如果要系統化地學習正念，那麼45分鐘完整版的身體掃描練習，就會是我們在八週課程中的第一個正式練習項目。

第一次聽到這個練習『每天都要練45分鐘』的時候，不知道你會不會也覺得：
「天啊！每天聽一樣的音檔、做一樣的練習，不會很無聊嗎？」

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其實，
這也正是我們練習 #初心 這項正念原則的時機哦！

如果你可以維持初學之心，讓每個時刻都是新鮮的，都是第一次去感受、覺察自己的身體……

那即使聽著一樣的音檔，做著一樣的練習，
每一次練習的樣貌，都確實是不一樣的。

每一次練習之後，你就不一樣了。


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 p.115-116〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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