Happy New Year! Habt ihr Vorsätze, die ihr dieses Jahr endlich in die Tat umsetzen oder konsistent durchziehen wollt? Vielleicht steht euch dabei etwas im Weg: Aufschieberitis, auch Prokrastination genannt.

Wie ihr es mit einfachen Tricks schafft, loszulegen und warum Aufschieben auch etwas Positives haben kann, klären wir mit unserem Experten, dem Psychoanalytiker und Psychotherapeuten Hans-Werner Rückert. Außerdem sprechen wir über Warnsignale. Denn das Prokrastinieren kann so stark werden, dass daraus psychische Erkrankungen entstehen und man sich Hilfe suchen sollte.

Redaktion: Davida Beatrice Fernández Fernández, Andrea Bannert, Antonia Schillinger

Schnitt: Anja Wöhrer | Executive Producer: Katrin Milde| Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

Apps, die dabei helfen, eure Projekte im Blick zu behalten und euren Alltag zu organisieren:

Chaos Control https://chaos-control.mobi/

Todoist https://todoist.com/de/downloads

Notion https://www.notion.so/de-de/download

Über Themenwünsche, Anregungen, Feedback und Kritik freuen wir uns. Schreibt an: [email protected] oder kontaktiert uns auf Instagram (@focus_gesundheit).

Ob Arbeit uns erfüllt oder ob sie uns ausbrennt, haben wir zu einem großen Teil selbst in der Hand. Was wir konkret tun können, um glücklicher zu arbeiten und einem Burnout vorzubeugen, besprechen wir in dieser Folge mit Prof. Claas Lahmann, ärztlicher Direktor der Klinik für psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum in Freiburg. Außerdem klären wir, bei welchen Warnzeichen man sich Hilfe holen sollte. 

Und ihr bekommt viele praktische Tipps für gesünderes Arbeiten: etwa wie effektive Pausen aussehen und warum die Länge hierbei nicht entscheidend ist. Wir geben euch einen Fünf-Punkte-Plan an die Hand, wie ihr euch mehr Gerechtigkeit in der Arbeit verschafft und klären, wie man mit der Angst um den eigenen Arbeitsplatz umgehen kann. Plus: Wie sieht die ideale Work-Live-Balance aus und könnte die Vier-Tage-Woche hierbei helfen? 

Redaktion: Alicia Müller, Andrea Bannert 

Schnitt: Niklas Gramann | Executive Producer: Niklas Gramann| Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

Buchtipp 

Claas Lahmann: „Wie Arbeit glücklich macht“  

https://www.rowohlt.de/buch/prof-dr-claas-lahmann-kerstin-kropac-wie-arbeit-gluecklich-macht-9783499015267 

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Ist Demenz bald behandelbar? Ein neues Medikament greift erstmals an den Ursachen der Alzheimer-Erkrankung an und fischt schädliche Proteine aus dem Gehirn. Gleichzeitig wird es aufgrund der Nebenwirkungen kontrovers diskutiert. In dieser Folge ordnet der Psychiater Prof. Stefan Teipel von der Universitätsmedizin Rostock für uns ein, welche Chancen und Risiken das Medikament bietet und für welche Patienten es in Frage kommt.  

Außerdem klären wir, wie sich Demenz von normaler Altersvergesslichkeit unterscheidet, welche Ursachen hinter Demenz stecken, ob ein neuer Bluttest Alzheimer entdecken kann und wie künstliche Intelligenz den Alltag von Betroffenen in Zukunft unterstützen könnte. 

Und wir geben euch konkrete Tipps, wie ihr Demenz vorbeugen könnt – denn etwa 40 Prozent (!) der Demenzerkrankungen könnten verhindert werden, wenn wir 14 Risikofaktoren in den Griff bekommen. 

Redaktion: Antonia Schillinger, Andrea Bannert 

Schnitt: Niklas Gramann | Executive Producer: Niklas Gramann| Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

Mehr Informationen, Tipps und, Selbsthilfegruppen und weitere Unterstützung findet ihr bei der Deutschen Alzheimer Gesellschaft: https://www.deutsche-alzheimer.de/ 

Von FOCUS-Gesundheit empfohlene Top-Mediziner für Demenzerkrankungen: https://www.focus-gesundheit.de/top-mediziner/suche/demenzen/deutschland  

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Braucht ihr oft lange zum Einschlafen? Wacht nachts auf und findet dann nicht mehr in den Schlaf? Schlafmangel hat sowohl kurz- als auch langfristig negative Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche und kann sogar andere Erkrankungen verursachen. Insbesondere, wenn die Schlafstörungen über Monate nicht verschwinden. 

Über chronische Schlafstörungen sprechen wir in dieser Folge mit Dr. Stefan Ries. Er ist Facharzt für Neurologie und behandelt im Neurocentrum Odenwald Patienten mit Schlafstörungen. Mit ihm klären wir auch, welche Ursachen hinter der Krankheit stecken und welche Behandlungsoptionen es gibt. 

Außerdem erzählt uns Maria, die seit vielen Jahren unter chronischen Schlafstörungen leidet, wie sehr die Erkrankung sie, ihr Umfeld und ihren Alltag belastet hat und welche Strategien und Lösungen ihr heute helfen.

Kooperationspartner der Folge ist Idorsia. Mehr zu Ursachen, Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten von Schlafstörungen lest ihr unter www.schlafstoerungen-neu-denken.de. 

Unsere erste Podcastfolge zu gesundem Schlaf: https://re.burda.com/Dae5VKPyBE

Redaktion: Antonia Schillinger, Andrea Bannert 

Schnitt: Niklas Gramann | Executive Producer: Niklas Gramann| Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

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Eine antientzündliche Ernährung kann bei Arthrose helfen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren – und damit auch Schmerzen zu lindern. Welche Lebensmittel Betroffene bevorzugen und auf welche sie verzichten sollten, klären wir in der heutigen Folge. Zu Gast ist Prof. Wolf Petersen, Chefarzt der Klinik für Unfallchirurgie und Orthopädie am Martin-Luther-Krankenhaus in Berlin. 

Mit ihm sprechen wir auch darüber, was ihr über die Ernährung hinaus bei Arthrose selbst tun könnt und welche Medikamente und Therapien noch gegen die Entzündungen wirken. Außerdem werfen wir einen Blick in die Zukunft und diskutieren, ob Stammzelltherapien Arthrose in einigen Jahren heilen könnten. 

Wir beschäftigen uns zudem mit den Ursachen hinter der Gelenkerkrankung und besprechen, warum Frauen ab 40 deutlich häufiger betroffen sind als Männer. 

Kooperationspartner der Folge ist Arthrex. Unter www.acp-therapie.de findet ihr viele weitere Infos zu Arthrose und zur ACP-Therapie. 

Unsere Podcastfolge zu Therapien und Früherkennung von Arthrose: https://re.burda.com/3pFTybn28h     

Unsere Podcastfolge zu Sport gegen Arthrose: https://re.burda.com/3D19qoF35p  

Redaktion: Antonia Schillinger, Andrea Bannert 

Schnitt: Yvonne Fellner | Executive Producer: Yvonne Fellner | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

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Die Zeit der “Götter in Weiß” neigt sich dem Ende zu – Patienten wünschen sich heute oft mehr Aufklärung über ihre Erkrankung und fordern Mitbestimmung bei der Therapieentscheidung. Denn auch die individuelle Lebenssituation, Zukunftspläne, Risikobereitschaft und ganz persönliche Prioritäten sind wichtige Faktoren für die Auswahl der passenden Behandlung.  

Hier setzt Shared Decision Making an. Arzt und Patient treffen gemeinsam die Entscheidung über die passende Therapie. Serap Tari ist Psychoonkologin und leitet das Projekt “Bayern goes SDM”. Sie ist dafür verantwortlich, Shared Decision Making in den Praxis- und Klinikalltag zu implementieren. Wir sprechen mit ihr darüber, welche Vorteile Shared Decision Making hat, wo Herausforderungen liegen und wie das Konzept aktuell schon in Deutschland umgesetzt wird. Außerdem gibt sie praktische Tipps, was Patienten selbst tun können, um einbezogen zu werden.  

Diese Folge ist eine Aufzeichnung unseres Live-Podcasts beim Health Lab im Bergson Kunstkraftwerk in München vom 19. September. Bei diesem Event mit dem Motto “Mapping the patient journey” haben wir auch Gäste auf die Podcast-Bühne geholt und mit ihnen über Shared Decision Making diskutiert. 

Redaktion: Andrea Bannert, Antonia Schillinger 

Schnitt: Yvonne Fellner | Executive Producer: Yvonne Fellner | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios      

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Vielleicht kennst du das auch: Man schließt sich stundenlang in einen ruhigen, dunklen Raum ein und wartet, dass der Kopfschmerz endlich besser wird. Migräne betrifft fast jeden vierten Menschen in Deutschland und kann die Lebensqualität erheblich einschränken. Das muss aber nicht sein, erklärt Migräne-Patientin Sabrina Wolf. Sie hatte früher oft 20 Migräne-Tage im Monat, heute sind es nur noch sechs. Wie sie das geschafft hat und wie ihr Alltag mittlerweile aussieht, berichtet sie in dieser Folge. Außerdem sprechen wir mit Dr. Stefanie Förderreuther, Fachärztin für Neurologie mit den Schwerpunkten Kopfschmerz und Migräne am Klinikum der LMU München, über die Trigger einer Migräneattacke, neue Behandlungsmethoden, die ohne Medikamente auskommen und die Wichtigkeit der Migräne-Prophylaxe. Außerdem fragen wir nach, warum deutlich mehr Frauen als Männer an Migräne leiden. 

Podcast „Unwetter im Kopf“ von Sabrina Wolf: https://open.spotify.com/show/12o097WcOxvB1sOUq9s2TC 

Sabrina Wolfs Buch „Unwetter im Kopf. Mein Leben mit Migräne. Was mir wirklich geholfen hat, sie zu verstehen, anzunehmen und mit ihr zu leben“ (erscheint am 19.02.2025): https://www.penguin.de/buecher/sabrina-wolf-unwetter-im-kopf-mein-leben-mit-migraene/paperback/9783442180196 

Selbsthilfegruppen von MigräneLiga e.V. Deutschland: https://www.migraeneliga.de/ueber-selbsthilfe/ 

Aktuelle Studie zur Stigmatisierung von Migräne: https://www.journalmed.de/news/lesen/stigmatisierung-migraene-patienten 

Beispiele für Migräne-Apps: 

MigräneBuddy: https://migrainebuddy.com/de/ 

N1-Kopschmerz: https://n1-headache.com 

Migräne Logbuch: https://f-droid.org/de/packages/org.zerodogg.migraineLog/ 

Unsere Podcast-Folge über Kopfschmerzen mit Prof. Dagny Holle-Lee: https://focus-gesundheit.de/magazin/gesundheitstipps/podcast-folge-23-hilfe-bei-kopfschmerzen 

Redaktion: Emma Leiber, Andrea Bannert, Antonia Schillinger 

Schnitt: Yvonne Fellner | Executive Producer: Yvonne Fellner | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

Alkohol ist eine Droge, deren Risiken oft unterschätzt werden. Schnell wird aus dem gelegentlichen Genuss eine gefährliche Abhängigkeit. Wir sprechen in dieser Folge über hochfunktionale Alkoholiker, die es schaffen, ihre Suchterkrankung vor der Außenwelt zu verbergen und sowohl beruflich als auch privat perfekt zu funktionieren. So wie Martin Baitinger, Familienvater, erfolgreich in seinem Job – und über 20 Jahre lang hochfunktionaler Alkoholiker. Im Podcast erzählt er uns, wie er einen Weg aus der Abhängigkeit gefunden hat.  

Suchtmediziner Prof. Ulrich Preuss, ordnet zudem ein, wie man erste Anzeichen einer Abhängigkeit erkennt, wie Alkoholkonsum Körper und Psyche schaden und wie das Umfeld oft unbewusst zur Aufrechterhaltung der Sucht beiträgt. Außerdem erklärt er, welche Hilfsangebote es für Angehörige und Betroffene gibt. 

YouTube-Kanal von Nathalie Stüben: Ohne Alkohol mit Nathalie; https://www.youtube.com/c/OhneAlkoholmitNathalie 

Martins Video auf dem YouTube-Kanal von Nathalie Stüben: 

https://youtu.be/J3pPqq8QO0k?si=9-nbuBYljcVbjKEF 

Buchtipp: Nathalie Stüben, Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens, 192 Seiten, 2021; https://oamn.jetzt/buch/ 

Redaktion: Davida Beatrice Fernández Fernández, Andrea Bannert 

Schnitt: Yvonne Fellner| Executive Producer: Yvonne Fellner | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

Über Themenwünsche, Anregungen, Feedback und Kritik freuen wir uns. Schreibt an: [email protected] oder kontaktiert uns auf Instagram (@focus_gesundheit). 

Was nach einer Science-Fiction-Utopie klingt, ist tatsächlich Realität. Ergebnisse der modernen Forschung zeigen: die Altersuhr lässt sich tatsächlich verlangsamen. Neben dem Wunsch nach ewiger Jugend, geht es vor allem darum, wie wir gesund altern können, um möglichst lange eine hohe Lebensqualität zu haben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Bernd Kleine-Gunk, einem der weltweit führenden Anti-Aging-Medizinern und Präsident der German Society of Anti Aging Medicine darüber, was ihr tun könnt, um lange jung, fit und gesund zu bleiben. Und falls ihr jetzt denkt: Sport machen und sich gesund ernähren – weiß ich schon. Ja, das spielt eine Rolle, aber ihr werdet Tipps bekommen, die über die klassischen Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil hinausgehen. Kleiner Spoiler: Wusstet ihr, was Fasten oder das im Sperma enthaltene Spermidin damit zu tun haben?  

Buchtipp: Prof. Dr. Med. Bernd Kleine-Gunk, Bernhard Hobelsberger: Verjünge deine Gene!, 256 Seiten, 2023 

https://www.wissenschaft-shop.de/Buecher/Prof-Dr-med-Kleine-Gunk-Verjuenge-deine-Gene.html  

Test für das biologische Alter der TU München: 

https://www.sport.mri.tum.de/images/files/downloads/tum-sportmedizin-test-biologisches-alter.pdf  

Unsere Podcastfolge über Fette: https://focus-gesundheit.de/magazin/gesundheitstipps/podcast-folge-31-mythen-ueber-fette  

Redaktion: Andrea Bannert, Antonia Schillinger  

Schnitt: Yvonne Fellner| Executive Producer: Yvonne Fellner | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios       

Über Themenwünsche, Anregungen, Feedback und Kritik freuen wir uns. Schreibt an: [email protected] oder kontaktiert uns auf Instagram (@focus_gesundheit). 

Drückende Kopfschmerzen, eine verstopfte Nase, das Atmen fällt schwer, das Essen schmeckt nach nichts – die typischen Symptome einer Erkältung oder Coronainfektion. Zum Glück verschwinden sie meistens ein paar Tage später. Bei Stefan aber nicht, denn die Ursache ist eine andere: 22 Jahre lang leidet er unter einer chronischen Rhinosinusitis mit Nasenpolypen, kurz CRSwNP. Heute ist er so gut wie beschwerdefrei. Wir sprechen mit Stefan über Symptom-Frust und seinen Weg mit der chronischen Erkrankung. Außerdem erklärt HNO-Ärztin Dr. Sonja Spahn, welche Ursachen hinter der chronischen Rhinosinusitis mit Nasenpolypen stecken, alles über die Diagnosestellung und wie neue Therapieoptionen die Behandlung entscheidend verbessern können.

Kooperationspartner der Folge ist Sanofi. Unter www.aktiv-gegen-nasenpolypen.de findet Ihr weitere Infos zu den Symptomen, Hintergründen und Behandlungsmöglichkeiten einer CRSwNP, sowie einen Selbsttest und wichtige Tipps zur Vorbereitung des Arztbesuchs.

Redaktion: Antonia Schillinger, Andrea Bannert, Davida Beatrice Fernández Fernández

Schnitt: Elena Dangel| Executive Producer: Elena Dangel | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios

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