拜託、怎麼可能有人會喜歡身體不舒服的感覺？
但，面對身體不適的感受，真的只有『厭惡』這個選項嗎？

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我們練習真實地與不舒服同在，邀請自己好奇地探索不舒服，而不是滿腦子『厭惡」不舒服，只想去除它。

壓抑、逃避、忍耐、假裝沒是，都是長期無效的因應策略。
所以我們練習在覺察中，嘗試不同的可能，看見新的選擇。

從慣性反應，到有覺察地反應，建立一種良好的新習慣，長久練習，便會逐漸滲入日常生活之中……


——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.157-158〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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