每个月总有那么几天

都市打工人，早C晚A，久坐10小时。长期吃外卖，疲惫失眠贫血，拿着维生素当饭吃。为了保持身材，视糖、碳水、主食为洪水猛兽。

打开购物网站看到的是铺天盖地的保健品宣传，号称可以去除脑雾，可以促进线粒体年轻化，种类繁多让人眼花缭乱，营养品维生素每天都得来一把才能安心。返璞归真，本期每个月邀请伊利诺伊理工学院营养学博士张徐，硬核聊聊我们如何从日常生活中获得健康饮食习惯，降低食物焦虑！ -聊天的人-张徐，伊利诺伊理工学院营养学博士，努力搬砖的现代职场人敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-00:48 临床营养学博士一天的饮食节奏03:28 都市久坐的流水线打工人，营养上容易出现哪些问题？07:39 号称可以去除脑雾，延长待机时间的营养品实质是什么？14:41 关于生酮饮食、地中海饮食、16+8进食法等常见的误解23:02 来到了敏捷非常关心的领域：饮食和长痘。关键词：升糖指数26:58 号称低脂、零糖的食物就真的健康么？大脑真的很需要葡萄糖哦！31:42 “我喝零度可乐反而没有喝正常糖的可乐身体舒服” “以你的身体反应为准”34:48 如何判断我在买食物时不是智商税？关注配料表的一些关键字37:41 白人饭也不能盲目的吃，尤其对亚洲人的饮食结构有一些不适配42:12 营养学作为一门科学，一直以来也在不断被证伪和验证，但我最关注的就是均衡饮食49:58 能吃是福，好好吃饭是一件幸福的事情 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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有没有注意到，近年学外语迎来了一个小爆发？朋友圈经常都能见到晒多邻国奖杯的朋友。一兰也紧跟潮流白天黑夜，见缝插针多邻国练起了法语。本期，一兰邀请了两个朋友，英语KOL谷大白话和外企打工人阿木，漫谈了一期学外语：中国人痴迷学外语早已有之，如今的一轮外语学习热和以前有什么不同？“哑巴英语”魔咒有没有解开？……很多人说，找不到意义的时候，学外语是门槛最低的即刻拥有获得感的方式。也许对你而言，还有别的方式可以即刻获得意义和成就感，没有关系，在一个不确定的时代，只要能有一种方式获得片刻的确定，那就对了。 -聊天的人-谷大白话，过气网红&语言爱好者阿木，外企打工人一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） -时间轴-01:37 中年危机“三大件”和学语言流行起来有什么关系？获得感和意义感不是什么高不可攀的词，学语言就能实现？06:38 回到古早大学英语角，学生时代的集体学语言记忆17:23 背字典？疯狂之余，是行之有效的方法吗？还有哪些方法可以助攻学语言？23:27 发音准重要吗？口音重要吗？讲正确话重要吗？31:57 短视频学英语有效吗？要学好的小窍门是什么？36:06 英语KOL谷大白话，从量变到质变的moment在哪里？42:41 多邻国这样一批语言软件的崛起，真的能在现实场景中帮到我们学语言吗？50:01 怎么突破心理障碍开口说话？怎么撕掉“哑巴英语”魔咒？54:31 AI时代，背着ChatGPT就可以环游世界，学语言还有必要吗？59:35 谷大白话推荐的磨耳朵书影音list -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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也许是全网最后一个聊《玫瑰的故事》的节目了。从师太一口气把300本作品打包卖给了某内地版代开始，2017年的《我的前半生》打响了亦舒作品内地影视化的第一枪，后续《喜宝》、《流金岁月》还有今年大火的《玫瑰的故事》接连被改编。接下来的几年，又陆续会有《独身女人》《她比烟花寂寞》被搬上银幕。改编的质量见仁见智，改编的势头越挫越勇，改编的难度有目共睹。敏捷和阿秋从十几岁开始看亦舒，二十年来目睹亦舒身上的标签从“打着辜青斯基Logo的小资”被出版商包装成“新时代独立女性的icon”，但细看原著，并不得其法；一个半小时，我们围绕《玫瑰的故事》、《喜宝》还有《我的前半生》把原著和改编进行对比，阅读是个私人的体验，期待和大家一起分享“你的亦舒”。 -聊天的人-敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-01:57 敏捷：十五六岁第一次看亦舒，而且还是《喜宝》，但不伦之恋这事完全被我忽略了。06:10 《喜宝》里的辜青斯基让我记忆犹新，你说她拜金，但是她尖刻的把阶级差的面纱刺穿给你看。09:29 今天聚焦三部作品《玫瑰的故事》、《喜宝》还有《我的前半生》，分享下新版的《玫瑰的故事》观后感。12:26 阿秋：我觉得新版的《玫瑰的故事》在做一个“降维”——从一个玛丽苏的白富美变成了一线中产女性的“爱与自由”的事。16:08 一方面，亦舒笔下的女性大多无痛上岸，另一方面，她展示了时代下的香港，女性只能通过婚姻或从天而降的财富来改变人生。21:29 实话说，几个关键人物的改编，透露着影视剧里阶级实足的恶意。30:19 吐槽：方协文那段好像大型数据库素材，起到的作用就是挑动观众情绪。35:24 讨论：你觉得大美女需要吃爱情的苦么？47:04 玫瑰家庭的改编，也展现了中产阶级家庭稳定幸福的最大公约数。54:03 终于到《我的前半生》，一个非常成功但是又非常恶俗的改编。58:49 这个剧的改编，编剧应该有去翻亦舒自己的人生故事VS郑佩佩。01:04:43 “独立女性”四个字，亦舒从没自诩过，亦舒挺犬儒的。01:12:08 终于聊到了《喜宝》，这是个大型思想实验样本，不过亦舒已经笔下留情。01:17:09 勖存姿和姜喜宝有爱情么？01:22:29阅读是个私人的体验，亦舒至少写出了复杂而多面的各种人，她笔下没有绝对的好人或者坏人，只有现实的阶级和社会。 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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在今天的互联网上想做个活人可太难了，大家虽然心里都想“发疯”，但在网上却不得不“叠甲”做个过分正确的假人。而演员李梦是个例外。她不太像一个典型的女演员的样子，大家戏称她演艺圈大活人，她活得很恣意，也很自我。她是怎么做到的？又是怎么能“正确”地“发疯”的？本期，我们邀请演员李梦，一起寻找答案。

 -聊天的人-李梦，演员一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@ 一兰 ）阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-01:29 《墨雨云间》踩中了时代的脉搏，不要内耗04:19 在柏林街头半夜高歌《突然的自我》，就像打工人很想半夜在大街上突然地发疯05:24 阿秋观察：几乎所有长公主角色都有强烈的悲剧性11:50 复仇成功会让我们很爽，但失败却更有真实的共鸣13:58 “长公主”李梦登场14:57 李梦：看到长公主弑父情节，就决定接下这部戏16:25 质疑婉宁、理解婉宁、成为婉宁21:43 导演不怕我演得太癫狂，而是怕我不够癫狂23:57 婉宁的神奇人生：在剧里没有一个人人爱她，但播出后千万网友爱上了她27:44 《隐秘的角落》王瑶：女性跟女性之间真的是真正能够理解彼此灵魂深处的群体30:28 不太理解怎么做一个仪态万千的明星34:22 “我没有特别把自己当回事，也没有特别不把自己当回事”38:40 这只是人生中一个小挫折而已，不需要太在意，只是漫长人生的第一步42:55 定居海南，因为它很像八九十年代的深圳，慢慢腾腾跟着时代步伐48:02 没有得奖有点低落，街边流浪歌手铺了块红色方巾给我，他说这就是你的红毯，很美妙50:00 “这辈子看过太多江湖，太多美人，上帝嫉妒了” -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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本期的《异国变奏曲》栏目，我们来到了迪拜！传说中充满了金钱和石油的地方，大漠孤烟直的充满浓郁宗教色彩的中东代表城市。阿联酋和沙特有什么不同？到处都是王子在大撒币？警车都是劳斯莱斯？迪拜人的日常生活是怎样的？他们的职场、婚姻、食物、穿着和我们想象的有什么不同？本期我们邀请了敏捷的好朋友大鸿做客，西北姑娘大鸿在迪拜足足待了13年，经历过中资、外资和迪拜本土企业，在销售、广告、航空业都工作过；她自嘲背景并不优秀，外语也说的不够漂亮，但在迪拜打拼了这么多年，她看到阿拉伯世界连接现代世界的一种可能性。 -聊天的人-大鸿，生活在欲望都市的I人，现在迪拜做广告营销一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编 -时间轴-00:31 在迪拜待了13年的大鸿先来和大家破除一些关于“撒币”和“石油”的刻板印象。04:24 十几年前，国人对于中东完全不了解，大鸿为何选择去迪拜工作呢？06:58 迪拜不像深圳是个移民城市，但是它有很大的包容度，这是个充满平衡艺术的地方。10:35 2013年在工作中那次奇遇，我遇到一位“贵人”，他和我说未来属于中国，让我又充满信心。12:08 迪拜的“龙城”，不过最近有些危险——缅北的一波人来了这里。13:50 这两也是周六节假日老外不开会，不过咱们老中员工还是不敢忤逆老板。17:34 疫情之后，越来越多的企业把中东作为一个独立的市场，而不仅仅是中转站了。19:38 大鸿：“虽然我没有很漂亮的学历，英文也不是最好，但我有我的优势”24:52 阿联酋和沙特，真的挺不一样的，迪拜要开发包容很多大家别害怕。27:14 大鸿眼中的阿联酋职场女性环境和政策配套，整体挺好的但是你得在大企业。28:45 “2018年之前我们连增值税都不用交！”30:17 嗯是的，本地人的婚姻还是遵循父母的安排，即使是“自由恋爱”也得“门当户对”36:59 “我想强调一点，英语好不好，发音准不准，真的没有那么重要，大家都是二外！”38:11 整体来说，迪拜就是一个融合了宗教与世俗，古老与现代的新旧结合的城市。42:09 那如何才能去迪拜工作呢？大鸿给大家一些建议。48:06 迪拜的美食，我首推黎巴嫩餐（因为很像新疆菜）；而且外卖超发达。54:02 来迪拜玩，大概两三天就够啦！这里虽是免签，大家还是记得买返程机票哦。 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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非虚构写作是什么？只是一个漂亮的流行词，还是它真的能带给你什么？它和当下有什么关系？非虚构写作难吗？什么时候可以开始写作？合理想象可以吗……本期我们邀请了知名的非虚构写作者杨潇，他的笔下，有“蚁族”的窘迫生活，有厂矿子弟的“孤岛”，也有对历史的叩问。我们一起与他打开关于“非虚构写作”的哆啦A梦宝盒。

 -聊天的人-杨潇，非虚构写作者，前媒体人。第一部长篇非虚构作品《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》获得“华语青年作家奖非虚构奖”，第二部非虚构作品《可能的世界》已出版一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@ 一兰 ）敏捷，影视制片人、科幻内容主编 -时间轴-02:37 《午夜切尔诺贝利》告诉我，完成更重要05:38 “那一年，是寻路之年，所有人都流亡在路上”06:35 “厂矿是孤岛”11:51 “我不是只想梳理历史，它还是要和当下发生关系”15:58 “一个人恰好生活在特长被奖励的时代是多么的幸运”16:35 “一个人对世界的某种看法和他小时候的成长经历和他经受过的一切是有关系的”17:35 我没有什么表达欲，但我有分享欲18:24 我自己对非虚构文本的一个很重要的标准就是水草丰美21:27 首先要interesting，然后意义会随之而来22:47 一个非虚构写作者的“力学原理”是什么？29:02 杨潇“非虚构”写作的哆啦A梦宝箱33:08 “你会发现世界是彼此联系的”34:00 情绪价值、轨道和旷野的“非虚构写作”36:45 感知力，i人还是e人，对非虚构写作重要吗42:48 “我写完这个稿子之后，我的编辑说，你可以去写特稿了”46:00 “细节比泛泛而谈的概括要更吸引人”47:56 合理想象可以接受吗？55:02 开始写吧！写作是特别好的整理自己的方式 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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今年夏天，我们也被《我的阿勒泰》这部剧集深深吸引了，喜欢这部剧里每一个鲜活的角色，文秀的内敛，巴太的真诚、张凤侠的松弛、阿丽玛的率真可爱，把日子过出鲜活的生命力，苏力坦的骄傲与妥协……他们连同阿勒泰的生活和哈萨克文化一起，深深打动了每天搬砖的社畜们。尽管我们知道真实的阿勒泰生活不一定有这么美好，剧只是展现了一部分，但是剧里每一个角色展现出来的对于生活的松弛，对生命的尊重和对自由的向往，深深吸引了一批观众。今天我们邀请了《我的阿勒泰》的主演之一、大家的电子闺蜜、“托肯”的扮演者——阿丽玛，我们和阿丽玛一起聊了她眼中的“托肯”、阿勒泰以及哈萨克族人现在的生活。 -聊天的人-阿丽玛，演员，《我的阿勒泰》中“托肯”扮演者一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@ 一兰 ） 阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-02:41 当演员阿丽玛初次邂逅角色“托肯”06:31 “女孩子是很美好的，就是愿意帮助女孩子”12:25 “为什么托肯会爱上朝戈？我希望有一个充分的理由，不要留白”20:38 “哈萨克族人喜欢用小动物形容自己的宝贝”23:40 把女导演拿出来这样比较不公平31:00 哈萨克族人真实的游牧生活的确有苦的一面，剧里呈现的是美好的部分38:53 令人羡慕的母女关系：当妈妈发现改变不了女儿时，就马上转为了全面支持41:48 挤牛奶原来有这样的诀窍，只有在牧区生活才会知道的小知识45:08 当我们去戛纳看到“我的阿勒泰”五个字打在屏幕上的时候，泪流不止 

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各位听众好，JustPod正在进行2024年中文播客听众调研。经过一轮反馈修改，我们设计了新的问卷。六年来，我们对播客的认知积累，离不开每一位听众的支持。真诚邀请大家抽空填写2024中文播客调研问卷，期待你的反馈，帮助我们产出一份兼具专业、趣味和可读性的中文播客报告。点击此处填写问卷

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三观不合、三观不正、三观尽毁……今天我们在娴熟使用“三观”这个词的时候，到底在表达什么？为什么三观会变成今天互联网上最日常、最容易被提及的话题之一？

这次我们邀请了哲学专业的郁喆隽教授，帮我们梳理清楚三观这个既日常又难以归纳的话题，当我们说出三观这个词时，我们的大脑后台在计算什么，共识是如何在当下碎裂的。三观一致的田园牧歌看起来也许美好，但人终究要走出洞穴，就像芭比选择走出乐园。 -聊天的人-郁喆隽，复旦大学哲学学院副教授一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@ 一兰 ）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-04:35 讨论三观？是个有趣的问题10:51 道德是个很有意思的东西，它普遍但不普世16:27 组成我们社会的“共识”是如何在现代社会破碎的19:36 希望别人和自己三观一致，可能是一种“损失厌恶”心理？24:33 你跟自己的三观合吗？尝试把自己的三观逐条写下来看看30:13 三观差异里，代际、性别和时代，到底哪个因素在作用36:12 当我们把三观放在前台来讨论的时候，它的好处是什么？41:09 一方面相信人是不可改变的，另一方面却要不停改变人45:44 田园牧歌也许很美好，但向往一下就好了，人最终要往前走 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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当一个女性决定怀孕，发现怀不上后需要去做试管，是怎样的一种体验？从鼓起勇气走进医院，再到一次次接受妇科检查、反复经受一次次升起希望又失望，与家人、与自己反复沟通甚至内心搏斗的过程，很少被专门讲述。

3月份的时候，一兰和阿秋（背着敏捷）去线下看了一部单人喜剧《好运日记》，这是一部用“试管妈妈”的身份，嬉笑怒骂地谈论女性在生育中遭遇的种种尴尬、痛苦与无奈的戏。从开场的大笑到逐渐被震撼到笑不出来，甚至泪目，这部戏在不知不觉中抓住了我们的心。这次我们邀请了《好运日记》的制作人金欢欢和康菁菁，一起来聊聊这部戏背后的笑与泪：欢欢如何动念想做试管妈妈的题材，未婚未育的菁菁又是如何与角色一步步互相和解的？也想和所有考虑这个问题的朋友一起分享我们的思考与矛盾。

-聊天的人-

金欢欢，《好运日记》制作人

康菁菁，《好运日记》主演演员

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@ 一兰 ）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴-

00:55 是怎样一部喜剧，让我们从开心大笑到逐渐笑不出来？

05:10 “为什么接这部戏？”“因为我们演员不会拒绝活呀！”

11:39 “很多女性的确是被裹挟着进入了生育的选择”

17:48 “生育是我的功能和权利，但却是我要为所有人做的选择”

23:47 不考虑生育的菁菁是如何在演绎中进入和理解这个妈妈的角色？

32:58 人真的很复杂，不是所有的决定都基于理性判断的 

35:06  “我在演戏过程中意识到了我过去的傲慢”

46:11 生命的奇迹，并不是人类可以那么轻易去操纵的

49:14 演到一个全是已婚已育女性的专场时，很想温柔地安慰她们

56:06 戏剧要的是准确表达，但不负责改变人生

- 制作团队 -

节目统筹：禾放 

声音设计：啸天

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

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“美食不会骗人，每个人在它面前都会露出本性”。马伯庸带着他的新书《食南之徒》前来做客了！“吃货”马亲王录播客前先带我们去大快朵颐了一番，我们从一桩美食悬案开始聊起，聊家乡味、聊古今美食、聊美食与历史，也聊美食与人性、大时代与小人物。不聊不知道，原来在美食背后藏着那么多奥秘！涌动着南北对峙、族群隔阂，权位争斗……种种波诡云谲，竟比食材风味更加复杂。 - 聊天的人-马伯庸，作家一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰 ）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴-00:24 内蒙人亲王帮重庆仔兰姐寻味上海美食地图，油泼辣子冰激凌的奇妙口感。03:39 劲爆！谷大白话和亲王在迪士尼的火鸡腿“悬案”及引发的关于口述历史的讨论。06:02 在陌生的城市里，马伯庸如何找到美食？09:01从小转学十几次的马伯庸，对食物不open根本活不下去。11:34 诸葛亮、慈禧、朱元璋和乾隆组成的民间美食F4。13:34 什么是“文人菜”？16:05 《金瓶梅》里的柴火煮猪头，食物里透着人的欲望。18:51 鸿门宴、蜀枸酱……历史惊涛骇浪里的美食玄机。21:02 南北朝以前没有“炒”？那古人怎么做菜？24:13 汉代人撸串跟现代人吃烧烤是一样的食物么？28:20 时代的变化之下，小人物要做很多无奈的选择？33:32 马伯庸自述不擅长写爱情，这事儿他夫人有话说，我们也有话说。37:33 马伯庸：自律的写作助我长期写作，但是勿催！我还有20个坑没有填！41:26 “哎呀真不该上这个节目，黑历史都被挖出来啦”嘤嘤嘤嘤。48:34 人类的历史长河里，其实安乐比不过匆匆是小概率，比如唐朝盛世到底有几年？54:42 偶然看到的地点“朱家山河”那条200年未修完的运河，积累了所有官僚体系的弊病。59:04 诸葛亮为什么一定要葬在定军山？去了一趟，亲王懂了。01:02:30 浅聊了一下三国，曹操和刘备，都随着时代的变化有了新的评价。

- 制作团队 -

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声音设计：啸天

节目运营：小米粒

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