No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher episodes

November 06, 2018 Muskelkater für Muskelaufbau - Gut oder schlecht? | Ep. 21
Ein andauernder Muskelkater ist nicht gut für den Muskelaufbau und eben kein Indiz dafür, dass unser Körper jetzt gerade Muskulatur aufbaut.

Warum das so ist und was viel eher dein Ansatz im Training sein sollte, besonders hinsichtlich des Muskelkaters, dass will ich dir jetzt verraten.

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Nachweise:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12453160
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17584833
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22876722
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21270317
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22876722
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12453160
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16503669
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524365
19 min
November 06, 2018 #021 Muskelkater für Muskelaufbau - Gut oder schlecht?
Ein andauernder Muskelkater ist nicht gut für den Muskelaufbau und eben kein Indiz dafür, dass unser Körper jetzt gerade Muskulatur aufbaut.
Warum das so ist und was viel eher dein Ansatz im Training sein sollte, besonders hinsichtlich des Muskelkaters, dass will ich dir jetzt verraten.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12453160https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17584833 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22876722 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21270317 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22876722 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12453160 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16503669 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524365
19 min
November 02, 2018 Bauen wirklich alle Wiederholungsbereiche Muskeln auf? | Ep. 20
Neuste Studien lassen darauf schließen, dass wir mit allen Wiederholungsbereichen gleichermaßen Muskelmasse aufbauen können - Doch was ist wirklich dran an diesen Studien ... ?

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11 min
November 02, 2018 #020 Bauen wirklich alle Wiederholungsbereiche Muskeln auf?
Neuste Studien lassen darauf schließen, dass wir mit allen Wiederholungsbereichen gleichermaßen Muskelmasse aufbauen können - Doch was ist wirklich dran an diesen Studien ... ?
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11 min
October 29, 2018 Training bis zum Muskelversagen | Ep. 19
Muskelversagen ist ein weit verbreitetes Konzept, welches jedoch deine langfristigen Fortschritte massiv verhindern kann. Hier erfährst Du wieso.

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Quellen:

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903379
- https://www.pagepressjournals.org/index.php/bam/article/view/6339
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666744
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/128681
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530977
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24751657
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662156
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1322898/
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436270
22 min
October 29, 2018 #019 Training bis zum Muskelversagen
Muskelversagen ist ein weit verbreitetes Konzept, welches jedoch deine langfristigen Fortschritte massiv verhindern kann. Hier erfährst Du wieso.
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903379- https://www.pagepressjournals.org/index.php/bam/article/view/6339- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666744 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/128681 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530977 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24751657 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662156 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1322898/ - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436270
22 min
October 24, 2018 3 ungewöhnliche Tipps für einen starken Charakter | Ep. 18
Wieso die kleinen Taten im Alltag über unser großen Schicksal entscheiden und was Du heute nebenbei tun kannst, um ein Gewinner-Mindset auszubauen!

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11 min
October 24, 2018 #018 3 ungewöhnliche Tipps für einen starken Charakter
Wieso die kleinen Taten im Alltag über unser großen Schicksal entscheiden und was Du heute nebenbei tun kannst, um ein Gewinner-Mindset auszubauen!
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October 19, 2018 3 Gründe, warum Du kein Gewicht verlierst | Ep. 17
“Aber ich mache doch wirklich schon alles, aber ich verliere einfach kein Gewicht ...“ - Ist das wirklich so ?!

Hier sind die Top 3 Gründe, warum die meisten Menschen scheitern Gewicht zu verlieren ...

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7 min
October 19, 2018 #017 3 Gründe, warum Du kein Gewicht verlierst
“Aber ich mache doch wirklich schon alles, aber ich verliere einfach kein Gewicht ...“ - Ist das wirklich so ?!
Hier sind die Top 3 Gründe, warum die meisten Menschen scheitern Gewicht zu verlieren ...
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