Métamorphose, éveille ta conscience !

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Saverio Tomasella, psychanalyste, chercheur en psychologie clinique et auteur. Pourquoi sommes-nous capables de réconforter les autres mais si démunis lorsqu'il s'agit de nous-mêmes ? Pourquoi nous jugeons-nous avec une dureté que nous n'aurions jamais envers ceux que nous aimons ? Et si apprendre à se consoler était l'une des clés d'une vie plus apaisée ?

Dans un monde où l'on valorise la performance bien plus que la vulnérabilité, Saverio Tomasella nous invite à changer de regard sur nos fragilités. À travers les découvertes de la psychologie, des neurosciences et de la théorie polyvagale, il montre comment l'auto-consolation nourrit l'estime de soi, régule notre système nerveux et nous aide à traverser les épreuves sans nous abandonner nous-mêmes. Un échange profond, sensible et résolument concret, pour apprendre à devenir cette présence réconfortante dont nous avons parfois le plus besoin. Son livre, J'apprends à me consoler, est paru aux Éditions Larousse. Découvrez sa playlist "J'apprends à me consoler". [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #575 a été diffusé pour la première fois le 17 mars 2025

Quelques citations du podcast avec Saverio Tomasella :

"La consolation c'est la capacité que nous avons toutes et tous d'apporter du réconfort, de soulager les fardeaux, les peines, d'adoucir l'adversité."

"L'enfant est une véritable ressource en moi, de tendresse, de sensibilité, de créativité, de joie, de spiritualité, d'émerveillement face à la nature, face aux autres etc."

"Ce soin, cette délicatesse qu'on apporte à l'autre, nous la méritons nous aussi."

Thèmes abordés lors du podcast avec Saverio Tomasella :

00:00Introduction

03:03En quoi la consolation est-elle vitale ?

07:06Votre corps sait avant votre tête

14:16Pourquoi aidons-nous tout le monde sauf nous ?

20:53Réparer son enfant intérieur

27:16Comment calmer une tempête intérieure

38:23Les mots qui nous guérissent

41:49Renouer avec les pleurs.

44:29Musique, films, parfums, peinture : pourquoi ça nous apaise

53:25Accueillir sa vulnérabilité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Photo © Astrid di Crollalanza

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Pr Nader Perroud : TDAH en 10 questions clés. Pourquoi parle-t-on autant du TDAH aujourd’hui ? Comment distinguer un véritable trouble d’un simple trait de personnalité ? Que se passe-t-il dans le cerveau d’une personne concernée ? Pourquoi certains adultes découvrent-ils leur TDAH tardivement, parfois après des années d’incompréhension ou de souffrance ? Critères, impact, environnement, le professeur Nader Perroud nous aide à comprendre ce que recouvre réellement le TDAH, loin des idées reçues et des simplifications.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : TDAH en 10 questions clés avec le Pr Nader Perroud, psychiatre spécialiste du TDAH, auteur notamment de TDAH, mode d’emploi aux Arènes BD et de Le TDAH chez l’adulte chez Eyrolles. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer le TDAH dans toute sa richesse et sa complexité : ses multiples visages, le rôle du corps et des rythmes, l’influence des hormones chez les femmes, ainsi que l’intensité émotionnelle qui l’accompagne.

Une citation avec le Pr Nader Perroud :

"Le TDAH peut être assez sévère enfant et peut s'amender au cours du temps si la personne évolue dans un environnement favorable."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Nader Perroud :

00:00Introduction

02:42Le vrai visage du TDAH

08:49La prise de risque : un critère moins connu

13:0125% de TDAH dans les prisons

15:09Dans le cerveau d'un TDAH

18:44Bien diagnostiquer

27:13 La passion, une force pour le TDAH ?

31:18Le poids de l'environnement

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Franck Lopvet, philosophe du quotidien, animateur de stages et de conférences, et auteur du best-seller Ton autre vie aux éditions Eyrolles. Pourquoi passons-nous parfois des années en développement personnel sans jamais nous sentir vraiment mieux ? Comment distinguer une vraie transformation d'une quête sans fin qui devient elle-même le problème ? Que se passe-t-il quand l'outil censé nous sortir du marécage devient ce qui nous y replonge ? Depuis des années, Franck Lopvet explore ce que nous ne voyons pas de nous-mêmes : ces angles morts de la conscience qui orientent nos choix, nos relations et notre manière d'habiter la vie. Après avoir accompagné des milliers de personnes, il porte aujourd'hui un regard radical sur nos blessures, notre besoin de transformation et cette quête sans fin du "mieux-être". Une conversation profonde, parfois dérangeante, qui pourrait bien vous inviter à regarder votre vie sous un angle totalement nouveau. Son spectacle Attention aux angles morts part en tournée : découvrez les dates sur son site. Épisode #703

Quelques citations du podcast avec Franck Lopvet : 

"Si le développement personnel devient une religion, il déborde, il devient n'importe quoi."

"Utilise tes outils pour que ça fonctionne, pas pour encore leur montrer la voix"

"Une quête, c'est un début et une fin. Si la quête est sans fin, elle devient un marécage."

À regarder :

La playlist de toutes les interview de Franck Lopvet

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Thèmes abordés lors du podcast avec Franck Lopvet :

00:00Introduction

01:30L'invité, Franck Lopvet

03:14La quête qui cache le vrai problème

06:09Quand la mort donne sens à la vie

14:13Le mensonge du potentiel caché

23:45Le piège du développement personnel

37:06Faire la paix avec son enfance

49:10Mettre fin à la domination masculine

01:00:23La puissance du rire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit Nathalie Geetha Babouraj, ancienne médecin militaire, aujourd’hui experte en santé intégrative et en ayurvéda. Comment retrouver sa boussole intérieure dans un monde saturé d’informations, d’injonctions et d’accélération permanente ? Que signifie réellement “suivre sa mission de vie” ? Comment accueillir le changement sans se perdre ? Pourquoi ralentir est-il devenu essentiel ? Comment écouter l’intelligence du cœur, révéler ses valeurs profondes et oser incarner pleinement sa singularité ? À travers son parcours singulier et sa méthode Dharma Flow, Nathalie Geetha Babouraj nous invite à reconnecter à nos intelligences naturelles, à notre intuition, à notre ressenti et à cette énergie vivante qui cherche à s’exprimer à travers nous. Elle partage des clés concrètes pour transformer les périodes de crise, de doute ou de transition en véritables espaces de croissance intérieure. Prêt? à transformer le chaos en élan de vie ? Son livre Danse avec le chaos créateur. Faire face aux changements et mettre de l’énergie dans notre vie grâce à la méthode Dharma Flow est publié chez Eyrolles.  [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #585 a été diffusé pour la première fois le 21 avril 2025

Quelques citations du podcast avec Dr Nathalie Geetha Babouraj  :

"La vie sait exactement où elle veut nous emmener."

"Une mission de vie, ce n'est pas un métier du début à la fin, c'est une palette de couleurs de talents, d'envies."

"C'est essentiel qu'on incarne ce que l'on dit."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Dr Nathalie Geetha Babouraj :

00:00Introduction

06:01Ralentir et sortir de la surinformation

08:51Dharma, flow et mission de vie

16:18Traverser le deuil et écouter son ressenti

25:14L’intelligence du cœur et les 8 intelligences naturelles

39:53Intelligence artificielle, intuition et conscience collective

41:56La Dharma Flower pour révéler ses rêves et ses valeurs

52:42Oser sa singularité et incarner pleinement ce que l’on est

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Et si quelques gestes simples pouvaient transformer durablement votre vitalité, votre concentration et votre bien-être ? Dans cet épisode, Angèle partage les astuces les plus efficaces pour lisser les variations d’énergie tout au long de la journée. Dans quel ordre manger les aliments ? Pourquoi marcher quelques minutes après un repas peut tout changer ? Quels sont les effets du refroidissement des féculents, du vinaigre de cidre, de l’hydratation ou encore du sommeil sur notre équilibre métabolique ? Découvrez comment de petits changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent vous aider à retrouver une énergie plus stable, une meilleure concentration et un bien-être durable.

La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme qui influence notre vitalité, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :

" On ne retire pas des aliments, on les associe. C'est peut-être le conseil le plus libérateur de cette série."

À réécouter :

Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplement

Faut-il vraiment prendre un petit dej ?

Envie de sucre ? comment ne pas manger ses émotions

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Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :

00:00Introduction

01:10Recette de la salade de lentilles

03:295 astuces pour réguler sa glycémie

17:39L'importance de l'eau

20:03L'impact du sommeil et du stress

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Alexandre Dana reçoit Marc Welinski, essayiste, romancier et animateur de radio. Pourquoi confondons-nous si souvent le bonheur avec le plaisir immédiat ? Comment accéder à un bonheur plus profond à travers les relations, l’action, la contemplation ou l’accomplissement ? Et si nous passions notre vie à chercher le bonheur… alors qu’il est déjà là ? Depuis plus de quarante ans, Marc Welinski explore cette question. Des laboratoires de Harvard aux savanes du Ngorongoro, des moines bouddhistes aux peintres impressionnistes, il a enquêté sur ce qui rend les êtres humains profondément heureux. Ses recherches l’ont conduit à une conclusion étonnante : il existe 16 formes de bonheur que nous vivons souvent sans même les reconnaître. Un échange nourri par les neurosciences, les grandes sagesses et quarante années d’exploration, qui pourrait bien transformer votre regard sur votre propre vie. Épisode #702

Quelques citations du podcast :

« J'ai découvert qu'il y avait seize formes de bonheur auxquelles on ne s'attend pas. »

« Tout le monde cherche le bonheur… mais je crois qu'on ne le cherche pas au bon endroit. »

« On perd 10 à 15 % de bonheur simplement parce que les gens ne se regardent plus. »

Son livre, Pourquoi nous sommes heureux sans le savoir, est publié aux Éditions du Cerf.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marc Welinski :

00:00Introduction

01:30L'invité, Marc Welinski

02:32Pourquoi nous méfions-nous le bonheur ?

04:20Le bonheur est déjà là

09:36La force des petits bonheurs répétés

14:12Heureux dans la souffrance

16:45Renouer avec sa capacité d'émerveillement

20:43La joie collective

29:10Certains bonheurs sont-ils inaccessibles ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Bertrand Fougère, gériatre de renom et auteur. Est-il possible de vieillir en bonne santé et de rester en forme malgré l'âge qui avance ? Comment préserver ses muscles, ses os, son cerveau, son immunité et son moral pour continuer à vivre pleinement ? Quels gestes simples et concrets adopter pour anticiper la perte d’autonomie, protéger sa santé et accompagner les transitions hormonales, comme la ménopause et l’andropause ? Le Pr Fougère nous invite à changer de regard sur le vieillissement : car vieillir peut être un processus actif et enrichissant ! Il partage des clés de longévité pour maintenir ses capacités physiques et cognitives, entretenir sa vie sociale, sa nutrition et son autonomie et vivre ces étapes de manière choisie et sereine. Prêts à découvrir comment mieux vivre longtemps ? Son livre, L’âge, c’est dans la tête !, préfacé par Antoine de Caunes est publié aux éditions Vuibert. Épisode #701

Quelques citations du podcast avec le Pr Bertrand Fougère : 

"Il y a trois paramètres pour bien vieillir. Activité physique, activité physique et activité physique."

"Bien vieillir, c'est se sentir utile, avoir des projets."

"Pour être un vieux en bonne santé, il faut d'abord être un jeune en bonne santé."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Bertrand Fougère :

00:00Introduction

01:30L'invité, le Pr Bertrand Fougère

02:14Le vieillissement est une chance

09:46L’activité physique : clé n°1 pour bien vieillir

15:58Nutrition & protéines : prévenir la perte d’autonomie

20:17Immunité, système immunitaire, dents : comment prévenir ?

26:20Pourquoi et quand consulter un gériatre ?

30:07Hormones, ménopause & andropause

37:35Mémoire, audition, vision, santé mentale : des clés du bien vieillir

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit Hélène Vecchiali, psychanalyste, coach et auteure. Pourquoi certaines personnes se sentent-elles responsables du bonheur, des émotions ou même de la survie psychique de ceux qu’elles aiment ? Comment distinguer l’altruisme sain du besoin compulsif de sauver ? Pourquoi cette dynamique est-elle souvent vouée à l’échec ? Et surtout, comment apprendre enfin à se sauver soi-même ? À travers son expérience clinique, Hélène Vecchiali nous invite à explorer les mécanismes profonds du syndrome du sauveur, ces personnalités qui donnent énormément jusqu’à parfois s’oublier elles-mêmes. Elle éclaire les racines de cette posture souvent ancrée dans l’enfance. Une conversation profonde et éclairante sur nos blessures invisibles, nos besoins d’amour et la possibilité de construire des relations plus justes et réciproques. Son livre, La tragédie des sauveurs : ou le besoin ardent d’être aimé, est publié chez Marabout. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #475 a été diffusé pour la première fois le 25 mars 2024.

Quelques citations du podcast avec Hélène Vecchiali :

"On est dans le thème des sauveurs quand il s’agit d’un sauvetage psychologique qui dure longtemps."

"Il y a un traumatisme qui est bien plus sournois, c'est le traumatisme du non-advenu. C'est-à-dire ce qu'on était en droit d'avoir, mais qu'on n'a pas eu."

"Les sauveurs sont la proie idéale des pervers narcissiques parce que ce sont souvent des belles personnes, rayonnantes, qui ont le goût du bonheur et qui veulent sauver."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Hélène Vecchiali :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Hélène Vecchiali

03:39Le syndrome du sauveur : une tragédie

07:29Le portrait robot du sauveur

17:48Passer de sauveur compulsif à aidant sain

25:40La dette abyssale du sauvé

32:06Les blessures à l'origine

47:39Qu'est-ce qu'être soi ?

50:54La proie des pervers narcissiques

56:50Comment sortir de la posture de sauveur ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Pourquoi est-il si difficile de résister à l'envie de sucre ? Quelles émotions déclenchent nos fringales ? Pourquoi le sucre nous-rend il heureux ? Comment répondre autrement à ce besoin émotionnel ? Dans cet épisode, Angèle Ferreux-Maeght nous invite à explorer le lien intime entre nos émotions, le sucre et la biologie de notre corps. Elle nous explique comment le cerveau et les hormones (dopamine, sérotonine, cortisol) orchestrent nos pulsions sucrées et nos coups de barre. Découvrez des clés concrètes pour stabiliser votre glycémie, améliorer votre concentration et atteindre une vraie satiété, sans culpabilité ni privation.

La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme qui influence notre vitalité, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :

"On ne combat pas une envie de sucre, on lui propose autre chose."

À réécouter :

Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplement

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Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :

00:00Introduction

03:05Recette des carrés au chocolat noir, noisettes et fleur de sel

05:33L'impact du sucre sur les émotions

08:09Le cercle vicieux des craquages

10:33Les déclencheurs de l'envie de sucre

13:014 pratiques pour éviter les envies de sucre

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Sébastien Bohler, docteur en neurosciences et journaliste et auteur de Pourquoi avons-nous peur? paru chez Plon. Pourquoi notre cerveau semble-t-il programmé pour redouter le danger, même lorsque celui-ci n’existe pas ? Comment notre peur ancestrale façonne-t-elle nos émotions, nos décisions et nos comportements au quotidien ? Et comment retrouver sérénité et maîtrise lorsque l’amygdale, ce petit noyau cérébral vieux de 400 millions d’années, reste en état d’alerte face à un monde saturé d’informations anxiogènes ? Sébastien Bohler nous guide pour comprendre les mécanismes profonds de la peur, distinguer ses formes innées et acquises et explorer les stratégies concrètes pour apaiser l’amygdale, canaliser l’anxiété et renouer avec le lien social, essentiel à notre équilibre émotionnel. Il nous offre des clés pour mieux vivre dans un monde où les menaces, réelles ou imaginaires, sont omniprésentes. Son livre Pourquoi avons-nous peur ? est paru chez Plon. Épisode #700

Quelques citations du podcast avec Sébastien Bohler : 

"L'évolution biologique n'est pas là pour nous rendre heureux, mais juste pour nous faire survivre."

"Collectivement, l'humanité est un psychopathe."

 "Nous ne serions pas là aujourd'hui sans cette émotion qui nous fait dresser les cheveux sur la tête, qui parfois nous ronge de l'intérieur mais qui nous rend service."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sébastien Bohler : 

00:00Introduction

01:30L'invité, Sébastien Bohler

03:29La peur, la première des émotions

07:39Fuir, combattre ou se figer

18:20L'humanité est-elle devenue psychopathe?

28:34Les grandes menaces qui nourrissent l'anxiété

31:02Comment canaliser notre imagination

41:28L'impact des hormones sur l'anxiété

46:56Argent, hyperconsommation : des refuges contre l'angoisse ?

50:50Le collectif est-il la solution ?

01:08:24Comment apaiser nos peurs

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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