关键词：口腔健康；颞下颌关节紊乱；情绪；医患沟通；

什么样的人可以在医院得到好的照护？颞下颌关节是什么？压力大也会张不开嘴？

你有没有突然张不开嘴的时候？

很多女性面部酸痛，去看口腔科后才发现其实长期咬紧牙关，是下颌帮我们承担了很多长期被忽视的心理压力。

今天，我们邀请到牙科医生陈慧和我们一起聊聊口腔科和女性身心状态之间点关系，以及对于医患沟通医生的心里话。医生希望和患者建立什么样的沟通关系？医生希望患者做哪些准备？医生是如何穿透症状的表象，看到患者生活处境对健康的影响？快来一起听听吧～

🧭时间轴

01:54 口腔问题也男女有别？

05:48 为什么突然张不开嘴、说不了话？该怎么办？

09:56 颞下颌关节紊乱发病率快达到30%

18:39 给孩子带孩子导致压力太大出现牙齿问题？

26:22 什么时候会考虑男女差异的问题？

35:30 什么样的人在医院能得到很好的照护？

40:04 要一直按照标准对病人进行治疗吗？

44:22 医生已经训练出该怎么引导患者说出自己的症状

47:38 女性给自己的洗脑：“我没事。”

50:22 看着很乐观的人其实也面对着很多压力

57:02 人生角色的转变：给爸妈找喜欢做的事

1:02:54 医生想给的不一定是患者想要的

1:06:44 医患关系：患者给牙科医生一本关于技术的书？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾

🧑‍⚕️本期嘉宾

陈慧，口腔医学博士，综合医院口腔科主治医师，从事口腔全科诊疗工作，关注系统疾病患者的口腔健康维护

不知道你有没有遇到过像陈慧医生一样走进患者内心看到患者生活处境的医生？欢迎留言告诉我们你的经历。咱们下期节目再见👋

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“哑巴式”v.“座谈会式”的青春期

你还记得青春期的自己是什么样的吗？那时候的妈妈在经历什么？这个谜可能只有变成人母了之后才知道。

这期节目，自己在经历更年期、女儿在经历青春期的北宜姐自己现身说法，聊聊她们家母女二人荷尔蒙此起彼伏的碰撞，并分享让她豁然开朗的一本书《闪耀如你》。当青春期的女儿自己一个人莫名啜泣怎么办？妈妈怎么面对孩子的逆反？孩子开始对异性有好感，怎么处理？月经初潮要告诉她们哪些事？

我们总是在青春期过去很多年后，后知后觉的意识到青春期时的这些问题留给我们一生的影响。即使没有青春期女儿，我和这本书的编辑qianyu也在读这本书的时候感受到重新养育自己的慰藉。

如果你也有青春期的亲子故事想分享或者听了这期感触共鸣，欢迎在评论区和我们聊聊。我们会随机抽取两位高质量留言的听友，送出《闪耀如你》！

节目时间有限，你想更细致地阅读《闪耀如你》这本书，欢迎在shownotes中查阅书籍信息！

🧭时间轴

02:11 在孩子青春期时，你会担心什么？

03:11 孩子青春期时，会有什么样的情绪？

07:03 情绪的变化是青春期非常正常的事

10:41 父母那一辈的青春期是“哑巴式”的？

11:46  我为什么反感早恋？

13:23  作为95后，如何看待早恋？

15:25 青春期时的友谊：“谢谢你和普通的我做朋友，很高兴认识你，这句话我要对你说一亿遍”

23:00 在我更年期大爆发之后，青春期的女儿会拍拍我的肩膀安慰我

27:07  我是怎么慢慢找回自己平稳的状态？

28:39 “在青春期的成长阶段，我们要带着欣赏的眼光去发现我们的儿女是一个在不断成长的人“

32:08  妈妈和女儿的相处之道：“不要一不做二不休的拉着女儿开座谈会”

35:55 为什么说妈妈就是泳池边？

37:16 你是怎么定义自己在女儿心中的位置？

41:55 我和女儿彼此之间的要求是一样的，我们是朋友

52:49 面对青春期的孩子，我们不需要太紧张

59:03 让爸爸和女儿一起玩游戏？

1:01:46不需要因为学习而砍掉女儿的兴趣

1:10:47 月经初潮需要庆祝吗？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾

👸本期嘉宾

北宜，快读慢活图书创始人

一位“不焦虑”的更年期妈妈，正与青春期女儿共同探索成长的无限可能。

始终相信：阅读治愈心灵，运动焕活身体。和女儿一起长大的这些年，更懂得女性在每个阶段都需要——好的书籍、好的习惯，以及不慌不忙的成长姿态。

浅予，快读慢活图书编辑，本硕读食品专业，却一头扎进图书行业的做书人。也是在爸爸妈妈大大方方爱里长大的独立“妈宝女”。

不知道我们的节目，勾起了你的哪些青春期回忆或者哪些青春期子女槽点？欢迎留言告诉我们！

咱们下期节目再见👋

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关键词：关节痛；睡眠不佳；焦虑；抑郁；糖尿病；高血压；骨质疏松症；心血管疾病；阿尔茨海默病

你有没有好奇过医生眼中，怎么评判医生？如何理解医疗决策的风险？如何推进健康研究？如何为包括关节疼痛在内的症状寻找新的解决方案？

这期节目，南西邀请到新加坡国立大学妇产科教授兼名誉顾问杨有亮教授一起从科研的角度探讨女性健康。作为新加坡领先的医学研究人员之一，杨教授撰写了 150 多篇有影响力的同行评审出版物，曾是世界上被引用次数最多的科学家之一。2014 年，杨教授启动了综合女性健康计划 （IWHP），首次科学地描述了，包括更年期、关节痛、肌肉减少症、睡眠不佳、焦虑、抑郁、糖尿病、高血压、骨质疏松症、心血管疾病和阿尔茨海默病等在内的女性特定健康问题。

这期节目将呈现南西和杨教授的全英文对话内容，希望带给大家原汁原味的第一手体验。如果英文版本的视频都让你昏昏欲睡，欢迎联系小助理加入Miso Study，收看杨教授关于学者如何鉴别不同研究可信度等内容的详尽介绍。

💗特别感谢北京CPA Hub播客空间提供的录音场地

🧭时间轴：

01:28 为何选择妇产科

03:33成为"Doctor's Doctor"的标准

09:18临床医生 vs 科研人员：不同的专业道路

12:48更年期最常见但被忽视的症状：关节疼痛

21:28关节疼痛的生理机制与研究

31:28女性健康研究的滞后与改变

41:28文化因素对更年期体验的影响

51:28语言与文化：如何影响健康认知

1:01:28 体检文化与过度筛查问题讨论

1:11:28健康筛查与个体决策的平衡

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

🧑‍⚕️本期嘉宾

杨有亮，FRCOG 博士，新加坡国立大学，妇产科部门教授和名誉顾问

作为新加坡领先的医学研究人员之一，杨教授 30 多年来一直热衷于推动更年期妇女健康和人类生育能力的知识前沿。杨教授撰写了 150 多篇有影响力的同行评审出版物，是世界上被引用次数最多的科学家之一（斯坦福大学-爱思唯尔 2023 年）。从 2005 年到 2024 年，杨教授连续五年在新加坡国家医学研究理事会颁发的竞争激烈的临床医生科学家研究者奖中获得了数百万美元的资助。

2014 年，杨教授启动了综合女性健康计划 （IWHP），这是一项独特的研究，专注于新加坡中年女性的主要健康问题。首次科学地描述了女性特定健康问题的大小和范围，如更年期、关节痛、肌肉减少症、尿失禁、睡眠不佳、焦虑、抑郁、糖尿病、高血压、骨质疏松症、髋部骨折、心血管疾病、痴呆和阿尔茨海默病。

由于他在女性健康和人类生育方面的杰出研究，以及他在改善医疗保健的创新方面的模范领导，杨教授获得了 2020 年新加坡国家杰出临床医生科学家奖。

不知道大家听了医学科研的领头羊眼中对医生的选择、对治疗方案的研究、以及文化对医疗决策的影响有怎样的启发？欢迎留言告诉我们。如果你还想了解他是如何评价研究质量以及关于他个人研究的内容，欢迎联系小助理订阅Miso Study。

咱们下期节目再见！

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关键词：脑雾；认知；心流；内观；

更年期对人最大的改变是什么？

阮洁姐姐说更年期就像一记重锤，迫使她好好的地看自己。她真切地看到头脑清晰、肌肉强健对与自己的重要性。即使在求医路上有波折，她也坚持不懈地寻找通往自己坚信的治疗方案的路。她更感谢这段经历，让她重新思考中年之后的新身份，学会释然，走出外界的期待，去靠近自己内心的方向，成为更好的自己。

🧭时间轴：

01:58 你还觉得更年期离你很远吗？

04:00 关于更年期学习：我也曾遭遇了你也可能遭遇的

05:55 知道的多会恐惧的少吗？

08:16 失去了心流的状态是让我觉得最难受的

09:42 医生和医生之间又有什么区别？

16:22 看医生的时候，我们会有什么期待？

21:31 在荷尔蒙疗法的剂量该如何选择？

24:23通过内观，我感觉又找回了以前的自己

29:22 如果我的头脑不清楚了，不能继续学习是一种打击

32:47 我为什么说我是老年妇女？

38:38 更年期让我接受更朴素的生活，学会释然

44:12 如果没有更年期给我一个重锤，我不会更好地看到自己

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

📺本期嘉宾

阮洁，前媒体工作者

你会怎么形容50+更年期后的人生阶段？

欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见

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关键词：图书编辑；接纳自己；科普

如果你为自己做一本更年期的书，你希望它是什么样子？

制作了《四十而惑》、《快乐上等》、《初老的女人》等图书的资深策划编辑嘉鱼老师认为它应该不止于“医学指南”的科学严谨，更要有让我们在读的时候能放下心理负担的柔软，看见“心悸、关节疼痛、皮肤上的蚁走感”这些症状名词在生活中的状态。本着做一本人人都能翻开的，任何人任何年龄段都能阅读的更年期科普书的想法，她制作了《拥抱新的你》。

在制作这本书的过程中，她发现更年期不是50岁才要关心的事，不是“说不出口”的秘密，也不是只能默默忍耐的经历。它是一段学会接纳自己，值得被记录的旅程。

如果你也有想分享更年期的故事或者听了这期感触共鸣，欢迎在评论区和我们聊聊。我们会随机抽取两位高质量留言的听友，送出《拥抱新的你》！

世界读书日马上要到了，咱们一起打开书，在阅读的快乐中收获更好的自己吧！

节目时间有限，如果你想更细致地阅读《拥抱新的你》《四十而惑》《书，怎么读都有趣》这几本书，欢迎点击链接🔗查阅书籍信息！

你今年又给自己立减肥的flag了吗？还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从下周一开始的21天中，每天15分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名

🧭时间轴：

03:20 38岁，对更年期一无所知让我感受到危机

06:20 更年期的书应该更医学还是应该更大众化？

08:58 作为一名书籍编辑✍️，想给自己选择什么样的更年期书？

10:43 “开始缓慢地意识到不太对劲”

11:40 “皮肤蚁走感、关节疼痛......”等症状是我希望大家早点知道的

17:57 更年期的科普最困难的是什么？

22:00 更年期书籍命名的时候我们会发现什么？

26:36 更年期不是在50多岁的时候才需要去了解，而是越早知道越好

29:39 更年期并没有我想象的那么说不出口

30:58 月经的颜色也是感受的一部分

33:18 “我才30出头，我怎么能更年期呢？”

34:24 每个人都是自己健康的第一责任人

36:08 更年期真的可以忍吗？

40:18 为什么很多年轻的博主不愿意聊更年期？

41:29 你更愿意看医学干货还是其他人的故事？

42:39 更年期、生活有标准答案吗？

44:13 在终于确诊更年期之后反而松了口气

45:36 作为家人，最让我觉得遗憾的事是什么？

48:24 对于女性题材策划的编辑，怎么定义的女性题材？

50:40 女性其实也有可能厌女？

53:08 从什么时候起“更年期”、“性”等词说着不再烫嘴了？

55:34 多样化的女性形象正在打破小仙女的外壳

1:00:14 生活中的女性也值得被记录

1:07:17 接纳生活的流动性，接纳这个阶段的生命历程

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

✍️本期嘉宾

嘉鱼，未读文艺生活工作室高级产品经理。长期关注女性题材，策划出版《无惧衰老》《四十而惑》《快乐上等》《初老的女人》等多部畅销书。寒鸦读书会发起人。

更年期，是一场拥抱全新的自己的过程。

在世界读书日之际，嘉鱼还向我们推荐了一本名叫《书，怎么读都有趣》的书。这是日本一个著名翻译家青山南写的自己读书的乐趣，文字轻松，开本小，可以随手放在包里读一读，里面还种草了大量的书单。除此之外，嘉鱼老师和几个编辑同事，一起做了一个读书会——寒鸦读书会，名字取自卡夫卡的作品，在小宇宙也有一个节目「鸦却无声」，经常会聊一些读书，艺术的话题，欢迎大家关注！

如果你也有好书想分享推荐，欢迎留言告诉我们～

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关键词：熟龄女性；医患语言；更年期；口误背后的故事；词语的选择

语言如何影响我们的思维？说不同国家的语言也会形成不同的性格？研究语言学能给女性健康带来什么？

在法国生活的语言学家薇薇，今天就和我们一起聊聊语言学是如何影响我们的生活，还有她对我们的播客进行语料分析的发现，这个发现让主播Sijia都非常意外！快来听听吧！

最新消息！从这周四开始，每周二周四南西Sijia两位主播会通过直播和大家一起连线聊天，我们期待和你没有时差地聊聊节目聊聊生活。欢迎关注听友群的直播信息！咱们不见不散！

🧭时间轴

02:01 播客和语言学有什么关系？

03:32 语言学只是学习语言吗？

06:15 语言学能给女性健康带来什么？

08:49 患者和医生用的词有什么不同？医生到底能不能听懂我的话？

12:44 语言表达是无所不能的吗？

18:30 人的性格在使用不同语言的时候是一样的吗？

20:51 我们播客里聊的最多的词是什么？

24:46 身体症状和自己的感受有什么关系？

28:34 为什么积极能量没有消极能量传播得快？

31:27 在研究女性健康语料之前，会觉得更年期不是一个话题

33:03 语言会限制你的思维表达吗？

34:50 你会和处于青春期的孩子聊自己的身体变化吗？

35:45 为什么都可以庆祝月经初潮，却还是一种禁忌呢？

37:06 口误是反映自己的真实想法吗？

39:11 我们所说的宣传正能量是所有东西都是正面的吗？

41:28 我们也想听听那些没有被支持的人的故事

44:22 “更年期”这个词还是很难以启齿吗？

46:44 更年期之后进入老年阶段，两性会更加平等吗？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🧐本期嘉宾

郭薇薇：法国里昂高等师范学院语言科学博士，里昂二大副教授，应用语言研究所、东亚学院成员，中山大学高研院2024年春季访问学者。多年来，一直从事关于老龄话语及其在法国和中国的社会认知研究，主持和参与了多个国家级和国际合作项目，致力于探讨老龄化社会的语言表达及其文化意义。《中法老龄认知研究》（Vieillesses en Chine et en France）一书的联合主编，并编辑了两期相关主题的特刊。发表多篇学术论文，从语言学角度分析老龄现象的社会表征。目前也在研究女性健康等方面。

听了这期节目，你对自己每天说的话有了什么新想法？欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见！

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关键词：围绝经期；避孕；激素疗法；症状；月经；肥胖；人工智能（deepseek）

我到底是不是进入围绝经期了？哪些症状需要去看医生？不想忍，我又能做什么？

主播南西带着我们听友的问题，在「理想国」编辑部对谈北大医院金鸿雁教授。在接下来的2小时超长节目中，快来和我们一起戳破关于更年期的迷思，结合《更年期，不是忍忍就好》这本书中的内容，深入了解更年期的34种症状、围绝经期的避孕、更年期荷尔蒙疗法、全面健康管理等关键问题。

初遇更年期症状时，不管之前有过多少人生高光，在那一刻都很难逃过困惑无措。好在对更年期的认知随着医学发展在不断进步，知道的越多，恐惧的越少，我们一起走出迷雾，找到新的自己。

节目时间有限，你想更细致地阅读《更年期，不是忍忍就好》这本书，欢迎在shownotes中查阅书籍信息！

📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定

🧭时间轴

围绝经期快问快答

02:28 潮热可持续十年以上？

03:31 更年期让大脑结构发生变化？

04:16 围绝经期可长达14年？

06:04 性生活频繁可推迟绝经期？

07:37 吸烟会提前绝经？

悬而未“绝”的时候，避孕不能停，怎么搞？

09:38 45岁停经=怀孕？绝经预警信号

12:14 围绝经期期间也有怀孕的可能，可以选择哪些避孕的措施？

14:01 节育环该什么时候取？

17:27 避孕药怎么帮助女生缓解围绝经期的症状？

19:56 关于避孕药的一些认识误区

激素疗法让人恐惧的风险到底是不是被夸大了？

21:58 绝经激素治疗和血栓风险有关系吗？

23:18 影响一代人的误区：激素疗法与肿瘤风险

24:13 更年期要在合适的时间做合适的干预

29:26 风险值和真实发生率是两回事

30:40 雌激素孕激素疗法发展史

更年期女性到底在经历什么？

37:05 更年期34种症状都有哪些？

39:49 除了这34种症状，还存在个体化症状

40:55 除了症状，中年女性同样面临的职场、家庭等三明治效应

46:22 更年期遇上青春期时：需要给孩子更多的信任

激素疗法那么多门道，你都了解吗？

50:43 绝经激素疗法的风险和收益

51:51 检查指标的时效性是多长时间？

55:04 怎么理解激素治疗的药物选择？

58:52 激素治疗有使用顺序吗？

我应该怎么和医生配合？

1:05:08 为什么患者流失率高？为什么治治就不治了？

1:08:38 患者自我管理：认真记录月经

1:10:35 同样的症状，也有可能是甲状腺问题？

1:14:23 45岁之后如果出现症状还需要做激素检测吗？

1:15:21 除了激素疗法，还有什么选择？

1:17:44中药就没有激素了吗？

1:19:27 为什么想得多的人可能更难被治愈？

1:26:30 人工智能deepseek等所给的信息需要学会辨别

1:29:44 关于肿瘤：更年期的时候应该学会进行二级预防

听友问题解答

1:33:15体重增加和激素疗法有关吗？

1:35:45 胰岛素会受更年期影响吗？

1:37:28口服雌激素增加过敏症状和水肿？

1:38:22更年期与呼吸系统症状的关联？

1:39:03激素治疗多久检查乳腺和子宫内膜？

1:40:06乳腺科和内分泌科医生意见相左，怎么办？

1:42:27医生坚持非药物疗法怎么办？

1:42:35激素进口与国产药差异？

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

🧑‍⚕️本期嘉宾

金鸿雁，北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护，多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖

能从头到尾听完这一集的朋友，我们为你们的好奇心和热情点赞！欢迎留言告诉我们最触动你们的金句。

另外，我们最近新开了匿名树洞栏目！如果你对女性健康有任何疑问，或者内心需要倾诉，欢迎告诉我们。我们对问题有问必答，对秘密守口如瓶！

咱们下期节目再见！

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关键词：中年婚姻；孩子教育；跨国家庭；文化差异

跨国婚姻时常会给人一种更加浪漫的错觉，但是拨开迷雾，看到每天的鸡毛蒜皮锅碗瓢盆，真实的生活是什么样的？

今天我们请到两位有着20多年的跨国婚姻经历的姐姐，聊聊她们在跨国婚姻里尝到的酸甜苦辣。哪些矛盾是不同文化背景的锅？哪些就是两个个体找到合适的相处模式必要的磨合？想要“浪漫”，能指望谁？青春期孩子的教育听谁的？婚姻里谁最受益？谁又最累？人的思维发展身份归属和幸福有什么关系？

不管是跨国跨省还是跨村婚姻，是以当事人还是亲友团的身份，我们欢迎大家一起来加入我们的观察局，一起聊聊天吐吐槽，在烟火气中找到自己想要的生活。

📣

🧭时间轴：

05:25 结婚20载，那些文化差异背的锅

09:47 “你做新鲜的蔬菜剥夺了我吃罐头的机会”

12:21 西餐和中餐对女主人有什么差别？

15:18 欧洲的男人是否更懂浪漫？

21:14我们在追求“浪漫”的时候在追求什么？

27:40跨国婚姻里有多少事儿与“跨国”无关？

30:05 饮食的不同会成为家庭的矛盾点吗？

37:20 面对多语言的家庭，对于孩子来说是挑战也是机会

48:32 高中时学的语言就是表达内心的语言？

51:36 对于跨国婚姻中的孩子来说，认识自己也是一个难题

1:00:07 一个人最重要的能力是感受幸福的能力

1:07:41 你的孩子会主动和自己聊婚姻观吗？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

👩嘉宾介绍

芒果姐姐，与外国先生相伴多年，育有两个正值青春期的"小大人"。家中少了吵闹，多了些时而温馨时而叛逆的小插曲。依然爱在晨光里哼香颂，在健身时想着晚上的红酒，在旅行中寻找生活的诗意。 生活就像精心烘焙的马卡龙——外表精致，内里也有甜蜜的小裂痕。  

葡萄姐姐，在下半生的旅程中，希望仍能找到另我发愤忘食，乐以忘忧的事情，感受生命的鲜活与跳动

如果你对婚姻或者跨国婚姻也有不同的见解，快来听听吧～

如果你也想加入我们的观察局聊聊，欢迎留言告诉我们。

我们下期节目再见！

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关键词：高效睡眠；睡眠教练；世界睡眠日

除了8小时的时长，还可以怎么衡量睡得好不好？重要活动之前睡不着，怎么办？那些睡眠补剂对睡眠有什么影响？

借着世界睡眠日这个契机，万象更新的主播南西对话贝克汉姆的睡眠教练，畅销书《睡眠革命》作家Nick Littlehales，一起聊聊关于睡眠的迷思。

这期节目是我们第一次尝试呈现全英文的对话内容，希望带给大家原汁原味的第一手体验。我们制作了两个版本，现在大家听到的是音频播客版本南西和Nick的对话，我们还和合作伙伴图书品牌「未读」制作了配有中英双语字幕的视频版本，欢迎听友们在shownotes中查看链接。如果英文版本的视频音频都让你昏昏欲睡，我们也制作中文“亮点收获”摘要，欢迎联系小助理加入听友群领取！

希望大家支持我们的创新尝试，我们尽力为大家带来最新的科学知识，最鲜的现场体验！

🧭时间轴

09:15 五个有关睡眠问题的快问快答

12:39 R90（90分钟睡眠周期）是什么？

25:20 作为运动睡眠教练，如何帮助中年女性解决睡眠障碍？

38:00 当你睡不着的时候，不要强迫自己，可以等待下一个睡眠周期

45:32 克服时差的最佳方法是什么？

48:48 或许借助自然的方法入睡比服药更好

52:47 有什么办法可以摆脱睡前拖延？

55:40 我每天晚上都做梦，这意味着我的睡眠质量差吗？

56:56 在没有睡着的时候梦见自己打鼾是为什么？

1:00:55 怎么能从糟糕的睡眠中恢复过来？

1:03:03 如果我是你的睡眠教练，除了告诉你别担心，还有什么要说的？

1:07:40 你可以在任何地方睡觉，不必准备什么

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

💤嘉宾介绍

尼克·利特尔黑尔斯，《睡眠革命》作者，英超曼联御用运动睡眠教练

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不知道听了这期节目，你对睡眠有了什么新领悟？欢迎留言告诉我们，咱们下期节目再见！

🔗往期节目链接

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021｜男人睡不好老十年？聊聊睡眠、荷尔蒙、情绪和咖啡｜科技科普

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关键词：脱口秀；找到自己；幽默；

更年期能不能通过脱口秀段子的方式说出来？搞笑女就没有爱情吗？爱一个人就要拴住他的胃，但我不愿意做饭怎么办呢？如果我们可以因为荷尔蒙接纳青春期孩子的叛逆，那为什么不能因为荷尔蒙接纳更年期女性的情绪？今天的嘉宾园丁姐就来和我们聊聊如果用一个新的视角打开生活，是不是更容易做回真实的自己？

面对高压的工作、青春期的儿子们，这些生活中的矛盾制造机，园丁姐通过幽默结构生活，把荒谬无解的事儿变成一段段脱口秀。在写段子的过程中反观自己的生活，更年期的她找回了成为妈妈之前的那个潇洒的自己。从园丁姐姐的身上，我们看到了女性超越年龄的魅力源于拥抱真实的自己。

🧭时间轴

02:39 我总是不能听完别人说话，懒，原来是ADHD

06:43 月经量大、体味让我意识到可能更年期了

11:41 与青春期的孩子说话好像鼻子里面揪蚯蚓

15:03孩子的信仰与工作的压力让我走进脱口秀

19:35 “世俗的鸡下出清真的蛋”

21:30 怎么走上喜剧这条路的？

25:43 🧳“当了妈妈之后，我这么多年都没有自己旅行过”

28:26 “我不喜欢做饭🍳，但我却一直都是为别人做”

36:23 “我们家投资最成功的是老公去新东方学做家常菜”

45:16 更年期是一个找回自己的机会

49:28 女性喜剧演员？你也可以

54:17 感觉生活中过不去的事可以通过幽默呈现出来

56:43 搞笑女就没有爱情吗？

58:31 中年就是中年，为什么要叫中年少女？

1:00:53 幽默就是一种洞察力，不分男女

1:05:16 什么是好的段子？

1:11:04 糖尿病百岁老太：“保持好的心情”

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🧑‍⚕本期嘉宾

园丁，生活在蒙特利尔的爱说脱口秀的护士长

在面对生活的挑战时，你是否也用幽自己一墨？如果你也有好玩的段子，欢迎联系小助理，我们下期节目再见～

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