No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Viele Menschen vermuten der wahre Schlüssel zum (Fitness-)Erfolg liege in einer extrem großen Disziplin - und das Disziplin Teil der Gleichung ist, mag ich sicherlich nicht bestreiten ...

So könnte man auch bei mir als Fitnessmodel - der Inbegriff von Disziplin - denken, dass ich eine eiskalte Maschine und meinen Erfolg meinen Willen aus Stahl zu verdanken habe.

Nun ... nicht ganz.

Immer noch verstehen unglaubliche viele Menschen dieses Thema falsch, gehen es verkehrt an und erzielen aus genau diesem Grund leider nie die Resultate, die aber eigentlich möglich wären.

Worauf es wirklich ankommt und wo Disziplin dann seinen Platz hat, darüber möchte ich mit dir in der neusten Episode sprechen. Viel Spaß beim Hören!

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Nach 3 Jahren nehme ich erstmals große und ernsthafte Änderungen in meinem eigenen Trainingsplan vor - Neue Ziele, neue Einheiten und die volle Integration meines gesamtes Wissens wollen umgesetzt werden!

In dieser Episode will ich dir meine Änderungen verraten, warum ich wie handle und ganz besonders, was du für dich und dein Training daraus ziehen solltest.

Viel Spaß beim Hören dieser Episode

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Sollte man trainieren oder Workouts haben?

Training oder Workout? Das ist ein kleiner, aber feiner Unterschied, der sich im Laufe der Wochen, Monate und Jahre drastisch auswirken kann ...

Hier geht es also viel um die Attitude und mit welcher Einstellung man sich und seinen Erfolg im Kraftsport betrachten sollte. Zudem wurde eine super spannende Studie zum Thema Muskelversagen in fortgeschrittenen Athleten veröffentlicht und diese diskutieren wir ebenfalls in dieser Episode!

Viel Spaß beim hören!

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Nachweis:
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https://www.mdpi.com/2075-4663/7/7/169/htm

Wer immer zu Muskeln aufbauen will, der muss häufig seinen Trainingsplan wechseln und am besten auch noch seine Muskeln verwirren ... richtig?

Neue Übungen, neuer Split, neuer Trainingsplan und das am besten alle 6 Wochen?

Doch stimmt all das? Muss man wirklich häufig seinen Trainingsplan tauschen, um auch langfristig viel Muskulatur und Kraft aufbauen zu können?

All das klären wir in dieser spannenden Episode!

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Ich behaupte 95% aller Sportler im Fitnessstudio trainieren falsch ... die verkehrte Übungswahl, keine richtige Intensität und das Abhanden sein jeglichen Systems ... und das fängt bei der Übungsauswahl an.

Hier steht einem eine mehr als breite Palette an Variationen zur Verfügung ... man denke an Maschinen, Langhanteln, Kurzhanteln ... Mehrgelenkige Übungen, Isolationsübungen und noch vieles mehr!

Um spannende neuste wissenschaftliche Erkenntnisse bei der Übungsauswahl, warum ich aufgehört habe meine Arme zu trainieren und wie man dennoch einen dicken Oberarm bekommt - darum geht diese Folge!

Viel Spaß beim Hören und bei der Umsetzung des Wissens!

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-------------------- NACHWEIS: --------------------

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592763/

Heute habe ich eine feine Studie für dich im Gepäck und wir wollen endgültig die Frage klären, was wirklich optimal ist. Schnell oder langsam abnehmen?

Die Ungeduld beim Abnehmen kenne ich nur zu gut ... dabei sagt das Gewissen doch viel eher langsam und nachhaltig abnehmen ... was ist also besser?

Um diese Frage korrekt zu beantworten müssen wir uns die Wissenschaft anschauen und hier finden wir spannende Antworten. Sowohl zum optimalen Fettverlust, als auch zum Verlauf der eigenen Kraftleistungen während einer Diät und auch, ob wir Fett verlieren und gleichzeitig Muskulatur aufbauen können ...

Viel Spaß mit dieser Episode also - Es lohnt sich reinzuhören!

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NACHWEISE: https://www.researchgate.net/publication/51113664_Effect_of_Two_Different_Weight-Loss_Rates_on_Body_Composition_and_Strength_and_Power-Related_Performance_in_Elite_Athletes

Ernährungsformen gibt es viele - doch wie sieht es mit dem neumodigen IIFYM aus? Ist ein IIFYM sinnvoll? Was sieht meine IIFYM Erfahrung nach all den Jahren aus und was habe ich aus unzähligen Coachings und Transformationen gelernt ...

Eines kann ich dir versprechen - Es ist eine ganze Menge und so habe auch ich meine Meinung über die vielen Jahre immer wieder stark verändert.

Die wichtige Essenz - und den Grund für meinen heutigen Erfolg - der letzten 6 Jahre gebe ich dir in dieser Podcast-Episode über das IIFYM mit auf den Weg.

Viel Spaß beim Umsetzen und beim Essen :)

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In meinen Büchern rede ich häufig vom Zählen der Kalorien und dem genauen Tracken. Doch ist aber dabei Kalorien zählen sinnvoll oder sinnlos?

Ist es wirklich notwendig und muss man ein Leben lang Kalorien zählen? Wann sollte man sein Essen tracken und wann vielleicht nicht?

Zu all diesen Punkten kann ich dir eine ganze Menge verraten und aus meiner langjährigen Erfahrung mit dem Tracken haben sich klare Vorteile, wie auch Nachteile entwickelt - welche ich dir in dieser Episode mit auf den Weg geben möchte.

Viel Spaß mit dieser Episode

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Realtalk - Sind wir doch mal ehrlich ... Seinen Traumkörper zu erreichen ist nicht einfach. Es ist eine Reise mit vielen Hindernissen, Stolpersteinen und die emotionale Achterbahn brauche ich gar nicht zu erwähnen ...

Doch ist das verkehrt? Ist das normal? Geht es vielleicht sogar anders ...?

Nun, genau davon soll diese Episode handeln und ich will dir meine Lektionen aus über 6 Jahren Erfahrung mit auf den Weg geben. Die guten und die schlechten Lektionen - denn beide sind wichtig ... Viel Spaß mit dieser Episode

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Fitness und seinen Traumkörper zu erreichen ist eine Reise ... eine Reise, die nicht immer einfach ist und eine Reise mit vielen kleinen und großen Herausforderungen.

In dieser Episode möchte ich dir 3 wichtige Lektionen mit auf den Weg geben, die ich nach nun 6 Jahren Fitness und dem betreuen hunderter erfolgreicher Transformationen lernen durfte ...

Viel Spaß mit dieser leicht unangenehmen Episode!

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