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冬天的時候,洗個熱水澡,應該是件很愉快的事情,對吧!
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不過,不知道你有沒有注意過,
洗澡的時候,你的「心」在哪裡呢?
是在想白天的工作、還是晚上待會要做的事,
或是那些長久煩惱的事情不自覺地冒出來,
所以一邊心煩意亂,一邊機械化地完成洗澡的動作呢。
但其實,哪怕只是每天的『例行任務』
也可以在帶入時時刻刻的 #覺察 後,變得非常享受且美好。
體驗當你留意於當下每一個片刻,
感受熱水灑上身體的濕潤、塗抹肥皂的滑溜、水沖刷泡沫帶來的潔淨感、……
好像不只有身體,心靈也獲得了洗滌呀!
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——本日朗讀主題,出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.269-270〉
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