身體掃描是正念中的一個特別的練習，而且深受許多夥伴的喜愛。

這個練習，有點像是一種積極地淨化身體的方法：
透過注意力的移轉，逐步看見身體每個部位的緊繃與疼痛。

你的腳趾習慣性地蜷曲、你的大腿有些痠痛、你的腰椎隱隱作痛、你的肩膀正在聳著、……
一路掃描到頭頂時，藉由 #呼吸 的幫助，我們 #把所有的不舒服自體內排出。

最後，留下一個更輕，也更清澈的身體。

你喜歡這樣的練習嗎？歡迎留言告訴我你的想法！

雖然這樣的描述讓這個練習好像有了某種目的，但還是要提醒大家，別忘了正念練習的精神之一—— #非用力追求。

除了淨化，身體掃描的練習還可以為我們帶來什麼呢？
今天的朗讀內容，讓卡巴金博士與你分享！


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 p.125-126〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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