这是一个用攻略生活的时代，职场更是如此。职场年轻人的第一次面试该准备什么？如果你的答案是捯饬形象，这期节目有一些其他实用参考给你。年轻人的第一次实习枯燥乏味怎么办？这期节目或许可以提供一些投诉leader之外的角度。

但本期内容并不是一份面霸速成指南。作为成熟打工人，或许我们有一些实用技巧，但面对年轻人的成长性，我们也有自己的焦虑。

这是一期敏捷阿秋争论了两次才诞生的节目，我们回顾了自己当年的实习经历，阿秋从内向萌新进化成面试理论达人，敏捷经历了广告，船运工程师还有拍卖行等一系列跨度超大的工作，一兰在实习时得到的正反馈，让她一直扎根在媒体行业……已经成为成熟打工人的我们，转换角色后回头再看，实习如何塑造了我们现在的职业道路？实习除了是一份跳板，对自己还有什么意义？安稳和冒险，不同的选择分别会得到什么？

2023年，祝愿大家都有向前走的勇气。

- 聊天的人 - 

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

00:25 留在大城市，还是回家做公务员？

03:02 阿 · 由于过于紧张在实习第一天徒坐一整天 · 秋

04:10 一封诚恳的自荐信：复古但不过时

07:19 来自敏捷的点评：优秀的实习生有几个纬度？

11:28 来自阿秋的困惑：为什么我会被实习生投诉？

15:55 来自一兰的经验：资料搜集不简单

17:45 卖家秀VS买家秀：公关实习真的有那么光鲜吗

19:11 面试前20分钟，其实可以准备挺多的

22:08 实习生奇葩行为大赏：实名吐槽合作明星被粉丝追杀

26:04 来自敏捷的吐槽：打死也不会进广告行业了！

29:02 情绪是帮你试错的第一道试金石

31:50 好的实习是对自己的一份滋养，而不是消耗

40:27 拥有独立解决问题的能力，比完整的职业经验更重要

41:52 从情绪到发言结构，手把手教你十分钟面试该怎么做

48:36 敏 · 从船运工程师到拍卖行都试了一遍 · 捷

53:42 用创业思维实习：怎么给自己找活干？

54:29 成长以后，我们都变成了服务型领导

59:20 人生是一场马拉松，30归来也还会是新人

65:26 有勇气追求改变，也要有勇气接受失败

- 制作团队 -

制作人：Aya

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

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小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

既然开始总是分分钟都妙不可言，那么婚姻又为什么走向争吵与分裂？我们看过太多婚姻中关于爱的困惑、不解、误会与无助，但是在【爱】之外，婚姻还涉及诸多不浪漫的部分。婚姻是是两个家庭的碰撞，是财产的结合，甚至也是人性的考验。婚姻有道德的义务，更有法律的责任。

在走向终点的时候，两不相欠是奢望，精疲力尽才是常态。所以今天我们请来了资深婚姻家事律师 尹律，一起聊聊从婚前到婚姻结束，离婚这件事有没有可能体面一点？

没错，从相亲到结婚到离婚，我们就是这么一个一步到位的节目！

- 聊天的人 - 

尹律，就职于沪上某知名律所，深耕婚姻家事、文娱、知产领域

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:12 离婚三问：结婚多久？谁是过错方？小孩跟谁？

05:42 可以为钱离婚，也可以为钱凑活

06:50 出轨就分不了财产吗？

09:19 签了忠诚协议，婚姻也不一定通向爽文模式

20:27 婚前协议是富人专属吗？

26:51 分享几个婚前背调小妙招

34:01 离婚第一步：固定证据

39:30 敲黑板！抚养费谈判要注意这些点

43:36 法律也只能解决底线问题

51:11 为什么对爱人说再见？

58:26 婚姻家事案就是反转再反转

67:46 婚姻不仅是感情关系，也是财产和法律关系

68:41 什么样的婚姻可以天长地久？

- 制作团队 -

制作人：Aya

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“我现在反思我职业的前半段，常常会觉得那个时候过于乐观。”

袁文逸职业生涯的前半段，还处在媒体的黄金年代。凭着一句“趁我现在还跑得动，我一定得去”的热忱，袁文逸前往利比亚，开启了她的战地记者生涯。

死亡第一次降临在她眼前，不是伴随着枪弹，而是进入利比亚之后，路边一张张蒙尘的画像，那些美丽年轻的面庞永远不会再变老。

度过了几年硝烟弥漫的生活，她见证了死亡，也与死亡擦肩而过；从乌克兰归来后，袁文逸又投入到司法改革的调查报道中；再到后来，离开传统媒体，转型创业，成为B站百万粉UP主@滤镜粉碎机 的发起人。

比起受制于环境的局限，袁文逸更愿意主动做出改变。经历过生死并没有让袁文逸大彻大悟，而是始终对自己进行追问。为什么愿意一再深入战区？传统媒体人转型有没有阵痛或者冲击？当时代的浪潮带来的不是助力而是泥沙俱下，做媒体工作还有什么意义？

也许坚持就是意义本身。

- 聊天的人 - 

袁文逸，滤镜粉碎机发起人，资深媒体人

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- 时间轴 -

03:21 虎虎生风的战地记者，也曾是穿碎花裙的文学少女

06:46 投石有回音：媒体的黄金年代

13:17 生死状、讣告、没有明天：直面真实战场

19:42 第一次上前线的装备，是淘宝350块的防弹衣

24:49 打仗也打不断的新闻直播

31:31 我没有辜负记者这个职业，它也没有辜负我

34:24 历史的风会倒灌而来

36:11 持续的行动就是意义本身

45:14 投身互联网：媒体不是一个人的孤勇

51:02 如何做一个身段柔软的企业家？

57:11 一个时代的幸存者，更应该诚实地面对自己

63:35 历史不会线性发展，但能再前进一步的时刻一定会到来

-音乐-

Michael Jackson-Heal The World (Spoken Version Bonus Track)

- 制作团队 -

制作人：Aya、汤雯婷

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刘畊宏，你跟了么？帕梅拉，你坚持下来了么？运动的flag，又在你心中“立了倒、倒了立”多少回？网上减脂方法五花八门，我到底听谁的！？

说起运动减脂，我们也会想到身材。在女性成长的过程中，往往遭遇来自周围对身体的凝视，比如身高、胖瘦、对胸部羞耻导致驼背、小肚子…… 这些凝视一步步导致女性对身体的不自信。瘦就是好？胖就千古罪人？什么样才是健康的身体？

想到要聊一期运动话题，我们立刻试着去邀请咕噜健身厨房的创始人咕噜。接下来发生的事，就是我们就一拍即合、光速录下了这期节目。本期，咕噜分享了她在健身运动这条道上摸爬滚打之后，总结出的那些适合普通人的经验。除此之外，咕噜还聊到了她创业以来的跌宕起伏，以及亲密关系。

没错，在我们节目，无论什么话题好像都会聊回亲密关系。

- 聊天的人 - 

咕噜，咕噜健身厨房创始人

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

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- 时间轴 -

00:35 咕噜和每个月的缘分

05:12 辞职后开启跨领域创业

08:23 美国留学骤胖30斤，坐下把裤子撑开

11:32 从盲目减肥，到把运动当作生活的一部分

21:46 减脂餐非吃不可？

23:17 在别人眼里，瘦也不是胖也不是

26:17 周围凝视下的外貌焦虑

31:39 运动如何潜移默化地改变了生活？

37:18 我们面对焦虑的不同解法

45:14 体重轻还前凸后翘？既要又要不合理

52:33 原生家庭对婚姻观的塑造

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制作人：汤雯婷

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小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

综艺《再见爱人》里的张婉婷和宋宁峰让劝分弹幕满屏飞舞；豆瓣36万人的劝分小组里，各种裂痕和分手故事轮番上演。再往近了说，我们每个人的生活中，或多或少都有“劝分”或者“被劝分”的经历。

本期，我们就从《再见爱人》讨论起，在一段亲密关系出现裂痕的时候，作为恋人之外的第三方到底要不要劝分？什么情况下你会劝朋友分手？ 分手应该被人劝吗？我们还由劝分展开到恋爱脑话题，如何界定恋爱脑？爱一个人为何有时变成羞耻？我们是不是丧失了相爱的能力和勇气？

爱情没有标准答案，人生没有标准答案。

- 聊天的人 - 

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

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- 时间轴 -

01:08 看综艺「再见爱人」被气上头

07:56 拥有36万人的劝分小组

13:11 吃过劝别人分手的亏后，现在张口就是「祝你幸福」

17:07 当我本人被劝分

20:08 渣男渣女：怎么个「渣」法

25:16 PPT劝分

31:56 分清别人是真的需要建议，还是只需要一个人倾听

39:20 如何看待恋爱脑？

45:43 什么情况下，一定会劝分？

55:50 别动不动劝分了，由ta去吧

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小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

亲爱的听众朋友，感谢你一直以来的陪伴，这是一次我们主动向你发出的邀请！

如果你希望向我们主播一兰、敏捷、阿秋提问——可以有关节目、可以是一些好奇向的答疑、也可以是一些日常困惑，欢迎写下你的问题~

没有想问的也无妨，你也可以诉说任何你想说的话，无论是对自己、对家人朋友、对主播、对节目。

- 互动方式 -

两种方式，任意选择：

1.在节目评论区留言

2.到一兰的微博（微博：@lilian一兰）私信留言

你所写下的文字我们都会看到，我们会将问题和评论进行整理后，统一做出回答和分享，欢迎大家畅所欲言！

在生育系列第一期中，我们跟随辅助生殖医生王瑶了解到生命的奇妙，同时也看到一个健康孩子的诞生来之不易。生育系列的第二期，社工组织木兰丽霞待我们走进了基层流动女工的痛苦和困境，她们长期徘徊在社会边缘、被主流世界忽略。

那么现在，对于“要不要生”这件事，你怎么看？

本期，我们邀请到节目的老朋友吴海云做客，来聊聊生育这个抉择对人生到底意味着什么？作为个体，选择生娃之后，还有办法同时追求事业的成就吗？当一位职场女性想要选择生育时，要做好哪些准备？在喊着“走入婚恋生育就是被男权社会奴役”的时代背景音里，该如何选择？存不存在为自己而生育的可能？

说到生娃和养娃，已经当了妈妈的嘉宾吴海云和主播一兰都有太多想说。这是一期轮番疯狂输出的节目，未育的敏捷和阿秋究竟将如何应对！？

本期为我们特别策划的「生育系列」最后一期。接下来还将有更多专题系列节目，敬请期待。

- 聊天的人 - 

吴海云，博士、资深媒体人、哈佛燕京学社访问研究员

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- 时间轴 -

01:11 有了孩子之后，时间管理是刚需

02:29 从要娃到不要娃，主流观点转变迅速

05:23 婚姻和生育不是强绑定

08:23 准备是永远做不完的

10:38 经历了一胎的煎熬之后，为什么还是要二胎？

14:38 生产不是最难的一关，仅仅是痛苦的开始

21:13 So why？为什么决定生育？

26:35 顺产和剖腹产

29:29 对于职业女性，生育意味着什么？

36:35 「好妈妈」

43:20 为什么越来越多的人恐育？

52:04 你并不会因为不生育，而免于一些该遇到的挫折或结构性上的压力

01:08:58 要有勇气体验不一样的人生

- 制作团队 -

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在宿舍生下孩子后不知所措、因经济压力被迫多次引产、背着红薯狂奔只为让孩子掉下来，无力要求丈夫采取安全措施……

这些事情乍一看是影视作品里的情节，但它确确实实存在于现实生活，是基层流动女工被迫面对的生育苦痛。并且，身处此类生育困境的打工女性绝非极少数。根据国家统计局《2021年农民工监测调查报告》数据，在接近3亿的全国农民工总量中，外出农民工的数量为1.7亿人，其中女性占到了30.2%。也就是说，全国基层流动女工有近5200万人。这个庞大的数字意味着这是一个无法被忽略的群体，但现实情况是，基层流动女工群体长期以来几乎没有出现在大众视野中。本就挣扎在社会的最边缘的她们，经历着难以想象的生育之痛。

如何让基层流动女工被看见？齐丽霞，曾经就是一名基层女工，当时的她辗转于沿海各工厂流水线。在做女工的漫长日子里，齐丽霞目睹并且亲身经历了打工女性的日常遭遇。那时候，她的心里埋下了一颗种子。2010年，齐丽霞在北京成立了一家非盈利公益机构——木兰花开，帮助在京打⼯女性提⾼性别平等和独立自主意识，更重要的是帮助女工姐妹学会为自己发声。本期，我们跟随木兰丽霞，走进基层流动女工和木兰花开的故事。

如果你也希望为基层流动女工发声，搜索关注公众号「北京木兰花开社工服务中心」，支持木兰花开。

- 聊天的人 - 

木兰丽霞，木兰花开社工服务中心创始人之一

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- 时间轴 -

01:52 在广东沿海做流水线女工，遭受工厂的粗暴管理

09:59 以为到深圳就有希望，没想到看到了更大的绝望

16:07 一次偶然机会，结识劳动法学习义工组织

26:00 目睹基层女工生育遭遇，创立「木兰花开」社工组织

30:19 当丈夫不愿做安全措施时，她们很难坚决说出口

34:22 对于女性生育的痛苦和伤害，男性毫无概念

42:54 和中戏合作话剧《生育纪事》，帮助基层女工群体发声

53:36 「想生就生」不一定是自主意识

01:01:09 「木兰花开」不仅是机构，更是一种女性精神

- 音乐 - 

人间 - 王菲

- 制作团队 -

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生育，是女性绕不开的话题。今天我们面临的生育危机更是比想象中严重——2021年《柳叶刀》一篇文章显示，我国不孕不育发病率已攀升至18%。高龄孕妇人数增加、高糖高脂高热量饮食结构威胁生殖系统、科学生育知识的缺乏等等，挑战不断。

在面对这些困难和问题时，人们往往诉诸于现代医学，以为这些问题都可以在医学的帮助下迎刃而解；同时也容易错误认为“高龄怀孕很常见没问题”、“生育是女人单方面的事情”，但真实的情况究竟是怎么样的？

本期，我们邀请到辅助生殖科主任医师王瑶医生，来进行一场生育知识科普。对女性、男性来说，年龄对生育有多重要？如何科学合理备孕？高龄生育风险有多大，能规避吗？女性在社会中面临着怎样的生育困境？为什么不孕不育的比例逐年上涨？目前治疗不孕不育的科学方法发展到了哪一步？

我们对生育的误解和迷思，实在太多了。不妨从这一期开始，科学理性地认识它。

本期为我们特别策划的「生育系列」第一期，接下来我们将邀请更多嘉宾从多种角度继续分享生育话题。

- 聊天的人 - 

王瑶，上海交通大学医学院附属第九人民医院辅助生殖科主任医师，擅长治疗不孕不育、生殖内分泌疾病、月经不调、排卵障碍等

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- 时间轴 -

03:21 高龄生育：成功概率小、并发症多

09:55 不孕不育人群正在增加

15:41 20多岁是生育黄金年龄，也是事业关键期

18:48 冻卵：上不了保险，更不是后悔药

28:51 对多囊卵巢要有远期意识

31:54 女性排卵的234法则

34:08 一代二代三代试管婴儿，针对不同病人群体

41:21 男性年龄和精子质量同样重要

44:03 身体一代不如一代，精子库来源短缺

50:17 科学备孕指南

58:51 卵巢功能和生活方式也有关，但年龄是「硬伤」

01:05:37 生育之后，养育也是一大挑战

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这期有点猛，正忙着个人专场《女儿红》巡演的小鹿，来做客啦！

月经羞耻，是小鹿在专场中讲到的话题之一。抬头一看咱们播客的名字，这不巧了么！所以本期，我们和小鹿就从月经羞耻和焦虑说起。当小鹿讲和女性身体有关的段子时，观众作何反应？容貌、衣着、年龄焦虑等话题讲了许多，但这是在有意识地向所谓的“女性话题”靠拢吗？作为一名被广泛认可的脱口秀演员，如今创作视角是“女性”还是“我”？

2022年是小鹿说脱口秀的第8年，曾经是律师的她在怎样的契机下转行成为了一名脱口秀演员？这一扇门是怎么打开的？对于一路走来陪伴的观众，小鹿也吐露了自己的心里话。

-聊天的人- 

小鹿，脱口秀演员（微博：@好笑那个小鹿）

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-时间轴-

01:46 男性认识月经的误区

04:43 谈论月经：从以往的羞耻到现在的自然

07:03 如何应对互联网上的恶意？

10:00 不爱听笑声那就去听都市情感电台

17:40 曾幻想过，一件昂贵的衣服可以改变一生命运

26:53 从律师转行脱口秀，勇气来源于何处？

32:14 做脱口秀演员，需要一些不要脸的精神

38:25 好笑是不是一种天赋？

41:14 自我表达和笑点之间的平衡

47:54 讲段子的疗愈感：就像做了一次按摩

52:28 和观众一起成长是一件值得期待的事情

57:37 「希望大家更自由地表达自己的情绪」

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