Vor oder nach dem Sport? Wie lange? Statisch oder federnd? Kann Dehnen einem Muskelkater vorbeugen, Schmerzen reduzieren oder das Verletzungsrisiko minimieren? Falls ihr euch eine dieser Frage zum Stretching auch schon mal gestellt habt, seid ihr hier genau richtig. Denn über das Dehnen gibt es viele Mythen.

Erstmals haben international führende Experten wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für das Dehnen abgegeben. Wir verraten euch, wann es wirklich sinnvoll ist, wann es eigentlich nichts bringt, wie ihr dehnen solltet und wie lange, um optimale Effekte zu erzielen. 

Redaktion: Andrea Bannert, Antonia Schillinger 

Schnitt: Antonia Schillinger | Executive Producer: FOCUS Gesundheit  

Zur Studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254625000468 

Podcastfolge „Sport als Medizin“: https://www.focus-gesundheit.de/magazin/gesundheitstipps/folge-6-podcast-sport-als-medizin  

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