No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Supersätze in einem Trainingsplan sind keine Seltenheit und erst just letzten Monat wurde eine neue Studie veröffentlich, die zeigt, dass ein Supersatz Training zu mehr Volumen und somit zu einem besseren Muskelaufbau führen kann - unter der Bedingung, man macht es korrekt!

Häufig wird ein Supersatz Training aber oft missverstanden - weshalb ich mit dieser Episode die wichtigsten Informationen mit dir besprechen werde und dir klar aufzeige, wie du es sinnvoll in dein aktuelles Training implementieren kannst.

Viel Spaß mit dieser Episode!

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Fitness kann die Raupe Nimmersatt sein, die mehr und mehr Geld fressen will ... doch wie viel Geld sollte man ausgeben und viel wichtiger - wofür sollte man sein Geld im Fitness ausgeben?

Was darf ein Fitnessstudio kosten? Wie viel Geld sollte man für Supplemente ausgeben und in welches Zubehör sollte man investieren?

Spannende Fragen - und in dieser Episode bekommst du die 7 wichtigsten Punkte, in denen du dein Geld investieren solltest.

Viel Spaß beim Hören und beim sparsamen Ausgeben :)

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Wie oft hört man, dass Fitness ein Lifestyle ist - aber was ist damit eigentlich genau meint? Meint man damit, dass man auf alles verzichten muss, dass man jedes einzelne Lebensmittel abwiegen muss und überhaupt, kann noch soziale Kontakte haben?

Wie man den Fitness Lifestyle leben und genießen kann, dass verrate ich dir in dieser Podcast-Episode!

Viel Spaß beim Hören

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Aller Anfang ist schwer und kein Meister ist jemals vom Himmel gefallen ... lange bevor ich Fitnessmodel geworden bin, Studien gelesen habe und jahrelange Praxiserfahrung hatte, habe auch ich unzählige merkwürdige Dinge geglaubt und gemacht ...

Meine Top 5 der peinlichsten Fitnessratschläge, die ich für wahr gehalten habe, verrate ich dir in dieser Ausgabe inklusive dem Hinweis, warum man ausgerechnet all dies nicht tun sollte ...!

Viel Spaß dabei beim Hören dieser Episode ;)

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Spannende Frage zum Sommer - Ist Salat gut zum Abnehmen? Ja oder Nein und was sagt die Wissenschaft dazu ...?

Warum der Gedanke, mit Salat würde man abnehmen, ein Fehlschluss ist warum ich Dir trotzdem raten würde mehr Salat in einer Diät zu essen, das erfährst Du in dieser Episode.

Außerdem verrate ich dir, was einen wirklich guten Salat ausmacht und welche gemeingültigen guten Zutaten nichts in deinem Salat zu suchen haben sollte - Es lohnt sich also dabei zu sein!

Viel Spaß beim Hören!

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-------------------- NACHWEISE:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264798/

Ein langes und insbesondere gesundes Leben gehört sicherlich zu den erstrebenswertesten Dingen in unserem Leben. Doch wie genau bekommt man das hin? Welche sind die wichtigsten Dinge, dir wir in Check haben sollten, damit uns dieses Kunststück gelingt?

Zwei tolle Langzeitstudien geben Aufschluss und ich stelle dir in dieser Episode die 5 wichtigsten Faktoren, für eine langes gesundes Leben vor und auch, wie du diese Dinge in deinem Leben umsetzen kannst!

Viel Spaß beim hören und noch mehr Erfolg beim Umsetzen!
Dein Sjard

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-------------------- NACHWEISE:

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047

In dieser Episode erfährst Du die Essenz meines Wissens der letzten 6 Jahre und ich werde dir hier die wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Diät mit auf den Weg!

Viel Spaß beim Hören und Umsetzen 
Dein Sjard

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In dieser Episode teile ich mir dir die Kraft der Zeit und wie man sie richtig nutzt, um jedes große Ziel in seinem Leben zu erreichen.

Zu diesem Thema habe ich auch ein faszinierendes Experiment für dich, welches meine Vorstellung von möglichem Wachstum und der eigenen Potentialentfaltung komplett aus den Angeln gehoben und mir nachhaltig die Augen geöffnet hat!

Viel Spaß also beim Hören!

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Das Training bis zum Muskelversagen wird leider häufig vollkommen missverstanden und in der Praxis falsch eingesetzt oder als Mittel zum Zweck betrachtet ...

Eine Studie gibt jedoch Aufschluss und wird dir dabei helfen, in Zukunft korrekt und gezielt mit dem Training bis zum Muskelversagen zu arbeiten - oder eben nicht!

Viel Spaß beim Hören!

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-------------------- Nachweise und Quellen: --------------------

https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/publishahead/Does_Training_to_Failure_Maximize_Muscle.99345.aspx

Cheat-Days gehören wohl zu den ersten Dingen, die man lernt, wenn man mit Fitness beginnt ... Doch was ist wirklich dran? Kann bzw. sollte man wirklich einen Tag in der Woche wie eine Sau essen?

Die letzten 5 Jahre haben mich einiges gelehrt und die Antwort wird dich vermutlich überraschen ...

Viel Spaß beim Hören!

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