你在二十岁遇到过哪些人生课题？欢迎收听《纽约女孩》第63期节目! 作为今年的第一期，我们一起回望各自二十岁的种种 struggles：身体的变化、挥之不去的焦虑、对亲密关系的反复思考、学着倾听内心的声音，以及关于容貌与自我认同的不安……在这一期里，我们聊了二十岁会遇到的那些真实而具体的问题，也分享了各自对三十岁的想象与期待。希望这些对话能让你感到被理解、被陪伴；也希望在新的一年里，我们都能更温柔地对待自己的身体和内心，活得平静、健康、快乐。祝大家新年快乐！

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(00:21) - 新年快乐！又到了写New Year Resolution的季节

回顾我们的20s struggle – 那些刚经历过和正在经历的20代课题：

(02:55) - 身体的信号：身体已经不允许自己这么折腾了

(06:48) - 持续性焦虑：表面一切正常，内心长期紧绷

(12:25) - 亲密关系：20代对亲密关系的探索好像一直被周围的声音推着走

(17:22) - 聆听自己的声音：从他们期待的“乖乖女”到“叛逆的我自己”

(21:47) - 容貌焦虑：对外貌追求的执着和代价

(27:39) - 一些对20后期和30s的期待

(32:08) - 评论互动：和宠物一起生活，带宠物一起旅行困扰

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养宠物之前，你真的知道这意味着什么吗？情侣一起养宠物，是感情升级，还是关系压力测试？欢迎收听《纽约女孩》第61期节目! 在今年的最后一期节目里，我们聊起了关于宠物的话题。主播瓜瓜在年末领养了两只小猫，主播抹茶也有一只养了四年的狗狗。我们分享了各自养宠物的原因，和宠物一起生活后的变化，以及那些崩溃点。希望这期节目既能记录下我们与小猫小狗的珍贵回忆，也能为正在或准备养宠物的你提供一些参考。最后，祝大家节日快乐，也祝世界上的小动物们都能健康、幸福地生活。

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(00:17) - Wrapping up with 2025: 你的2025关键词是什么？

(01:49) - 北京宠物投毒终于被定为刑事案件 – 宠物只是“财产”？

(05:56) - 我们和宠物开始一起生活的故事 – “到家之后，你就是 Ta 的全世界。”

(11:27) - Living with a pet真实的一天: 养狗狗/猫猫之后改变了什么？

(17:00) - 那些养宠物之前没人告诉你的事

(29:58) - 宠物与亲密关系的投射，情侣一起养宠物后的“新家庭模式”

(36:24) - 在美国领养宠物的过程

(40:01) - 评论互动： Situationship – “焦虑和回避：他的态度忽冷忽热，根本猜不透他的想法”

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你立过人设吗？职场人设具体是什么？立人设有必要吗？欢迎收听《纽约女孩》第61期节目！作为在北美工作的亚洲女性，我们常常在职业发展中面对默认标签：安静、可靠、执行力强、但“不够领导者气质”。这些固有印象在升职与机会分配中会产生实际影响，因此如何“被看见”、如何主动塑造专业形象，成为不能回避的话题。在这期节目中我们结合自身的工作体验，讨论了我们理解的“职场人设”的必要性：它不应该是伪装，它是一种可持续的，一种“让别人放心使用你”的方式。我们也参考了不同 MBTI 类型的常见职场人设方向，并思考了如何根据性格、目标与环境建立一个清晰、稳定的专业形象。

本期节目的内容更像一次共同探索，而非提供标准答案。希望能带给你一些新的视角，和我们一起从你自带的气质里挑一个 “高识别度 + 高价值” 的方向。祝大家都能找到自己合适、舒服的职场位置。

本期节目前半段因设备问题叠加主播瓜瓜身体不适，音质略有瑕疵，敬请谅解。

(01:10) - 亚女职场的“默认值”困境 – 为什么我们需要职场人设？

• (01:26) - 工作好几年，还经常被问是不是intern？
• (02:33) - “我喜欢现在的穿搭外表风格，但不想被当作小朋友”
• (06:09) - 职场中亚洲女性的刻板标签 – 安静、努力，在entry level有很高的起点但上升空间越来越少

(09:09) - 如何理解职场人设 – 好的职场人设应该是什么样

• (11:34) - 不同MBTI性格适合的职场人设
• (13:49) - 找到适合自己职场的人设
• (20:25) - 职场人设鉴赏：有腔调的严厉大叔、 工作上干练但生活中柔软的女性领导

(25:34) - 如何建立职场人设实用性tips， 可识别性、方向感、影响力、稳定性

文章开头提到的文章：Asian American women fall off by 80% at corporate leadership levels

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黑五我们都准备买什么？放假不出去玩都可以做什么？欢迎收听《纽约女孩》第60期节目！这期想跟大家一起聊聊：假期不出去玩，我们到底能干嘛？先从黑五我们剁手了哪些好物说起，然后聊聊在家过节的小计划：我们感兴趣的一些活动和表演，顺手整理一下明年的工作方向，补点剧、补点觉，顺便给自己找一点“我终于把这件事做了”的成就感。反正不旅行也能过得很爽。最后祝大家在年底的假期都能开开心心！Happy Holiday! 🎄✨

[Holiday to-do list]

纽约12月快闪活动 – AI 约会餐厅

胡桃夹子芭蕾舞剧

Oura Ring 健康监测戒指

Nespresso 咖啡

Jomalone 香薰

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(01:00) - 黑五购物清单

(05:18) - 感恩节不旅游怎么过：打卡芭蕾舞剧、 AI约会餐厅、衣柜断舍离计划、作品集简历更新

(13:26) - 年轻人的精神状态 – 焦虑地无所事事；重温《搞笑一家人》，怪奇物语追剧计划

(16:50) - 假期留守打工人体验

(22:28) - 评论互动:聊聊我们对short/long term的看法

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你终于醒啦，现在是2013年的夏天——BigBang、EXO、少女时代还在频繁回归，音乐、综艺和舞台都热闹到不行。欢迎收听《纽约女孩》第59期节目！

这一期我们一起穿越回当年的韩流黄金时代，回忆那些让我们疯狂上头的韩国 idol、循环到烂的神曲，还有曾经让我们真情实感嗑到不行的经典 CP。为什么当年追星会这么热血？那些舞台、综艺、cp感到底有什么魔力？让我们一起重新进入那个充满滤镜与热情的青春风暴吧！

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(02:15) - 路人 vs 粉丝视角看待以前和现在的韩国idol

(04:07) - kpop入坑回忆&追星日记 (cnblue-郑容和)

(08:14) - 路人粉丝追星（wannaone）行为大赏

(14:19) - 那些年一起嗑过的cp (我们结婚了 “红薯”&“维尼”夫妇)

(18:07) - 为什么我们会爱嗑cp

(19:23) - 曾经的idol如今怎么样了

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你谈恋爱的时候有没有被朋友吐槽过“你这也太恋爱脑了吧”？又或者，现在的你已经有点不敢谈恋爱了？欢迎收听《纽约女孩》第58期节目！在这期节目里，我们分享了自己曾经那些“回头看觉得不可思议”的恋爱脑瞬间，也聊到了周围朋友们的经典案例。为什么现在这么多年轻人一听到恋爱就退缩？是害怕受伤，还是不想再失去自我？我们试着从情绪、成长、环境三个角度聊聊恋爱脑到底是什么，以及怎么在喜欢一个人时做一个清醒的“恋爱脑”。最后希望大家在遇到合适的人时能勇敢地开始一段恋爱，能在与周围人的关系中去理解自己，也可以从联结中获得独立～

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(01:01) - 回顾我们的“恋爱脑”瞬间

(07:25) - 什么样算是“恋爱脑”，心理学的恋爱脑的定义

(16:33) - 为什么年轻人越来越 “绝对不当恋爱脑”

(21:16) - 清醒恋爱指南 – 如何做一个清醒恋爱脑；恋爱不应该成为独立的绑架

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你有没有想过，为什么有些人总能踩在节奏点上——工作顺、抽签中、遇到贵人？他们真的只是命好，还是“好运体质”在暗中发力？欢迎收听《纽约女孩》第57期节目！这期我们就来聊聊“幸运”这件事：什么是好运体质？它能不能被培养？努力和天赋，到底哪个更重要？当大环境不理想、个人努力看起来微不足道时，我们又该如何调整心态，不被现实打败。我们从心理学、社会节奏感，还有一点点玄学角度出发，聊聊那些看似“天选之人”的秘密。也许好运不是天生的，而是一种你可以学会的状态。听完这期，也许你会发现——你离“好运体质”，没那么远。

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(02:30) - 好运体质到底是什么？心理学“幸运实验”、好心态决定一切

(05:03) - “我觉得自己很幸运”，幸运的人是什么样的？ 给自己设置”幸运目标“，幸运绝缘体竟然是做计划？

(16:09) - 在大环境的洪流下，努力的意义是什么？运气、努力、天赋，哪一个可以走得更远

(20:53) - 运气的四种类型，记录“幸运日记”，如何养成好运体质？

(27:34) - 听众来信 – “好像很多努力都是徒劳但又不甘就此躺平 从未有过的挣扎”

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纽约有哪些值得玩的地方和路线？什么时候来纽约旅游合适？欢迎收听《纽约女孩》第56期节目！马上就到纽约的旅游旺季了！这一期我们分享了心目中推荐的纽约旅行攻略。我们将介绍来访的理想季节与停留时间，推荐几条节奏舒适的路线，让行程在松弛中依然充满收获。内容包括交通与住宿的选择、值得探索的街区与小店，以及在预算内规划高质量旅程的实用方法。纽约不止是高楼与灯火，它也有藏在街巷里的安静与温度的脉搏。希望你能有机会来纽约亲自走走，看一看这座城真实的轮廓！

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(03:24) — 最适合来纽约旅行的季节 🍂：什么时候来，才能感受到这座城市的浪漫与活力？

(06:17) — 纽约怎么玩 🗽：从第五大道到华尔街的经典 City Walk；不费腿也能看尽天际线的 ferry 路线

(10:00) — Local 私藏推荐 🚲：在中央公园骑车、划船、打网球，解锁纽约人的日常

(12:57) — 出行小贴士 🚕：从 JFK 回市区最怕堵车？纽约机场交通省心攻略

(15:08) — 来纽约住哪里 🏙️：选酒店、选区的避坑指南

(17:14) — 探店时间 🍸：纽约必吃美食、speakeasy、jazz bar、脱口秀演出全收录

(19:20) — 旅行省钱 tips 💸：Pay as you wish 的博物馆、免费的公园与地标

(21:40) — Hidden gems ✨：免费贵妇 facial spa、Sample Sale 实战技巧

(25:28) — 听众来信 💌：Support System——“18岁一个人出国，现在我终于完全相信自己有能力把自己从任何糟糕的困境中拉出来。”

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上一次好好照顾自己，是在什么时候？我们常说要“关心自己”，可究竟该从哪里开始？欢迎收听《纽约女孩》第55期节目！在这一期节目里，我们尝试重新理解 self-care。我们分享了自己从最初模糊的印象，到逐渐意识到它不仅是护肤、运动或冥想，而是一种持续并且全面的自我关照。节目中，我们也带来了一些官方定义和学术上的分类：包括灵性上的滋养、环境带来的支持、身体的调养与觉察……在讨论的过程中，我们聊到了哪些层面真正触动了自己，哪些实践方法在生活里留下了印记。希望这期节目能成为你与自己对话的一次温柔邀请。祝你在日常的节奏里，也能找到属于自己的 self-care 方式，收获片刻平静。

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(01:10) - Self-Care 的理解：从“精致生活 vlog”到真正想要“照顾自己”

(04:45) - Sale-Care 的意义：“从今天开始送自己一束花、一顿brunch，就这么轻松的过吧“

• “就这么放纵几天吧，为久违的自由窃喜，但身体不允许”
• “每天都在连轴转，牛马是不配self care的”

(12:38) - 8大常见类型的Self Care：身体、心理、情绪、 灵性、智力、环境、 社交、财务健康

(15:18) - 灵性（Spiritual）：那些让人想起“世界真美好”的瞬间

(18:18) - 环境（Environmental）：当心情烦躁时，做家务也像在整理自己

(20:14) - 身体（Physical）：受伤后的运动恢复，倾听身体反馈；刮痧、按摩，每天花 5 分钟呵护自己

(25:26) - 智力（Intellectual）：做个“爱好富翁”，给生活添点新鲜感

(28:18) - 心理（Mental）：用日记温柔地结束一天；回看旧日记的奇妙体验

(31:15) - 财务健康（Financial）：财务健康带来的底气；第一次领工资的喜悦 vs. 小时候跟爸妈要零花钱充游戏的心情

(35:43) - 听众来信：如何看待 Open Relationship ——“极度的爱与坦诚” vs. “大多数人还没到那个 level”

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为什么我们在挑选礼物时总是犹豫不决？一份意外的礼物让人记忆很久。欢迎收听《纽约女孩》第54期节目！这一期节目，我们从买礼物、收礼物到回礼物，分享了几个亲身经历的故事，并分析了我们在不同环节中的心理。我们还聊到中美文化在送礼习惯上的差异：在不同背景下，礼物所承载的心意和送礼过程可能截然不同，还有我们在北美职场体验过的礼物小游戏，比如White Elephant、Baby Registry，让送礼不只是物品交换，更是一场互动与和一段有趣的经历。希望这一期能带给你新的视角，也让你在下次送礼或收礼时多一些轻松和灵感。

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(00:36) 🎄 圣诞礼物
选礼物的过程，像是一次次重新认识彼此——每个细节都藏着心意。

(03:23) 🤔 挑礼物的纠结
怕太随便？怕给对方压力？聊聊送礼的心理战，以及我们最爱的“体验型礼物”推荐。

(07:49) 💌 朋友 & 职场的送礼学
闺蜜礼物的默契考题、办公室送礼的尴尬瞬间，还有那些微妙的“回礼潜规则”。

(16:57) 🌏 文化差异大揭秘
东西方送礼文化有多不一样：White Elephant 派对游戏、Secret Santa、Baby Registry……好玩又反差。

(24:02) ✨ 理想礼物 & 种草清单
实用派 vs. 体验派——我们最想收到的礼物以及线上好物推荐。

(33:33) 🎧 听众来信
“他对我分享的日常不感兴趣，却一直给我发自己喜欢的视频”——女生突然 ghost 的真实心情。

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