每个月总有那么几天

2025 年 39 所双一流院校缩减文科名额，部分师范类院校削减比例达 20%；小学课堂上，孩子对 “标准化作文模板” 充满困惑；短视频 “三分钟读懂名著” 盛行，经典成流量密码，我们是否在扼杀孩子对文字的热爱？

为此，本期播客联合三联中读共同发起，特别邀请南京师范大学附属中学树人学校语文教师、全国百班千人读写计划导师曹刚老师，与三位主播一同拆解语文教育的核心难题 —— 从衡水模式下的 “死记硬背”，到 AI 时代的文字模板化；从 “语文难补课” ，到 “文学阅读如何养护心灵” 的深层探讨，我们希望在功利化教育的浪潮中找到方向，让语文回归本质：它不该是考卷上的分数，而是鲁迅笔下的烟火、红楼梦里的苍凉，是孩子与世界对话的底气，更是建构生命体验的密码。

想要和曹刚老师一起，助力孩子在语文学习中与 “有尊严的灵魂” 同行？三联大语文助学读本《少年破万卷》全年征订已正式开启！这套读本专为 10-15 岁青少年打造，一年四册，采用 16 大开本全彩内页设计，搭配 200 + 幅原创插图；聚焦鲁迅、孔子、李白及当代作家这 4 组课本高频文化符号，让孩子先 “看见人”，再 “理解文”；内容既紧密结合初中统编教材、兼顾课堂实用性，又不失思想深度，能帮助孩子稳步提升经典阅读能力、思辨写作水平、精神境界与跨学科素养，实现 “读→思→写” 的完整成长闭环。

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聊天的人
曹刚，南京师范大学附属中学树人学校语文教师、全国百班千人读写计划导师
一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）
敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人
汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

shownotes
01:24-经典的 “碎片化” 与 “流量化” 困境
06:48-一兰女儿的发问：作文要长成一个样子吗？
11:43-孩子阅读兴趣的 “家庭根基” 与 “课堂唤醒”
16:53-站在课桌上读《观沧海》！曹刚老师的课堂，让语文 “能摸能感”
31:26-孩子语文差？别逼他 “变优秀”，先让他敢说 “我很特别”
43:53-汤老师的回忆高中：被“之”的十种用法绑架
51:28-语文不是 “思想品德”，阅读要追问 “how 与 why”
55:51-背 “安得广厦千万间” 是为了懂 “尊严与情怀”
58:05-孩子用 AI 写作文？别禁止！
1:06:16-把《老人与海》改成 “游戏网文”？
1:09:06-博物馆、旅行都是 “语文课堂的延伸”
1:13:04-终身阅读：不同阶段的文字，有不同的生命力量

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还在羡慕“高能量自律人设”？本期播客里的嘉宾和三位主播，偏要撕开“完美滤镜”—— 有人主业做文化项目管理，副业当健身教练还出原创音乐专辑，却坦言曾因内耗躺平到天亮；有人把电商副业玩出 PMO 精神，跑奥莱进货到深夜，却笑称自己是“低能量老鼠人”；有新手妈妈身兼数职，靠褪黑素入睡，不追求“完美” 只讲“优先级”；还有人从媒体转型、到今天依然坚持自由撰稿。

他们一边靠副业拓宽收入与人生边界，一边接纳自己的“摆烂时刻”：斜杠人生不用强行“打鸡血”，把日子过得热气腾腾，舒服地平衡事业、搞钱和兴趣，才是真生活。

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大典，演出事务经理、健身教练、独立音乐人、斜杠青年代表
一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）
敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人
汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

shownotes
00:27-健身教练竟藏着两重 “隐藏身份”
01:38-“低能量老鼠人”？朋友却说他是“永动机”！
10:23-健身竟成了解决职场内耗的良药
12:55-本想“省私教课钱”，却意外成了“存活 4 年的教练”
18:55-减肥必看！100 人仅 7 人成功？
22:48-主播们的斜杠故事：不赚钱也值得
28:08-斜杠反哺了主业
42:34-“狡兔三窟”！斜杠改变的不只是收入
46:29-靠“优先级排序”活成时间管理大师
58:39- 蒙古草原上的一只猫，竟写出了最叫好的歌？

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没有逆袭爽剧里的 “手撕渣男”，没有中年重启的 “一路开挂”。这里只有一个 85 后女性（小宇宙：野外生长），在人生至暗时刻里的真实挣扎 ——3 年全职太太、前夫情感偏移、孩子仅仅2岁、叠加疫情困局。嘉宾曾以为自己的人生会困在 “怨妇” 的剧本里，但 5 年后，她不仅重返互联网大厂站稳脚跟，更学会了和孩子坦诚聊 “离婚”，和前夫体面做 “孩子父母”，甚至在台风天跨越千里来上海分享：“原来我不用靠任何人，也能在陌生城市活下来。”

这期播客，我们不谈 “离婚对错”，只聊一个普通人如何从 “自我怀疑” 走到 “自我认可”：从纠结 “离不离婚” 时的现实考量，到删了前同事微信又厚着脸皮加回的职场尴尬，再到勇敢地告诉儿子“爸爸去哪儿了”…… 嘉宾的每一步看似笨拙却实在坚定，而这些藏在细节里的勇气，或许能照见你我在困境里的影子 —— 我们都曾害怕 “活不下去”，但只要敢迈出第一步，就会发现自己比想象中更有力量。

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昕沅，离婚后重启人生的中女，主业大厂打怪升级，副业单身带娃

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人

汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

shownotes

06:20-与初恋结婚、白头偕老曾是内心的满分爱情

10:41-偶然发现前夫和陌生女生的暧昧聊天

15:47-感情中信任一旦破裂，无法再亲密无间

19:27-前夫谈离婚：找女同事聊天只是 “排解情绪”

24:33-离婚了，孩子怎么办？先自救，再救人

30:11-在食堂声泪俱下，劝同事别做全职太太

36:20-曾经的努力，只是为了让男性选我的筹码更多

42:32-放下身段，厚脸皮重建职场人脉

54:00-面对同事议论：标签是别人的，行为是自己的

1:00:43-职场和亲密关系一样：输得起、底线不可破

1:05:04-我该如何对儿子解释“爸爸去哪里了？”

1:06:00-不恨前夫，我们只保留 “孩子父母” 关系

1:16:09-愿力比能力重要

1:25:28-不制造男女对立，致敬在困境里挺住的每一个人

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今天聊聊健身减肥那些事儿。生活有时会不按自己预想的发展，会脱轨，有时，又会在你的坚持下，给你带来意想不到的变化和惊喜。比如一兰，在立下三个月减肥目标后，真的减重20斤。我们也邀请了我们久违的老朋友，健身博主雅璐，一起来聊聊，分享她的经验。

从每天只需15分钟的空腹有氧运动到如何科学饮食，你会发现减肥其实没那么难！想知道更多实用技巧吗？快来听听我们的故事吧！

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雅璐，健身博主，饮食科普达人（小红书：@咕噜健身厨房）

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人

汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

02:07 咕噜健身厨房：减肥过程中的奇怪经历与情绪变化！

06:17 战胜肥胖，秘诀揭秘！我的减肥经历与教训！

12:33 瘦身之路的坎坷历程：溶脂、节食、反弹

18:53 “从饮食到运动：渐进式健康改变的有效途径”

25:12 饮食健康化创新：超越兔头和宵夜的美食探索！

31:32 减肥之路：挑战与突破，绝不放弃的奋斗精神！

37:51 身体变化的迷思：探寻身体变胖的真正原因

44:11 放松情绪，让事情变得更有效率和更遥远

50:27 如何通过运动和饮食改善女性身体状况？

56:48 生活中的低谷与突破：一个女孩的不平凡之旅

01:03:06 成长中的选择与困惑：价值信息的启示与自我认知

01:09:22 敢于尝试，不惧失败：拥抱变化的内心状态

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贾樟柯在《山河故人》里说“每个人都只能陪你走一段路”。从小到大，我们身边的朋友来了散，散了来，似乎也成为常态。这些散场的友谊，有些是安静的消失在彼此的生活里，没有长亭古道，也没有酩酊大醉；有些是正面绝交，从“闺蜜”秒变“敌蜜”。

这期节目，我们聊聊各自友谊的“断舍离”。三位主播分享与朋友或遗憾、或清醒的故事：有被朋友频繁消耗情绪后的主动 “抽离” ，也有被多年好友突然疏远的扎心时刻。当友谊退场时，这场聊天没有停留在 “伤感”，而是落到了更通透的相处之道：君子之交淡如水，缘起时珍惜当下，缘散时体面告别。每一段 “降级” 的关系，其实都是成长的礼物。

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一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

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Shownotes

02:36 被不理性的CP朋友无边界打扰，汤老师温和抽离

07:02 拒绝一直做情绪垃圾桶，兰姐的闺蜜群沉寂了

13:31 是朋友，也是同事，敏捷的友谊交叉困境

18:26 被无视付出，汤老师与好友迅速割席

23:51 挚友隐瞒结婚出国，敏捷选择“一键删除”

30:35 当善意被误解为 “可怜”，兰姐“哑巴吃黄连”了

32:04 深恩几近仇，友情里的施恩者和受恩者该怎样平衡？

35:13 甄学家上线：安陵容扭曲的友谊观，害人害己

47:41 好的友情无需 “浓墨重彩”，但需 “关键时刻的善意”

57:39 朋友在30分钟内无法解决的问题，就不要再说

01:02:04 面对友谊的不确定性，主播们有这些小妙招

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每个月逼上梁山系列来了！

这次挑战起源于之前和汤老师的对话，讨论一边省钱抠门，一边又尽量让日子不降级，于是设定了在上海不含房租3000元过一个月的挑战。任务开始后，敏捷说“我老公会感谢汤老师”；兰姐在情绪消费与物质轻简之间反复横跳；汤老师直接喊出了“不买立省100%”的新口号。

历经一段时间挑战后，一次次的省钱可视化，让几位主播对消费有了更深的认知。消费在多大程度上可以定义快乐？为家人花钱、为健康投资，是消费的选择题，还是生活责任的必答题？当我们坐下来计算 “这笔钱该不该花” 时，和人生选择的自由度又有什么关联？不妨先听一听几位主播过去30天的小心得。

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一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）
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shownotes
01:49 挑战初体验：前3天认真，第4天“摆烂”
03:40 兰姐同事调侃，你月消费3000是人间笑话
08:45 “记账口径”诡辩，这些支出不应纳入挑战
10:42 敏捷戒不掉的咖啡仪式感
14:40 汤老师的“零情绪消费”
16:40 健康消费不能极简
23:45 敏捷的账单分析，四大支出特征
29:40 挑战常态化？兰姐可坚持不了一点儿
31:56 抠门过日子会影响家庭关系吗？
37:04 省钱的本质，是规划和自由
42:58 每日三问，理性消费的“清醒工具”

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这期节目，我们邀请到又一位“猛女”——张慧老师，TEDx讲者、前得到app得到高研院打磨总教练。张慧的人生充满了挑战：被培训公司老板断言“不适合做讲师”，却凭借“反骨”和实力，成为奔驰等外企的特约讲师和高端会议翻译。她的“旺盛生命力”从何而来？张慧分享父亲“无条件的爱”如何塑造了她的自信，以及“大量阅读”带来的快乐。她从不“以别人的优秀反推自己不优秀”，而是主动出击，不断给自己创造机会。她会告诉你，人生就是一场戏，为何不活出自己的剧本？ 如果你正经历低谷、感到焦虑，张慧的建议或许能点亮你：让自己忙起来，培养“随时随刻感恩”的习惯。这不仅是一场关于逆袭的故事，更是一堂关于如何拥有强大内心、活出清醒人生的必修课。听完这期，你或许也会放下手机，去寻找属于自己的“气口”和更多可能性！ - 聊天的人 -张慧，致力于用一生驯服杏仁核的女人一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编  -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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- 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 - 时间轴 -00:21  把抠门和省钱整理出一套SOP和方法论02:20  省钱不羞耻，你属于哪类“穷鬼”？04:00  藏在地铁站711的牛奶促销秘密06:10  水果刺客刺不到我09:30  为了便宜健身，我把全家人都发动起来了15:44  做朋友的情绪垃圾桶，更要做付费的心灵马杀鸡25:31  我们的消费观是源于童年经历吗？28:40  财富自由的人就一定大手大脚吗？37:23  不算房租，一个月花3000元真的很难吗？42:03  三个普世性的省钱妙招，你学废了吗？46:17  把省钱思维用在人际关系上，我和朋友断崖式绝交 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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每个月逼上梁山系列又来了！这次是人生中最刺激的旅行，起因是新手司机阿秋勇敢自驾崇明岛成功刮坏车以后，听兰姐分享了她在美国开夜车刮掉后视镜开一晚上的惊险故事，不禁回忆起三人各自在生活中刺激的旅行体验，这种刺激不仅限于精神上的紧张，也有完全不一样生活状态带来的震撼，一兰回忆了她宛如西部牛仔一般带着100美元独自自驾美国的过往，身为人母敏捷回忆起去大马槟城独自旅行小酌一杯，看见大马复杂迷人夜景的单身旅行记忆，阿秋则分享了上个月怀揣《我的阿勒泰》“后遗症”去伊犁旅行后感受到全球共此凉热，牧羊的单纯生活终归是想象。 - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -01:42 没有后视镜在美国开一整晚夜路是一种什么体验？09:33 没有信用卡也没有钱包，100美金租车自驾，感觉自己有西部牛仔的精神13:39 无比怀念当年还能独自一个人出去旅行的日子18:46 放弃走马观花打卡以后，只是在槟城独自坐着也能感受到这座城市混杂迷人的气质23:29 原来新疆大草原上也会有雾霾，真是全球共此凉热27:31 所有的景点都是被人类开发和命名的，但风景并不仅限于景点中31:19 10块钱抱一次小羊羔，把房子租给内地人做民宿，自己只想放养羊，哈萨克族人精神状态震撼到阿秋35:17 原来马被人骑多了，眼神就没有光了，粪便也不正常了40:50 “不要羡慕我们放牛羊的生活，就像你在大城市打拼也会想念家乡”43:00 伊犁草原上的哈萨克族马师教城市打工的牛马如何拍抖音同款跳舞视频49:24 敏捷：我喜欢跟每个地方最著名的景观保持距离，进入一种无我的状态 阿秋的草原观察：眼里有光的马vs眼里没光的马 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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难得三人聚一起热腾腾新鲜出炉的聊个热点话题——本来想作为猛女系列代表的詹周氏《酱园弄》，结果看完三人面面相觑；群像演员的失焦，女性角色脸谱化，精英对底层的想象，简直处处都是槽点啊。

话说回来，爱之深责之切，怀念陈可辛当年《如果·爱》《甜蜜蜜》时泛亚洲的战绩和实力，以及当年对《投名状》的误读，欠你的票钱我还给你了！ - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -03:12 敏捷上来就很暴躁，从2016年放出的“泛亚太发行”剧集消息到如今电影成片的背景，感受到巨大的观影落差。09:30 阿秋爆笑：等等，这是陈凯歌还是陈可辛来着？反对精英化语言和符号化角色。12:37 西林的形象浮夸，原型苏青的故事照搬才有两个角色的共情啊。15:52 一兰VS敏捷：詹周氏是猛女么？19:49 三人集体大吐槽：薛志武才是最丰满也最神经的角色吧！什么仇什么怨？21:08 那时候的上海警察圈到底说哪地方的方言？我问了AI。23:08 再谈苏青，电影将苏青等作家塑造成“香槟云影的花蝴蝶”，忽视其真实困境（如经济依附、婚姻痛苦）。张爱玲对她的描写到今天看，仍然入骨三分。27:36 王许梅这个角色，她又为什么对詹周氏送三温暖呢？让我来“教教”导演。34:08 一兰：现实案例补充：徐秋云案的法律辩护策略（防卫时空延展、必要性边界），对比电影对周春兰反抗逻辑的简化。38:09 “野猪杀人，暴打章子怡热搜”等猎奇镜头消费女性受虐，对比《还有明天》等影片的艺术化处理。44:00 猛女并非英雄主义法庭演讲，而是底层女性为求生迸发的原始力量，可惜酱园弄未能捕捉这一复杂性。 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：[email protected]微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天
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