冬天的時候，洗個熱水澡，應該是件很愉快的事情，對吧！

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不過，不知道你有沒有注意過，
洗澡的時候，你的「心」在哪裡呢？

是在想白天的工作、還是晚上待會要做的事，
或是那些長久煩惱的事情不自覺地冒出來，
所以一邊心煩意亂，一邊機械化地完成洗澡的動作呢。

但其實，哪怕只是每天的『例行任務』
也可以在帶入時時刻刻的 #覺察 後，變得非常享受且美好。

體驗當你留意於當下每一個片刻，
感受熱水灑上身體的濕潤、塗抹肥皂的滑溜、水沖刷泡沫帶來的潔淨感、……

好像不只有身體，心靈也獲得了洗滌呀！


今天晚上洗澡的時候，不妨就來試試看吧？


——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.269-270〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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