No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher episodes

December 03, 2017 Rücken trainieren für einen brachialen Rücken | Ep. 12
Die V-Form oder einfach nur “Breit“ sein - das Ziel jedes Rückentrainings ...

Wie es am Besten funktioniert und auf welche Übungen du setzen solltest, das erfährst Du jetzt hier

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11255140
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855327
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1858976/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10912892
29 min
December 03, 2017 #12 Rücken trainieren für einen brachialen Rücken
Die V-Form oder einfach nur “Breit“ sein - das Ziel jedes Rückentrainings ...
Wie es am Besten funktioniert und auf welche Übungen du setzen solltest, das erfährst Du jetzt hier
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172 [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981 [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11255140 [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855327 [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1858976/ [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10912892
29 min
November 23, 2017 Das Ganzkörpertraining | Ep. 11
Es ist ein Dilemma - Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate!

Mit ging es viele Jahre auch so - Ich trainierte all die Pläne der vielen Bodybuilder und baute genau Muskeln auf ... Was die Wissenschaft dazu sagt und weshalb ich so sehr für das Ganzkörpertraining brenne - Das erfährst Du jetzt hier!

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[1] http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
[2] https://de.wikipedia.org/wiki/Testosteron
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11255140
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21993043
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729520
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1555898
31 min
November 23, 2017 #11 Das Ganzkörpertraining
Es ist ein Dilemma - Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate!
Mit ging es viele Jahre auch so - Ich trainierte all die Pläne der vielen Bodybuilder und baute genau Muskeln auf ... Was die Wissenschaft dazu sagt und weshalb ich so sehr für das Ganzkörpertraining brenne - Das erfährst Du jetzt hier!
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[1] http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101 [2] https://de.wikipedia.org/wiki/Testosteron [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172 [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981 [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11255140 [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679 [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21993043 [8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729520 [9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267 [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1555898
31 min
November 18, 2017 Stagnation beim Muskelaufbau überwinden | Ep. 10
Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich nur noch im Kreis.

Das muss jedoch nicht sein und jedes Plateau im Krafttraining lässt sich verhältnismäßig leicht überwinden und durchbrechen.

Mit meinen folgenden 5 Ratschlägen wirst du garantiert deine Stagnation beenden und wieder erfolgreich Muskeln aufbauen.

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8112265
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18295089
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21731144
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927140
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16777975
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002517
27 min
November 18, 2017 #10 Stagnation beim Muskelaufbau überwinden
Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich nur noch im Kreis.
Das muss jedoch nicht sein und jedes Plateau im Krafttraining lässt sich verhältnismäßig leicht überwinden und durchbrechen.
Mit meinen folgenden 5 Ratschlägen wirst du garantiert deine Stagnation beenden und wieder erfolgreich Muskeln aufbauen.
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8112265 [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18295089 [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21731144 [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927140 [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16777975 [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002517
27 min
November 11, 2017 Immer verletzungsfrei Trainieren | Ep. 9
Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet - und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..!

Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie du sie für immer vermeidest, dass erkläre ich dir Anhand meiner 6 Regeln für ein gesundes Training.

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1858976/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139328
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2205781
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139328
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22027847
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969080
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20234033
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580977
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593217
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15233597
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
[12] ibid.
26 min
November 11, 2017 #9 Immer verletzungsfrei Trainieren
Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet - und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..!
Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie du sie für immer vermeidest, dass erkläre ich dir Anhand meiner 6 Regeln für ein gesundes Training.
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1858976/ [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139328 [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2205781 [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139328 [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22027847 [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969080 [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20234033 [8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580977 [9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593217 [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15233597 [11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/ [12] ibid.
26 min
November 03, 2017 Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau | Ep. 8
Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran ...

Heute erfährst Du eine ausführliche Antwort auf die Frage, wie denn die optimale Ernährung zur richtigen Zeit aussieht und wie man dadurch seinen Muskelaufbau deutlich steigern kann.

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16896166
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11158939
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9405716
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365988
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11038410
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11090571
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20234033
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971431
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19164770
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12750588
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924
[12] http://www.sportsnutritionworkshop.com/files/9.spnt.PDF
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1767841
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20489032
[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679613
[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10331398
28 min
November 03, 2017 #8 Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau
Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran ...
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16896166 [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11158939 [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9405716 [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365988[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11038410 [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11090571 [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20234033 [8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971431 [9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19164770 [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12750588 [11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924 [12] http://www.sportsnutritionworkshop.com/files/9.spnt.PDF [13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590 [14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1767841 [15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20489032 [16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679613 [17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10331398
28 min

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