauen in deinen Körper – und in die Verbindung zu deinem Baby.

Gemeinsam richten wir den Blick nach innen: Du stellst dir vor, wie dein Baby in deiner Gebärmutter sicher und geborgen liegt und wie du es liebevoll bei dir hältst. Diese innere Reise stärkt das Vertrauen, dass dein kleiner Mensch noch in dir bleiben darf, um zu wachsen und Kraft zu sammeln.

💛 Diese Meditation ist kein Ersatz für ärztliche Begleitung – bitte sprich bei allen körperlichen Symptomen unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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Fotos bekommen einen ganz neuen Stellenwert, sobald Kinder ins Spiel kommen. Plötzlich sind es nicht mehr nur hübsche Bilder, sondern Erinnerungen fürs Leben – vom turbulenten Familienalltag bis zu den ganz besonderen Momenten im Wochenbett.

In dieser Folge spreche ich mit Fotografin Frauke, die sich auf dokumentarische Familienfotografie spezialisiert hat. Wir reden darüber, warum echte, ungestellte Fotos so wertvoll sind – und wie du auch im Alltag mit Handy oder Kamera kleine Erinnerungen festhalten kannst.

Du erfährst:

Diese Folge ist für dich, wenn du Inspiration für deine eigenen Alltagsfotos suchst oder neugierig bist, wie du authentische und berührende Erinnerungen an die ersten Wochen mit deinem Baby festhalten kannst.

🧡 Hör rein und lass dich von Frauke in die Welt der dokumentarischen Familienfotografie mitnehmen.

Alles Liebe,

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https://frauke-rehse.de/

https://www.instagram.com/p/DLkdERpNabD/?utmsource=igwebcopylink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

https://www.instagram.com/chiaraundmarciafotografie?utmsource=igwebbuttonsharesheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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In dieser Meditation lade ich dich zu einem kleinen Wochenbett-Ritual ein.

Du darfst dir selbst deine Aufmerksamkeit schenken, dich fragen:

Oft tauchen Gedanken auf wie „Ich müsste mehr tun, leisten, erledigen.“ Doch genau jetzt ist dein Dasein genug. Für dein Baby da zu sein, dich auszuruhen und deine Rückbildung liebevoll zu unterstützen – das ist das Wertvollste, was du dir und deinem Kind schenken kannst.

Diese Meditation begleitet dich immer wieder durch dein Wochenbett. Sie hilft dir, innezuhalten, dich mit deinem Körper zu verbinden und die kleinen Momente dieser besonderen Zeit zu würdigen.

🧡 Hör rein und mach das Wochenbett zu deinem ganz persönlichen Ritual.

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Einschlafen mit Yoga Nidra

In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen… und vielleicht sogar einschlafen 🧡

✨ Was dich erwartet:

Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen

Sanfte Körperreise & innerer Rückzug

Entspannung für Körper, Geist & Mama-Nervenkostüm

🎧 Am besten im Bett hören – Kuscheldecke schnappen und Play drücken.

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In dieser Folge geht es um den Gedanken, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns ist – und dass Zeit nicht nur linear gedacht werden muss. Inspiriert durch einen Ausschnitt aus dem Buch „Zurück zu mir“ von Laura Malina Seiler, wird der Impuls geteilt, Zeit vertikal zu betrachten: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft existieren gleichzeitig in uns.

🔸 Warum es wichtig ist, Persönlichkeitsentwicklung kritisch und reflektiert zu betrachten

Zurück zu mir - Laura Malina Seiler:

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