你也听过这样的话吧——

• 不吃早餐等于慢性自杀
• 不吃早餐容易胆结石
• 不吃早餐肠道会吸收大便营养，等于“吃屎”……

于是，在上班快迟到跳过早饭的时候、假期睡懒觉早午饭一起吃的时候……你可能难免有些忧虑、或是愧疚。

早饭真的是一天中最重要的一餐吗？不吃早饭到底有什么危害？我长期不吃早饭感觉还好，要改吗？希望这期节目可以缓解你的”早餐焦虑“；同时，我们也分享了一些吃上一顿“好”早餐的偷懒技巧和营养建议，希望能帮到你呀

欢迎来评论区，分享你的早餐

我们将从留言中抽取3位听众，赠送一份小礼物（¥128 优谷易 多麸高纤谷物挂面)

00:57 最爱的早餐分享

11:54 为什么可以不吃“早餐”？

18:27 存在所谓的”最佳早餐时间“吗？有关进餐时间和健康的有趣研究

24:56特殊时期的早餐 之 熬夜早餐建议

28:11特殊时期的早餐 之 减脂期的早餐建议

34:10 山楂分享：适合早餐吃的水蒸蛋做法

40:51 特殊时期的早餐 之 经期早餐建议

49:19 早餐的搭配建议

• 本期聊天中提到的学术讲座

我们整理的一期讲座内容拔萃：

1.食养是良医：新冠期间营养对免疫和治疗的支持（大众版）

2.食养是良医：新冠期间营养对免疫和治疗的支持（专业版）

• 水蒸蛋食谱

主播：山楂、咖啡、鱼鱼

剪辑：鱼鱼

编辑：山楂