Vivir la vida que te toca o la que quieres vivir. A veces no estás mal… pero tampoco estás bien.

Solo estás ahí, cumpliendo, sobreviviendo, fingiendo que todo está bien.

En este episodio, Cristian Byfield y yo hablamos de lo que pasa cuando vives la vida que “toca”,la que se ve bien en redes, la que todo el mundo aplaude…pero tú sabes, en el fondo, que no es la tuya.

Hablamos de miedo, de autenticidad, de salir del clóset,de romper el guion que te impusieron y empezar a escribir el tuyo.

💊 Una microdosis para los que se cansaron de fingir felicidad.

🎧 Disponible en Spotify, YouTube y donde escuches tus podcasts favoritos.

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¿Cuándo fue que el bienestar se volvió una lista más por cumplir?En esta conversación con Laura Garcés (@sinculpaporfavor) hablamos de la nueva presión invisible: la de tener que estar bien todo el tiempo.

Del agotamiento que produce vivir hiperproductivos, queriendo hacerlo todo perfecto, meditar, leer, comer sano, tener mil hábitos…

Una microdosis de amor propio para soltar la culpa, entender que no todas las realidades son iguales, y recordar que también se vale descansar.

Nos vendieron la idea de que si no meditas, no sanas.

Que si no tienes mil hábitos, no estás “haciendo el trabajo”.

Pero, ¿desde qué lugar estamos persiguiendo el bienestar?

Llegó un punto en que entendimos que “hacerlo todo bien” también cansa.

Que no se trata de sumar más hábitos, sino de volver a la intención detrás de ellos.

En Microdosis de Amor Propio me siento con Ana María Villalba, autora de Sinvergüenza, para hablar de esas mentiras que nos metieron en la cabeza sobre amar, sobre sentir, sobre ser “demasiado”.
También hablamos del amor sin miedo, del coraje de ser tú y de lo delicioso que es vivir sinvergüenza.

Una dosis de verdad, vulnerabilidad y libertad emocional

Nos enseñaron a callar lo que sentimos,a ponerle sonrisa al dolor,a no incomodar con nuestras emociones.Pero lo que no se siente, no se sana. 💚

En esta Macrodosis de Amor Propio, invité a Juan José Tejada, autor de Así Me Siento, para hablar de eso que todos sentimos, pero pocos sabemos nombrar.Porque cuando te permites sentirlo todo, empieza la verdadera sanación.

🎧 Ya disponible en Spotify y en todas las plataformas#MicrodosisDeAmorPropio #Macrodosis #AsíMeSientoYo #KatherinePorto #SaludMental

Hoy en Microdosis de Amor Propio hablamos de un tema que todos hemos sentido en la piel: la responsabilidad afectiva. En un mundo donde cada vez menos relaciones tienen un ‘título’, donde aparecen los ‘casi algo’, el ghosting, el living apart together y las historias sin etiquetas… parece que nos da miedo comprometernos, tal vez por las heridas, tal vez por no querer salir lastimados. Pero, ¿qué pasa cuando olvidamos que del otro lado también hay un corazón?

Este episodio es un recordatorio de que amar libremente no significa amar sin responsabilidad. Que podemos elegir vínculos distintos a los tradicionales, pero que la empatía, la honestidad y la claridad son actos de amor propio y de amor hacia el otro.

Porque la verdadera libertad no está en huir del compromiso, sino en elegirlo conscientemente.

Dale play y hablemos de lo que nadie se atreve a decir sobre las relaciones modernas.

En este episodio hablamos con Jimena Cortés, periodista y madre que, tras perder a su hija de 13 años hace un año, decidió transformar su dolor en compañía para otras personas en duelo. Hablamos de lo que nadie nos dice: cómo convive el cuerpo con la ausencia, cuándo el mundo espera “volver a la normalidad” y cómo el amor propio puede ser —contra todo pronóstico— un ancla en la tormenta.

Esta conversación es íntima y profunda: lloramos, recordamos, aprendimos herramientas para sostener el día a día y rompimos mitos sobre el “tiempo correcto” del duelo. Si te duele ahora o acompañas a alguien que está en duelo, aquí hay espacio para sentir, para equivocarse y para sentir que no estás sola(o)

Advertencia: este episodio contiene relatos sobre pérdida y duelo que pueden ser sensibles. Si estás en crisis, por favor busca ayuda profesional o comunícate con servicios de emergencia en tu país.

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En este episodio de Microdosis de Amor Propio, Valentina Lizcano nos comparte con total vulnerabilidad cómo aprendió a escuchar a su cuerpo y a su alma.Durante mucho tiempo intentó encajar en estándares de belleza que terminaron cobrándole factura, hasta que entendió que entrenar solo el cuerpo no basta: también hay que entrenar la mente y nutrir el alma. Una conversación honesta sobre sanar, soltar y recordar que la salud mental y emocional son la base de todo bienestar.

¿Alguna vez te has preguntado por qué atraes personas o vivencias que parecen repetirse y doler? En este episodio de Microdosis de Amor Propio, el gran Enric Corbera regresa para revelarnos cómo esas experiencias no son castigos ni casualidades, sino puentes hacia nuestra propia conciencia.

Descubrirás:

💔 Por qué repites ciertos patrones en tus relaciones.

💔 Cómo lo que llamamos “opuestos” en realidad son complementarios.

💔 De qué manera el ego nos ayuda, pero no puede gobernar nuestra vida.

💔 Cómo transformar el dolor en integración y enseñanza.

Un episodio profundo, revelador y lleno de claves para sanar desde el amor propio. 🌿

Relaciones que duelen, patrones que se repiten, vínculos que te quitan más de lo que dan… hasta que decides parar.

En este episodio, Marcela Mar , reconocida actriz colombiana, nos habla de cómo eligió hacer terapia, soltar el drama y reconstruirse desde adentro.

Una conversación para inspirarte a poner un punto final y escribir una nueva historia contigo.

En este episodio converso con @EfrenmartinezO sobre algo que todos necesitamos: aprender a gestionar nuestras emociones cuando nos desbordan. Efraín, psicólogo y pionero en el uso de la tecnología para el bienestar emocional, nos comparte cómo nació Efraín IA, un sistema de inteligencia artificial que funciona como un compañero disponible 24/7 a través de WhatsApp. Hablamos de la importancia de sentir, de pedir ayuda y de no guardarnos lo que pesa. Un recordatorio de que siempre podemos encontrar herramientas —y personas— que nos acompañen a sanar. En la bio de mi instagram encuentran mi CTK •Centro terapeútico katherine Porto• by Efren Martinez

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