No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Wie schnell sollten wir idealerweise Fett verlieren und was ist sorgt für die besten Ergebnisse in der Praxis? Dieser spannenden Frage widmen wir uns im neusten Podcast und schauen uns dazu auch eine sehr interessante Studie an ..!

Viel Spaß beim Umsetzen!

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

Fitness ist doch ganz einfach - “Trainiere hart und ernähre Dich gut!" ... oder?

Nun - nicht ganz. Erfahre in dieser Episode meine größten Anfängerfehler, die dafür verantwortlich waren, dass ich mich meine ersten 2 Jahre komplett im Kreis gedreht habe und wie Du es sofort besser machst!

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Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 gibt Aufschluss über eine simple Gewohnheit, die dauerhaft zu einem deutlich besserem Fettverlust führt und einem ein besseren Verständnis über seine Ernährung ermöglicht.

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https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22382?fbclid=IwAR0Pg4HlcQu60AHKL24_mDH6yCTlaed0SAJ_repd5zEvGOD4BdLS6_e8lPY

Intermittierendes Fasten oder auch Kurzzeitfasten genannt - Ich faste nun schon über 3 Jahre und habe nicht nur damit meine eigenen Erfahrungen gesammelt, sondern mich auch intensiv mit der Wissenschaft hinter all dem beschäftigt.

In dieser Episode erfährst Du kurz und knackig, was die Vorteile des Fastens sind, für wen es in Frage und kommt auch unter welchen Bedingungen es Fasten kein Sinn ergibt!

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https://www.bmj.com/content/364/bmj.k4718

Thema Süßstoffe und kalorienfreie Energy-Drinks! Aus gegebenem Anlass eine brandaktuelle Episode zu diesem absolut heißem Thema ...!

Erfahre jetzt, ob künstliche Süßstoffe dick machen, den Hunger anregen, uns krank machen und das Risiko einer Krebserkrankung erhöhen - Viel Spaß beim hören!

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Muss man im Training immer 110% geben für einen erfolgreichen Muskelaufbau oder ist es vielleicht sogar klüger, nicht all zu hart zu trainieren? Diese Frage zu beantworten ist gar nicht mal so leicht …

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/128681 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27174923
http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00154.2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29112055 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/128681

Low Carb Diäten sind seit vielen Jahren auf dem Vormarsch und viele Gurus sind sich einig: Zucker macht dick und krank und Schuld an all dem Dilemma ist das Insulin. Doch was ist dran an dieser These, wie schlimm ist Insulin wirklich und macht Insulin dick? Genaue Antworten bekommst Du jetzt hier!

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http://en.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus_type_1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1083868/ 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20456814 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22647249 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7560063 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3298320 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1767841 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20489032 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094889 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12081851 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12081851

Wie funktioniert abnehmen am Beste? Viele Leute glauben ein Abnehmen bestünde im Joggen gehen und schlichtweg nicht mehr zu essen, doch ist das eine gute Idee ... ??

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Bringen Testosteron-Booster wirklich etwas und wie kann man seinen eigenen Testosteronhaushalt auf natürlichem Wege erhöhen? Darum soll es in dieser Episode gehen.

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