Swipeamos personas.
Evitamos conversaciones incómodas.
Decimos que queremos amor,
pero nos da miedo que alguien nos vea de verdad.No queremos drama,
pero tampoco intimidad.
No queremos intensidad,
pero tampoco vacío. Entonces nos protegemos.
Nos cerramos.Nos vamos antes de quedarnos.

Este episodio no es para aprender a amar “mejor”.
Es para preguntarte con honestidad
desde dónde estás amando hoy:
desde el miedo
o desde el corazón.

Microdosis de Amor Propio
Ya disponible en Spotify.

Escúchalo si estás list@ para dejar de huir.
Y si no… también.

Decimos que queremos amor…
pero huimos cuando llega la profundidad.Queremos conexión,pero sin compromiso.
Intimidad, pero sin mostrarnos.
Amor,
pero sin intensidad, sin drama, sin riesgo. Nos enseñaron a protegernos tanto que ahora confundimos el desapego con madurez y el miedo con “amor propio”.

Esta microdosis no es cómoda.
Es una zarandeada. Un espejo.
Una pregunta incómoda:
¿de verdad quieres amor o solo alguien que no te vea demasiado?

Amor en tiempos modernos
ya disponible en Microdosis de Amor Propio.

Escúchalo si estás lista para dejar de huir.
Y si no… también.

Este episodio es una verdadera masterclass de espiritualidad aplicada a la vida real.

En esta conversación profunda con VrindaVan Chandra, guía espiritual colombiano formado en India, hablamos de aquello que no suele enseñarse en libros ni en discursos motivacionales: la pausa, el deseo, el sufrimiento y la consciencia como práctica cotidiana.Conversamos sobre lo que significa aprender a esperar en un mundo que lo quiere todo inmediato.
Sobre por qué frenar antes de consumir —comida, experiencias, relaciones, estímulos— es un acto de presencia.
Sobre los mantras no como ritual vacío, sino como anclas.
Sobre la bondad no como concepto, sino como forma de habitar la vida.Esta conversación nace de un viaje a India, pero no se queda en el lugar.
India aparece aquí como una escuela interior: una forma de mirar, de vivir y de relacionarse con el deseo, el silencio y el tiempo.Hablamos de espiritualidad sin espectáculo, sin dogma, sin promesas mágicas.
Una espiritualidad que se encarna en lo simple, en lo cotidiano, en la manera en que eliges estar.

Este no es un episodio para aprender algo nuevo.
Es un episodio para recordar.Ideal para escuchar con tiempo, con presencia y sin hacer nada más.

Estamos de vuelta. Nuevo año.Y no, no vamos a empezar hablando de metas vacías ni de “manifestar” sin hacernos cargo.
Este es un episodio para volver a ti. De verdad.

En este primer episodio del año converso con Alexandra Nizhelskaya, autora de The Vortex Way, sobre algo que incomoda pero libera:cómo muchas mujeres hemos sido emocionalmente domesticadas, cómo aprendimos a culpar afuera lo que no queríamos mirar adentro, y cómo regresar a nosotras implica responsabilidad, conciencia y elección.Hablamos de los arquetipos de la mujer domesticada.

De la que aguanta.

De la que se traiciona para pertenecer.

De la que espera ser salvada.

Y del momento exacto en el que decides dejar de sobrevivir y empezar a habitarte.

Este episodio no es suave.

Es honesto.

Es confrontador.

Y es el tipo de conversación que te cambia el año si la escuchas con el corazón abierto.

Si este año no quieres más de lo mismo,

si sientes que es hora de volver a ti,

este episodio es tu punto de partida.

Escúchalo completo

 Guárdalo para volver cuando te pierdas

 Envíalo a esa mujer que ya no quiere seguir domesticándonos
Estamos de vuelta.

Y este año, empezamos desde adentro.

La Navidad no siempre es luces, risas y mesas llenas.
Para muchos es soledad.
Para otros, compras compulsivas para no sentir.
Para otros, recuerdos de peleas, silencios incómodos y heridas familiares que nunca sanaron.

A veces diciembre no duele por lo que falta,
sino por todo lo que no fue.Pero también puede ser una pausa.
Un lugarcito seguro.
Un momento para sacar tu versión más suave, más luminosa, más honesta.

Y si esta Navidad no tienes a nadie al lado…
no estás fallando.
No estás incompleto.
No estás solo.Te tienes a ti.
Y aunque suene cursi, eso es un regalo enorme.

Esta microdosis es para los que sonríen pero se sienten tristes,
para los que brindan con el corazón apretado,y para los que están aprendiendo a pasar diciembre sin llorar…
o llorando, pero con amor propio. 🎄✨

A veces la cárcel no es un lugar físico, sino una conversación interna que no hemos podido soltar. Nuestros pensamientos, nuestras culpas, nuestras historias pendientes. Y aunque afuera el mundo siga, adentro seguimos pagando una condena emocional que nadie más ve.

Hoy, celebrando los dos años de Microdosis de Amor Propio, quise hacer esta conversación en vivo con Johanna Bahamón, no para volver a hablar de su trabajo en cárceles —que es hermoso y poderoso— sino para hablar de esas cárceles invisibles que todas cargamos por dentro.

Hablamos de volver a empezar, de perdonarnos, de abrir puertas internas y de esas segundas oportunidades que no siempre tienen que ver con el sistema, sino con la vida misma.

Si alguna vez te has sentido atrapada en tu propio pensamiento, en la versión de ti que ya no eres, o en una historia que te sigue doliendo, esta microdosis te puede acompañar a mirar hacia adentro con más amor.

Con Johanna descubrimos que la libertad también es un acto emocional. Y que a veces, la llave está mucho más cerca de lo que creemos.

A veces la vida duele.

A veces nos rompe para mostrarnos dónde realmente está nuestra voz.

En este nuevo episodio de Microdosis de Amor Propio me siento con Manuela Mejía, una mujer medicina, una alquimista de la voz y de los mantras, que ha convertido su historia en un portal de sanación.

Hablamos de esos momentos en los que sentimos que no encajamos en ninguna caja…

De cómo el dolor puede convertirse en un punto de partida…

Y de cómo la vibración de la voz —cuando nace desde el alma— puede elevarnos, sostenernos y devolvernos a nosotros mismos.

Manuela encontró su camino en la medicina del sonido.

Hoy es un referente en Colombia y una guía para quienes están buscando regresar al centro.

Un episodio para escuchar despacio…

para respirar…

y para recordar que incluso en los días más duros, siempre hay un mantra que puede levantarte.

🎧 Disponible ya en Spotify y YouTube.v

Vivir la vida que te toca o la que quieres vivir. A veces no estás mal… pero tampoco estás bien.

Solo estás ahí, cumpliendo, sobreviviendo, fingiendo que todo está bien.

En este episodio, Cristian Byfield y yo hablamos de lo que pasa cuando vives la vida que “toca”,la que se ve bien en redes, la que todo el mundo aplaude…pero tú sabes, en el fondo, que no es la tuya.

Hablamos de miedo, de autenticidad, de salir del clóset,de romper el guion que te impusieron y empezar a escribir el tuyo.

💊 Una microdosis para los que se cansaron de fingir felicidad.

🎧 Disponible en Spotify, YouTube y donde escuches tus podcasts favoritos.

#MicrodosisDeAmorPropio #KatherinePorto #CristianByfield #AmorPropioReal #PodcastColombia #Despertar

¿Cuándo fue que el bienestar se volvió una lista más por cumplir?En esta conversación con Laura Garcés (@sinculpaporfavor) hablamos de la nueva presión invisible: la de tener que estar bien todo el tiempo.

Del agotamiento que produce vivir hiperproductivos, queriendo hacerlo todo perfecto, meditar, leer, comer sano, tener mil hábitos…

Una microdosis de amor propio para soltar la culpa, entender que no todas las realidades son iguales, y recordar que también se vale descansar.

Nos vendieron la idea de que si no meditas, no sanas.

Que si no tienes mil hábitos, no estás “haciendo el trabajo”.

Pero, ¿desde qué lugar estamos persiguiendo el bienestar?

Llegó un punto en que entendimos que “hacerlo todo bien” también cansa.

Que no se trata de sumar más hábitos, sino de volver a la intención detrás de ellos.

En Microdosis de Amor Propio me siento con Ana María Villalba, autora de Sinvergüenza, para hablar de esas mentiras que nos metieron en la cabeza sobre amar, sobre sentir, sobre ser “demasiado”.
También hablamos del amor sin miedo, del coraje de ser tú y de lo delicioso que es vivir sinvergüenza.

Una dosis de verdad, vulnerabilidad y libertad emocional